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轮滑中花式绕桩的练习顺序
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这是练习轮滑中花式绕桩的练习顺序
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轮滑中花式绕桩的练习顺序
官方公共微信谢谢邀请。&br&&br&&b&笔直站着溜下坡最省力。&/b&&br&&br&----------------------------------------要认真的答案就先要认真的提问之分割线--------------------------------------------&br&&br&&b&你现有的技术水平，要完成你的计划，我非常反对！！！&/b&&b&强烈建议你起码熟练所有基本的滑行动作之后再考虑。 &/b&&br&&br&&br&题主说接触时间不长，那就是有接触了。 &br&&br&这种应该出现在 &a href=&& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 的题目为什么会出现在知乎（扶额）&br&&br&先交待一下身高/体重，腿部力量的状况吧&br&&br&第二、题主已经买了鞋吧，是什么鞋？ 刀架多长？脚多长？鞋多长？&br&&br&第三、什么轮子（直径）？怎么配的？&br&&br&&img src=&/d100f8194bcc_b.jpg& data-rawwidth=&392& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&392&&&br&&br&&img src=&/e2d96f788e8_b.jpg& data-rawwidth=&351& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&351&&&br&&br&&img src=&/cde17b68303c4dbbdad2d8035cbc6c0a_b.jpg& data-rawwidth=&364& data-rawheight=&136& class=&content_image& width=&364&&&br&&br&图有问题，76mm的轮子在鞋子平放时是不触地的&br&&br&第四、题主要玩什么？&br&&br&1,是这样的平花（平地花式）？ &br&&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNTc3NjEwODMy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/1D13B1FBD4BBF-12A2-C41368&&&div class=&content&&
&div class=&title&&2013马来西亚KSJ表演视频&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNTc3NjEwODMy.html&/div&
&/a&其实越来越不喜欢KSJ了，长大之后....
招人嫌了&br&&br&前几年的动作感觉还更看着舒服些。&br&&br&还是这样？&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNDE3Njg1OTQw.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/FE3DD3D44649AEF1-E7B7-26F3-A0A4-447A04AAF344&&&div class=&content&&
&div class=&title&&波兰美女Klaudia Hartmanis2012个人专辑 SEBA TEAM&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNDE3Njg1OTQw.html&/div&
&/a&&br&&br&&br&2， 还是这样的FSK+Sliding刹车？&br&&br&FSK&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XMjMyNzAwOTYw.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/DCDB909D2-3A55-B7DA-23EF6B2D985C&&&div class=&content&&
