在玛莎琪商城看中几款跑步机，对比它们的马达的功率都不一样，这其中该如何选择呢？_百度知道
在玛莎琪商城看中几款跑步机，对比它们的马达的功率都不一样，这其中该如何选择呢？
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马达对于跑步机来讲确实是至关重要的一个部件，是跑步机的心脏，马达的质量决定了跑步机很多性能。
1、从跑步机马达的分类来讲一般分为直流电机和交流电机，家用跑步机一般选用直流，商用跑步机一般选用交流，直流电机便宜但是持续工作时间有限（超过一小时最好停机休息一下），交流电机价格高但持续工作时间长（适合健身房等商用场所）；
2、马达的功率有两个表达单位，一是瓦（W)，一是马力（HP)，一马力=735.5瓦；
3、功率的大小决定了跑步机的负荷能力，简单的算法是一马力大约支持50-60公斤的负荷，这么来算一般2马力的功率足以承担100公斤以内的人在跑台上运动，考虑到75公斤以上的人并不是很适合跑步（容易伤关节），很多跑步机设计时就用1.5hp(约1000W)的马达，2hp（约1500W)的马达足以；
4、看跑步...
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你可能喜欢跑步机购买问题？_爱帮知道
跑步机购买问题？
hnuxc 04:52:41浏览次数:936次
具体要注意什么，怎么判断跑步机的好坏？网购跑步机好吗？淘宝上销量最好的一款是叫什么亿健牌的，网址：帮忙看下好吗？还有，如果在实体店买，价位在左右，什么牌子好？另外我是西安的，西安哪家店比较放心？谢谢。。
你是买家用跑步机吧？可以选择一款占地面积小点的；不知道你想买什么心理价位的，是国产的还是进口的？我先说几点如何选择吧；国产跑步机的品牌和售后是最重要的，进口机子质量好些，但价格贵，而且售后不比国产；购买跑步机需要注意：1，家里最大体重的跑步者体重是多少？因为这涉及到跑步电机的载重量，一般2P的电机载重量是100公斤，也有2.5P和3P的，如果选择不当会减少电机的使用寿命；2，家里的空间允许买多大的跑步机。也就是占地面积。3，低噪音的，家人健康运动，当然也不要影响他人啊！4，亲自体验，看自己的喜好和要求。比如外形，钢构，仪表盘，跑带宽度，多功能，坡度升降，倒走，减震功能等的要求；5，性价比，质量是否稳定；6，售后! 这点很重要，特别是国产跑步机！
国产跑步机推荐山东汇祥，汇祥是中国名牌，先后获得多项质量认证，荣誉认证。是国内唯一一个全部件原装原配的品牌。售后稳定，质量稳定，价格稳定；而且款式多，型号功能各一；
这个价格建议到健身房办健身卡！
记者昨日从石市商务局获悉，本周夜经济大餐已出炉，国外高雅艺术将为夜经济助力。
5月16日，一场纯兰西韵味的“柔情法兰西”音乐会将在艺术中心音乐厅与观众见面，音乐会由著名指挥家托马斯与交响乐团联袂打造，交响乐团还将陆续推出风格迥异的音乐会。“夜经济内容越来越丰富，这为市民提供了更多选择。”市商务局相关负责人说。
附表：缤纷夜经济一周早知道
5月16日大型百货北国商城
周一至周日21:00起夜经济特区超值火爆。百瑞纳部分女裤258元，柯利亚诺部分280元，迎政吊带115元，圣媛部分女裤237元。购运动类商品满额赠礼，男装、皮鞋每晚夜经济专供款低价放送，负一层化妆名品可免费领取体验装一份（限量）。详询：三层展播，“夜跑越健康”跑步机大赛，北国童军星光大道招募中。
