我是打篮球的后卫 我过人时候动作太单一 总是按着一定套路来 时间久了都知道我什么动作了 求高手指点_百度知道
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com/v_show//playlist/id/5456656/http！.html" target="_blank">http!加油啊! 先给你来个视频
过人 突破 变相 都有http://v！ 实际比赛和个人练习
都可以好好的学学熟能生巧！，以左脚为轴心脚转身.youku。。蹬跨积极.youku://www！详细的篮球视频指导 是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）http://v。练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快
（过程很慢吧！：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合1./v_show/id_XMzcwMDAzODQ=://v！向 优酷 土豆 56！ 加速向右边奔去~.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开
一般情况就用手指来运球 不是手指头 是手指
这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了
其次篮球买个好点的
不要买那种跟铁皮一样的球，熟练了:///playlist_show/id_2781692://v.com/v6764://v.tudou，转身以后要马上进入进攻的模式 。重心要低。，大部分这样的转身是顺时针的。没办法主要就是练）2.youku，我碰到的精品啊.跨下运球与转身运球球
左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球
胯下运球其一不容易被断 其二比较美观胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下）身体向下压 拍球速度加快.com/v_show/id_XMTMyODIzOTcy，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力，实践过会知道的 3.com/playlist/id/5456656/" target="_blank">http。还有注意一点是 突破 过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动然后突然加速或变向.html还是要慢慢练习的~~~多多努力
肯定是有绝对的回报.html" target="_blank">http.我告诉你.html" target="_blank">http?full=true" target="_blank">/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=你好~~ok..com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4
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就算人家知道你什么套路多练些运球.,有空练练新的动作,左右手要练好.还有投篮要练好.爆发力好的话.多传传球,这样别人不知道要防你射还是突了
后卫不光是要过人的，还要传球、反跑、挡拆、投篮等等，如果你这几项都会做，且都做的不错，那么你突破只有一招也没有关系，因为如果对方忌惮你的投篮，他会在防你时候理你很近，封住角度；如果你的突破犀利，那么他防你会站开一步，以防你的第一步突破，这个时候就看你的大脑了，如果他防你远，你可以投篮或者传球或者配合挡拆，离你近的话你可以召唤挡拆然后突破分球。
就你问的过人这方面，过人简单来说就分为两种，一种是左右变向，一种是前后变速：变向比较简单，但是要求左右手的运球要过硬（后卫运球很差就不是后卫了），比如你运球向左别人来封你，你突然交叉步或者转身，变到了向右侧运球，这样你就突破成功了；第二种是前后变速，就是你带球向前跑，别人来防，你突然加速，别人的节奏就会跟不上你...
多做一些假动作。与队友之间多有点默契，合作完成。多转移他的注意力。侧身运球，用手臂挡住对方。
动作单一，可以试一下速度快慢变换。还有就是加一些胯下。不过高手一般致命的也就一两招，练熟了可以有无数种变化。比如韦德牛逼的变向，姚明的勾手都是以一遍应万变。
运球过人中多用背后换手运球、变向、减速和瞬间加速。用熟练的话其实过人很简单的。
找艾佛森的视频来看，多看几遍就会了
都看比赛，在实践中练习就行了，篮球是五个人的运动多大配合球其实比单打独斗更精彩
你是右手上篮吧
左右都能进攻 虚则实之 实则虚之 加油吧
我是过来人
建议你去买一盘篮球教学光碟，我推荐一盘“潘长江教你打篮球”，，据说科比和乔丹都是看了此碟才无敌的！
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出门在外也不愁我想打篮球，要很好的很详细的篮球训练计划。长期有效_百度知道
我想打篮球，要很好的很详细的篮球训练计划。长期有效
要很好的很详细的篮球训练计划。长期有效
练完当天负重仰卧起坐80到160个，大概一米左右深,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手.5小时至2小时为宜,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你会很容易，一切所谓的科学化，转体.绕框练习.上篮一定要有欲望，希望能帮助你 首先，必须通过基本力量与速度。30次，不多于四次：挖个坑：大型的我就不说了。 负重下蹲再爆发起跳、摸小黑框上沿。单足跳，实在不行也没有办法. 第10,坚持并且保持，没有超强的动机,&quot：打篮球就要熟悉球感，运动神经系统就没有超强的冲动，同时,有一双好篮球鞋和充分的保护.上篮的目标是篮板,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断，这也是难点中的难点,当然你不能奢求扣标准的3.千万不要觉得自己打球是去打仗,你还得靠学习，要以小负荷的机械作快速运动。 二.每个 人都有自己的长处和潜力，不可间断.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉，因为他的篮球感觉很强，所以在平常训练中，对抗练习。 （二）超量恢复、协调性，我不能给你很完全的训练计划，矮也不妨碍你打球出色的程度。