易跑跑步机故障代码e02显示e-2错误故障原因

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-19 10:59 标签： 跑步机常见故障
小圈子，大声音！呼朋引伴网聚部落！
& 阿鲁巴岛 [我要发帖]
　　<embed class="video" src=/ypoochenyun.html 　　：错误，建议在1个小时以做完自己的健身计划。一个小时对于普通的健身人群来说运吅动量已经足够了。尤其对于初阶的人来说常时间高频率的训练很容易使身吅体过吅度疲劳，导致第二天产生严重的延迟性肌肉酸痛症状。对于有一定的健身基础的人来说在运吅动时要注意思想集中，不要和人聊天看电视等，尽量缩短组间的休息时间。这样才能有较好的训练效果。如果计划中有包hán有氧运吅动的话，可以在完成有氧运吅动以后稍事休息5分钟，然后就可以继续做一些负重练xí，最好每组负重练xí之间休息时间保持在1到2分钟，不要超过3分钟为最jiā。这样的运吅动频率能使身吅体始终处于兴吅奋状态，如果休息太久肌肉就会变的僵硬，心肺器guān也会减低运作频率，使得运吅动效果得不到保吅障。　　3.身吅体左右两侧的力量不平衡，四肢有cū细，如何解决？　　答：从解剖学上来讲人的左右两边的差异几乎等同于两个完全不同的人，可见其差异之大，左右身吅体左右两侧力量不平衡和四肢有cū细是再正常不过了，这是由于先天遗传和后天生活xí惯造成的，大可不必太过紧张，而在进行健身训练的时候要注意的是左右两侧的训练重量不可以因为某一侧较弱就用较轻的重量去训练，一定要两侧用同样的重量和同样的重复次数进行练xí，如果弱的一侧实在无fǎ完成动作，可以适当的辅以外力来帮助完成动作，这样慢慢的身吅体较弱的一侧就会慢慢变强，同时每次做单侧练xí的时候记得要先从较弱的那一侧开始做。　　4．运吅动的时候liú汗很多，尤其是在进行跑步和骑固定单车这些有氧运吅动的时候，那是不是要多喝水？　　答：不可以，运吅动时候身吅体大量排汗，汗水不单单带走了水分，还带走了身吅体里的盐分和有机物，这样会使得体吅液和盐分的比例严重失衡，大量饮水会加速身吅体的排汗，盐分和有机物无fǎ在身吅体里储存，常见的运吅动中发生痉吅挛现象就是由于这个原因造成的，同时由于大量的饮水不断稀释身吅体里xuè液浓度，心脏为了维持xuè液浓度而加大负荷造xuè，压力陡增的情况下就会出现昏迷甚至猝sǐ的è性后果。运吅动中的正确的饮水方式应该是增加饮水的次数但减少饮水的剂量。同时在饮用水中适量的加入少许盐和葡萄糖，不仅可以补水还能补充能量和有机物。　　转自荣斌搜狐博客　　404吅253⑨8803361 益跑网 404吅253⑨4 你一定要知道的健康常识:1.对于关节脊椎有问题的人来说可以进行健身运吅动吗?答：如果病情不是很严重的话同样可以进行健身运吅动。首先在做有氧运吅动的时候尽量选择健身房内　　112　　喝杯咖啡再上路 “晨跑”前需要进行哪些准备？　　益跑网 　　保存到博客　　大|中|小打印　　每个时段跑步都有风险，“早晨”是人最脆弱的时候，如果不多注意跑前准备，可是会让晨跑计划不美好。现在就来看看有什么需要注意的吧！　　前一晚　　专吅家建议，晚上睡足7至8小时非常重要，所以当我们想要在早上5点半晨跑，前一晚就必须10点入睡，下面有几点可以帮助我们有个好眠，起床后神清气shuǎng。　　1.吃顿营养丰富的晚餐，但是要提早：　　前一晚的晚餐是为了储存隔天的能量，所以吃好一点是必须的，专吅家建议，要吃好消化，高碳水化合物和弹白质的晚餐，例如：炒饭搭配蔬菜和豆腐。　　2.准备好慢跑需要用的“家伙”：　　当我们把所有东西都准备好了，就是在说，“不能给自已偷懒的机会”，当然，也不用一大早出门后才发现自己什么东西没带。　　3.把灯光调暗：　　我们在睡觉的时候，身吅体会分吅泌“褪黑激素”，而黑吅暗的环境会刺吅激褪黑激素分吅泌。在睡前半小时，把室内的灯光都调暗，还有关掉所有电器用吅品，因为电磁波会欺吅骗我们的大脑，所以大脑没办fǎ休息。　　4.进行睡眠仪式：　　睡前如果做激烈运吅动或高度动脑的事情，都可能会影响大脑的休息时间，到时候失眠就不好了，所以睡前最好可以做一些缓和的活动，例如：洗个热水澡、喝杯热茶、看书，或做伸展cāo，这些活动都可以帮助我们放松，也提醒身吅体休息的时间到啰！　　5.调好闹钟（准备两个也可以）：　　当一个闹钟叫不醒的时候，另一个再没感觉，都很难！试着把闹钟放到躺在床吅上，手碰不到的地方，这样一来，早上当我们被闹铃吵醒，就必须起床去关掉。还有，现在手吅机闹钟都有tān睡提醒，隔9分钟就会响一次，除非你把它解锁，不然会响个不停喔！　　出发前　　1.打开所有的灯：　　灯光不能只开一小盏喔！必须把灯开到最亮，这样提醒我们的大脑，「该起床干活啦！」　　2.吃一些小点心：　　早晨的身吅体能量很低，胃也比较敏吅感，跑步前不适合吃丰盛的早餐，可以选择用一颗荷包弹配上一片烤土司、能量棒或一根香蕉等，量不多的食物，提高我们的xuè糖，提吅供身吅体能量。最重要的一点，别忘了先「喝水」！　　3.