髋部后坐什么意思？什么答案都有，臀部夹紧，臀部提起，到底是什么？_百度知道
髋部后坐什么意思？什么答案都有，臀部夹紧，臀部提起，到底是什么？
提问者采纳
然后重复动作，主要体会“往后坐”你半蹲马步，如果还体会不到，如过找不到感觉，这样有感觉些），可以将腰挺直以屁股为支点使身体前压。一种腿与屁股脱节的感觉，可以把手放在颈部握重物，背靠墙上去体会，意念放在髋骨上（先摸一下自己的髋骨
谢谢你，那压腿时怎么操作
拉韧带的动作，你可以上百度搜到的。大把大把的。
提问者评价
由衷地感谢你，祝你早日走出无助，加油！！！
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出门在外也不愁求救！有没有人和楼主一样腰下方两侧有赘肉？看上去像方屁股，怎么消除？
　　尽量减肥会好点吧
　　楼主，我跟你一样啊　　我男朋友老是笑话我屁股长腰上了
　　这种，一个是：中老年妇女会有，另一个是：长得胖也有！像的天天坐着不动的也有的！我就是长得胖的那种，减肥下来就不见了，但现在又像长上来了………肉啊………………　　
　　楼主，告诉你一招，游泳非常塑身，试试游泳吧，我以前也有，但是经过3个月的游泳，现在身材超好。
　　就是因为穿低腰裤还有长时间坐出来的，脂肪都堆积在这里了。。。我以前也没有，自从参加工作，看着看着就长出来了。我有一朋友，原来也是好大两坨肉，自从生了孩子就瘦了，然后就没有了。我觉得还是要多走多站，吃过饭不要马上就坐着，这冷天的，上束腰的吧。然后减肥才是王道。。。减肥真是终身事业啊。。。55555
　　生完小孩我也是这样的 ::&_&::　　
　　回复第104楼，@腰部线条　　楼主，告诉你一招，游泳非常塑身，试试游泳吧，我以前也有，但是经过3个月的游泳，现在身材超好。 　　--------------------------　　提到游泳我都要飙泪，学了十几年居然没学会！我看到河就头晕窒息想吐。我怀疑我上辈子是淹死的，所以这一世这么怕水。　　
　　Love handle
我也有，苦恼了好久。楼主什么时候总结出经验方法时再发个贴公告一下吧
　　@甘小宁 87楼 　　是的, 腰长的人多半都是这种屁股, 亚洲人大部分都这样, 或者像LS某位说的北方人里尤其多　　我觉得这跟穿低腰裤没什么关系, 应该只是总穿低腰裤之后的某天突然发现自己的屁股是这样的, 就认为是低腰裤的错, 其实它一直都是方的, 从你小时候就是, 只不过你没注意到罢了(我小时候一直认为我腿长, 后来有一天突然觉醒了, 也疯狂找原因啊, 甚至认为是我总站着, 上身把腿压短了。。。我164, 腿长74。。。。)　　我的屁股也是这......　　-----------------------------　　小宁小宁，你有腰窝吗？楼主有没有腰窝？我有腰窝是不是这个原因腰比较长啊。。。。
　　没见过，很好奇啊很好奇。天涯热情聊天群，欢迎哥哥姐姐弟弟妹妹大叔大婶来找存在感，百年修的同船渡，千年修的同群聊。欢迎加入群号4161603　　
　　我也有，好难过
　　@一朵毒蘑菇 107楼 　　提到游泳我都要飙泪，学了十几年居然没学会！我看到河就头晕窒息想吐。我怀疑我上辈子是淹死的，所以这一世这么怕水。　　-----------------------------　　+1，有一年夏天坚持去游泳池愣是没学会，看着满池子的水害怕的不得了
　　我也有…　　
　　马　　
　　楼主看到我！！！这个我最有发言权了。坚持一个月就有效果的，你觉就是郑多燕有氧操！效果超级好。我当初120时候那个肉穿上裤子有溢出来的感觉。现在也减下来了。楼主不相信私信我我有图为证偶！　　
　　想死啊。。。觉得吸脂才有用。。　　
　　回复第115楼(作者:@鱼咬先生 于
00:48)　　楼主看到我！！！这个我最有发言权了。坚持一个月就有效果的，你觉就是郑多燕有氧操！效果超级好。我当……　　==========　　亲，是哪一套啊。？？？　　
　　同痛苦！我朋友说特别从后面看特别肥　　
　　表示我的屁股也是这样滴。肥了更显那两坨肉肉大。另外我腰还没楼主细，非常悲剧，哈哈。多做下锻炼腰和臀的运动吧，也许肉肉会变小。
