昨天小腿肌肉抽筋抽筋,今天可以去慢跑吗

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小腿抽筋 第二天能不能跑步
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慢慢丬休息几天
如果没有什么疼痛的话就可以啊
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出门在外也不愁在睡觉或是运动中会有小腿抽筋的现象是什么原因引起 - 网易河北
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在睡觉或是运动中会有小腿抽筋的现象是什么原因引起
原标题:小腿抽筋是因为缺钙吗
摘要:小腿抽筋,我们都认为是缺钙,其实,小腿抽筋不仅仅是缺钙这一个因素造成的。
网易河北邯郸讯:都说腿抽筋是由于缺钙所致,然而很多人没有缺钙的表现、骨量正常、血钙也无异常,或长期补钙仍不能纠正抽筋,这是怎么回事呢?实际上,除了缺钙以外,还有很多其他原因。
腿抽筋是下肢肌肉自发的强直性收缩,发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍,肢体难以伸直,患者十分痛苦。缺钙是诱发腿抽筋的病因之一,当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,极易产生异常的收缩,引起腿抽筋。
除了缺钙以外,腿抽筋还有很多其他原因。
年轻患者多有一过性原因导致,如行走或跑步时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使腿部肌肉乳酸堆积,刺激肌肉痉挛。然而,休息过多过长,或睡眠过多,肢体血液循环减慢,局部二氧化碳聚集,产生的碳酸也可引起腿抽筋。
老年人最常见的原因是下肢动脉粥样硬化,肢体供血不足,腿脚缺少气血温养导致。
表现为患肢发凉、麻木、经常抽筋和间歇性跛行。如髂动脉发生闭塞,则大腿小腿均易于出现抽筋。如症状发生于小腿,则提示可能为股动脉、腘动脉狭窄。随着病情的进展,患肢缺血加重,会出现持续性的肢体疼痛。患肢血供减少,肉眼看上去,可以看到足趾、足部或小腿肤色苍白,皮肤变薄,肌肉萎缩,趾甲增厚变形。手摸上去温度降低,摸不到足背动脉。在严重缺血可见下肢溃疡、坏疽。
此外腰椎退行性改变、周围神经病、甲状腺疾病、肾病等疾病也会导致抽筋多发。镁元素、维生素D、B族维生素缺乏也是抽筋常见原因。
对于一过性原因诱发的,要注意用腿卫生。
首先,平时要多注意下肢锻炼,经常步行或者慢跑,增强骨骼肌耐力。
其次,游泳前、剧烈运动前或者长时间运动前,要做预热动作。先活动腿脚、腰身,让筋脉舒展,气血流通,抽筋才可缓解。
另外,如果预计要进行长途跋涉,建议小腿打弹力绷带或穿医用减压袜,可以改善局部静脉血回流,减少局部酸性代谢产物蓄积。
动脉硬化闭塞症患者,应低盐低脂饮食,多吃含有丰富维生素的食物,如粗粮、新鲜蔬菜、豆类、水果等。进食富含不饱和脂肪酸的食物如鱼肉、坚果。进行适当的体育锻炼,根据体力状况,每天保持中等强度的户外运动。有动脉疾病的患者务必要戒烟,因烟草对血管损伤很大,会导致动脉硬化年龄显著提前,血管闭塞程度加重。
预防腿抽筋,还要治疗腰椎等原发疾病,补充钙、镁、维生素D、维生素B等营养素,汗出过多时注意补充水分和电解质,肢体防寒保暖。如腿抽筋发作频繁,则应及时寻求中医中药治疗。
来源:99健康网
责任编辑:HEB039
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昨天测1000米跑步,跑完步后天突然小腿抽筋
病情描述:
昨天测1000米跑步,跑完步后天突然小腿抽筋,难以忍受,老师用力把我脚向上掰,一会不疼了,可是今天早上起来时候小腿酸痛,走一步疼一下,怎么样才不疼?
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答1772条
医生建议:这个是由于小腿抽搐后,肌肉严重痉挛。引起的后遗症。尽量少负重。少走路过几天就会好了。你也可以用一些,开水敷一下。
追问:以后会经常这样吗?
医生回答:不会,以后不要过于激烈运动就可以了
追问:多锻炼就行是吧?
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腿抽筋了,可以慢跑吗?
建议补点钙!休息休息,是缺钙的表现哦抽筋就不要跑了啊
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