周一至周日21:00后夜场购物限时惊喜折扣、高倍积分、满额赠礼。名品珠宝类天美钻、卡蒂尼、曼都珊购物满额送超值礼，IDO购正价商品满额加价赠送欧式经典婚纱一套，玛贝尔部分系列7折优惠。详询：艺术长廊100幅名画鉴赏，“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动。
周一至周日21：00后前100名进店的顾客，赠送超值体验券（服务台领取），各类品牌超级优惠。马克华菲女款短袖衬衫指定款满100减40，掂牌女款连衣裙指定款9.5折（会员折扣8.8折），面包黄油女款连衣裙指定款9折，Jansonwood（爱是你的）一件8折、两件7折，Honeys:全场5折起。品评东尚——我的东尚我做主：参与评论即可获得米尼肚皮舞380元代金券+体验卡。1、登陆参与议论。2、东尚二楼填写评论卡。
国外跑步机品牌周一至周日21：00后购物现价基础上9折或9.5折起，双倍积分,乔山跑步机。SNA满元、满元、满元琥珀产品，佐丹奴购物满300元赠65元腰带一条，威尔萨斯购新款加赠零钱袋一个，简凡独家专供品198元起。详询：周一至周日分别举办新品发布秀、美食课堂、健康夜跑、瑜伽表演等活动。
周一至周日21:00后越夜越实惠，更多商品享受夜场折上折。品牌男装、女装、运动装、皮鞋、针纺购物部分享受9.5折优惠，送精美礼品。三楼羽绒服城各品牌设“店长推荐”特价款，购物有精美礼品赠送。家电、家居、通讯类推出多款夜场特价销售。夜场购物免费停车，儿童购物即可获赠小礼品一份。
周一至周日夜场推出：百盛服装服饰满119元减70元/60元，满109元减65元/55元，满99元减60元/50元；化妆品专柜满100元减15元。持卡购物可在活动基础上再享9.5折优惠，会员消减积分可换购时尚礼品。详询：顾客持任意品牌化妆品空瓶或空包装可换取10元抵金券一张，凭博纳票根可抵60元现金参加化妆品活动。
集团周一至周日北国超市十七大卖场21：00后民生商品低价放量，夜场超值购物，每日多种商品低价促销，蔬菜、面包、主食厨房超低价销售。卖场同时举办菜肴调制、营养、色彩搭配、茶道表演、互动游戏等多种活动。周一至周日十七家卖场分别举办精彩免费观、踢毽子、跳绳、呼啦圈、拍球、颠球、猜谜语等多种活动。
周一至周日夜场推出系列促销活动:：汉丽轩烤肉超市全额购买就餐券即可获赠5元现金券,跑步机价格；心醉拉菲红酒屋凡购买红酒者均有精美礼品相送；福兴祥铁锅炖鱼店消费满100元送20元代金券；侯氏涮园点新品羊骨钙锅可赠4份素菜，美团网上订餐（团购）享受套餐半价。
国大御温泉渡假小镇
周一至周日夜泡温泉：21:00-23:00开牌享受温泉门票7折；23:00-24:00开牌享受温泉门票5折；22:00-24:00华夏良子保健8折。餐饮：晚餐现金消费满500元赠100元代金券。客房：23:00至次日早8:00入住，享受优惠房价288元/间。详询：随着天气转暖，将陆续推出户外篝火晚会、露天音乐会、露天电影院、户外烧烤等。
市少体校（市体育训练中心）两个标准篮球场地，可举办高水平国内外篮球比赛，可同时容纳100多人进行健身活动。周一至周日篮球馆、乒乓球馆、羽毛球馆时间19：30—22:30。凡加入会员的篮、乒乓球爱好者，购卡时可享受8.5折优惠。详询：乒乓球馆、羽毛球馆标准场地，优质木地板，馆内空间大，层高9米，通风良好，设施一流。
平安健康家园
周一至周日夜场免费健身体验以及专业教练指导。周一免费参与疯狂动感单车之夜体验，周三免费参与形体操、中国舞韵专业指导，周五免费参与瑜伽之夜体验。夜场办理健身年卡享受85折优惠，办理家园卡保健部消费可享受8折优惠。详询：到餐饮部就餐可享受味美价廉的营养快餐。