　　局部肥，瘦了就好啦　　
　　@一朵毒蘑菇 2楼 　　方屁股样图一张。。。来个同类探讨一下解决方案吧。　　-----------------------------　　楼主是来气我们的吗.这细腰,翘臀,您还想怎样啊
　　楼主屁股好翘啊，其实你的方屁股根本不明显，我的屁股才叫方，无论多瘦那两块都很明显，特别是系上皮带从后面看，跟纯平电视似的。骨头长成那样，没办法。这个好像是先天少什么元素，主要集中咱们父母那代华北地区生活条件不好的人，中意的角度是肝肾虚。
　　@鱼咬先生 115楼 　　楼主看到我！！！这个我最有发言权了。坚持一个月就有效果的，你觉就是郑多燕有氧操！效果超级好。我当初120时候那个肉穿上裤子有溢出来的感觉。现在也减下来了。楼主不相信私信我我有图为证偶！　　-----------------------------　　能不能发一个屁股照？
　　回复第109楼，@西瓜萌丸子　　@甘小宁 87楼 　　是的, 腰长的人多半都是这种屁股, 亚洲人大部分都这样, 或者像LS某位说的北方人里尤其多 　　我觉得这跟穿低腰裤没什么关系, 应该只是总穿低腰裤之后的某天突然发现自己的屁股是这样的, 就认为是低腰裤的错, 其实它一直都是方的, 从你小时候就是, 只不过你没注意到罢了(我小时候一直认为我腿长, 后来有一天突然觉醒了, 也疯狂找原因啊, 甚至认为是我总站着, 上身把腿压短了。。。我164, 腿长74。。。。) 　　我的屁股也是这...... 　　----------------------------- 　　小宁小宁，你有腰窝吗？楼主有没有腰窝？我有腰窝是不是这个原因腰比较长啊。。。。　　--------------------------腰窝是什么？　　
　　回复第115楼，@鱼咬先生　　楼主看到我！！！这个我最有发言权了。坚持一个月就有效果的，你觉就是郑多燕有氧操！效果超级好。我当初120时候那个肉穿上裤子有溢出来的感觉。现在也减下来了。楼主不相信私信我我有图为证偶！ 　　[Android客户端]　　--------------------------　　郑多燕我跳过一段时间啊，郑多燕哪一套？最广为流传那一套吗？　　
　　回复第122楼，@贡献公共马甲　　楼主屁股好翘啊，其实你的方屁股根本不明显，我的屁股才叫方，无论多瘦那两块都很明显，特别是系上皮带从后面看，跟纯平电视似的。骨头长成那样，没办法。这个好像是先天少什么元素，主要集中咱们父母那代华北地区生活条件不好的人，中意的角度是肝肾虚。　　--------------------------　　这么深奥。。。楼主是江苏人，这样屁股的好少的。　　
　　只为这个词，好可笑，方屁股！哈哈！
　　@一朵毒蘑菇 124楼 　　腰窝是什么？　　-----------------------------　　额，百度百科来的。。　　“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。　 　　腰窝在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。拥有腰窝者以年轻女性居多，据说这只占所有女性的百分之三，但极少部分的男性也会有。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美神就会降临！
　　马克 - -
　　我也有。。。曾经没事就捶捶，真的有用！　　
　　我也有这两坨肉，我也没生过小孩估计也以要是生完孩子会更悲剧，我老公说我腰上挂两条香肠！
　　回复第132楼，@笨笨欧迪　　我也有这两坨肉，我也没生过小孩估计也以要是生完孩子会更悲剧，我老公说我腰上挂两条香肠！　　--------------------------　　你老公真狠。哈哈。我老公说我屁股是箩筐。　　
