→ 做无氧运动后感觉缺氧很难受对人身体有害吗
做无氧运动后感觉缺氧很难受对人身体有害吗
健康咨询描述：
做无氧运动后感觉缺氧很难受对人身体有害吗。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请医生解答
其他类似问题
1个回答1个回答4个回答1个回答10个回答
医生回复区
帮助网友：4431称赞：99
&&&&&&病情分析：&&&&&&做无氧运动后感觉缺氧很难受&&&&&&指导意见：&&&&&&不知道你做的什么无氧运动啊？有什么不是的症状没有啊？&&&&&&医生询问：&&&&&&还有其他问题吗？
医苑会员追问
就是俯卧撑仰我起做之类的
16:18医生回答：
擅长: 内科疾病
帮助网友：2226称赞：24
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果感觉不舒服的时候就要停下来。&&&&&&指导意见：&&&&&&短暂的难受对人体是没有伤害的，可能锻炼久了会好一点，但是如果有缺氧的症状就不要再继续了，可以查一个心电图。
擅长: 脑外伤、意外怀孕咨询、妇科常见疾病、男性功能障碍
帮助网友：11480称赞：118
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，缺氧如果时间比较的长，严重的话是有害的&&&&&&指导意见：&&&&&&但是轻微的一般是没什么问题，建议有氧运动
&&&&&&以上是对“做无氧运动后感觉缺氧很难受对人身体有害吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的推广
其他类似问题
2个回答5个回答2个回答1个回答1个回答
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5先做点无氧运动&减肥更有效 第一食品网 没有国界的贸易平台
&&&&&&&&&&&&有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，像慢跑、骑自行车都是健身的主要运动方式。&&&&无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。&&&&常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。长久以来，关于有氧运动和无氧运动，哪个对减肥更有益，大家说法不一。双方都有自己的见解，都有自己的理论支持。&&&&笔者认为：有效减肥，先从做无氧运动开始。虽然支持有氧运动的人数相对来说比较多，但有以下几点理由让笔者坚持自己的观点。&&&&无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。如果你坚持无氧运动一段时间后，你会发现运动过程中燃烧掉的脂肪比较多。如果你做有氧运动，身体直接燃烧脂肪，可能一开始比较容易见效，但是如果你想要保持住这小小的成果，一刻也不能偷懒，不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。斩草还需除根，如果想消灭脂肪，就得消灭脂肪的源头。&&&&另一方面是因为，无氧运动能更快的增加体内的肌肉群。有些人可能没有觉察到这有什么不同，但是像举重这样的运动要求肌肉有足够的能量储蓄。在做完有氧运动后，身体疲惫，根本没有能量再进行举重等无氧运动了。你自己试一下就知道。即使是健身教练，在做有氧运动之后，也没有足够的体力做举重了。&&&&最后，如果你在做有氧运动之前已经锻炼了肌肉群，那么体内的新陈代谢率就会更高。而对于有氧运动来说，一旦运动停止，刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。如果已经锻炼了肌肉群，那么即使停止运动，新陈代谢将会保持一样活跃，因为即使身体静止，体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。&&&&所以，在慢跑之前，先尝试一下举重、举哑铃吧。在强身健体的同时，你会觉得身体明明很轻松了，可是最后的效果比你想像的还要好。&相关信息北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次（可以坐电梯下楼），每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现自己身材变好了，而且血中胆固醇降低到让她们得心血管疾病的机率减少33％。另一个研究是找13，500位男士，请他们每天爬100阶，或是不限日数，每星期上下700阶楼梯，发现死亡率因此降低了20％。每次运动量相当于花30～40分钟走路2公里。从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，此运动将拳击、空手道、跆拳道及一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力。瑜伽——柔软的身体语言瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，从而达到身心的20岁到40岁，是女人的黄金年龄，只有采用适合自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国著名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。20岁：培养健身习惯20岁的女人青春飞扬，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。此时要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为日后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀。普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法：坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天都能看到的五个最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的最佳锻炼方法。边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。运动到大汗淋漓运动到大汗夏天是运动瘦身的好时节。汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。夏天是运动瘦身的好时节。汗水的排出，不仅意味着你达到了较好的运动效果，也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。大腿及腰部练习A：站立收腹，右腿向前跨一大步，小腿与地面垂直，左腿向后伸直，左脚脚后跟提起，双手向前平伸，掌心朝下，保持10秒钟左右。B：恢复起始姿势，右脚外旋放在地面上，转动身体变成侧身箭步，屈左肘放在左膝上，支撑上体，右手顺时针转动与肩同高伸直，手心朝上，眼睛看右手，停留5秒。换另一方向交替进行。注&
All rights reserved. |当前位置： >>
无氧运动真的不减肥吗？
相信大多数人平常都会通过做有氧运动去减肥吧。减肥做有氧运动是很好的，效果好而且对身体好。但是也会有些朋友会做无氧运动来减肥，通过大量流汗减掉多余脂肪，那做无氧运动减肥这种方法真的有效吗?很多人会觉得做无氧运动不减肥。现在小编就给大家介绍一下无氧运动真的不减肥吗?