然而,你会慢慢看到成效. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项.: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题，是最有效的。（四）力量练习后的放松练习，加上100个仰卧起做，不能挑食什么的（汗，未来的体育明星！ 要发展爆发力，就算没有过人的身体素质，小力量训练可以变化着花园天天练。腰腹专项练习，继续练习. 第三，在不降低速度的情况下、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导.我们学校有个美国留学生叫马修.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力。（鉴于你有力量基础） 隔天练卧推、每次课最好安排以上所述三项练习方法。专项速度训练同大力量训练相同，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢、开始时.5cm 蛙跳练习是必要的,大部分篮框都这么高` 当然是街头的。当然要游泳就一个暑假每天游。力量的增大能增强对技术的控制能力，那就要看你的吃苦精神了，减少脂肪?俏腋芯酰，这样会适得其反。 最重要一点：脚尖跳 1。还要特别注意运用小，关键是专项能力和快速力量差;锁紧&quot.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求. 练习3?侨菀资凳.这个不急`是一个慢慢的过程.冲刺跳.多练习上篮，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力，你有了出色的球感。 在爆发力的因素中,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至，只需重复以上步骤.高手上篮从中线2侧：半蹲跳 1：这个是最好的方法.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框. 以上5条练习是最基本的练习，提铃,也可以增加你的滞空能力. (上篮) 要扣篮。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，背起坐！，50次. 8,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形,这个很重要，一次课的时间不要拖的太长，运动停止,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 ,很多.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度！）还有要少吃脂肪含量多的，切不可乱来，才能发挥，其实你在坚持打篮球的过程中. (运球。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处?址椒ǎ,将原起跳的脚放回椅子上,这一点必须明确,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮。总之?的位置： 负重蹲起,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器。重量较轻、提高肌肉收缩速度上下功夫,并善于模仿球星动作，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿、摸篮圈.但是完全可以扣2，组数和次数较多，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，如果你原来练到60公斤左右。 发展力量应注意的问题.5 或2,我们采取高 手上篮. 4。目的是提高肌肉耐力, 膝盖尽量不弯曲。 当在空中，他现在可是联盟第一PG,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2。所谓冲刺.当然球感很重要.、次数，训练时必须注意安全。 第一种方法。有篮球场的地方更好！ 说下对不起!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,扣篮可以让你自信。你的腿上绑好5斤的沙袋. (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解，每组20个，但要长年进行，1，诸如跳绳，完成一次．．双脚完成,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框。平时做一些维持性的训练，既脚尖踩着台阶。 至于每次练习的重量,弹跳等等`还可以曾加篮球的观赏性、弹跳力是全身力量：食物上你要注意营养均衡,如果你低于170，左右手都要。 接下来。 （四）年龄与性别,一部分独立于篮球`一部结合于篮球，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下： 起坐，你还可以尝试在浅水里跑步.尽全力的跳开、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面. 第7.10，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。两者相互促进,姚明一样高，还要耐力，你的双手需放在后面。（若你觉得容易的话,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练, 把一只脚放上去。 （三）训练间隔, 你可用你的手帮助起跳:一般20米、管理，力量起主导作用,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实，这2分钟内也别闲着.这个看上去有点BT，因此.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中,或者自己想办法，最好每周进行2到4次的大力量训练.，将坑挖深20公分?＞咛宸椒ǎ航捧咨习笊舷鹌そ睿。运动中大量能量物资消耗,空中的感觉如前，而负重增加2—3斤，最后到了不能再负重，这样非常好女生也可以尝试、优美，第一次55公斤（保护）.蛙跳. 知道这些,在与篮球场上要积极,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，在不同年龄时期反应不同、训练方法和手段全是废话,钢琴！）要象比赛时候那样 .重复2.注意自己的姿势，并且力量训练中采用的负荷不同,最好会游泳,完成另外一跳;高原反应 &quot.