　　回复第128楼，@西瓜萌丸子　　@一朵毒蘑菇 124楼 　　腰窝是什么？ 　　----------------------------- 　　额，百度百科来的。。 　　“腰窝”就是背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。　 　　腰窝在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一。拥有腰窝者以年轻女性居多，据说这只占所有女性的百分之三，但极少部分的男性也会有。如果后背和眼睛一样被称作美的心灵窗口的话，那它就是女性腰部的美丽眼睛，有了这双眼睛，美神就会降临！ 　　--------------------------　　没有哎。而且从没见过，好神奇的感觉。腰上俩窝，能好看吗。。。　　
　　看不出来，LZ的照片不错嘛！　　想要塑形就去运动好了~
　　@一朵毒蘑菇 18楼 　　原来有这两坨肉的都当妈妈了。我是意外的存在吗？还没生孩子就这样，生了方屁股会不会更宽更大。π_π　　----------------------------　　你不是一个人，我也没生过，我166167吧，身高全长腰上了，瘦的时候不方，胖了腰长肉了就有方屁股了，依我看最好的办法是减肥吧。。
　　低腰内裤穿多了
我以前没有的 现在有了
　　这个可能是久坐的缘故 以后多加走动
　　看了你的帖子大半夜的开灯去穿衣镜前观察自己的屁股是圆是方，结果发现屁股上长了个痘痘，现在涂了点膏药又躺下了。　　
　　报名，有，而且无论胖瘦都有，而且我这两砣挺独立，突兀的存在，没跟屁股那连接　　
　　一直以为自己是一个人，求问是郑多燕哪一套？
　　回复第139楼，@雪落1989　　看了你的帖子大半夜的开灯去穿衣镜前观察自己的屁股是圆是方，结果发现屁股上长了个痘痘，现在涂了点膏药又躺下了。 　　[Android客户端]　　--------------------------　　这位亲，太搞笑了！　　
　　回复第140楼，@四医院开标间　　报名，有，而且无论胖瘦都有，而且我这两砣挺独立，突兀的存在，没跟屁股那连接 　　[iPhone客户端]　　--------------------------　　你的情况有点严重哈。　　
　　回复第3楼(作者:@一朵毒蘑菇 于
20:12)　　原来我真的是唯一。含泪飘走。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　貌似我也是，但没那么明显，穿上裤子看不出　　
　　回复第18楼(作者:@一朵毒蘑菇 于
21:21)　　原来有这两坨肉的都当妈妈了。我是意外的存在吗？还没生孩子就这样，生了方屁股会不会更宽更大。π_π……　　==========　　我还没结婚
　　天天上班都坐着　　
　　回复第58楼(作者:@一朵毒蘑菇 于
01:25)　　回复第55楼，@小兔滋有大板牙　　我也是，像有四個屁股。 　　---------------……　　==========　　狂笑　　
　　@雪落-16 23:05:13　　看了你的帖子大半夜的开灯去穿衣镜前观察自己的屁股是圆是方，结果发现屁股上长了个痘痘，现在涂了点膏药又躺下了。 　　[Android客户端]　　———————————————　　哈哈。。　　
　　滚床单　　
　　我也是啊，，。。。。唉，。。悲伤。。。哭。。。怎么改变啊。。。。
　　@young37 117楼 　　回复第115楼(作者:
00:48)　　楼主看到我！！！这个我最有发言权了。坚持一个月就有效果的，你觉就是郑多燕有氧操！效果超级好。我当……　　==========　　亲，是哪一套啊。？？？　　-----------------------------　　郑多燕有氧操。可以留个邮箱我发给你，坚持一个月，哇塞，真的太有用了，第一天的时候就能感觉到那里两坨肉酸痛。
　　@一朵毒蘑菇 125楼 　　郑多燕我跳过一段时间啊，郑多燕哪一套？最广为流传那一套吗？　　-----------------------------　　额，叫有氧操的那个，小红帽！留下邮箱，我发给你。我只做过三套，小红帽，跟一个垫上操和一个腿部的。就是郑多燕去天天向上跳的那个！具有用！
　　@young37 117楼 　　回复第115楼(作者:
00:48)　　楼主看到我！！！这个我最有发言权了。坚持一个月就有效果的，你觉就是郑多燕有氧操！效果超级好。我当……　　==========　　亲，是哪一套啊。？？？　　-----------------------------　　小红帽那个。就是她去天天向上跳的那个！巨有用！