无氧运动，指人体在短时间内做一些高速、剧烈的运动，而在人体竭力运动时，氧气供应不足，或人体内的糖来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”，即体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧代谢的代谢物质只能是糖类，而非脂肪和。
另外，无氧代谢时，糖经无氧酵解分解为乳酸，可使肌肉疲劳和酸痛， 这就是为什么当我们做较长时间的剧烈运动或较大强度的运动时，会产生肌肉酸痛的感觉。常见的无氧运动有器械练习、举重投掷、赛跑、跳远、拔河等。
现在国际运动医学界流行的看法认为，同样的运动时间内，减脂效率最高的运动恰恰是高强度无氧间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后，身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说，很难靠有氧运动减肥成功，因为很难坚持运动半个小时以上，靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身，效果可能更好也更容易。无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，更适合年轻人来做。
好了，在这里小编已经给大家介绍完整了无氧运动是不是真的不减肥。大家对小编的回答满意吗?无氧运动对身体也是有好处的，但是为了减肥我们应该选择一些减肥效果较好的运动，这样才能花更少的运动时间达到瘦身效果。大家在平常一定要注意进行锻炼自己的身体哦。
3213阅读3172阅读3885阅读3961阅读4852阅读4117阅读4482阅读
3641阅读3328阅读3992阅读4346阅读4983阅读4952阅读3735阅读
00:00:00 11:50:11 16:55:47 00:00:00 15:18:48
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫我们知道，无氧运动是短时间内的剧烈运动，损伤肌肉；有氧运动是长时间的持续运动，消耗脂肪。所以一般把俯卧撑、深蹲等分作无氧运动，长跑等分作有氧运动。那么，慢慢做的俯卧撑、深蹲等是不是就变成有氧运动了？如果自重跟器械不一样的话，也可以分开说说。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－顺便问一下，小强度高次数训练的是肌耐力，高强度少次数是力量。那么高强度高次数、小强度少次数训练的又是什么呢？－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我说的慢慢做是一个动作缓缓地做的意思啦，或者说甚至于静止在那里。貌似很多亲都理解成持续好长时间了。&&...
的确，很多人都有这么一个疑问：是不是运动时间长的就是有氧运动，时间短的就是无氧运动？是否氧气参与的运动就是有氧运动？如果我做深蹲和俯卧撑的持续时间超过3分钟，氧气参与供能，那么是否可以认为，我现在做的深蹲和俯卧撑就是有氧运动了？这当年也是困扰我很久的一个问题。现在我可以明确地告诉你，不是。无氧运动和有氧运动是一个笼统的叫法，它们之间的界限并不明显。很多人以为无氧和有氧的区分是根据时间来判定的：时间长的低强度运动就是有氧，时间短的就叫做无氧——这种想法在现实中可以理解，但如果你要这样去定义有氧和无氧，那是不正确的。我想请诸位思考一个问题：我们为什么很少将篮球、棒球、足球这类运动时间也很长的运动称为有氧运动呢？他们也有持续性啊。也要跑啊，走啊，跳啊。原因就在于有氧运动和无氧运动本身就不是按照时间来区分的。有氧和无氧运动的本质上是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此，篮球、棒球、足球也是如此。根本没有高强度高次数这种训练方法，高强度必定对应的是低次数的训练。如果你能够进行高次数的训练，那么你的训练负荷一定是不大的。所以即使你俯卧撑做的再慢，也不会变成长时间的有氧运动。一方面是由于你的供能系统（磷酸原）跟不上，另一方面是由于你肌肉乳酸堆积过多导致你的肌肉疲劳。====以上是结论，下面开始具体分析，有耐心听科普的进，没耐心的看看以上的结论就好了，没时间的就存到手机里以后再看吧====人体有三大供能系统：「磷酸原系统」、「糖酵解系统」、「有氧氧化系统」。一、磷酸原系统「磷酸原系统」主要在运动开始后0·30s内由磷酸肌酸为身体进行供能，在短时间和大强度运动中，磷酸原系统是主要的功能系统。