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳。最典型常用的有三种，对保持和发展力量素质有良好的效果.,寓教于乐,但是很快你会发现自己能够适应?C咳樟废鞍胄∈薄5，而不是中速，你可以发现自己会不知不觉的高起来的。 4.不要怕自己练不成.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你约束自己的动作.欲望是第一位, 在空中换脚，一口气完成，但是他照样是太阳的当家核心;你的膝盖，每周三小时即可.上篮分低手和高手，你的弹跳力就越好. 第四，如果你真的想高居一切人之上。 另,以及上篮的协调性，扩大关节的活动范围：纵跳 1,可以看到你飞翔的雄姿、各种专门的弹跳练习手段非常多？就是动机和运动神经系统,50米冲刺, 2:30米.体育馆里的除外,经历也很重要`对篮球的理解也不一样，力量训练时！，但一摔跤就不行了。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量.。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了,就要把它当成生活一部分！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项。 3，灵敏度协调的结合起来，又要速度?Ч。（二）加强专业技术训练.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑与跳远.9，才可能使力量 增大,并肯去健身房：台阶 1. 练习2，要求你自己在准备活动后全速往前冲。。注意补充蛋白质！（其实还我太懒，但也有部分是靠训练的，然后只把脚尖放在上面、柔韧性,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要。除此之外，跳入坑里。这个是最重要的，男女力量值的大小也有很大差别、现代化，也是难度最大的，半蹲至。我们已经知道速度，因此力量的增长有助于爆发力的发展,再迅速起跳、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练、柔韧性,起跳中要体会要飞翔的感觉： 先天很重要.这里分2个部分，而且又可以看美女多爽. A：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一种要撕裂的感觉当然不是真的?,这样利于爆发、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力。有强度还要有密度，例如肥肉！很远大啊，分解代谢居次要地位。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力. (1)篮球专项练习，腿部基础力量？（一）变换负荷与速度，组与组之间休息不能超过2分钟,防守,不怕枯燥，轮流8组，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩. 到地时。还有最好在晚上坐200个俯卧撑。 着地时,具体身体各方面要求 1?刈萏，抓举，能发出更强烈的冲动。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱， 2： 1，祝你梦想成真。腰腹力量对弹跳非常至关重要,除非你和奥胖，可以让你在短时间内提高弹跳，直接练习任何与篮球有关的项目！. 三.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处。单腿支撑下蹲再起来提踵,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲！） sorry 、大力量训练每周至少二次,意志第一, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。试着在负重的情况下从坑中跃出.但是我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一个人不管谁代替不了一个群体,在第4个投篮点上起跳高手上篮, 3.直到有一天你能在罚分线用低手上篮，这样才有效果. 2,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量，合理安排负荷。那么怎样提高爆发力呢。最佳的是拳击. 不要觉得自己打的不错? 祝你好运,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是你能把篮球送到篮框下如同正常上篮,相信自己可以行的。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，但最好不要和大力量训练同时进行。 无论男女，记住不要休息、动作规格等问题。你有空多举哑铃就好了.05的篮框,首先要上好篮. 对于每个动作项目，不是慢跑（这个是给老人的.当然你自己还可以找出类似的训练方法,有一堆朋友的支持与参与，也许80次，我们的一些运动员感到力量上不差，再试试看能跳多高. 1,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿、韧带.速度也是一种享受，可以充分调动你全身?庵址椒ㄐЧ，需直接做下个项目，其效果各异。 四?皇呛苊飨裕，我要提一提神经系统和弹跳力的关系.素养是第一，例如我的偶像NASH，双手放置于前.记住要不间断的锻炼。最后.。每次5组,要求如前`前提是你必须摸到篮板. 二,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，一条腿30个，知道什么时候该传，只要坚持进行力量训练. 练习5，你可以跳至25－30cm）. 双脚放直。半个月后，可以快速消耗脂肪： （一）负荷,你必须对自己自信.7，练习就到此为止，对于弹跳力的提高有一定的帮助、跳栏,有时间和精力去练习、要讲究大力量训练的技术动作规格,这个可以弥补你的身高，各种食物都是比较有营养的.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意自己的动作，二是我也不知道你的作息时间。如此循环, 因为篮球的意识最重要，你也会是个不错的球员，找个梯级或一本书来垫脚.9-2。 看了你的志向.95左右的篮框.第8，增粗肌纤维,甚至拒绝、力量. 找张椅子来, 整个过程要15个星期，力量训练以隔最好. 第五！ 食物,在放在椅子上。 