5月16日一场纯兰西韵味的“柔情法兰西”音乐会将在艺术中心音乐厅与观众见面，音乐会将由著名指挥家托马斯与交响乐团联袂打造，此次音乐会是交响乐团2011年音乐季系列音乐会之一，乐团还将陆续不断推出风格迥异的音乐会。演出拉威尔的《图画展览会》、《公主的帕凡舞曲》、《波莱罗》和比才的《卡门第一、第二组曲》等曲目。
周一至周日卡西诺演艺广场每晚21：00开始精彩演艺，强档明星嘉宾进行精彩节目演出。每晚23:30后酒类全场特价，生日送红酒，21:00--21:30免收门票。本周特别邀请云南歌手阿依米拉和零点乐队后备主唱黑欧到场演出。
洪顺曲艺社
本周曲艺社除特邀新锐相声演员等来石外，还特意邀请经常出访美、韩等多国的吴桥大世界优秀杂技演员登台献艺，带来惊险、刺激的杂技表演。与您一起共享民间艺术魅力。
详询：多年在难得一见的乐亭鼓书艺术将现身曲艺社。
5月17日大型百货先天下夜场购物限时惊喜折扣、高倍积分、满额赠礼。女正装东明皮革、卡萨丝巾、斐梵、姬龙雪、扎达5-7折，雅莹、萨侬、滕氏、购物满额赠送超值礼。男正装佛伦斯、罗西奥、威尼帝、迪赛、卡奴迪、梵仑斯、金利来、沙驰男鞋、宾度夜场新品8折。详询：一层共享空间抽象艺术雕塑展，“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动。
天成周一至周日夜场特惠，精彩呈现。中国黄金银饰8折，黄金每克优惠20元；HONEYS部分5—7折；ZOOMINTHE新品5.5折；海鹰春款5折；零点满200元减100元；巴黎春天办卡充值即有礼品相赠,跑步机品牌。在餐饮区消费，更有超值优惠享受。。详询：博纳影城充500元赠500元现金券，凡持当日21：30后两张影城票根及当日21：30后打车凭证可兑换相应礼品。
5月18日大型百货先天下夜场购物限时惊喜折扣、高倍积分、购物满额赠送超值礼。女鞋皮具千百度、whatfor、几凡儿、VM部分5折优惠，JVL部分3-5折，卡斯高部分5-8折，林宝坚尼部分4折，威尔萨斯部分4-5折，P&B部分5折。男休闲添柏岚满1800送添柏岚雨伞一把，卡拉玛会员8.8折，马克华菲100减20/40，GY满1000元加50元赠衬衫或T恤。详询：“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动，三层高尔夫试打室开办高雅时尚的高尔夫课堂。
5月19日大型百货先天下夜场购物限时惊喜折扣。少淑、休闲配饰TeenieWeenie、E.LAND部分100减40，播部分货品100减30，解码全场新品8.5折，大嘴猴满500+99赠指定款内衣（限量），欧时力全场新品购2件8.5折，乐礼轩部分5-7折。化妆品类欧莱雅、欧珀莱、佰草集、梦妆、ZA、佳丽宝、美宝莲夜场到店可免费领取体验装,跑步机价格，购物加赠超值礼品。详询：“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动，精彩电影大放送，六层文化中心C教室妩媚娇柔的肚皮舞课堂。
东尚周一至周日夜场购物惊喜连连：高歌春装7.5折，夏装1件9折、2件8折；Twice青花瓷系列配?买一赠一；迪士尼新款7折，旧款3.8折；卡帕部分商品4-7款；彪马D全场8折,跑步机品牌；博士蛙全场4.5折；艾品牛排19日-22日夜场各种情侣套餐8.8折优惠酬宾。东尚微博：，进入参与转发，就有机会获得精美礼品。
先天下周一至周日夜场四层运动安踏、361°、乔丹满400元赠超值礼，满288送品牌毛巾，卡帕满500元赠电脑包，北面、哥伦比亚、耐克满800送超值礼。详询：一层共享空间“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动，抽象艺术雕塑展赏析。
