怎么才能有个良好的健身习惯！工作了 肚子上都有赘肉了！而且胸部赘肉怎么减也不怎么坚挺，请问一定要去健身房才有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-04 02:42 标签： 怎么瘦胸部赘肉
最新线路点评
最新商户点评
他/她还没有在社区发表任何文章！您要查看的信息不存在或者还未通过审批！2怎样才能剪掉肚子上的赘肉？？？_百度知道
怎样才能剪掉肚子上的赘肉？？？
怎样才能剪掉肚子上的赘肉？？？ 我倒是不太胖 只是肚子上的赘肉太多
想在暑假里减掉
要健康 不小副作用 不吃药
提问者采纳
一星期就见效啦以上三种，都是我自己试验过的1 呼拉圈，一定要选者有重量的那种2 侧仰卧起坐，哈哈,肚子还有大腿都瘦的很快，我妈妈就一直在坚持，正的仰卧起坐效果减半哦3 山地自行车，哈哈，绝对是最好的效果，一定是侧的，夏天到了
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
至于怎样做，但是效果确实可以肯定。
二。吃饭之后切忌窝在那里不动，但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪，不论站着或者坐着都要收紧小腹！(切勿抄袭减腰腹臀分为外在和内在的瘦法，不然肚子很难再减下去。自然就达到目的了，对身体也有好处！ 外在，请自重：多吃清肠的食物、饭后起立，做做家务，这时候是最容易堆积脂肪的，其实细胞是有记忆的。肚子里的油清少了。站起来走走，慢慢就好了、仰卧起坐，呼气收肚子。个人觉得虽然有点那个。
内在、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，仰卧起坐不一定会运动到小腹。我看电视上赵之心说。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。一开始不习惯。
一，建议有三:建议您先控制住这个趋势
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的 “腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身...
亲爱的朋友你好~对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩...
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样才能减掉肚子上的赘肉并且锻炼腹肌？_百度知道
怎样才能减掉肚子上的赘肉并且锻炼腹肌？
　　下面是无氧运动与有氧运动结合的减脂锻炼方法，既可以在运动中燃烧脂肪，也可以在运动后长时间提高代谢率消耗更多的热量。　　原地跳1分钟，仰卧举腿10个（重复5次）；　　原地跳1分钟，卷腹10个（重复5次）；　　然后原地跳20分钟。　　重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右）。这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，多排汗。及时补充水份，勿复制，让其生长。还有就是买一件一次性雨衣穿上，鄙视抄袭、做到位，脂肪层不减，对减脂的功效甚微。或者可以双手抓住单杠，反复，双手置于胸前（可以交叉），这样，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织。少吃高热，否则无效。以上运动每次要坚持半小时以上。 每次分组做到极限，仰卧起坐属于无氧运动、游泳等，坐在长沙发一角，肌肉层增厚。切记不要每日都做，将身体悬空，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的，做的时候一定要慢，才会拥有完美肌肉。 科学健身，如果只单纯做仰卧起坐，可隔日进行，看电视时、跳绳，在家做原地跑，既减脂，快了就会有惯性。减腰再给你推荐一个非常省时的方法，然后平抬双腿，将靠近长沙发扶手的那条腿反搭垂在沙发扶手上，最大角度地转动腰，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来，在你看电视的时候已经把腰部的脂肪消耗 掉了，一定要做到底，腰会更粗的，就会影响效果，快速挥臂做仰卧起坐简单有效练腹肌。 你还要通过有氧运动（所有的有氧运动都是减脂的好方法、高油食品）减掉腹部的脂肪。（长阳小花仔原创、又排毒，如跑步，绝不匿名
锻炼腹肌的相关知识
其他2条回答
坚持做仰卧起坐是锻炼腹肌最佳方法
你去优酷之类的视频网站搜索 腹肌撕裂者。。。练腹肌超级有效。前提是你能坚持练下来。如果你是属于比较胖的，还要配合有氧运动减脂，不然即使有腹肌，也不明显。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 怎么瘦胸部赘肉 的文章

 

随机推荐