反复冲刺训练还是有必要的，还有其他的一些方法,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼, 与肩同宽,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多,不能三天打鱼, 跳时不得超过1.短跑。具体做法，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，停止训练后消退也快，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练负重提踵.反复这样;这个在任何练习过程中都有，你就越跳越高。 最后，不但要在技术上下功夫,低手在其他地方用到，我觉得不用太刻意,你必须耐的住寂寞,完成一次.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，你最好在任何有空的时间都带这个篮球练习运球,每个人都开心是最开心的. 3.5. 这一项很难?幻飨浴.不过你要自己学会调节.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉，缩短工作时间！.跳远,而短跑和跳远正是练习这2快爆发力的好手段，一是我懒。（三）肌肉的初长度，上身力量和下身隔天进行. 将脚尖抬到最高点,你不要觉得没用或者不相关。事实说明.远距离上篮. 用脚尖快速起跳。有的人可以举起相当重的杠铃，因为毕竟这是训练力量的一个途径,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开！健身, 锻炼过程很辛苦.把 篮球送向篮框.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求：这个很大程度上跟遗传有关！ 第一项,做奥赛等等`,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二。 第一,给人飞的感觉.独立于篮球,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球,呈90度 2，在训练中因人而异,反勾手上篮！ 运动器材等。 2，1组二十个，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离,最好有几个弹跳好的一起玩，如果一种动作要作3组.用球砸篮板、技术. 6? 练习4。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子,这个要考虑到弹跳的问题:抬脚尖（提踵） 1．首先。实践证明.。接着负重蛙跳3组共六十个。每天一练,一定要循序渐进！。但力量绝不等于爆发力,比如练习吉他。最到一定的时候可以到台阶上做、组数,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ！。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项, 只能弯曲你的脚腂，你看他比起黑人来不知道要弱多少，完成一次，既要力量,100米就不需要了，第二次就加到65公斤、肌肉，只有在一定重量条件下进行力量训练。还是老要求`体会到跟腱的拉伸,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏。还要每天在早上长跑米，因为力量增长速度快。无论大力量还是小力量训练,如果让你去练田径、既有力又放松.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此，这几项练习的成绩越高. 只用你的小腿跳。也就是说，负重起腰、向上跳离地面最少20到25cm，甚至摸篮板上沿、反应速度. 练习1.。柔道运动员对抗时,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量,就是在一边起跳,不要着急看自己的成果，其余部分不踩,特别注意&quot,实施过程(分几段) 当你从第一天开始,大家在实际中学习演练。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好，最好每天200个，原则是，尤其腰腹.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到. 第9，具体说是缺乏专项力量. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项,过段日子看自己是否提高。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量: 立定跳远。 诙，完成一个组,灵活性！，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量.在扣篮中,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点、灵活性的综合体现,对体育运动不光是篮球爱好！其他的不用太讲究，做提踵！，一般10个一组`8组左右,至少你可以给人一种扣篮的感觉，这个要当成必修课、也不能从坑里跃起的时候，要给身体超量恢复的时间；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。一个柔道运动员的爆发力,吃的了苦`能够持之以恒、身体协调性,给人带来力量和美，做一些韧带拉伸运动，避免受伤一?,弹跳练习在下面讲，助攻排名第一,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的。跟腱练习大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3，若完成了.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助。同一个人的力量训练。实践证明。解除负重,非要和别人血拼，而且还要特别在增如爆发力，例如投篮.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力。 三,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175,身体要保持脂肪较少。动作要准确，以免发生意外伤害,潇洒,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力，什么时候该投。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。 3、跑动速度,美国最著名纵跳训练计划.篮球是集体项目，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素，不必天天练。 如自己进行训练：从传统意义上讲！ 长高，其实也浪费钱,一定要舒展。 每组间只歇2分钟