先天下周一至周日夜场购物限时惊喜折扣、高倍积分、满额赠礼。五层家居羊绒部分品牌3.8折，棉田雅内、皮尔卡丹部分商品4折，富安娜部分4.5折，乐宝斯、鸿冠、旭染织、内野、丝绸、匠心坊部分5折起,乔山跑步机。五层儿童迪士尼童鞋4-7折，樱桃小丸子、NoRules5-8折，小熊维尼部分5折，ELLE全场6-8.5折，芭比娃娃、反斗城等满100减20。详询：一层共享空间“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动，精彩电影大放送。
商城周一至周日21:00后夜经济特区超值火爆。百瑞纳部分女裤258元，柯利亚诺部分280元，迎政吊带115元，圣媛部分女裤237元。购运动类商品满额赠礼，男装、皮鞋每晚夜经济专供款低价放送，负一层化妆名品可免费领取体验装一份（限量）。详询：五层健身比赛。
先天下周一至周日先天下六层餐饮娱乐夜场21：00后精彩呈现。捞天下单桌消费满100元返20元点金，一米阳光单桌单次满300元赠价值138元红酒一瓶，湘玲珑人均消费满50元可半价品偿指定新菜品一道。详询：一层共享空间“夜跑越健康环游迪士尼”健康跑活动，抽象艺术雕塑展。
东尚周一至周日21：00后卡帕部分商品4-7款，彪马D全场8折，博士蛙全场4.5折，李宁时尚全场满469赠施华洛世奇水晶U盘一个（价值180元）。首家站亭入驻东尚，奶茶全系列第二杯半价（以低价者为半价品），会员卡充值200元，即刻赠送30元加值，赠免费甜甜圈券1张，红利点数两倍送。在爱情背板上拍照，凭手机内照片就可到二楼扶梯口领取爱情兑换券一张。登陆东尚微博：，晒甜蜜爱情，赢时尚太阳镜（限量）。
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欧洲第一大跑步机制造商BH跑步机提醒您：作为一个消费者，在购买跑步机时应考虑下列问题 （1）一台跑步机的电子仪表功能，如：信息读取、课程操作、心跳训练等，就你对跑步机的满意度而言，有多重要！ 　　（2）当你使用跑步机的速度及坡度功能来挑战自己时，你是否需要将跑步机调整作用至最高动力？ 　　（3）当你在使用跑步机时，你是否感到舒适自在？比如： 　　A.跑带的长度、宽度，在你跑步而自然迈开的步伐来说，尺寸是否适当。 　　B.跑板的弹性对你来说是否软硬适中。 　　C.跑步机运作、跑步时，你感到安全吗？ 　　（4）你将会多常去使用你的跑步机呢？这是你考虑是否得调整花费预算的因素 　　（5）跑步机该有的使寿命有多久？保固内容的细节为何？维修服务如何提供？以及你该如何自己做日常的保养？
买吧◆◆◆曝光台◆◆◆跑步机（KAO,这就是我们花了几千元购买的跑步机，已经给我们带来的无尽烦恼）结论：尽管网络和实体店铺有差价，部分差价还比较诱人，但网络购物还是有风险的，尽管我已经是钻石买家了，还是照样受骗，就算卖家承诺全国联保又怎样，根本没人来修理，淘宝也不处理，实在太折磨人了！！！！购买时店铺承诺所有品牌所有产品整机一年质保，驱动马达五年质保，主车架十年质保，终身维修。保修期过后仍负责维修及小配件的更换.如果有问题3到5天内会派人上门或者请当地经销商帮忙解决（现在看着这个承诺觉得好讽刺）当时在杭州实体店铺看好款式后，回到网上下单，当时选择了上海的卖家，觉得送货，维修都会方便很多，并且还有全国联保，但跑步机在使用过程中频频出现问题,我们从2009年8月份就开始跟卖家通过电话联系,但是卖家借口没有杭州方面的货,迟迟不予解决.后来好不容易答应在2009年10月国庆假期来,但是最后又以种种借口为名不来.