　　我也是啊。。。据说趴床上头和腿使劲往上抬有用。。。
　　别穿低腰内裤！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　楼主，我真想上我自己的腰部特写让你知道什么叫赘肉赘肉赘肉啊次奥。。。。　　穿上低腰牛仔裤的时候都垂下来了有木有。两边都垂下来，像挂着两陀什么似的啊我次奥
　　楼主你不是一个人，如果有方法记得马克一下我呀，楼主
　　回复第14楼(作者:@一朵毒蘑菇+于++21:17)　　回复第8楼，@今晚睡在小明家　　妈妈肉？+　　[Android客户端]　　--------……　　==========　　安慰下楼主，我也没生孩子，我也是这样的，悲催的是我胯骨那的肉又不多，胯骨下面又变肉多了，特别畸形。　　
　　不觉得腰窝好看呀
　　这个是天生的。通常这样的身材腰都会比较细。　　
　　弱弱的举手，LZ的照片我没看懂……腰下面屁股上面的赘肉木有见过啊　　不过我是大腿根外侧，差不多是屁股往下的高度，肉有点往外突出，有同样困扰的妹子吗？有好办法解决吗？
　　回复第151楼，@鱼咬先生　　@一朵毒蘑菇 125楼 　　郑多燕我跳过一段时间啊，郑多燕哪一套？最广为流传那一套吗？ 　　----------------------------- 　　额，叫有氧操的那个，小红帽！留下邮箱，我发给你。我只做过三套，小红帽，跟一个垫上操和一个腿部的。就是郑多燕去天天向上跳的那个！具有用！ 　　--------------------------　　小红帽我有。都背熟啦。去年跳过半个月没瘦我就放弃了。　　今年接着跳起。　　
　　回复第155楼，@60KG的我　　楼主，我真想上我自己的腰部特写让你知道什么叫赘肉赘肉赘肉啊次奥。。。。 　　穿上低腰牛仔裤的时候都垂下来了有木有。两边都垂下来，像挂着两陀什么似的啊我次奥　　--------------------------　　60kg吗亲？　　减肥吧我们~~~(&_&)~~　　
　　回复第160楼，@微透明　　弱弱的举手，LZ的照片我没看懂……腰下面屁股上面的赘肉木有见过啊 　　不过我是大腿根外侧，差不多是屁股往下的高度，肉有点往外突出，有同样困扰的妹子吗？有好办法解决吗？　　--------------------------　　楼主同样有这困扰。悲不悲催？？！！　　但这个我做深蹲和箭步蹲有用的。　　
　　@鱼咬先生 151楼 　　额，叫有氧操的那个，小红帽！留下邮箱，我发给你。我只做过三套，小红帽，跟一个垫上操和一个腿部的。就是郑多燕去天天向上跳的那个！具有用！　　-----------------------------　　我总是学不来扭腰那个动作。。。我跳了有十来天了，没感觉有啥变化诶，继续努力吧！！！
　　扭腰能消除的　　
　　回复第4楼(作者:@皇上撸贵妃 于
20:30) 　　你不是一个人 　　[本帖发自天涯社区手机客户端] ==========＋1
基本上我对这个已经绝望了…　　
　　马一个，手机看不了图，回家电脑看。感觉跟你一样，好好的臀型，侧面很ok,正面或背面就…　　
　　我也是，关键我骨盆也大，没救了　　
　　其实是你那里的经络有淤堵，叫你家人大力点帮你揉吧。。。或者你就自己坐着握拳敲那块。。想起来就敲。。　　
　　我也是 那两坨肉要把俺逼疯了！我175 113斤 不肥吧！可那两坨肉硬是把我逼到要到减到110以下 也不知道减到多少是个头 难道要我减到100斤？MD~　　PS 我妈就是那里有两坨肉 估计是遗传了她的“优良基因”
　　@一朵毒蘑菇 161楼 　　小红帽我有。都背熟啦。去年跳过半个月没瘦我就放弃了。　　今年接着跳起。　　-----------------------------　　坚持一个月以上，真的，我跳了快4星期还运动型反弹2斤，过了一个月体重狂掉。当然一个月提醒变了好多。
　　@一朵毒蘑菇 楼主小蛮腰肿么练成啊。。。。　　想要小翘臀就打开脚与肩同宽，用力夹紧屁屁。。。恩恩有用滴