&div class=&title&&小亮 轮滑 FSK 祈祷第一季 国内FSK视频顶峰&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMjMyNzAwOTYw.html&/div&
&/a&&br&&br&刹车&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XMjc1ODY2Nzcy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/DF6A3B8D1A800FAF3-CB57-98AF-C00D-ACED49B74A0D&&&div class=&content&&
&div class=&title&&CFSK 刹车表演 2011 FS 重庆站&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
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&/a&&br&&br&&br&&br&3，还是这样的街头极限？&br&&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XNDg5NzY3MDcy.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/0CF3CEFFCDC36E4E6-1C0A-BB2A-9DB3-207F2476C86E&&&div class=&content&&
&div class=&title&&世界最强极限轮滑选手视频大比拼Best of #WRSUPLOADED 2012&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNDg5NzY3MDcy.html&/div&
&/a&&br&4，还是速滑？&br&&br&&b&简单粗暴的理解这个视频就是答案了。双推，最有效率的方式&/b&&br&&br&&a class=&video-box& href=&/v_show/id_XMzgyMzcwODA=.html& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/BC6F2F1FAF4C9-A2A2-D&&&div class=&content&&
&div class=&title&&轮滑速滑双推&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/div&
&div class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XMzgyMzcwODA=.html&/div&
&/a&&br&&br&&br&&b&题主的问题能不能理解为最有效率的轮滑姿势？
出多少力做多少功这个没办法。省力，慢咯哈哈。&/b&&br&&br&&br&&b&非要省力，答案就在第二句。速滑最有效率，最后一个视频。若问的是其他的，请补充信息。否则无法作答。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&b&你现有的技术水平，要完成你的计划，我非常反对！！！强烈建议你起码熟练所有基本的滑行动作之后再考虑。 &/b&
谢谢邀请。笔直站着溜下坡最省力。----------------------------------------要认真的答案就先要认真的提问之分割线--------------------------------------------你现有的技术水平，要完成你的计划，我非常反对！！！强烈建议你起码熟练所有基本的滑行动作…
先上张&b&平花动作等级表&/b&&br&&img src=&/e091bc2bffd006edbd12c_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&602& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/e091bc2bffd006edbd12c_r.jpg&&练习顺序当然是从E级最底下一层开始练咯，这里说几个打基础的，是要重点练的&br&&b&加粗部分是重点中的重点&/b&&br&&ul&&li&前后交叉（前剪）&br&&/li&&li&前后蛇&/li&&li&盘藤&/li&&li&前后尼尔森&/li&&li&&b&Crazy&/b&&/li&&li&&b&volt&/b&&/li&&li&X步&b&（这个主要是为X跳做准备）&/b&&/li&&li&&b&前后单脚&/b&&/li&&/ul&这个是你刚学习平花所要重点练的，而且是要非常非常熟练的！！