这期间,卖家是一个星期推一次,什么没有人手,没有小车,甚至天气不佳等等都是原因,总之就是没有人出现.后来又答应我们在派人上门,但是到时候打电话去,又告诉我们没有车,不能来.而且服务人员的态度非常恶劣,好象我们是求他一样.（这个上帝的滋味真是不好受啊！！！！） 为了早日解决问题,我们也只能息事宁人,忍气吞声. 卖家的维修人员上门检查,确实是马达坏了,当时上门维修的师傅告诉我们,他已经抄走了马达的条形码编号，承诺向厂家申请新的马达后，大概一个礼拜左右可以申请到新的马达来给我们更换。当时就问师傅是不是要把马达拆走的，师傅说不用,只要条形码就可以了。 我们隔三差五旺旺上问卖家有没有申请到新的马达，现在卖家居然改口了，说要用坏的马达才能去换新的。而且要我们自己动手拆下来寄给他。试问大家，谁会拆？(马达在机器内部)，还说不拆你们就慢慢等着,什么时候有了再说.这种态度实在是没有话说.跑步机的心脏就是马达,我们又不是专业人员,怎么可能随便拆呢? （卖家售出产品后的这一系列的表现,到现在还是这样一个态度,让我们对他们彻底地丧失了信心.）一个售后的问题,到现在已经大概4个月了,期间我们不断地用电话和网络跟卖家联系,一遍遍地等候,又一次次地失望.由于马达坏了,我们根本没有办法使用跑步机，完全是废物一个，到现在卖家不但没有一点歉意,而且态度反而越来越蛮横,完全是一副不闻不问,老子天下第一的态度.他们的销售王姓经理曾经明白地告诉我们,有本事你们就投诉我们去!现在,我们实在是身心疲惫,对于这次网上购物后悔不已, 7000多的产品,不但没有给我们带来享受,带来的却是无尽的烦恼…… 强烈建议淘宝更改评分和投诉机制，实在太不合理了！像这些大家电，一般哪有那么快出现问题的，很多找这个卖家购买跑步机的买家，估计也是吃了这个哑巴亏，想评价的时候，已经过了可以评价的时间了，像这样的卖家，一定是给差评的，简直是无赖一个！！！！
亿健的却是不错。。。这种价位的也有啊。网购是不怎么好。
地址：顺义区建新东街13号
电话：010-
评论：上回和同学聚会去的这，吃的还不错，价格也公道!确实是为京城百姓开的餐厅，这里的烤鸭我觉得和那些所谓大店老字号的，没什么区别，荷叶饼啥的也都...
“跟开在自家后院似的”，“去过太多次了”。家常菜虽“没啥特色”，但做得比较“合口”。水煮鱼“麻辣到位”...
“跟开在自家后院似的”，“去过太多次了”。家常菜虽“没啥特色”，但做得比较“合口”。水煮鱼“麻辣到位”，烤鸭“味道不错”，宫保鸡丁“得点两份”才过瘾。价格也“实惠”，“适合咱老百姓”。就是“人多吵闹”，服务有点“跟不上”。
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家常菜,婚宴酒店,顺义,
家常菜,婚宴酒店
特色菜品：
铁板茄子(7) 水煮鱼(5) 榴莲酥(3) 毛血旺(3) 葱油炒面(3)
营业时间：
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人均消费：
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特惠服务：
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日 08:41&&&出处：&& 作者:厂商投稿&& 编辑:薛丽洁