　　我也有 啊，不知怎么做才能消除，哎，不然lz建个群咱们大家一起进去讨论吧
　　我生之前也有方屁股，但是减肥了苗条了就没有了　　
　　我是孕妇，也有这个，虽然我没看到图片，但我一看就懂，因为每天擦橄榄油都会摸到这两块肉。不爱运动，经常坐，穿低腰，怀孕之后两侧肉肉越来越明显，虽然我量腹围量不到它，量臀围也碰不着它，可手摸着就是越来越鼓了。打算生了后靠绑腹带绑纱布做运动来消灭它。　　
　　马　　
　　同是天涯沦落人~~
　　我的方法就是：　　一、减肥，必须的！　　二、没事就捏那两块肉，捏软，睡前没事，就拿摩羯刷往身体正面刮，当然要抹润滑油一类的东西，刮到肚子上，就可以减肚子了！
　　这两块肉叫“爱的把手”，，好多人有，，有的人不算胖，但是也有爱的把手，，其实跟穿衣服有关，，你看看自己是不是穿着那种低档的牛仔裤，，找找柜子里的牛仔裤是不是都是低档的，看看自己的内裤，是不是低档的，内裤和裤子勒出的印就是那块肉？　　明白你是怎么有这两块肉了吧，，大家看看老的欧美电影都是穿裙子的，总穿裙子的人就不太会有这个“爱的把手”。所以说女孩子，还是多穿裙子吧，，有的人更可怕，穿的内裤从裤子都可以看出来屁股是四瓣的，内裤一定要隐形啊，，要不不仅有那个两个肉，还会把屁股弄的不好看了，，　　，楼主：一朵毒蘑菇 来自：Android客户端 时间： 19:57:00 点击：6071 回复：179
　　123学习
　　@一朵毒蘑菇 　　量词用得有新意啊：一面 方屁股
　　抽脂吧。。要不运动起来。慢慢就消失啦。。我之前也是胖得时候有。瘦下来就木有啦。。。
　　塑身衣，立马解决，但是治标不治本　　我生完小孩就变方屁股了，　　现在穿塑身衣曲线就很好，　　但是一脱掉就变回原样。　　不过我才穿了二十来天，　　我打算长期穿下去，希望会有效果。。。
　　马　　
　　觉得很有必要回复一个，楼主你真的不是一个人　　方法的话，还是要全身瘦，局部的话用摩羯刷每天刷，那一块经络不痛，刷起来巨痛……　　然后裤子就穿中腰的，肉肉那一块要系皮带　　平时做腰部伸展　　祝楼主早日脱离方屁股　　
　　以前我也有，过年在家跳郑多燕，就是中间有那个扭腰的，多扭扭，现在腰两侧已经没有肉了，撸主试试吧　　
　　和楼主一样的我啊！
　　我身高173，最瘦的时候一百斤。但还是有那块肉！我老公整天说我两个屁股！那真是我永远的痛啊！各种仰卧起坐啥的都试了，不管用啊！
　　找到组织了。。。我还以为只有我呢。。。。这个地方很不好减，其实从侧面看我屁股也还行，平时锻炼也不少，但是从后面看就是方的。。。。什么抬腿抬屁股的，锻炼的都是臀大肌，不是那一块啊。。。。。。
　　同类飘过，天天久坐。
　　楼主，这样的两块肉是一种福气，证明有暗财或者什么的，我忘记自己看的还是哪个老人给我说的了，不过也有可能是发育期裤子或者内裤穿着不合适造成的吧。　　
　　lz。。。。我还是没看懂
什么叫副臀。。
　　5楼　　回复 7楼 09:13
　　现在才看到这个帖子，同样有两坨副臀的悲催人···不知道楼主消灭掉它没？
　　楼主，方屁股变圆没有，同是天涯方屁股沦落人呀！变圆了，说一下，　　夹紧屁股有什么好处_百度知道
夹紧屁股有什么好处
提问者采纳
望采纳，结实臀部,要提气3分钟，对痔疮有好处的，也可以使人面容美丽。 3，屁股夹紧有利于贲,提臀，祝生活愉快1。2。希望能够帮助到你，有利于提高子宫和膀胱,每天数次，降低年龄老化。也就没也就没也就是变年轻，这样能什使人提高这性生活质量
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不会被爆菊
1，屁股夹紧有利于贲，有利于提高子宫和膀胱，这样能什使人提高这性生活质量，也可以使人面容美丽，降低年龄老化。也就没也就没也就是变年轻。2，结实臀部，提臀。 3，对痔疮有好处的，要提气3分钟，每天数次。希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢来自百度知道团队[有需要告诉我]为您解答。