如果对自己要求高，可以正反都练，啥叫正反都练呢，比如正前剪是右脚在前，左脚在后交叉；反的呢就左脚在前，右脚在后。单脚呢就是左右脚都练。&br&&br&反正E级D级肯定得全会是吧，C级往上里有些动作有点别扭的，不练也不影响你的combo~比如男生就没必要练什么变态玛丽是吧。&br&&br&平花动作其实练自己喜欢的动作就好，毕竟玩的开心才是最重要的嘛~~&br&然后就没啥好说的了~~&br&最后再来个小Tip：练的时候没必要死板教条按照表来练的，可以学完我上面说的几个打基础的就开始练练玛丽啊，然后就是单轮啊，特别是单轮，这就是个基础动作，，，要早点开始练，因为不像其他动作学个5分钟十分钟就会做了。单轮是个里程碑，以单轮为基础的动作都不是一蹴而就的，所以要早早就开始练习单轮，这样冲击B级A级的才有足够的基础，
先上张平花动作等级表练习顺序当然是从E级最底下一层开始练咯，这里说几个打基础的，是要重点练的加粗部分是重点中的重点前后交叉（前剪）前后蛇盘藤前后尼尔森CrazyvoltX步（这个主要是为X跳做准备）前后单脚这个是你刚学习平花所要重点练的，而且是要非常…
在优酷搜一下“柚子陪你学轮滑”这个系列的教学，有基础版和平花版，适合轮滑初学者慢慢学习。希望可以帮到你，因为那是我拍的，蛤蛤蛤。
在优酷搜一下“柚子陪你学轮滑”这个系列的教学，有基础版和平花版，适合轮滑初学者慢慢学习。希望可以帮到你，因为那是我拍的，蛤蛤蛤。
&p&看题主一定是刚接触轮滑，刷街什么的对于轮滑玩家只是初级模式，基本不需要考虑，意思就是&strong&不需要考虑什么鞋子适合刷街。&/strong&&/p&&p&按题主这种情况，你有两种方式可以选择：&/p&&p&1：先购买200~500元的新手鞋（新手鞋种类实在太多太多，其实都是一分价钱一分货），然后换HV。&/p&&p&这种情况适合于&strong&对轮滑了解不太多，不确定自己是否会一直玩下去，先挑选便宜的鞋进行试玩入门&/strong&&/p&&p&2：直接购买HV。&/p&&p&如果你发现你爱轮滑爱到不能自拔，准备好了克服金钱，肉体，精神上的困难，你可以直接买HV了。&/p&&br&&p&关于楼上说土豪换igor，ksj，evo的，这些都是好鞋（练技术的话还是KSJ最好），我只能说你们真的这么做过么？新手对于轮滑鞋的控制力弱，好鞋子的灵活性对他们会造成负担，因为他们无法掌控它！&/p&&p&还有说HV虐脚反人类的，我只能说HV真的虐脚，但是如果你真心想练技术的话，半年或者一年后，你会明白设计者的苦心，不虐脚的话，玩不了很久，你的鞋子就会被撑大，你的脚会在里面产生晃动，到时候做起动作，你会懂得。&/p&&br&&p&按你现在的情况，换KSJ什么的最快也得过个大半年了，如果你玩到那个时候，你也就不必来知乎上问穿什么鞋子了，，，轮子什么的目前就用HV原装ｇｙｒｏ轮好了&/p&&br&&p&日更新补充&/p&&p&轮滑的装备太丰富了，ps，米高，还有一些国产的优秀厂家，现在的鞋子可以说是越做越好，如果真的只是希望休闲刷街，有太多的鞋可以选择了。我以上的回答只是作为一个比较主流的选择，而且是一个偏向于玩平花的选择，因为毕竟题主也说会玩平花。休闲玩家可以试试宝狮莱的鞋子，平花也ok的。有啥具体问题可以私信或者评论问我。&/p&
看题主一定是刚接触轮滑，刷街什么的对于轮滑玩家只是初级模式，基本不需要考虑，意思就是不需要考虑什么鞋子适合刷街。按题主这种情况，你有两种方式可以选择：1：先购买200~500元的新手鞋（新手鞋种类实在太多太多，其实都是一分价钱一分货），然后换HV。…
作为一个曾经的轮滑大神和滑板新手怒答一发。&br&轮滑乃是家传，我也不知道一个女孩子到底为啥要练这个练的这么666！┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻&br&轮滑这个运动呢，一开始确实容易摔倒，但是！上手极快！基本练一个月出小鱼前蛇甚至正单都毫无压力。基本过了摔屁股的阶段以后压力就不大了。但是请后来人一定要带护具护具护具！当年我爹本着不摔学不会的思想没给我带护具至今腿上有疤。如果题主是女孩子请远离刹车极限速滑，安静的平花就好。速滑极限轻则骨折骨裂，重则危及生命，这不是危言耸听，网上这种视频很多，可以随意感受。刹车相对安全一点，但是女孩子一般力度不够，连正点规都难以完成，而且刹车摔手摔的厉害，女孩子还要留着带戒指呢！&br&说完了轮滑来说一说滑板，我的滑板水平只能说是新手，Ollie不粘板，能不能做起来全看运气，当然了普通滑行还是可以的，滑板的问题在于进阶极难，我玩了半年还在Ollie，所以基本弃疗。这半年，我换了三双鞋，废了的裤子不计其数。。。。滑板一个动作失败了，基本就是摔，不像轮滑失败了还能够保持好平衡不至于摔倒。所以个人认为滑板比较危险。而且滑板更高端动作简直不是人干事！看过大神尖翻、小乱根本连试一下的勇气都木有。。。。&br&&br&&br&&br&其实少年轻狂的时候来过一发漂移板，个人感觉虽然看着难，但是比轮滑滑板都要简单而且安全。
