瑜伽静坐冥想词_土豆_高清视频在线观看减肥热词：
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什么是瑜伽冥想？
发布时间： 15:20&&&来源：&&&编辑：caimiaomiao&&&&&&
　　冥想是练习瑜伽的核心，瑜伽还为冥想专门设立了一趟课程。从字面意思来解释就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。但很多初学者对于无法完全理解，认为单纯的放松就是冥想，真的是这样吗?下面我们一块来看看什么是瑜伽冥想!
　　冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的&入定&)，最终达到天人合一的境界。
　　&调息法&及&冥想&是较高层次的瑜伽术，并不适宜自学，初学者必须先练习各个瑜伽姿势，待充分掌握后才可学习它们。此外，患有任何情绪病或精神科疾病的人士，更不可练习&调息法&或&冥想&，以免造成危险。简单而言，胡乱练习&调息法&或冥想会对健康造成不少伤害。
　　所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。
　　简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
　　宇宙本身充满着波动，波动即是资讯，充满着未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，是宇宙的一部份，而且具备着和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
　　虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。
　　有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
　　不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，《脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
　　瑜伽冥想不是简单地使身体和心情放松休息下来，而是灵魂最高境界的体验，需要自己去体会，尽量去阐述他。
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>> PART.1 关于瑜伽的私人札记
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6. 打坐冥想，让心中盛开一朵光明之花
　　一听打坐，是不是有点儿怕，好像要立地成佛似的。其实，打坐冥想是瑜伽的关键，因为瑜伽要修炼的是我们的身心，达到心灵与外在的和谐，即身心合一，这才是瑜伽的终极目标。
　　身心合一是世界上各种养生之道都奉行的理念，简单说就是：我正在做的事情是我心甘情愿的，是不存在内在冲突的。专注是身心合一的最大特征。当我们专注于一件事的时候，体内的能量就会积聚而不胡乱散失，做事自然事半功倍。比如，我们一心一意吃饭时，能量就会聚集在消化系统，食物就可以得到充分的消化；我们专心于跑步时，能量就会运送到腿部使其更有力。
　　与专注相左的是，现代人太讲究统筹和效率了，常常要一心二用，边吃饭边看电视，边散步边打电话……我们很少能一次只做一件事，心不归其位，能量也就不停地四处消散，大部分都被无声无息地浪费掉了。
　　瑜伽的打坐冥想，正是帮助我们达到身心合一的最佳方式。每天抽出20分钟时间，用来“和自己呆一阵子”，让我们了解自己，跟自己生活在一起，跟自己对话，体悟生命的真谛。它可以让你学会掌控自己的心，做心灵的主人，让内在更有力量。当涣散、浮动的心灵集中于明确的目标，就像阳光下的放大镜，聚集了阳光的热力，能使纸张燃烧，我们的工作、学业、生活、爱情都将更有效率，更加舒畅、和谐。
　　尤其要说的是，打坐冥想还能杀死嫉妒、恐惧、猜疑、烦恼、忧愁、不安等各种“心灵细菌”，让我们获得身心的解脱与安宁，《瑜伽梵高》中说：宁静即瑜伽。一个人心态平和、安宁，不仅百病尽除，还能容光焕发，修来灵秀、通透的容颜。女人更应该多练练瑜伽打坐，只要每天安安静静地打坐一会儿，就能让你收到意想不到的效果。
　　嗦了这么多，究竟该如何进行打坐冥想呢？瑜伽打坐一般分为七种，即：简易坐、半莲花坐、莲花坐、至善坐、吉祥坐、悉达斯瓦鲁普坐、雷电坐。练瑜伽首先要练瑜伽坐姿，只有先练好了坐姿，才能更快、更好地进入冥想状态，这就是瑜伽所讲的“先调身，后调心”。而且，通过练习瑜伽打坐，身体也能获得相当大的益处，髋骨、膝盖、脚踝都得到加强，神经系统受到良好的刺激、就算风湿和关节炎等症状也会减轻甚至彻底消除。打坐冥想的好处我就不多讲了，还是切入正题吧。