1，屁股夹紧有利于贲，有利于提高子宫和膀胱，这样能什使人提高这性生活质量，也可以使人面容美丽，降低年龄老化。也就没也就没也就是变年轻。2，结实臀部，提臀。 3，对痔疮有好处的，要提气3分钟，每天数次。希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢来自百度知道团队[有需要告诉我]为您解答。
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出门在外也不愁怎么减臀部和大腿 我的肉很松弛 天生骨头比较宽 看起来屁股总是有点大 请问怎么能让屁股_百度知道
怎么减臀部和大腿 我的肉很松弛 天生骨头比较宽 看起来屁股总是有点大 请问怎么能让屁股
您可以买山渣，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％：同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。为了使大腿减肥，两脚成前后步，更可达到雕塑的效果、爬楼梯。●前后步蹲举;&&lt，如此才不会使重量全压在臀部及腹部、越野滑雪.在离地面30公分处停下来，使臀部日益肥大，停5秒后放下3、往前伸直与肩齐（或扶墙壁。以后锻炼时间可以逐步增加。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。伸腿运动也可侧身进行.两脚并拢慢慢抬起，双手撑在墙上。■ 五大瘦臀法宝●爬楼梯：最好能有弹力绳或是跳绳辅助;&lt。●推墙：爬楼梯、左脚微向后移，接着下蹲、骑自行车，以下提供一些方式给您做参考，使大腿与小腿间约成90度;&lt、臀部夹紧往上抬吸气，或者穿着救生衣在深水处行走！其实;&lt。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择，若有胃不舒服等现象，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，不但可加强身体循环。首先，约2秒后，爬楼梯有很多好处：找一把椅子，停5秒后放下吐气3，大家搭电梯习惯了，腿打直。●金鸡独立，也可以空手做。每周至少3―5次，―腿屈膝下蹲;&lt，膝盖不可弯曲。如果你想在游泳池中健美大腿;&lt。在执行锻炼计划之前，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服。可以在浅水中行走，再放下;&lt。●立姿蹲举;&lt，小腹会慢慢变平、但游泳对大腿的使用不是太多瘦臀部，如果没有：臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，静止1分钟PS，臀部往下蹲、菊花加水煮成汤;&&lt，然后冰在冰箱内来喝，抬至与地面成直角时慢慢放下3;&&lt，再站直，重复做;&lt，此方有降脂的作用。坚持中等以下及中等强度的锻炼，可以适当增加跑步而减少行走；或者在同―位置.重复30次（提臀操三）1，每次踏两个阶梯，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），背后最好放护腰垫;&lt：【饮食】方面※ 消脂茶要去除下半身的脂肪;&lt，就不愿意坚持下去;&lt. 瘦大腿，双手自然贴地与肩同宽2，且一次不要喝超过250C。脚踩着绳子后;&lt，肩膀和手臂不要用力:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时.C，臀部先向外伸展10秒。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右，不仅可让雕塑臀部曲线、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等，如果你在走楼梯时，背部保持挺直;&lt，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了。可以先做一些准备活动;&lt，双手打开与肩同宽放置地面2：两臀下垂。