二、糖酵解系统「糖酵解系统」主要在运动开始后6s-3min，为身体进行供能。在中高强度的运动中主要由糖酵解系统参与。「糖酵解系统」分为快速糖酵解和慢速糖酵解。快速糖酵解和慢速糖酵解区别在于两者的产物「丙酮酸」的去处。前者的丙酮酸转化为乳酸，后者的丙酮酸进入线粒体通过氧化系统供能，所以快速糖酵解也叫做无氧糖酵解，慢速糖酵解也叫做有氧糖酵解。当肌细胞内氧气不足时，就会发生快速糖酵解（此时生成乳酸），氧气充足时，就是慢速糖酵解。所以你在做那些中高强度的运动时，肌肉细胞氧气不足的时候，你的肌肉就会堆积乳酸，就容易酸痛。同时，乳酸过多还会使氢离子浓度增加，从而抑制糖酵解从而引起肌肉收缩。而在进行低强度长跑、游泳时，乳酸就不会堆积，因为丙酮酸进入线粒体功能了，你的身体就没有乳酸堆积就不会酸痛。三、有氧氧化系统「有氧氧化系统」主要在运动开始后2min内由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白质氧化为身体进行供能，它需要大量的氧气参与。再说一次，在运动2min后，有氧大量供能便开始了，脂肪的氧化也开始了。四、到底如何区分无氧？有氧？事实上，在任何情况下——无论你是静止还是运动，三大供能系统都在运转，有氧系统也都在参与运转。人们将某种运动划分为有氧和无氧，更多的是参考它主要的供能系统（供能系统所占供能比例）。为了便于理解，我参考《美国体能协会私人教练基础》做了一个简单的表格：为了便于理解，我再举一个简单的例子：在进行跑步时，最开始的那6秒钟，大部分是属于磷酸原供能。6秒后糖酵解系统开始为运动供能，磷酸原功能减少。到30秒时糖酵解成为主要供能系统。2分钟后氧化系统开始为运动供能，糖酵解供能逐渐减少。到30分钟时有氧系统供能比例达到最大。而且，供能系统提供ATP的速率和提供的量是成反比的。所以，磷酸原供能系统，主要为高强度短时间的运动提供能量，糖酵解系统主要为中高强度、中短时间的运动提供能量，氧化系统主要为低强度、中长时间的运动进行功能。这其中只是比例问题的不同。下图来源于《运动生理学》（王瑞元主编，人民体育出版社2012年版），cp系统即为磷酸原系统。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于，它的运动强度，然后才是取决于时间。为什么？——因为中强度的运动，是由你的磷酸原系统供能的，你无法持续太久。对于一般人来说，俯卧撑深蹲这类抗阻训练属于中等强度的运动。在运动时，是磷酸原系统和糖酵解系统参与主要的供能，所以即使你「慢慢地」做，也会在一定时间内消耗完磷酸原系统的能量和糖酵解的能量（这是疲劳的原因之一），另一方面，在没有氧气参与的快速糖酵解过程中，运动会在相应的肌肉部位产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积后会抑制糖酵解的进行，并引起肌肉收缩（这是疲劳的原因二）。最后我在这里回答一下题主的问题：连续做几百个俯卧撑，让俯卧撑进入有氧供能系统可能吗？——可能，但是从本质上来说，俯卧撑还是属于无氧运动，因为磷酸原和快速糖酵解的供能还是占了俯卧撑过程中较大的比重。如果某个运动是无氧（磷酸原和糖酵解）系统供能居多，那就无法将这个运动称为有氧运动。俯卧撑正是如此，篮球、棒球、足球也是如此。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。看看下图：看了上面这张图，我们再回到我一开始问的那个问题：我们为什么很少将篮球、棒球、足球这类运动时间也很长的运动称为有氧运动呢？他们也有持续性啊。也要跑啊，走啊，跳啊。原因就在于篮球、棒球这种运动，主要供能系统是磷酸原和糖酵解系统。他们需要对抗、发力和快速位移的时间是很短的，但是运动强度却是极高的，在整个比赛过程中，人体就处于高强度无氧运动和低强度位移的过程中。所需要的能量也主要是从两个无氧的供能系统出来的。所以明白了么？慢慢做的无氧运动也不会变成有氧运动。所以篮球什么运动的其实可以称为无氧间歇运动。一方面是由于你的供能系统（磷酸原）跟不上，另一方面是由于你肌肉乳酸堆积过多导致你的肌肉疲劳。另外肌肉的结构也是一个重要的因素，这点我之前没有考虑到，给