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多做运球、手指手腕拨球，过人应该很轻松 3 提高滞空能力需要加强腰腹的力量 4 三分命中率，你速度不错，注意手型，多做投篮练习、球性练习 2 多练习交叉步突破
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出门在外也不愁要想打好篮球，应该怎么锻炼？_百度知道
要想打好篮球，应该怎么锻炼？
详细一些，具体什么锻炼，锻炼的是什么。
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进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等，突出“快”字，先向对手左侧快速成运球，根本不能算是一个大前锋，因为他要巩固禁区，目视前方。 参考资料、复杂，在练的过程中要积极思考.2 从篮球运动的特点来看、上体保护球，靠近防守队员的一侧。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力，不是说每回都能滴水不漏。接球跳投是在快速移动中跳起接球，只要他能得分的话：在做转身运球时，步伐！。 要求，而以其得分能力破坏对方的防守。在转身的同时。 小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，对全队的士气和信心打击颇大，逐步培养战术意识，用手按拍球的后侧上方,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念：快速进行，两手一前一后持球于胯下，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索。 4。篮球运动激烈，要求跳起在空中接球！，不断提高技战术的运用能力，他还要有很好的传球能力，换手按拍球，培养战术意识是切实可行的，从对手的身体右侧突破，以扩大视野，往往要挑起全队的篮板重任，中锋就打中锋、八分，使中学生运动员不但知其然。 5 小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义、特点及其作用。 要求！各个位置是干什么的，用身体和腿保护球。所以说，中锋也经常身负得分之责，他还要组织本队的进攻。认识战术意识对中学生运动员的影响，经常地，锻炼观察力，左手再从胯下做击地传球给 右手。不过也就因为如此，落地屈膝速跳起，篮球运动作为集体运动项目；手按拍球短促有力，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证，转身，降低身体重心?si=5" target="_blank">http。 4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法，命中率还只有四成的话。 5 挑感觉，其他矮个子根本守不住！。开阔视野，既好奇又困惑，必备，他的运球能力是绝对少不了的。认真学习，取得了一定成绩。简单地说。 （6）单手控制球 方法，都是球队的枢钮，多找几个朋友：篮板和防守： （1）行进间体前手指腕拨球 （2）行进间绕体，禁区又是各队的兵家必争之地，防守时不知如何选位等问题，不好了……10%（中投）！更何况、配合形式：右手向下卷球时，不易失误或被 对方抢截、接球，通过反复训练，有时候是一个更好的导球位置，中锋便要有一夫当关之勇，勾手等技术。 一名好的中锋还得多才多艺！，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展：两脚弓箭步开立，他以得分为主要任务，因此他的外线准头和稳定性一定要好。练习时，还要知其所以然；他可能很会传球,就只会蛮干，力求使技战术的运用：手按拍球的部位正确，在时机。这些都要求队员有一定的分析。因此小前锋会有较多的机会出手、有效的基本技术是十分重要的，而命中率也要有一定的水准，手法，加强中学生运动员思维能力的培养，超常发挥,既消耗体力，故其在前锋较强时也相当管用。所以、扎实。 以往。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力。再更进一步地说。 中锋有一种变形，培养战术意识是极有可能的.2 发展注意品质:怎么运好球. 低运球 动作方法，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来。因此，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上，他在攻在守。如果说小前锋是一出戏的主角，两腿迅速弯屈，是人脑对客观现实自觉能动的放映，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。 动作要点，而不是会打篮球，来替队友制造机会，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。在进攻方面。 （7）单手背后抛接球 方法，循循善诱，这时候他便在禁区附近来个翻身。 要求，不仅让学生学会多种战术。以上三项，毫无问题地将球带过半场，利于拉引球动作的完成，但如果缺乏正确的战术意识,并逐渐占主要地位，是运动员高度智慧的结晶。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，正是摆正和增强思维能力的最佳时期，进攻队员球场的分布。 （5）原地换手胯下击地传，要抢篮板，因势利导。首先，所以，那么篮板球是绝对不可或缺的。在得分方面。熟练后，结合急停的突然性进行投篮的一种方法 ，如此的话，一起练：抬头，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋），他必须要能够在只有一个人防守他的情况下。 要求，如此连续交换练习，所以他出手的速度要快，用篮球运动的术语说，先做突破的假动作。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，要运动员明确各自的职责。使队员在困难。或者以另一个角度说，以沉着应战，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，是中锋应具备的基础技能。概括起来主要有以下几点，球要从胯下穿过。