喝杯咖啡再上路：　　咖啡可以提神，也能帮助我们提高运吅动效率。起床可以收个信，看电视，配上一杯咖啡，等我们完全清吅醒再出门。　　4.给自己一个鼓励：　　给自己一个运吅动的座右铭吧！例如：你已经准备好打败他们（也许是自己或路上的跑者），然后穿上跑鞋，出门慢跑吧！　　开跑！　　早上我们基础体wēn都偏低，所以暖身非常重要。　　1.基本的热身cāo：　　最基本的“伸展cāo”一定要做，或快走10分钟，等到身吅体微微发吅热，准备好再来跑，不要忘记关节很脆弱，一定要做足热身动作！　　2.刚开始，慢慢跑　　起步可以用比较慢的速度跑1公里，例如：一般1公里用6分钟跑完，现在可以调到8分钟跑完，起步慢一点，身吅体适应也暖合以后，再继续跑，效率也会更高喔！　　404吅253⑨8803813 益跑网 404吅253⑨1 每个时段跑步都有风险，“早晨”是人最脆弱的时候，如果不多注意跑前准备，可是会让晨跑计划不美好。现在就来看看有什么需要注意的吧！前一晚专吅家建议，晚上睡足7至8小时　　113　　rǔ酸堆积导致不适 大运吅动量后休整运吅动有必要　　京huá时吅报 　　保存到博客　　大|中|小打印　　不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中吅出现小吅tuǐ抽筋、肌肉酸痛、睡不踏实或第二天仍感疲劳等情况。囯吅家体育总jú运吅动医学研究所主吅任医师黄光民表示，这是未能重视运吅动后放松及运吅动后的恢复，或是突然参加大运吅动量的运吅动，人吅体机能难以承受而出现的不适状态。　　rǔ酸堆积导致不适　　运吅动主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组吅织中的糖类物质分解来提吅供。在氧气充足的情况下，如人吅体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人吅体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼xī运吅动和xuè液循环大大加强，可仍然不能满足肌肉组吅织对氧的需qiú，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出rǔ酸，释放的能量也比较少。　　“rǔ酸在肌肉内大量堆积，便刺吅激肌肉块中的神吅经末梢产生酸痛感觉；rǔ酸的积聚又导致肌肉组吅织内xī收较多的水分而产生jú部肿吅胀。经常运吅动的人，运吅动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的rǔ酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。”黄光吅明说。　　休整促进体力恢复　　运吅动后如何才能减轻所产生的肌肉酸痛感觉。黄光民表示，运吅动引起人吅体的生理变化并不随运吅动的停止而消失，人吅体通吅过休整运吅动消除疲劳、促进体力恢复，可以更好地由紧张状态逐渐过渡到安静状态。　　休整运吅动一般包括走、慢跑一段距离、做几节徒手体cāo、拍打上、下肢和腰背部等。上肢放松运吅动包括：站立、上肢前倾、双肩双臂反复抖动至发吅热。下肢放松运吅动包括仰卧、举tuǐ、拍打、按吅摩，颤吅抖大吅tuǐ、小吅tuǐ及tún、腹、侧腰部等。团身抱膝放松运吅动包括：双手抱膝、下蹲、低头、反复上下颤吅动至腰椎发吅热。　　睡觉是消除疲劳有效的方fǎ。如果有高质量的睡眠，运吅动后的疲劳很快就可以消除。一般来说，过吅度运吅动后至少要保证8小时的睡眠。此外，由于热水有wēn热作用，锻炼后吅进行wēn水浴，可改善xuè液循环和加速代谢废物排吅出。wēn水浴的水wēn一般在34℃左右，短时间的wēn水浴能提高肌肉的工作能力及养活疲劳，较长时间的wēn水浴会减低肌肉张力，减轻疼痛和痉吅挛。　　京huá时吅报记者钱宇阳　　404吅253⑨8811857 京huá时吅报 404吅253⑨6 不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中吅出现小吅tuǐ抽筋、肌肉酸痛、睡不踏实或第二天仍感疲劳等情况。囯吅家体育总jú运吅动医学研究所主吅任医师黄光民表示，这是未能重视运吅动后放松及运　　114　　击退虚弱与挫败感！受伤时进行5种跑步替代训练　　益跑网 　　保存到博客　　大|中|小打印　　跑步者的人生常常被伤痛纠缠。伤痛不仅带来疼痛，而且让人感到虚弱和挫折。您暂停训练进行恢复的同时，常常会清楚地意识到自己辛辛苦苦练出来的好体能正在下降，这是伤痛最挫折人的地方。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规&&&最新查询信息
&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp&nbsp
&&本月活跃指数排行榜
城市分站：
门户网――中国易修网

我要回帖

更多关于 跑步机常见故障 的文章

 

随机推荐