打乒乓球可延缓视力下降
趣味性强且老少皆宜
来源：搜狐健康
第1页:跳绳可以有效提高乒乓球所需的力量
第2页:打乒乓球可延缓视力下降
　　打乒乓球可延缓视力下降
　　搜狐健康：除了所有运动都会带来的提高心肺功能的益处之外，打乒乓球还有什么益处？网上有文章说打乒乓球对视力有一定的益处。
　　于洋：目前从文献来看并没有有实验结果证明打乒乓球可以改善视力，但它确实可以延缓视力的下降，比如有的儿童、少年打了一段时间的乒乓球后觉得眼睛更舒服。第二，打乒乓球可以缓解眼睛疲劳，盯了一天电脑后打打球会很轻松。另外打球时眼睛盯着快速移动的球，不停地聚焦，对视力也会有一个很好的帮助。
　　专业球员易伤腰和膝 单侧用力易拉伤肌肉
　　搜狐健康：每项运动都会面临一些伤害，甚至一些专业的运动员会疾病缠身。乒乓球这项运动对身体会有哪些伤害呢？
　　于洋：因为它是一个转动项目，如果长期进行专业训练，在转动项目中容易出现腰、膝关节受伤，这是乒乓球运动员比较多的伤病。
　　另外乒乓球是单侧用力，如果不注意发展双侧力量的平衡，容易出现发力过猛，造成肌肉拉伤等问题。
　　业余球友应注意平衡性训练 戴护腕护膝
　　搜狐健康：平常可以做哪些预防性的准备？
　　于洋：刚刚提到的膝伤、腰伤都是长期职业化训练才会累积出来的，业余球友不太容易受伤。但是建议大家平常打球的时候，一定要特别注意热身，经常看到一些球友冬天来打球也不做热身匆忙开打，有些险球在救球的时候，或者猛力抽杀的时候拉伤肌肉。
　　在打球之前要适当的做一些拉伸，把乒乓球容易受伤的肌肉充分活动开，比如大腿的肌肉、小腿、肱三头肌、手腕等，这样在比赛过程中就不容易产生意外拉伤。
　　长期的乒乓球运动爱好者，不能忽视平衡性的训练，乒乓球这个项目虽然是技能主导，但依然需要体能做保障。体能是打好乒乓球的基础，技术是打好乒乓球核心。但是很多球友只注重在场内打球，下肢力量、腰腹力量和上肢力量并没有进行有效的专门性练习，打完之后也不注意放松，缓解肌肉的僵硬。尤其是一些年龄大的球友，应该稍微做做半蹲、俯卧撑，坐在凳子上做双腿平举，加强一下腹肌。某一天你会突然发现自己扣球比原来更有力量，或者原来拉不起来的球现在拉起来了，综合能力提高了。
　　搜狐健康：对普通人打乒乓球有什么建议？
　　于洋：很多业余球友注重拍子，注重运动服运动鞋，但却不戴护腕。养成戴护腕的习惯最少有两个好处，第一，可以固定手腕、保护手腕的力量，对于减缓它的疲劳都很大的好处，也会让你在击球的过程中感觉到手腕很给力。第二，它可以防止汗流在手上，尤其夏天大汗淋漓的时候，汗顺着手臂往下走，如果戴上护腕手永远是干的，这样打球比较舒服。
　　一些腿部力量不太好运动员，或者经历过伤病康复期刚回来，一定要注意戴上护膝，保护膝关节。
　　另外就是地面，打乒乓球很多球友受伤都是因为地面，一种是因为太滑，另一个是太涩。场地太滑跑起来容易摔跤，有很多人在单位打球，比如会议室、走廊等，基本上都是砖材，水磨石很光亮，经常容易造成损伤。但是有的地面坑洼不平或比较涩的，也容易崴脚。
　　此外，打乒乓球要求灯光足够亮，但不能太刺眼，光线不能太低，另外要没有风，不能开着空调呼呼吹。
　　搜狐健康：最后请您综合评价一下乒乓球这项运动。
　　于洋：如果从对身体的好处来讲，应该是五颗星，因为它适合的范围很广，运动量不是很大，容易上手；对脑力、体力的结合，视力、颈椎都有好处，所以我是完全推荐把乒乓球这项运动作为你的业余爱好。
　　从损害方面，乒乓球相对其他项目是很小的，隔网对抗，动作比较小，不是很激烈。因为乒乓球本身是一个室内项目，通常灯光、场地都会符合条件，不容易出现突然崴脚，对人体损伤可以说微乎其微的。
(责任编辑：董海扬)
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客服邮箱：No input file specified.打乒乓球可以提高视力么？_百度知道
打乒乓球可以提高视力么？
提问者采纳
保护眼睛的训练中就有转动眼球的方法，而打羽毛球与乒乓时，眼球要随着球来回转动，所以肯定是有好处的。恢复视力的辅助训练方法 1、远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时供厂垛断艹登讹券番猾针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-&外上-&外下-&内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
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　　打乒乓球不能提高视力，但是可以延缓视力下降。
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打乒乓球需要全神贯注的注意那个球，有时还要注意球的转动方向，此时眼珠会较快频率的转动，这样对于提高视力是有帮助的。！！~~~~~~~供厂垛断艹登讹券番猾~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
不一定，但一定可以预防近视
是有提高，但是效果来的很慢
可以，打乒乓对眼睛肯定是有好处的
不可以吧。没听说过、
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出门在外也不愁乒乓球运动与篮球、中长跑运动对青少儿视力影响的对比分析--《当代体育科技》2015年01期
乒乓球运动与篮球、中长跑运动对青少儿视力影响的对比分析
【摘要】：该文采用文献资料法、教学实验法以及数理统计法,对乒乓球运动与篮球运动、中长跑运动对青少儿视力的影响问题进行了跟踪调查和对比分析。结果发现:乒乓球运动、中长跑运动以及篮球运动对青少儿视力的提升与完善均具有积极的促进意义,而在这其中,乒乓球运动的作用中长跑运动的作用篮球运动的作用,尤其是乒乓球运动,在青少儿视力改善和提升上所发挥的成效尤为显著。因此,为了改善和提升青少儿的视力,预防近视,任课教师应积极的组织学生参加体育锻炼,并根据学生的实际情况和需求,有针对性的制定相应的运动处方,并注意多参加乒乓球运动,最大限度的发挥乒乓球运动在青少儿视力改善和提升方面的作用。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G806【正文快照】：
近些年,我国青少年儿童,尤其是中小学生的近视率一直呈逐年增加的趋势,青少年的视力问题已经成为了影响学生健康的一个关键性问题。笔者在多年开展乒乓球教学训练的过程中,发现,相较于其它的运动项群而言,乒乓球运动在学生的视力影响方面有着积极的作用,长期坚持乒乓球运动的
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