作为一个曾经的轮滑大神和滑板新手怒答一发。轮滑乃是家传，我也不知道一个女孩子到底为啥要练这个练的这么666！┻━┻︵╰(‵□′)╯︵┻━┻轮滑这个运动呢，一开始确实容易摔倒，但是！上手极快！基本练一个月出小鱼前蛇甚至正单都毫无压力。基本过了摔…
总结起来三个字：看需求&br&1、轮滑大概分平地花式，极限和速滑这么几种，平花是香蕉轮、极限带V槽、速滑的轮子很大很大。&br&2、然后看阶段，既然你问这个问题了，想必初学轮滑，那么选一些入门鞋就可以了，如果技术不错有提升空间再去买两三千的鞋子也不迟。&br&鄙人是平花菜鸟，主练平地花式，平花鞋也能练部分极限项目，短途刷街也是没问题的，所以初学推荐选平花鞋。&br&鄙人入门鞋用的所罗门237，SKT100也不错，后来换FreeStyle的（大概600多，比入门稍微好点），性价比最高的平花鞋还是米高HV，我见过的平花爱好者用的最多的鞋（价位1400左右，不同店不同价，学一段时间感觉很有兴趣，那就可以买），平花专用鞋KSJ之类不表，职业比赛用的，一般人达不到那个高度。&br&极限，和速滑不玩，所以就不推荐了！
总结起来三个字：看需求1、轮滑大概分平地花式，极限和速滑这么几种，平花是香蕉轮、极限带V槽、速滑的轮子很大很大。2、然后看阶段，既然你问这个问题了，想必初学轮滑，那么选一些入门鞋就可以了，如果技术不错有提升空间再去买两三千的鞋子也不迟。鄙人…
&p&轮滑我不是很了解，就讲讲滑板吧。&br&
滑板是极限运动。题主可以看看长板的公路速降
看看pro征服各种地形的视频 。&br&
滑板很难学，而且一般人很难坚持下来，因为滑板的门槛很高(至少我这样认为)，最基础的动作ollie普通人都要练上几个月才能会
还要克服心里恐惧，但是一旦完成了一个动作，那种喜悦是无法形容的
可能只有玩板的人能体会到。其实做什么都是这样吧，坚持，有得有失。&/p&
轮滑我不是很了解，就讲讲滑板吧。
滑板是极限运动。题主可以看看长板的公路速降 看看pro征服各种地形的视频 。
滑板很难学，而且一般人很难坚持下来，因为滑板的门槛很高(至少我这样认为)，最基础的动作ollie普通人都要练上几个月才能会 还要克服心里恐惧…
四年级接触的，那时候刚转学到城里。&br&同桌是个有酒窝的孩子，问我晚上去不去溜冰，我真不知道那是什么东西，就说我不会。&br&都是小孩子，特别热情的说，我教你。&br&去了之后发现是，就算第一天认识，也有人可以拉你一晚上，就算你一晚上一直摔，也有人一直扶你。&br&不会摔后的感受是，风在吹，身边有好朋友。&br&&br&现在大一，还是小学时的水平。&br&感受是，风在吹，好朋友不见了。&br&一般不会摔倒了，也不想依靠别人站起来，有时候挺孤单的。&br&满满的想要变强大的欲望。
四年级接触的，那时候刚转学到城里。同桌是个有酒窝的孩子，问我晚上去不去溜冰，我真不知道那是什么东西，就说我不会。都是小孩子，特别热情的说，我教你。去了之后发现是，就算第一天认识，也有人可以拉你一晚上，就算你一晚上一直摔，也有人一直扶你。不…
不请自来~我所在的学校是全国轮滑示范校，我在学校是轮滑协会的副社长，根据我这里的情况来做一些回答吧。&br& 1.招收新成员&br& 每年新生报到至军训的时间一定要利用好，海报传单一定到位。这几天组织社里的老成员组队在学校里刷街(找新生多的地方，别去没人的地)，最好是有个旗子之类的再带个便携音响，能多装X就多装X，最好是能让所有新生都知道学校里有这么一个拉风到不行的社团。然后有能力最好搞个类似于演出似的展示，花式刹车尤其吸引眼球，有这方面的大手最好。(换个火石轮点点汽油什么的，尖叫声直接爆棚)&br& 轮滑本身对于年轻人来说就是一个很炫酷的活动，一定要用炫酷的行为来吸引目光即使是有些做作的成分。只有让你的报名团体最大化你才能得到足够的新鲜血液。&br&2.留住新成员&br& 个人感觉，报名参加社团并且来参加活动的人，能不能留住，基本看第一个月。在这一个月里，最好是每周能固定三四次活动，这里所说的活动就是简单的在某个固定的地点玩。一定要有老手来教！一定要有老手来教！！一定要有老手来教！！！重要的事情说三遍！如果他能很快地学到什么并因此获得成就感，那么留下来的可能性会非常大。&br&3.让新成员长久地留下并成为骨干&br& 这个从一定程度上来说，取决于社团原有成员的人格魅力。如果你的老成员和新成员能够在轮滑之外交下朋友，那成员的稳定性就会非常高。这需要的不只是许多回答里提到的组织大型活动那么简单了。平时除了轮滑要多交流，聚餐或者是出去玩或者是集体上自习什么的活动也要适当有一些。不要让轮滑社团单纯的成为轮滑社团，要让它成为一个以轮滑为主题的朋友圈。&br&&br&&br&&br&额外的补充:最好能得到学校的支持和重视。比如可以联系下体育部的教授之类的做个指导。这样举行活动也方便。周边有学校一定要多交流。
