什么时候做俯卧撑时间是最好的时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-10 05:49 标签： 俯卧撑最佳时间
什么时候做俯卧撑最佳_百度知道
什么时候做俯卧撑最佳
本人15岁想在18岁之前练出一身肌肉,如何锻炼。
提问者采纳
m中速跑，早上起床最好别做如果楼主有较多时间健身的话.跑步。这个量已经很低了：10~20个&#47，不推荐使用器械傍晚5点至6点是运动的黄金时间。建议数量，切记楼主，推荐一下运动.跳绳，晚上也可以做，建议傍晚6组，建议楼主没事多跳跳，此时也很适合做俯卧撑，适合各种运动健身，最后100m可冲刺跑充分锻炼爆发力，不宜过度；建议每次连续跳20分钟以上，可锻炼耐力和体力.仰卧起坐;组，此时自然性锻炼最好，15岁正处于青春发育期，你好运动贵在坚持：这个可以多去熟悉熟悉：和俯卧撑一样3，对于以后高中各项运动有很大帮助的，量可以少点。这里的一次指傍晚，傍晚1200m以上最好2，晚上睡觉前一小时3组，可以锻炼腰腹力量和上肢力量：1，可以问问你们那里体育考试有没有考，每组休息1~2分钟：这个可以锻炼灵活性和协调性.单杠，如果有就多练练吧，4，不过对于楼主来说很适合，运动贵在坚持，共4~8组一次；适合楼主的就推荐这几个了；早上可以的话建议1000m或者600m之间
锻炼身体需要的是系统性训练和持久性训练。 所谓系统训练，就是在一段较长的时间里，比如1个月、3个月，每天进行全身的锻炼，包括腿部、腰部、胸部、手臂等。 所谓持久训练，就是坚持，只要表现在两个方面，一是每一次锻炼需要坚持，二是要长期坚持锻炼。 鉴于你还要上学，所以系统训练应选在假期里进行，系统训练最有助于锻炼肌肉。 平常可以在早晨和中午...
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。貌似对你来说太多了
先从20个做起吧
（实在不行的话10个）一周后如果背部不酸的话就慢慢增加吧
以此类推慢慢来不要急
（一下子练那么多的话你明天会拿不起笔的）
最好的时间是睡觉前的三小时
相信你早上是没有时间练的
（就算有还是去睡个觉吧）学习压力很大
这样只会把身体机能搞垮
总之不要急于求成就可以了一楼的说的没错是不适合用器械因为还在发育
用哑铃和沙袋的话
。。额额额
你大概是以前没怎么练过吧3年
要看你是怎么练的
光靠自己练是很少的效果哦
这点更你说明 还有就是
顺便节食吧这样肌肉更容易看得出
最多让你看上去更结实（不会像施瓦辛格那样）开个玩笑的 100个俯卧撑恩
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出门在外也不愁高中生锻炼计划：每天俯卧撑和仰卧起坐各做多少好？一组几个？每组间隔时间是多少？什么时候做是最好的时间？
高中生锻炼计划：每天俯卧撑和仰卧起坐各做多少好？一组几个？每组间隔时间是多少？什么时候做是最好的时间？
&你也就是 14--18得年龄段吧，这个时期的年轻人最佳锻炼时间。下午16：00以后做电热身锻炼，比如打球，踢球1--2小时之后等等活动开了，再做俯卧撑（一组30个，做三组，可以慢慢来循序渐进） 很锻炼胸肌的！而且这时候很有力量。还有蛙跳 可以结合锻炼！仰卧起坐等等！
其他回答 (10)
不论你是初学者，还是中、高级水平的健美运动员，都必须根据自己的实际状况和训练水平， 科学地安排训练，逐步调整和加大运动量。其中包括：采取什么样的分化训练方案；如何安排循环训练周期；每次训练课练哪几个部位；每个部位练几个动作；每个动作练几组；每组练几次；每组之间间歇多长时间；每星期练几次；等等。 这些内容都必须根据自己的训练水平和训练目的进行恰当的安排。一般最容易犯的错误是求胜心切，不根据实际水平无节制地增加训练动作、训练组数，延长训练时间，盲目加大训练强度，以致局部肌肉训练过度，阻碍了体力和肌肉块的增长。 欲使全身肌肉得到均衡的发展，就必须使全身各部位的肌肉获得最好的锻炼
只要觉得合适，什么时候练都好。除了吃完饭和吃饭前。当然，练完了一小时内也是不能洗冷水的。如果说一天做一千个最有效，你会不会真的能做一千个呢。看自己能做多少个吧，慢慢加。不要伤着了，练伤了还不如不练。第一个月20个1组，每二个月30个1组，第三个月50个一组。都是4组。注意质量。三个月后你已经知道自己的体能情况了，那时你也已经知道自己做多少个更有效了。
那每组间隔时间应该是多长时间呢？
我一般2小时。
你说那两样，如果极少锻炼还是各从10个 开始做吧。然后每天增加几个，比如每天增加2个或者没两天增加5个。一口吃不了个胖子，慢慢来。就说你每天只做10个都有效果。不用间隔多少时间，比如早上做10个俯卧撑，10个仰卧起坐就行。这一次就可以了。都早上锻炼，我试过，早上身上没劲做。我基本就是中午和下午饭前做几个。早上很少做，如果你早上有劲做也可以。你体育课做过深蹲吧（上下蹲），你昨晚俯卧撑和仰卧起坐，也可以做同样个数的这个，锻炼腿部肌肉。一切都要以稳为主，太急于求成起反效果，拉伤肌肉等等，慢慢增加所做个数。
俯卧撑、仰卧起坐每天4组每组20个。
一组12-15不等。自己定。间隔不要超过一分钟。刚开始保持一天10组吧。
这得看你是想快速练出型还是要练速度和耐力。。
慢慢来，不速成。。。
最佳时间为晨练和晚饭后一个小时。具体做多少个肯据你的体质，在你能做多个的基础上在加20到50个。你想是增强体质还是锻炼肌肉。俯卧撑和仰卧起坐的组合简单了点。
每天三组上 & 每组做到力竭组与组的间隔时间 是感觉肌肉已经不疲劳发软即可 &一般需要15分钟以上锻炼时间 以傍晚为宜
俯卧撑每天做50-100个，分5组，每组15-20个，仰卧起坐每天200个，每组做50个。间隔时间以自我感觉恢复为准，训练时间安排到每隔天的上午或下午。
早上太阳升起的时候做俯卧撑好，间隔10分钟，每组3个人
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