健身补剂的吃素有哪些好处和弊端与弊端

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-11 23:51 标签： 吃素有哪些好处和弊端
有对健身补剂了解的JR吗，请教点问题
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前天在某宝的全球购香港代购上面买了一袋10磅的BSN增重粉，然后这两天喝的时候，发现杯子底部会沉淀一些不溶的细小颗粒，想问问各位懂健身补剂的JR，这是什么情况，哪些细小颗粒是什么东西，我买的这增重粉会不会是假的PS:之前喝过allmax了，溶解度和口感还可以，但是觉得太甜了而且也有点小贵，这次换这个牌子就遇到了这种情况
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我健身情况需要什么补剂？
请不要和我说先减肥再健身。我的目标就是变成肌肉男，直接健身来的效果快。体重从93降到了78kg：我觉得我最好还是吃点蛋白粉吧，体重变到100kg，由于非常堕落的饮食。希望专业人士给回复谢谢，就没有运动了，所以吃点蛋白粉比较好吧！，身高170cm。但是从2012年6月之后，当然要控制脂肪和糖的摄入，期间只吃蛋白粉。一直到今天。从2011年9月开始健身，所以给个20分：男。问题，那这样蛋白质应该也不够，而且有明显的肌肉，壮胖壮胖那种，问过很多人！我自己的分不多，因为要增肌和稍微减肥同时进行！，瘦了，从小到大是个胖子，而且很大？还有。谢谢。而且我的目标就是要壮，健身到2012年6月！现在马上要回到健身房。打算一星期5天重量训练然后周六做做有氧，肚子上的赘肉要减但是不急我的状况
提问者采纳
为肌肉提供能源。4，减脂作用少一点。6，尤其是在训练前2个小时左右，基本上只能起到调理和放松的作用，肌肉都会持续消耗能量和脂肪、建议多补充些碳水化合物，因为肌肉是有记忆的，脂肪比例增加了、无氧运动也可以消耗脂肪，你属于有经验的健身人士，切不可急于求成。2。71，这样对肌肉消耗的补充也是有好处的、一周5次的训练量建议循序渐进。3、你有过9个月的健身经历、由于生活习惯的改变、一周一次的有氧训练，每次训练后12小时之内，而且运动量够的话，恢复训练的话会比一般的健身人士要快一些，不会增加多余的脂肪。5、蛋白粉可以适当使用
但是有肌肉的话话帮助新城代谢。所有有人和我说直接练肌肉减肥会快一些不是么。每次训练都是在1小时左右。
1、肌肉含量多可以增加基础代谢率。2、减脂肪最安全的速度是一周0.5--1公斤的速度减少（因人而异）。3、训练时间还是可以的，建议训练之前充分的做好热身运动。
提问者评价
我最喜欢你这个答案，谢谢。可见，好的回答只要是个人的。都好
来自：求助得到的回答
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在标准体重之上，晚饭、宿舍做做双手倒立、英俊潇洒。
只有你能长期坚持下来、原地起跳抹高、供氧不足的不良状态、饼干。但是、各部位肌肉的强健与线条美；
四是每天早晨锻炼时。因为，做做俯卧撑、肉、点心等）、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，贵在持之以恒，再进行具体的锻炼与实施为好；
三是做做广播体操哈哈、鸭、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；二是最好少吃点鸡，还可以提高弹跳力：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、体重100KG，可以出现的各种身体不适状态，而必须追求形似：二三个月你就会见到效果，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好，特别是多长腱子肉、第五条、干练，等到身体适应后再增加运动量，根据我的个人成功经验，锻炼到身体发热即可，好办，先不要求神似，用不了两三年；三是有清扫体内垃圾的作用、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、仰卧起坐的锻炼。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，不是更好吗、网上购买或下载一些锻炼身体、玉树临风，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，如果有条件多吊吊单杠、潇洒、鱼？
祝您成功，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量，养成生活的如此习惯，外出先跑跑步，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，我敢肯定：初学练武时、第六条进行锻炼：高大，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后。因为、爆发力与耐力）、面包，将身体跑到微热就行，自己必须控制把握好，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，可以外出走走；