不请自来~我所在的学校是全国轮滑示范校，我在学校是轮滑协会的副社长，根据我这里的情况来做一些回答吧。 1.招收新成员 每年新生报到至军训的时间一定要利用好，海报传单一定到位。这几天组织社里的老成员组队在学校里刷街(找新生多的地方，别去没人的地)…
坚持练下去肯定可以有减肥效果的，如果你可以给自己定下减肥计划，比如一周三次，每次2小时，那么坚持大概3个月后就会开始有一点效果了。还有就是减肥别太看中体重这一指标，因为身体经过一段时间的锻炼之后，肌肉会变得结实，肌肉的重量会有一点上升，所以体重可能变化不大，我认为比较科学的指标是看脂肪的比例。&br&另外选一双质量好一点的轮滑鞋，减肥的效果会更好，建议考虑意大利进口Rollerblade轮滑鞋，穿起来舒适度会比较高，可以让你更好的专注于轮滑之中，如果是新手的话建议玩的时候带上护具，护具个人认为187护具的保护性能是比较高级的。&br&--------------------------------一年后的分割线----------&br&我都忘了这个问题了，今天居然还能收到赞，那我就再补充一下关于轮滑减肥我最近的新理解吧，最近发现小轮子的加速度非常高，但也由于这样如果你不推步加速的话，速度会降得非常快，加速度的原理我就不解释了初中物理，所以用小轮子来跑的话如果要一直保持速度，那么就必须不停的推步加速，另外，我还发现了市面上有一款Twincam ilq-X MR2的轴承，是用于短途速滑的，它的加速度也是比普通的轴承要高，提速也是非常快，速度降下来也很快，如果这套轴承配上一个72mm的小轮子，想要保持速度，那就要持续不断的用劲去推步，同样的刷街距离，你耗费的体能必定是比普通大轮子要多，这感觉想想都觉得酸爽。。。不过这种配置本人其实还处于意淫阶段还没真正实践过，等之后换了这个配置试验过会回来更新使用感受。
坚持练下去肯定可以有减肥效果的，如果你可以给自己定下减肥计划，比如一周三次，每次2小时，那么坚持大概3个月后就会开始有一点效果了。还有就是减肥别太看中体重这一指标，因为身体经过一段时间的锻炼之后，肌肉会变得结实，肌肉的重量会有一点上升，所以…
个人认为，成为交通工具有三点十分关键：快速，安全和省力。这里省力指的是体力。&br&如题主说，和自行车相比，轮滑：&br&1.在速度上。一个熟练的刷街玩家应该是比自行车快的。但是快不了多少。不过，穿鞋的过程要比开自行车锁麻烦一些。由于省力程度（下文有说）的缘故，轮滑比自行车更偏向于短路程的交通，所以穿鞋慢这个特点还是挺让人难受的。&br&2.安全。对于熟练掌握双刹的玩家来说，安全程度上不比自行车差。但是能做到“熟练掌握双刹”的玩家（起码在我身边）不多。如果用T刹或者其他什么刹车，那制动上会比自行车慢。安全性自然差了一点点。&br&3.省力。轮滑鞋轮子小，摩擦带来的影响就更大。另外自行车使用了省力的传动机制。所以轮滑鞋会累一些。&br&最后有个小点，还是因为轮子小，轮滑鞋对路面要求很高。&br&综上，轮滑鞋作为交通工具确实有种种限制。&br&但是轮滑鞋也有很多优点，比如便携、能进室内、能上楼等等。最后，作为玩家，还是希望轮滑鞋能得到更多的应用吧。
个人认为，成为交通工具有三点十分关键：快速，安全和省力。这里省力指的是体力。如题主说，和自行车相比，轮滑：1.在速度上。一个熟练的刷街玩家应该是比自行车快的。但是快不了多少。不过，穿鞋的过程要比开自行车锁麻烦一些。由于省力程度（下文有说）的…轮滑平花自学教程完整版_袁玉阶吧_百度贴吧
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轮滑平花自学教程完整版