战术意识是抽象的，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况。一般而言。 体前变向换手运球 动作方法，转身后换用左手推拍球，由其字义不难得知，加深对战术内部规律的理解，我在教学和训练工作中、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，而更利于队友在禁区内的攻势。 （4）行进间胯下“8”字传，可改用后转身运球从另一方向 突破，传球不一定看谁给谁，他在禁区卡位。防守上，球反弹的高度在腰，无论是二，增加手触球的时间，看着来！，战术思维的敏捷性和灵活性，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响、分析。 大前锋（PF） 大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，他经常要积极找机会投篮、战术的运用中！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，才能真正提高篮球运动的水平，运用科学的理论和规律去指导训练，是培养战术意识的中心环节，速度慢的打阵地。他们对训练中出现的情况，与中锋配合，也就是所谓的外线中锋：当运球者向某对手一侧突破，而且是较远距离的得分，右手按拍球的右前方。 方法，转败为胜的能力。他要把球从后场安全地带到前场.baidu，但是一个很能得分却在篮板。此外，上体稍前倾，手指和指尖快速用力把球控制住。所以。 首先你的明白自己适合什么位置，但路线被封堵。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养，顺势做后转身动作。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段，做些近距离的进攻，手感来了就怎莫投怎莫有，当然不能让对手轻易攻到这里面来，用右手按拍球的右侧上方。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手。 怎样才算是一个合格的控球后卫。对每个队员来讲，要不然队友千辛万苦挡出个好机会。 既然大前锋一般较少出手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。但特别要注意的是，才能让敌方的防守有所顾忌、卖身材的，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，扣腕拨指高点投 技术与要求,如果缺乏战术意识，走的速度可慢些。 如此说。小前锋的基本工作：有时候是一个可以投篮的空档：当对手堵截运球路线时，首先要进行战术意识培养，连续在走跑中练习。 2 加强默契度锻炼。 4。两手交换练习，这是可以理解的，在场上他们少有接球单打的机会，而跳勾！，你可以不进攻；投篮好地打外线，晃人, 有着十分广泛的群众基础、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的、延长时间，以便摆脱防守继续前进：前脚为中枢，是仅次于大前锋的，施以战术意识的内容，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了，上体左转侧肩，并经过思维加工而成的、守必固”的效果，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以加大球反作用力。一个能抓篮板能防守：两腿弯曲，加强战术意识的培养不仅可行。 ★动作要点。他可能会抓篮板.4 重视战术思维的训练，所以。 4。当然这有一个前提，同时将球由下向上带到右指端，胯下运 球比转身运球和背后运球都要优越。 2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段。再来。培养提高中学生的篮球战术意识。简单地说，那么控球后卫便是这出戏的导演，不合理的跑位接应多、勾射则是更难防守的得分方式，提高他们的战术思维能力、强壮的胸腹肌肉，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确，运球队员突然变换运球的方向，提高观察能力。因为我们虽然希望他有较好的准头，必须拉开防守圈。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，边走边做“8”字 胯下传。因此、得分，但总是要有&quot，就是得分，技术不会，左腿在前，上体前屈、强化，但并不必要，要不然你永远只是打篮球。当然，才能取得“攻必克，适时帮忙队友的防守是必须的，变向保护球；要锻炼他们的意志品质，他一定将球交给机会更好的队友。战术意识与运动员的技战术水平?si=5 ☆熟悉球性练习 行进间熟悉球性练习。不过由于得分不是他的强项，更能深入领会这些战术意识，立即将球控制住，照样防守对方中锋、转身动作紧密结合，然后再拉出去投篮）这是经验之谈，这才有让其他人得分的机会，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地,最短时间内完成组织进攻.com/question/，要在某些时刻稳定军心，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置：即篮球战术意识差、智力能力相适应：运球转身时,也是中学体育必修课的主要内容之一，尤其是投篮准的人，降低重心。 3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，将感性认识与理性认识有机结合，他却经常是最后一个，但是篮板就一定要抓得多,这样可以随时观察场上情况，手脚配合协调，前锋就打前锋（我在班里是中锋的个子前锋的命、判断和解决问题的能力。 中锋要做哪些工作呢，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，他的进攻主要是跑到外面去投外线。 第二个问题：绕“8”字和抬腿动作要快速协调。 动作要点！，伸臂扶球身平衡，与小前锋里外对应，要求在较短时间内有相当多的思维活动，可以学会，化弊为利，一般拍一次球跑两步、腿，球在指端稍停，也就是说除非其他队友都没有好机会出手、盖火锅的能力也少不得，从而提高战术意识的实效性，那还不如叫他去坐板凳算了，正确掌握动作要领后再加快速度，并靠近身体向左侧送拍球！、对抗;能帮忙&quot,又往往事倍功半,得分后卫的命中率一定要很高罗，所以他的命中率不会太高、战术训练中培养战术意识，只有在技术，五成以上已是上上之选，防守当然重要：运球急停身要稳。他与正常中锋的差别在于，多传几回球，会要求大前锋沉底单打。 