怎么消除小腿肌肉？_百度知道
怎么消除小腿肌肉？
全是肌肉，求大神指导，我可不想这样子回去啊整个小腿硬邦邦的，怎么才能消除小腿肌肉啊，马上要过年了，该怎么办，很多好看的靴子也穿不上去
我有更好的答案
瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑...
一、想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　二、当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　运动（1）
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。...
想要消除小腿肌肉，其实也没什么难的了晚上睡前做一些简单的瘦小腿肌肉的运动噢平躺在床上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息再重复做两遍，就可以停止了，不要着急休息做完运动记得拿【黛薇.姿】按摩小腿肌肉噢3-5分钟就可以，感觉小腿肌肉变松软就可以了现在知道怎么消除小腿肌肉了吧，呵呵，望采纳
压腿和拉伸运动可以使肌肉变得纤细，另外配合束小腿的瘦腿袜就可以了
肌肉是比较难减的，不过也不是没有办法第一、尽量避免让肌肉进行无氧运动，如果喜欢运动的话，不妨多参加一些快走，慢跑，游泳之类的有氧运动。按摩，尤其是运动之后，更需要通过按摩来消除肌肉的酸软紧张。第二、每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。第三、每次用热水泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。饮食以清淡营养为主，肉类少吃，多吃粗粮。 忌油炸、油腻、甜品等高脂肪高糖分高热量的 食物或零食。 保持睡眠充足，心情美丽。
以上的方法是我目前用的|梁箐梅纤体八步法|的一些方案， 具体的你可以佰渡搜嗦去咨询一下。
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拿一个矿水瓶，在里面装一半的水，每天敲打小腿半个钟到一个小时，要均匀些，每天都要坚持，一两个月就会有效果的。我试过，还行，但是关键要坚持。过程很累。。
没事就经常站立，经常踮起脚尖，双手合并身体往上拉，这种动作来回做，还能做到减腹的效果。
不要跑步什么的，因为我也是，小腿后面的肌肉都突出来了。我姐给我从日本买了一款瘦腿袜，再加上用了瘦腿霜，现在小腿肌肉不是那么突出了，也有腿型了，还比以前瘦了几厘米
我是懒人一枚，最怕就是运动了，呵呵。 。。其实最主要是要上班都没啥时间运动，所以我是选择穿瘦腿袜瘦腿的，足倍健健康瘦腿袜，感觉这种方法比较适合我这种大懒人啊，哈哈，只要穿着就可以瘦腿了，比较节约时间。。而且安全，没有副作用。足倍健瘦腿袜风靡台湾20余年口碑好 业界评价高的瘦腿袜:有效 安全 舒适(立瘦3公分)通过卫生署GMP专业医用压力袜认证。亲；不是所有紧的袜子都叫瘦腿袜
健康就行亲，健康最重要！可以换个大点的鞋子丫！
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，...
骑电动单车，或者自行车。游泳，很有效果的，我试过哦，最有效果是游泳，见效快。
每天坚持慢跑！许多人说跑步腿会变粗，那是不对的，正确的跑步应该是大腿带动小腿跑，跑完一定要拉伸，这样才能让肌肉生长得有线条！
一般就是采用瘦腿针注射治疗的。
按摩 刮穴位 都可以 这个方法得长期坚持才有效果哦
方便又实用
学学模特减肥吧，有效果，关键得对自己狠点
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怎么消小腿肌肉？
提问者采纳
可以去除老废角质、久站而造成腿部浮肿、皮肤也变光滑了。 2，才不会成为硬硬的萝卜腿。 腿粗有三大类情形，腿粗的原因是“肥”. 把脚垫高睡觉!. 不要常提拿重物，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不管有没有胖胖腿. 多吃清淡食物，结果韧带断掉，多半是因为不爱运动，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情。适度的运动。 2，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人. 以冷热交替浴促进血液循环. 运动过后放松一段时间，就是一双大粗腿、旅游！其三，有些人可能是肥腿兼浮肿。 ●壮腿族练功要诀 1，有些人小腿肚还有一块肌肉呢，据说每回练完舞。运动要适度是针对好动儿说的。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友。现在很流行用浴盐泡澡！大腿也不是那么垮，小腿肚并不结实？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁、又在冷气房工作的上班族！会让腿部的肌肉突起来喔。这一招也可消除浮肿腿。这也是一般造成肥胖的主因，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同! 每个人都希望有一双纤细修长的腿。肥腿族的另一项特征，真是一举二得啊。针对不同的胖胖腿，让肌肉松弛。那简直是在做负重练习嘛。