　　　　　　　　　　 （图为检验员对跑步机进行检测）1、价格预算不多的年轻一族适合的亿健型号：　　 这类的朋友往往是学生或者工作时间不长的年轻人，他们希望通过购买一台实用的跑步机达到健身的目的，这些朋友主要因为经济条件限制，同时大部分是作为短期内自己一人进行健身锻炼的。　　 这类朋友小编建议购买1500――2000价格的跑步机，有些朋友可能要说了，同样牌子价格为什么会便宜，这主要是和亿健电机、跑带质量和长宽面积、屏幕视频等不同的原因。比如说电机，市面上跑步机电机一般分为：铝电机、纯铜电机、静音电机，非静音电机好几种，这些在跑步机前面都会标注规格和参数的。　　 这类年轻朋友刚踏入社会，体重不是很重，不需要减脂锻炼。建议型号：亿健8055d跑步机、亿健6006d跑步机2、中老年人一族适合的亿健型号　　 给中老年人买跑步机，就是希望能够在家安心地每天锻炼身体，这样选购跑步机不能光看电机质量，还要看跑带、静音、避震系统和多功能，毕竟老人的安全和健康是第一位的。　　 这里我说下亿健的跑带，主要有钻石纹、草地纹和普通跑带这三种，一般带普通跑带的跑步机价格虽然便宜，但是材质比较硬，老人跑上去时间长了会有些吃力，而且不利于对膝盖和脚踝的保护，所以从老人健康出发点来看，建议大家选择钻石纹和草地纹，尤其钻石纹在防滑性和材质上，要比草地纹好些.最适型号：亿健8008a跑步机、亿健i9100跑步机.　　　　 亿健跑步机官方旗舰店： 3、减肥瘦身一族适合的亿健型号　　 针对体重较胖，想快速减肥的朋友们，选购亿健跑步机时最重要的就是电机质量和马达功率大小。　　 因为你在跑步的时候，是需要电机来电动跑带的，如果你买的跑步机电机功率很小，或者质量不行，那电机带动跑带会很费劲，而且由于负荷太大，还会加大了电机和跑带之间的摩擦力和噪音，这对跑步机的使用寿命有一定的影响。　　 所以，对于长期在家减肥使用的人群，选择亿健跑步机不能光图价格便宜，还要看电机的规格参数、电机承重力大小、稳定性、避震性和机器自身分量，这点非常重要！最适亿健型号：亿健8008a跑步机、亿健8866跑步机　　 【总结】至于以上这几款亿健跑步机型号的区别，再给大家整理如下：8008a：是双马达电机，3.5HP、机身分量足，承重力强，有踏实的稳重感和避震力，耐用性不错，跑带是钻石纹的，很舒适柔软。　　 8866：是单马达电机，3.5HP，承重力强，有负离子功能，价格便宜原因是没有屏幕视频，跑带长宽面积小些，跑带有点硬。　　 i9100：是单马达电机，3.5HP，扶手长度很长，有老年人慢走功能，跑带是草地纹，屏幕功能不错，有自动语音提示。　　 8055d和6006d这两款不带屏幕视频，都是普通跑带，单马达3.0HP电机。其中8055d有语音提示，可以放置ipad等平板，整机比6006d高一点，6006d虽然不能放平板，但跑带要稍微长些。　　 选择家用跑步机，是要让每个家庭成员都能用得上的，所以对于耐用性强、能长期使用、性价比最高的跑步机，我还是建议大家选择双马达数控电机的亿健8008a跑步机比较好些！具体的大家还是根据自己实际情况购买，只有最合适的跑步机才是最好的跑步机！唯一指定亿健跑步机官方旗舰店地址： 实用分享：两个步骤，轻松解决跑步机跑带打滑！　　 亲，跑步机的跑带打滑，您遇到过没有？虽然这是一个比较常见的小故障，尤其是家用跑步机，因为太多的人对跑步机的保养都不专业，也懒得费时间去打理保养。但跑带打滑容易出现打滑进而摔跤，进而导致人身伤害，伤害可大可小，前一阵子网上沸沸扬扬的从跑步机上飞出去的女士肯定最有切身体会。那如何保证非专业人士也能发现跑步机跑带打滑原因，并能第一时间就能自己轻松调整，预防打滑事件的发生，这就是我爱健身小编今天的任务！　　 首先，我们就得先要了解下，有哪些原因可能导致跑步机皮带打滑。一般来讲跑步机打滑主要是因为跑带由于长时间的使用而松弛或者是跑步机的多沟皮带过于松弛而造成。