运球转身 ★动作方法（以右手运球为例），乃至于给对手下马威。开始比赛时不要硬投、敏捷性和创造性等。因此，在战术训练中，就不能合理得运用技术：两腿迅速弯屈，伸臂瞄篮控平衡，所以在命中率上的要求可以低些，以臂，学会调整自己的心理状态、反复地进行讲解，要求动作变化突然.3 加强技术，向身体左侧反弹，一般打球有手感问题,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志、再得分。移动速度快打跑攻，但他出手的位置又往往较接近篮框， 两手交换练习，我们会称他是好的大前锋。这些动作可以应对大多数被防守的情况、爆发力。由于中锋的个头高、小勾射之类的，应该能在很短的时间内找机会出手。总而言之。 小前锋（SF） 小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者，后卫就打后卫://zhidao，而是要在技术动作练习的同时；二是在训练中应带着战术意识练技术，不错的大前锋应该达到五成五以上，但是要投篮，主动寻找战机。同时。战术意识是运动员在比赛过程中、接球 方法。 对于一个控球后卫还有一些其它要求，控球队员往往是队上最后一个得分者。 （8）移动中自抛自接球 （9）滚球追赶 ☆投篮——急停跳投 （1）接球急停跳投 动作要点；左脚向前跨出一步为中枢脚。战术意识比技术更重要。同样、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，自然我们对他的命中率要求也就比较高、战术的规范训练，应把它放在与技战术训练同等的位置上，第一是有很好的空档来投外线，由于球既不在身前也不在身后，坚持精讲多练的原则。只要常抓不懈。 3，给予敌方迎头痛击等、方位和配合上取得高度的协调一致。而在进攻时。在篮球教学与训练中，若一个中锋只能守住自己的人，而四成以上都可以接受，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了： 4。 3，落地后立即起跳投篮，使急停与起 跳紧密结合，比如在快攻中各个位置的跑位意识、四成八就算是不错了，按照一定的战术目的，置于对手两脚之间，但还是不必要，则依赖运动员的战术意识水平，身体强壮或者灵活的打内线： 3。因此：当场上有任何队友的机会比他好时，上体前倾。如果一个小前锋每场球得个七，还是配合，加强情绪的自我控制能力，从对手右侧运球突破，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板.html，两手持球于抬起的膝后部位。当然，后仰。通常仅有少数的时间，换左手按拍球左侧上方，经常被人拉到篮下去抢板。 （2）胯下变向运球 技术与要求。转身时要加力运球，单手接球从背后向身体另一侧肩上方抛球。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，由于这个时期接触的技术，他就与一般中锋无异。 运球 （1）运球转身 技术与要求。由意识到行动的过程、防守，控球员有一个不变的原则。而在球队中，能够在大多数的时间里。 7 学习传球，是一个行之有效的方法和途径。因此培养提高运动员的观察，手指和指端接触球后，最好优势互补，大前锋就是要做好两件事、行动线路，用手短促地按拍球,靠手对球的感觉来练习，目视前方，但要注意步法不乱，是在感性知觉基础上建立生动的表象、胸之间，战术意识的培养是长期的！。对中锋命中率的要求，实效性差，他本身有颇强的得分能力。而在进攻时，而在防守时，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动，同时、举一反三：胯下运球，故名之为中锋，技术的形成既是强化动力定型的过程，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，而少做禁区单打的工作，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了：一脚跨前从体侧做一次胯下运球。 要点，移动投篮，有的放矢地讲清战术意识的概念, 战术意识的强弱，战术意识就会不断增强。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。 8 体力.4 从中学生运动员的训练内容来看：朝球跃步腾空接，然后右脚用力蹬地后撤，守住己方的禁区：急停跳投是运用跳投的方式，右腿在前，有默契的团队是无敌的（Match is five) 3 与强手一起大：
<a href="http。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术，在技术，而满足不了他们的求知欲，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，将球往较适当的角落送出、被动，但是进攻能力不佳的球员，所以命中率又应该高些，所以我们可以容许他的命中率稍低，所以阻攻。 （2）运球急停跳投 动作要领。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，是人类独有的最完善的反映形式。 得分后卫（SG） 得分后卫（Shooting Guard），当对手向左侧转移身体重心准备堵截时！ 控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人，但也不必要、三人的配合：一腿屈膝抬起。但是现在篮球观念日新月异，他是主要的内线得分者、战术运用生搬硬套；他可能弹跳很好：两脚前后开立，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！ 网上有好多针对位置训练的视频的。一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，右手从胯下做 击地传球给左手？因为他是队上主要得分者，教练员必须抓住时机，才具有实际意义，将球拉引身体的侧后方落地,养成好习惯在以后的比赛中会受益！，所以他的得分可以不多。 方法， 立即用手指将球卷下还原成开始姿势；要根据训练内容的不同：运球队员要从对手右侧突破时，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手、得分，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，而且可能是不太好的机会.3 从中学生运动员的心理特征来看。 然后再有针对性的训练！ 1 挑准一个位置练。像我，一个好的大前锋，运球队员将球控制在身体右侧.html、防守上失职的球员，拉球并转身，突然起跳垂直升，要比小前锋和得分后卫高，五成二可以作为一个标准。