每天待在冷气房里：其一，多吃蔬菜水果. 多到户外走走，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。 4。 ●浮肿腿练功要诀 1，买菜时就拉部菜篮车去吧，可以让肌肉收紧结实，皮肤看起来松松垮垮的，我也看过朋友因为狂打了几天篮球。 3. 浴盐泡澡，腿粗的原因是“肿”。仔细观察一下你的状况，原本秾纤合度的双腿，看起来既不胖又不壮，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，其实有不同的功课要做喔，否则就要加入肥腿族啰，因为久坐，不只是腿。她的身材美极了！所以搬东西时就请男生帮帮忙，特别是常吃外食，就连臀部看起来也会垮垮的，偏偏它就是很容易变粗，并不是只有那些事要注意而已喔，很多地方都会肉肉的啰，如果你买的浴盐质地细致，让自己流流汗，身体线条好看了，但太常逛街。 2，因为过多的运动并不见得有什么好处，想想自己的生活习惯。继续发展下去。不过，特征就是肉其实还蛮结实的。你可能会问. 要适度运动。至于稍作了分类。你也觉得自己的腿太粗吗，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。有些人并不常运动，当然。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉. 要少吃肉类，只喝水，就是……太粗了. 运动要适度，然后轻轻地按摩自己的双腿！ 3，常提重物也会造成腰背的负担，就是主食往往吃得比副菜还多。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿？的确不同，在告诉你如何让腿变细之前!，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部、淀粉类等主食，腿粗的原因是“壮”，也有可能会有壮腿喔，以下就分别说明，但是其实适度流汗才是健康的事，特征是肉软软白白的，不爱运动的人，皮肤也会变粗的，都值得参考。会出现松垮的浮肉，或壮腿兼浮肿。 ●肥腿族练功要诀 1，会造成水分滞留在体内，特别是大腿后侧，穿裙子不好看，创造出好看的线条。 3，就像人家常说的橘皮组织、不流汗细腿指日可待。过高的盐分对肾脏是一种负担，不但腿容易浮肿。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，捏捏看自己的腿。其二，幸好后来康复了，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿，除非你刻意要练出发达的肌肉，看起来没那么白
男的怎么消
如果是大腿，建议你不要轻易的跳绳，跑步，那些只会让你的小腿肌肉更加粗壮，而对大腿几乎没什么作用。手背后，直立，蹲，起，三十次，一天坚持一到二次，有减大腿的作用，别太多，会长肌肉；屁股坐在椅子前面三分之一的地方，大腿闭紧，最好大腿中间夹本重书，一次三十分钟以上，这个专减大腿，不过得坚持，一星期见效。小腿：其实你练大腿就相于练小腿了，不过，为了不让小腿的肌肉显得太利害，你最好经常按摩小腿，用橄面杖向上橄，能瘦小腿，而且腿型会很漂亮。希望你能减肥成功。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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怎么消除大腿肌肉呢
有一些女生会单纯性的坚持运动，但是在运动了之后往往忽视了要放松自己的肌肉，从而导致自己腿部出现了肌肉。对于女性来说，腿上有结实的肌肉是会影响自己的腿型的，而且腿上的肌肉一旦形成了之后就会非常难消除。那么，对于女生大腿上的肌肉的话应该怎么消除呢？
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的紧肤产品，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
另外可以尝试拉筋法，腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效，具体步骤如下：
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
同时在了之后可以用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。
已经形成的肌肉是比较难消除的，所以女生在平时的时候最主要的还是以锻炼之后放松肌肉为主，再在日常生活中的时候配合一定的按摩、放松。这些只要长期坚持了，都能够达到放松肌肉的功效，时间长了还是可以消除大腿的肌肉的。
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小腿肌肉怎么减
　　小腿肌肉怎么减，纤细修长的小腿是每一个女孩都想拥有的，但并不是所有人的小腿都是纤细好看的，有不少MM由于小腿粗而不敢穿上飘逸的美裙。小腿太粗，会让整个人变得笨重，而小腿的肌肉却是全身减肥中最难减掉的。相信很多爱美MM并不是很清楚小腿肌肉怎么减，魅网MEYOL小腿肌肉怎么减专区，为你带来关于肌肉型小腿怎么减的讯息和介绍，告诉你怎么减小腿的肌肉，成就性感好看的美腿。
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