　　第一式
　　至善坐
　　坐在垫子上，两腿向前伸展，弯曲左腿，用两手抓住左脚，让脚跟紧紧顶住会阴处，左脚掌紧贴右大腿。平时筋骨活动较少的美眉，可能会感觉酸麻酸麻的，不要紧，多练习几次，关节就会柔韧了。
　　弯曲右腿，把右脚放在左脚踝之上。让右脚跟靠近耻骨，而脚底板或几个脚趾放在左腿的大腿和小腿之间。双手自然放在膝盖上，手心向上，拇指和食指松松相扣。头、颈和上身保持直立，想象有一条直线将自己向上提。
　　闭上眼睛，开始内视。内视就是用你的心眼来看这个世界。一般人闭上眼睛后，不知道该看什么，眼珠乱转，不妨在内视时，用双眼凝视自己的鼻尖，思想会很快变得专注起来。
　　至善坐是瑜伽最重要的一种坐姿。瑜伽哲学认为，人的身上有七万两千条经络，生命之气就在这些经络里流通，至善坐有助于理清经络，使之畅通无阻，对健康来说，有百利而无一害。
　　第二式
　　莲花坐
　　坐在垫子上，上身挺直，弯曲左腿，将左脚放在右大腿上，脚心朝上。
　　弯曲右腿，将右脚放在左大腿上方，脚心朝上。
　　挺直腰背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。双手合掌，小臂与地面平行。
　　特别提示:
　　莲花在瑜伽里被视为“光明之花”，它能唤起美丽和圣洁的氛围。莲花坐练久了之后，感觉自己真像一朵静静盛开的白莲花，气若幽兰。
　　瑜伽哲学认为，当双腿呈莲花坐姿时，生命能量会形成一个封闭的圆圈，这样我们就更容易控制住它，知觉更加灵敏，能进入更深层的冥想。
　　第三式
　　半莲花坐
　　坐在垫子上，上身保持直立，双腿向前伸直。弯曲右腿，让右脚脚心顶住大腿内侧。
　　再弯曲左腿，把左脚放在右大腿上面，脚心朝上，双手放在膝盖上，手心向上，拇指、食指松松相扣。头部、颈部和上身保持在一条直线上，可以将自己想象成一棵树。
　　特别提示:
　　半莲花坐和莲花坐有相同的效果，只是程度不一样，都能活化髋骨、膝关节和脚踝，增加头部和胸部的血液供应，而且能使我们身心平和、精神专注。当你感觉双腿发麻的时候，可以交换双腿的位置。
　　第四式
　　雷电坐
　　双膝跪在垫子上，小腿和脚背贴在垫面上。双膝并拢，双脚大脚趾互相交叉，两脚跟倒向两边，臀部坐在分开的脚踝之间。
　　双手分放在两大腿上，腰背挺直，抬头，双眼平视前方。
　　特别提示:
　　雷电坐也叫霹雳坐。刚练习的时候可能会觉得两个脚趾交叉有些困难，不过练了几次后，“握爪”就容易多了。这个体式能促进消化，并且能使养分均匀地输送到身体的各个部分，减少了局部堆积脂肪的可能性，另外，雷电坐消耗的热量比站立时还要多。姐妹们不妨在饭后坐10～20分钟，会有意想不到的瘦身效果
　　第五式
　　简易坐
　　坐在垫子上，两腿向前伸直。弯曲右腿，把右脚放在左大腿根部。
　　弯曲左腿，把左腿放在右大腿之下。双手分放在两大腿上，掌心向上，拇指和食指相扣。
　　特别提示:
　　简易坐是最单、最舒适、最安逸的姿势了。其他姿势的益处，简易坐也有，只是程度上稍微差一点儿。怕痛的姐妹们就不要做莲花坐了，试试简易坐也不错。如果膝盖处有疾病，还可以单腿或双腿向前伸直以减小扭曲强度。
　　上面五种瑜伽坐姿，可以任选一种来练习。调整好坐姿之后，接下来就可以进入冥想的环节了。这是很美妙的享受，你准备好了吗？
　　可是，冥想时究竟要想什么呢？当我们闭上双眼时，脑海里最先浮现的可能是生活中的各种琐事、烦恼，宛如水面上漂浮着的垃圾。这些杂念扰乱心神，使内心无法平静，所以，在冥想的时候，千万不要去想那些烦心事儿，要想一些能让我们集中精神又轻松惬意的画面。
　　想象自己躺在一片绿茵茵的草地上，软软的，阵阵青草香扑面而来，蓝水晶般的天空让眼睛也清澈起来，潺潺的小溪从身边缓缓流过，叫不出名的野花争相开放，远处一只母牛带着它的小牛在散步，一只蛐蛐在草丛里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地呼朋引伴。
　　你用心去听，远处的瀑布一泻千尺，溅起朵朵水花；深吸一口气，恍惚间有玫瑰散发的幽香；你忽而漂浮在安静的湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中；身体变得很轻很轻，轻得几乎能在空中飞，然后又变得很重很重，重得就要沉入地下……