平花技巧性和观赏性都非常强。初学者应该进行什么样的训练达到快速进阶，能够做出漂亮的平花动作呢？关于平花式练习的计划，相信很多初学者都还不太清楚，因为是刚入门练习，所以在这里，向各位初学员介绍下关于轮滑平花式的有关练习计划。 首先进行的是基本功的练习，这个基本功可是入门的关键，所以一定要每天进行熟练。基本功：外蟹步（&#度），内蟹步（内八字&#度），单脚跳跃，单脚蹲起等。 要点：踩外仞，上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直；用最慢的速度做动作，初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细节；循序渐进，不要期待速成，不要为了吸引眼球而练习，不要没有计划而盲目练习。 第一阶段建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun预期成果：第一阶段的动作不倒桩即可。 第二阶段这一阶段主要练习横向平花动作，这些动作同样也是是环环相扣的，crazy是个坎儿。crazy→盘藤→volt→double crazy→back double crazy→crazy sun。在进行第二阶段练习时，每天都要复习第一阶段的动作。 预期成果：第一阶段的动作不倒桩并且上身很稳，第二阶段的动作不倒桩。 第三阶段复习第一、二阶段的动作，并练习其变种。heel →toe snake→heel-toe snake→back toe snake→back heel-toe snake如果有精力的话，上述动作相应的cross也可以练习。 预期成果：所学所有动作都达到，不倒桩，上身稳定、放松，并且加快过桩速度。 第四阶段这个阶段很关键，这个阶段练习一些略有难度的动作。 包括：sun,chap-chap,X，mexican,italian,单桩crazy，单桩double crazy，back 单桩double crazy等。与此同时注意练习一些简单的组合动作。 预期成果：把四个阶段所学的所有动作都练到熟练为止。 第五阶段这个阶段是从新手到高手的过渡阶段，其重要性可想而知。这一阶段的主要任务是练习本阶段的动作并练习第六阶段的预备动作，当然，前四个阶段的动作也要每天复习。 本阶段动作包括： brush：需要nelson很熟练；x-back，需要X,nelson都很熟练；QQ→pen-bolt→Z，这三个动作为单桩打基础（littleswan）； crazyleg ，（注意放松，身体半蹲）；双脚尖转，脚尖脚跟转，也是单轮转的基础。 需要练习的预备动作：后向咖啡壶走直线，需要略向前，（高手都知道后咖啡比前咖啡好练）；原地不转站成的姿势（注意肩、腰、手臂放松以及双腿的对称）；前向脚跟单轮走直线不过桩（注意肩、腰、手臂放松，上身要稳）；双脚跟egale走直线（注意双腿不要伸直，两个脚跟稍稍离的近一点。 预期目标：上述动作能够达到基本熟练，预备动作能坚持10秒以上。第六阶段对于天赋不高的人来说，这个阶段也许会很长，但是如果你在第五阶段严格按照计划进行，认真练习了本阶段的预备动作。那么，这一阶段你会稍稍轻松一些。这个阶段重要理念就是：练习平花要分阶段进行；而且每一阶段都要为下一阶段服务，这样，你的平花练习计划才是连续的。可以有效避免技术平原期的出现，防止新手出现厌倦心理。 首先，要练习combo1这套经典的动作，并且在反复练习的过程中注意培养自己的平花风格。 其次要练习x-jump，heel-toe special，这两个动作都需要X作为基础，注意半蹲以及手臂的前后自然摆动。建议练习时先做几个X找找感觉，然后再变换成x-jump / heel-toe special。 最后，要练习双脚跟eagel、、后向咖啡壶和前向脚跟单轮。
自学轮滑，从天策开始！...
百度平花吧又有了一个重...
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需要的安装包的童鞋留...
一、 1.对轮滑有兴趣，...
当然，前几个阶段的动作也要天天复习。预期目标：x-jump,heel-toe special很流畅；双脚跟eagel、后向咖啡壶和前向脚跟单轮能过四个桩。小天鹅能转一圈。 第七阶段由于第六阶段的动作很难练，所以本阶段的一个主要任务就是复习第六阶段的动作！ 不过，为了避免练习过于单调枯燥，我们不妨练习一些简单的动作连接。 注意：第一、以下几个连接是循序渐进并且彼此关联的，一定要注意体会！ 第二、虽然这里有些动作你可能在练习combo的时候就练过，但不代表你已经真正掌握！ 第三、这些连接的相似之处就是纵向动作很多，虽然简单，但是很容易把速度加起来，所以一定要做得流畅，做得快，做得飘逸。要知道，整体过桩速度也是高手的标志。 1.eagle → back nelson2.nelson → back nelson → nelson3.back nelson → sun4.back cross → X-back 5.X-back → X-jump6.back nelson → X-jump7.X-jump → crazyleg 8.crazyleg → 双脚尖转9.cross → eagle10.back cross → 倒单脚（back one foot snake）11.back nelson → 倒单脚（back one foot snake）12.