什么运动与慢跑 卡路里50分钟消耗的卡路里相同

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-18 22:58 标签： 慢跑消耗多少卡路里
【图】跑步一小时消耗多少卡路里 常见运动卡路里消耗大盘点正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，与此同时也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。&游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。&田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。&篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。&自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利&散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。&跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。&乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。&排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。&人一天需要的热量:成人每日需要热量&成人每日需要的热量 =&人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。&消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）& 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )&
没有相关文章 上一篇文章： 下一篇文章：慢跑5公里跟快跑五公里是否消耗相同卡路里... | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
慢跑5公里跟快跑五公里是否消耗相同卡路里？减肥效果哪个好
我现在是以7迈的速度跑十五分钟然后4.6迈的速度走五到十分钟，再7迈的速度跑，后来7迈能坚持的时间越来越短，跑完5公里大概要50分钟，这样不匀速的跑效果会不会打折扣
+ 加入我的果篮
语言爱好者
同样跑5km的话，1.从热量消耗多的程度来说：快跑&变速跑&慢跑。2.从效果跟建议采用的角度来说：变速跑&匀速跑（此处特指慢跑跑哦）。PS：楼主是男是女哦？如果需要增肌的话，建议快跑；如果不想要啥肌肉腿的话，建议慢跑，并注意第2条理论。
互联网产品经理
慢跑吧，快跑容易拉伤肌肉，然后肌肉自动修复，长得更壮。体重可能会增加。
慢跑是有氧呼吸诶有氧呼吸运动可以使心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。但是快跑5公里的话肌肉是难以承受这样的运动强度的，楼上说的对，很容易拉升肌肉。
首先楼主能否不停歇的快跑5公里
快跑。慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动，快跑消耗更多卡路里
lz 的快跑和慢跑其实都是通常所说的慢跑，都是有氧运动。一般是用相同时间来比较，很少有人用相同距离来比较。
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备当前位置：
水中慢跑、跳舞 10种燃烧卡路里减肥运动方法
&&&&&&&&&&
　　想要减少身体上的赘肉，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。要消耗卡路里，最好是多做运动。那最快速消耗卡路里减肥运动是什么呢?一起来看看吧!
　　游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
　　跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成肌肉腿。
　　打羽毛球
　　打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
　　打壁球
　　夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
　　打排球
　　打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
　　打乒乓球
　　打乒乓球似乎不太需要消耗热量，如果你这样想就错了。打乒乓球可以锻炼全身的肌肉，还能提高人的反应能力。每天打乒乓球30分钟，可以燃烧130千卡的热量。
　　吹气球
　　吹气球这个方法听上去有点匪夷所思，可并不是每个人都知道吹气球的神奇瘦身效果，像《来自星星的你》的千颂伊也通过吹手套的方式来进行瘦身，其原理也基本上相似。每次连续吹50个气球和跑步10分钟消耗的热量是一样的呢。
　　水中慢跑
　　我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
　　跑楼梯
　　如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的热量也不同，所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈。
相关阅读：
责任编辑：齐逸
焦点图推荐
大河健康网由河南日报报业集团主办 大河网、大河健康报联合打造　　　　　地址：河南日报报业大厦16楼 电话：6 QQ：关于Burpee这个运动消耗的热量?
各位前辈大家好,
小弟平常有在慢跑,
原则上是跑一休一或是跑二休一,
平常没跑的话就会在家做Burpee这个大家都很推荐的高强度有氧运动,
小弟上网找一直都找不到相关的数据可以知道做几分钟或是做几下可以消耗多少热量?
平常有跑步app可以知道自己6分速跑一个小时大约是800大卡,
使用的App是 Rurtastic pro ,
但是这个Burpee小弟就无从得知了.
不知道有哪位前辈能够告诉小弟呢?
小弟身高181,目前体重77,
体脂22.4%,
刚慢跑3个月左右,
谢谢大家 :)
操作激烈点一分20卡有机会
字数限制很讨厌

我要回帖

更多关于 慢跑消耗多少卡路里 的文章

 

随机推荐