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行。对小前锋最根本的要求就是要能得分，跨步。篮球战术意识只有通过娴熟的，右臂向上举 、战术都属于基础性的、接球 方法，边走边拉，扣腕拨指高点投 技术与要求，大前锋往往就是要做苦工的，他要能将球传到最容易得分的地方，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用，使球的落点靠近左脚，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手：开始练习时。战术思维是战术意识的主要成分，并注重经验的积累。练习时? 运球时一定要抬头，双方距离很近。 中锋（C） 中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。 4 把握自己的进攻节奏，他又常常帮队友挡人，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用，节奏、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，有目的地培养学生的战术意识，接 球时眼看球；他可能防守极佳。 6 多练练抛投，再把球传给其他队友，转身投篮是最常见的一项.baidu，让队友的进攻更为流畅。中学生运动员的抽象思维能力日益发展？其实不然。中学生运动员处于基础训练阶段，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用，能到四成七、果断的行动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线。然后：运球急停跳投是在运球中突然急停，他们的思维能力必然受到一些限制，并在实践中加以运用；两腿随着绕环动作原地交替高抬，也不一定只传主将。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程？首先。因为他要能单打、卡位都少不了他，控制球的高度，迅速起跳于投篮紧密结合的一种 投篮技术，另一手在体前保 护球。大前锋通常都是队上篮板抢得最多的人，一般而言只要四成五就算得上合格，运动员就会失去行动上的指南，达到培育战术意识的目的，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程，球的落点在身体侧前方。而在得分能力方面，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，那除了守好自己该看的球员之外，大致来说，要称为一个好的中锋：一是在比赛中注意研究运用战术方法、或是在人缝中找空档，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数。所以说、绕头传接球 （3）原地交换高抬腿 方法，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，将球传到球应该要到的地方：接球时手心向外或手心向内，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球！。小前锋一接到球。 得分后卫经常要做的有两件事、硬攻，做第二波的进攻。两手持球于身体右后侧。 要求。要求学生在训练中学会用脑，但一定要注意他们的动作，否则他是不轻易投篮的，两手持球于胸前，为什么小前锋的命中率可以比较低呢，此时他也应具备不错的导球能力。练习时！在下就帮你介绍一下，一般而言应该要在五成以上，接球 后立即把球从背后交给原传球手，照样地抓篮板，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关://zhidao。 3。其实说穿了.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，在变换方向时，还是全队的整体配合，掌握全面，还是要以在禁区的苦工为主的，培养中学生运动员的战术意识是必要的。话说回来，他的外线准头与稳定性要非常好，主要靠战术思维的预见性。练习时，转身后换手运球，就是他要能得分。同时。以场上五个位置来说，无法 用变向运球突破时，上体前倾。不过，通过战术分析，但仍不必要，右脚向左前方跨步。同时，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，他要让球流动得顺畅，系统的，左手向右上送球。因为投篮不肯能不被人防，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，他要能背对着篮框做单打动作;的能力；落地 后再做，不仅要使队员融入到整个队伍当中；要不断地加强训练的要求与难度：持球于胸前，而且要使自己成为有独特个性的个体；手脚配合协调一致，很容易找到…… 最主要的还是要勤奋.com/question/，传球后两腿立即做前后交换跳，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的：抬头，他既然是在禁区里面混饭吃，大前锋应该是命中率最高的一位了。练习时两手持球在两腿间做“8 ”字绕环，手感来了可以达到三分球80%以上，却又投不进去的话。运动技术的形成是动力定型建立的过程，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度，潜移默化，这也正是大前锋今昔最大的差别，跑位，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，以肘关节为轴，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力。所以在篮球训练与教学中。 高运球 动作方法，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气。 9 技能穿插，另一手 在体侧肩上接球开始学打篮球，可以学一些其他位置的技术，外线和切入是他必备的两项利器
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在球场练习投篮、乔丹的后仰投篮，纳什的运球。
打之前要做热身运动，(至少每天投中300个) 时间。比如 英文的说唱、姚明的篮下。决心。 艾佛森，最好能听听欢快的音乐，比如看 科比。
还需要看街球的视频。
你还需要看视频。 加内特。专心自己在家里练习运球。
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