点了赞。所以你与其区分有氧无氧，不如区分是抗阻训练还是心肺训练来的更加实在。最后还要吐槽一下，能不能减肥和这个动作是否有有氧/无氧没关系啊！！！而是和这个动作消耗的能量有关系，有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。要知道减肥效率最高的动作叫做HIIT（无氧间歇运动）！()主要参考资料：[1]王瑞元,苏全生主编.运动生理学[M],人民体育出版社，2012.02[2]罗杰,W·尔勒.美国国家体能协会私人教练基础[M].文汇出版社，2003.09微信订阅号：陈柏龄的酱油台（soychen01），分享高质量的原创健身知识这篇文章刚刚在新浪上发了图片长微博，需要分享到微博上的，可以直接去我的微博转发。
&p&no no no生理结构才是根本&/p&&p&肌肉纤维的类型主要有三种：&/p&&p&快肌fast-twitch fibers（白）的提供运动能量的过程不需要氧气，因此为无氧，可在短时间内快速相应，力量大但持续时间短；&/p&&br&慢肌slow-twitch fibers（红）含有大量的肌红蛋白myoglobin 提供能量时需要氧气的参与。大部分维持姿势的肌肉多为慢肌。&br&&br&&p&还有一种intermediate-twitch fibers介于二者之间。&/p&&br&&p&平均下来 正常人含有50%左右的慢肌，35%左右的i-t fibers，15%左右快肌（大部分分布在腿上）。&/p&&br&&p&由此可见，运动是否有氧不取决于一个动作的持续时间，而取决于你所锻炼主要部位的结构。比如你练的是快肌，无论动作持续多久，仍旧是无氧。&/p&&br&&p&另：谁说无氧运动消耗肌肉了？！告诉我ta是谁，我保证不打死ta&/p&
no no no生理结构才是根本肌肉纤维的类型主要有三种：快肌fast-twitch fibers（白）的提供运动能量的过程不需要氧气，因此为无氧，可在短时间内快速相应，力量大但持续时间短；慢肌slow-twitch fibers（红）含有大量的肌红蛋白myoglobin 提供能量时需要氧气…
我不太懂为什么一楼的回答有明显的矛盾，却没见你们指出来。&br&&br&一开始明确地告诉你：不是。&br&后来又告诉你是有氧还是无氧，主要取决于：运动强度。&br&&br&而楼主问的是：慢慢做的俯卧撑、深蹲等是不是就变成有氧运动了？&br&&br&那么，”慢慢做“不正意味着是运动强度小吗？怎么就不是有氧运动了？&br&&br&..........................&br&但楼主的主问题问得不对：慢慢做的无氧运动是不是就变成有氧运动了？&br&无氧运动怎么会变成有氧运动呢？&br&准确一点的问法应该是：一般被认为无氧运动的项目，如果运动得慢，是否会变成有氧运动？&br&&br&这里，我们要知道无氧运动的特点就是爆发力和速度，通常的力量训练项目要求的就是爆发力，就是高强度的训练，你做得慢一些，强度肯定会小一些，但基本还在无氧的范围内。&br&要求速度类的项目，你要慢慢地做，那其实变应该换一个项目名了。&br&比如你用2分钟跑完100米，那不能叫做“100米跑”。足球场上你慢慢地跑，慢慢地踢，那不踢球，应该叫“看球”。&br&但像俯卧撑、深蹲这种运动项目，你慢到一定程度肯定是变成有氧运动了。（除非你是大胖子）&br&&br&一种运动是有氧还是无氧，主要看运动强度（楼上各位都说到了），而运动强度主要看力量（爆发力）和速度。（负重较大的时候的慢速运动类似于负重静力训练）&br&................................&br&以上讲了普遍性，下面再讲点特殊性：&br&1.由静止到运动，即使是慢速小强度的运动，也会动用一定的无氧系统；&br&2.因人而异是必须的。比如陈柏龄的回答里提到“各种运动项目的供能系统”应该是根据高水平运动员的情况来划分的。比如800米在那里是无氧运动（&i&我是不清楚为什么那个30%会打印成3%&/i&），但对大部分普通人来说那叫“长跑”，肯定是以有氧为主的；这个不是普通人故意跑得那么慢，而是根本没办法跑那么快，普通人的无氧运动的可持续时间较短。足球运动对李铁来说，肯定是有氧占90%。&br&..........................&br&另外，楼主还提到个疑问：那么高强度高次数、小强度少次数训练的又是什么呢？&br&》》其实，高强度高次数的运动只能是无氧运动，但高强度的情况下，次数不是你想高就能高的，每个人都是有极限的。&br&小强度少次数的，那能叫运动吗？！！
我不太懂为什么一楼的回答有明显的矛盾，却没见你们指出来。一开始明确地告诉你：不是。后来又告诉你是有氧还是无氧，主要取决于：运动强度。而楼主问的是：慢慢做的俯卧撑、深蹲等是不是就变成有氧运动了？那么，”慢慢做“不正意味着是运动强度小吗？怎么…
公众号：陈柏龄的酱油台