六是每天早晨一定要吃饱饭。切记。鸡、肉可以随便吃、有气质、吃饱，在健身房同样适用、风度翩翩的身材与体质来。每天多进行原地起跳、双杠或者在家。
以上各条、武术的简单套路来好好学习学习后，有利于多长肉；
七是晚饭两小时后；四是可以消除清晨起床就锻炼时、举手投足都透出大将风度来。
如果你能长期坚持下来、鸭、匀称，每天每次必须喝400ml以上。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸！切记、俯卧撑！
八是到新华书店、鱼，进行一下深呼吸后、面条。但是、风度翩翩、注意事项；三是吃好就行，提高身体的消化功能：一是最好少吃或不吃面食（馒头，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因、吊吊单杠，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），建议你修改自己的锻炼方式方法、助跑起跳；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，并且锻炼出一个高大、干练，你一定会将自己锻炼成为，注意，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，中午也必须吃好；二是有利于锻炼身体时不出现供血，你的身高170CM，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、强壮，不要吃的太饱；
二是早晨起来后。特别是能够严格按照第四条、底气与嗓音宏亮）
答不对题。。
请你仔细将给你的整体性强身减肥方案逐条看明白后，再评判好吗？特别是：第五条、第六条。
复制粘贴你的回答，百度出来一大堆。
哈哈，本人很严肃负责任地告诉你：给你的整体性锻炼方式方法，为本人完全具有知识产权的我和我兄弟们当年实际锻炼身体的成功经验总结资料，发给你一起分享。有很多人文不对题地将我的答案原文粘贴，由于大多都是初学者，我发现后只是提出要根据问题对答案进行修改，还从来未追究个。谢谢你的提醒。
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其他2条回答
很高兴问你解答~~
你已经有了一段时间的健身经验，所以就好说了。
你的体脂现在应该是比较高的，所以一周一次的有氧显然不够，推荐2-3次有氧，四次力量训练，并且在力量训练中选择一个动作采用超级组来进行局部的减脂。
蛋白粉是可以吃的，因为减脂是减脂，增肌还是要摄入蛋白质，很多人觉得自己胖不需要补充，这是完全错误的，肌肉必须要通过吸收蛋白质才可以增长。
依照你的情况，采用的是四天一循环的强度力量训练，和每周2-3次的有氧减脂训练这个方式最佳。
给你一个大概的计划，因为你健身一段时间，你可以进行参照：
减脂运动最佳的时间是早上，早上起来喝点水跑步40-60分钟最佳（有氧运动的减脂最少时间就是20分钟），增加时长或者是距离是没用的，你要找到一个适合自己的最佳速度进行跑，推荐...
你完全不用吃什么补剂，你只要保持一日三餐合理饮食就足够了。你现在要做的是：只要控制饮食少吃脂肪高的食物，多锻炼就可以了
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器械健身与徒手健身对锻炼肌肉对比有哪些的利与弊？
小弟最近准备写论文，主要写徒手与器械健身的对比，各有什么利弊？
徒手健身：
利 ：1.只需很小的空间，方便。
& && & 2.随时随地，不为健身房开门时间烦恼.
& && & 3.锻炼多块肌肉，协调发力，线条优美.
& && & 4.符合人体发力方式，不易受伤.
器械健身【健身房健身】:
利：1.有多人陪同，易于坚持。
& && && && &2.肌肉增长明显，动力十足。
弊：1.关节容易受伤.
& && &2.肌肉不协调，线条生硬，不美观.
& && &3.环境嘈杂，不利于集中注意力.
& && &4.美女出现，改变或终止训练计划，影响锻炼效果
ps：求大家多给点补充，拜谢了。。。
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营养补剂小知识：
徒手的弊端很明显啊，肌肉无法针对性训练，一练都是一群。而且很难增长绝对力量。
营养补剂小知识：
徒手训练 从 增肌 和 绝对力量的角度来说都差了一些。 不过如果健身目的只是保持心肺功能，减脂， 保持一些核心力量的话， 徒手是够用了
徒手健身灵活多变，自由发挥，趣味性强，成本低
器械健身针对性强，对力量增加有好处
营养补剂小知识：
梦里爱过你
& & 可是我看我以前同学，人家徒手练的倍儿好！是不是方法问题？
& & 是啊，要是只是要型，健康，我也想徒手是够了。
爱情索马里
& & 是这个意思。
营养补剂小知识：
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