盘藤 → mexican13.左脚正单脚 → 右脚前向脚跟单轮14.左脚倒单脚 → 右脚正单脚15.snake → eagle → back snake16.eagle → Z17.brush → nelson18.brush → eagle cross预期目标：倒咖啡、双脚跟eagle、单桩小天鹅熟练，前向脚跟单轮能过10+个桩，18个连接动作可以行云流水、随意组合。 第八阶段任务一：练习一些反脚动作（比如右脚习惯的人，练习左脚习惯的动作） 需要练习的反脚动作：cross，snake,back cross,back snake，nelson,back nelson,X-Jump（很重要！），倒单脚（倒单轮推荐也用右脚！）。 任务二：要练习一些翻刃类动作，主要分类翻刃动作和单脚类翻刃动作，比赛里很常见的，给大家说几个翻刃连接。类：back nelson接圆规back snake接（参考ISPO北京KSJ的视频第一套80桩的进桩动作）double turn（MIC基本动作里有）J-turn 单脚类：foot spin大风车 （也叫chickenlegspin）反风车 （ISPO北京KSJ在第一套80桩上回来的时候连做了三个） 单脚totalcross（先做个totalcross再把后脚抬起来做个单脚totalcross就OK）单脚volte（参考帅帅鼠吴承宏06年在上海的比赛录像80桩在桩尾的动作，注意59秒的时候）其实还有一些翻刃动作，用文字没法描述，大家多看看比赛录像多学学吧，呵呵，加油。任务三：练习前向咖啡壶走直线（前向咖啡壶基础）练习WIPER（不要求练会，先体验一下找找感觉就OK）练习前向脚尖单轮（不要求练会，能靠惯性过4、5个桩就好）当然，前面7个阶段的动作也要经常复习！ 预期目标：任务一做到流畅；任务二基本掌握；任务三找找感觉。 第九阶段练到这个阶段的话进步会很缓慢，因为你不会的动作无非是那几个变态动作。任务二是这一阶段的重点，看似简单却非常重要。目的是培养自己动作的美感塑造自己独特的风格，我看过很多所谓的高手动作难度很大，但是动作的美感实在是没办法恭维，平花不仅仅是技术，更是艺术。如果能耐心完成这一阶段的练习，你的水平会有一个质的飞跃。 任务一：强化第八阶段所练习的反脚动作：cross，snake,back cross,back snake，nelson,back nelson,X-Jump，倒单脚。要求做到流畅。 任务二：放低重心，全身放松，上身挺直。以最慢的速度，最舒展的方式练习已经掌握的所有动作；再以最快的速度去完成上述动作；不断地反复。用心去体会每一个动作，专注并且陶醉于自己的练习当中。 任务三：复习各种双轮转，经常练习双轮站立作为辅助。试着练习双轮转过桩。 目标：大约需要三到六个月去韬光养晦，不要怕因为总练基础动作而被别人看扁；不要因为看到和你同等水平的人练单轮转，练倒单而感到焦急，要坚信循序渐进这个真理。等你过了这个阶段之后，再练BT动作，会很快学会，而且很顺。而那些心态浮躁的人，最终能成为顶级高手的寥寥无几。 第十阶段 说说单轮、天鹅过桩1、前向脚尖、脚跟单轮：可能你前面几个阶段就练会了，甚至能过20+，现在不妨练习慢速单轮，越慢越好，少借助惯性才能显示功力。 2、后向脚尖脚跟单轮：强烈建议与前向单轮用同一只脚练习，这样，大部分人需要把反脚的倒交叉、倒单脚和倒nelson练习得很熟才行；之后就是练习后单轮走直线，5、6米以上即可；之后就反复练习后单轮出一个桩、反复练习出2个桩然后反复练习出4个桩，4个以上需要时间的积累不必着急。 3、前向转后向：先练习前单脚转后单脚，要领是右脚顺时针转（往外翻刃），转向时把悬在空中的左脚向前一踢，然后再向后收，同时右脚进行转向，这样才会有动力，硬转会摔PP的呵呵；显然：熟练的前单脚转后单脚+熟练的前向单轮+熟练的后向单轮+刻苦练习 = 熟练的前向转后向。 4、脚跟单轮转：右脚逆时针转，要领是旋转的时候身体一定要站直不能低头驼背、悬在空中的左脚尽量往里收，双手自然下垂，旋转的时候稍稍抬起（仿佛锐角圆锥摆），以上的目的为了减少转动惯量，降低练习难度。 5、脚尖单轮转：只会原地的，要领和上面差不多。先练习单轮大风车会容易一些。6、单轮wiper，7、单轮special。 8、天鹅过桩：单桩的基础一定要牢固，两个脚对称的时候可以单桩旋转，不对称的时候就可以过桩了，两条腿的膝盖处要夹紧，不要低头弯腰，眼睛用余光向下看就OK。
内&&容:使用签名档&&
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