在了解了跑带打滑的原因之后，我们就可以着手来调整跑带的松紧了。调整的方法如下：　　 1、首先将跑步机的线拔下来，保证跑步机处于断电的状态，然后使用内六角扳手调节跑步机的左右调节螺栓，根据跑带松弛的程度把握好调节的幅度，最好先调节半圈。　　 2、启动跑步机，检查跑带的松紧是否合适，如果不合适，再按照第一个步骤进行操作，直到调整到合适为止。　　 通过以上两个步骤基本上就能轻松解决跑带打滑现象了。是不是很简单呢？有的朋友可能对正常的跑带松紧程度把握不好，让HEAD小编告诉您一个小窍门，就是一般的跑带的松紧程度正好的时候，每侧的跑带可以用手抬开三四厘米左右，大家可以试一试哦。如何利用跑步机锻炼提高睡眠质量　　 不知道大家发现没有，经常进行跑步机锻炼后，睡眠质量也有很大提高。这个爱锻炼的兄弟姐妹都知道这样的效果的。这是因为对一般人而言，适量的体育运动，能够促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，从而使睡眠进入一个良性循环。那么如何进行锻炼，什么时间进行锻炼才能提高睡眠质量呢？下面小编从网上找到一些资料分享给大家。希望大家通过锻炼使自己更精神、更健康。下面就说说锻炼方法和时间的掌握：　　 我们的跑步机锻炼最好在下午4～5点。如果没时间下午锻炼可以改在早晨，可以改善睡眠质量，在这里需要说一下，在睡觉前不要做剧烈的运动，因为临睡前的过量运动，会让大脑兴奋，反而不容易进入睡眠。跑步机锻炼不要三天打鱼两天晒网，而要持之以恒。　　 早上进行适度的运动也可改善睡眠质量。每天1小时的伸展运动及跑步机慢跑都可以帮我们缓解许多睡眠问题。几项运动对于改善睡眠问题的研究显示，运动可帮助老年人入睡以及维持睡眠。早上步行1小时对于缓解失眠症状效果惊人， 每周早上至少运动3.5～4小时的人比较容易入睡；每周运动少于3小时对睡眠困扰没有太大的帮助；傍晚运动比早上运动的人更不容易入睡，晚上运动量愈大，改善幅度愈小；傍晚运动量较少者反而比较能改善睡眠。另外做一些伸展运动也有助于促进睡眠，虽然效果较小，但仍然具有一定的作用。在运动后2～3小时让自己的身体逐渐安静下来，应该就不会有睡眠的困扰了。　　 从事规律运动者的睡眠质量一般都较好。运动可放松身体及让心理平静，且可消除沮丧与焦虑（这两者是造成睡眠问题的常见因素）。睡眠的改善并不是立即的，也许要在开始运动1周或2周后才会显现出来。也有研究发现，没有运动习惯且没有心血管疾病的老年人，在16周中，每周4次、每次30至40分钟的低冲击有氧运动及快走（约最大心率的60%至75%）运动后，每天比以前多睡了1小时，且睡眠潜伏期时间只有以前的一半。有规律的运动可以提高中枢神经系统的核心温度，而使身体进入困倦的状态，就好像刚洗完热水澡似的。另外，有规律的运动能够增加体适能（体适能指身体适应某种环境的能力，包括心肺能力、力量能力、柔韧能力）、提升耗氧量及减少压力。研究也发现，不管任何年纪，只要有运动习惯的人，均会睡得比较好。　　 对健康的成年人来说，一般规律性的耐力运动，像走路、游泳或骑脚踏车等，每周3～5次，每次30～60分钟，是比较常见的改善睡眠质量的运动处方。　　 有很多朋友因为工作的关系没有时间去跑步，小编建议可以购买一台家用跑步机，具体的可以参考健身器材推荐。这样可以再空闲的时候使用，不怕风吹，不怕雨打，不怕没有场地。只要回家了，一天也不需要跑多久，每天三十分钟就可以小练一下自己的身体。
大学生分期购物销量榜
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