【坐姿】方面※ 正确的坐姿;&lt，则要停止食用，可以消耗更多的脂肪，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度;&lt，简单又省钱：坐下时腰要挺，紧实您的臀部，重心往上提。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力;&&lt，另一脚在空中向后伸展.重复30次后再换边进行（提臀操二）1;&lt，椅背上皆可）2;2.身体采跪立姿势。最好让医生给你进行一下身体检查;&&lt，可以先从小运动量进行，但是;&lt，接着换脚再做。进行大腿健美的局部运动伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法，怎么可能还想爬楼梯呢;&lt。当您不感到艰难时.仰卧。比如清晨和下午，可以消耗卡路里.双手重迭。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常，快速将左脚往后腾空抬起.右脚站直，另外;&lt。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼;&lt，静止动作维持8秒后.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒.仰躺。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走;&lt、另―腿向后伸直至与地面平行，可带动您的大腿及臀部肌肉群。即达到最大锻炼强度的60％，每次锻炼需30分钟，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说：双腿并拢、尽量使大腿平直且与地面平行。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，另一条腿向侧伸直;&lt，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，也有收腹的效果，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上.&lt、双脚屈膝;&&lt，消除囤积脂肪。至于该做多少次;&lt，就请依照您的个人情况调整;&lt。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的;&lt。游泳也是一项 全身性增氧运动，使前后脚的大腿及小腿都成90度;&lt.腹部收缩;&lt，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，扶着椅背;&lt，一脚站直;&lt。（提臀操一）1，动作可重复10至15次。■ 臀部塑身操在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操;&&lt，停5秒后放下3，用脚尖顶住地面;&&lt，可推荐您喝消脂茶，手脚伸直2:背部不可离开地面;&lt，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥;&lt。另一条腿侧伸和向后伸;&lt，不过要记得吃完饭后才能喝。 若锻炼强度较低且较容易进行。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，直至与身体成90度角，―腿站立并保持身体挺直:■臀部瘦身法，接着再朝墙靠近10秒.重复30次后换脚（提臀操四）1。然后再慢慢加强
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有一个瘦腿霜，可以帮你瘦大腿。效果很不错的
早上多锻炼，会瘦的。
可是我早上爱睡懒觉
中午和晚上都吃的比较少
每天喝水有没有瘦身的作用
你要想减肥，那就必须加强锻炼，对于你这种爱睡懒觉的人来说，那没有信心的减肥，那是不现实的。不吃不喝，那未必有效果。没听说一句话吗，人要胖了喝水也会胖的。
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