　　经常这样冥想，我们的身心会得到最大限度的放松，你会惊奇地发现自己由内而外的变化，变得越来越美丽了，越来越淡定自信了，也越来越宽容平和了。无论生命怎么样，你的世界处处鸟语花香，处处阳光普照。你的心更稳定，外界的喧嚣左右不了你，不会再被它牵扯，你就是你，正在过你要过的生活，如此就是达到了身心合一的美妙状态。
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一起来阅读《懒美眉的瑜伽生活》吧！作者：杨柳
书籍简介：清晨，从爱人的臂弯中醒来，打开窗，阳光被温煦的风吹到脸上，大自然赐予我美好的一天。来到花园中，立定，伸展开四肢，让我们虔诚地向太阳公公致敬。沐浴着晨光，双手合十，微闭上双眼，调整你的呼吸，吐故纳新，让灿烂融入你的内心、你的每一个细胞。
记住：别再拒绝阳光！
工作间隙，下午茶时分，暂时放下那没完没了的工作，少聊一些娱乐八卦，练上几个办公室瑜伽招式，扭动扭动已经有些酸痛的脖颈。随着身体的放松，内心变得柔软、平和起来，之前与同事的拌嘴、被领导批评的不快、客户的刁难，都会一扫而光。即使接下来还要面对这些问题，你也会有一个更积极的心态。
此时，一朵芬芳的百合在心中悄然绽放！
下班回到家，先不急着进厨房，点燃熏香，闻着袅袅散开的香气，伴着舒缓轻柔的音乐，用瑜伽舒展一下疲惫的身体，放松紧张的心情。
欣慰的是，猫猫趴在一旁静静地看着你，用它的眼神告诉你：放松，要放松！
周末，终于有了完全属于自己的时间，别忘了到瑜伽馆去报到，让身材好得要死的教练指点指点最近的练习，跟熟悉的瑜伽伙伴扯扯闲嘴，拿新来的菜鸟们的难看姿势逗逗趣，但别忘了自己也是这么过来的！
这就是懒美眉的瑜伽生活。
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什么是瑜伽冥想？
10:03:51　 点击:4869
冥想是练习将思绪只停留在一点上，固定不动，以观察自我。通过排空杂念，我们可以渐渐地明了真正的自己，发现自在的智慧和宁静。瑜伽尝试教授的是如何控制我们的大脑，享受我们已经拥有的幸福和快乐，如何把欲望引导到内在愉悦的追求，而不是对昙花一现的外在世界的依赖，以获得更平静的生活。
学校名称：
授课地点：合肥市庐阳区 长江中路319号
交通线路：乘17路、122路、126路、133路、162路、166路、901路三孝口下
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冥想瑜伽的双莲花坐姿是怎样的
来源：健康安全网
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&&&&导语：冥想瑜伽是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。冥想瑜伽有很多种类，今天小编就为大家介绍一下冥想瑜伽双莲花坐的坐姿吧。
　　 的双莲花坐姿是怎样的
　　冥想瑜伽的双莲花坐姿首先是坐在地上，垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直，然后弯右小腿，把右脚放在左大腿上,脚底朝上，弯左小腿，把左腿放在右大腿上面.脚底朝上，肩背正直,下颌内收,两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。注意冥想瑜伽每次打坐完后,按摩两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚。
　　冥想瑜伽双莲花坐姿益处有哪些呢？首先是盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身,特别是胸膛和脑部的区域的血液循环。
　　冥想瑜伽的第二个好处就在于有利于直身端坐，让呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。
　　冥想瑜伽的好处是什么呢？能让神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。
　　冥想瑜伽尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象;(7)有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉;
　　冥想瑜伽双莲花坐姿导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。
责任编辑：zl
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