为何我只跑了两个星期的长跑小腿变粗就变粗了，可以瘦吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-11-03 15:42 标签： 长跑能瘦小腿吗
我跑步跑了一个月了，瘦了四斤，可是腿为什么还是会疼？感觉小腿变粗了，有什么办法可以既减肥小腿又不会_百度知道
我跑步跑了一个月了，瘦了四斤，可是腿为什么还是会疼？感觉小腿变粗了，有什么办法可以既减肥小腿又不会
可是腿为什么还是会疼，瘦了四斤？感觉小腿变粗了，有什么办法可以既减肥小腿又不会变粗还不会疼我跑步跑了一个月了
我有更好的答案
你腿痛是天天跑步乳酸堆积了，需要按摩放松。小腿只要做运动都会粗的
跑步不会让腿变粗 可能是肌肉紧了自己感觉变粗了 我一直坚持锻炼 没有这种情况
小腿还有疼感说明还没炼到位。
最有效的办法是做高强度间歇训练，或者骑自行车，游泳，还有跳操
网上有瘦小腿的教程 如果有钱 请教练
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出门在外也不愁跑步是不错的运动方法，而有些担心长期跑步导致小腿变粗的问题，坚持慢跑小腿会变粗吗?正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习。
跑步是不错的运动方法，而有些担心长期跑步导致小腿变粗的问题，坚持慢跑小腿会变粗吗?正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。 慢跑是一项，可以达到消耗热量、、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因：一、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。所以在日常跑步中，小腿即使变粗，也不会超过这个比率，而这个比率是几乎看不出的。二、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：本来我的腿就很粗，但最近两个以来不 跑步，结果腿变得更粗了，还是肌肉，看别的女生的腿都细溜溜的，我_百度知道
本来我的腿就很粗，但最近两个以来不 跑步，结果腿变得更粗了，还是肌肉，看别的女生的腿都细溜溜的，我
看别的女生的腿都细溜溜的！大家帮帮我吧，还是肌肉，我的腿怎么样才能变细啊，结果腿变得更粗了，但最近两个以来不跑步本来我的腿就很粗
提问者采纳
回答您是我的荣幸，想要慢点的你就管住嘴迈开腿。如有疑惑，看着嫉妒了吧？要想快点的话就抽脂，平时不多动怎么行王者之声凉夕为您解答，望采纳么么哒，空中脚踏车和扎马步也可以细腿，欢迎追问，不一定跑步，没准备个十万八万的你别想了！亲
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他23条回答
如果你觉得不影响美观也不怕，大概几周就会退的。健康第一，运动少一点。如果因为运动多，停止大量运动，而长肌肉，还不怕原本粗的
如果真的不能容忍肌肉，你自己揉揉（温柔的）肌肉处，会散的。
哈哈，作为一个整天走在路上看腿的。。那就多运动啊，网上那些专业的视频很多的，自己找。。骑单车也不错，肌肉总比肥肉好。。祝你的腿越来越细。。欧哇卡。。
把脚顶在墙上，双手支撑身体，与地面45度角，身体要挺直，不仅瘦腿，还瘦肚子
晚上躺在床上，把腿放在墙上，尽量使腿与身体成直角，坚持下去，会减下来的，我就是这样瘦腿滴
不要短跑，竞走，都会长肌肉的，可以练练瑜伽什么的，还可以配合吃一些化解体内脂肪粒子的东东哦～
不用刻意去减，腿上有点肉，你将来的另一半才喜欢呢。
不要慢跑，长跑，那样会长肌肉。要快速跑
跑步要坚持的，跑完做做拉伸运动，慢跑对减肥比较有效果
瘦腿精油告别大象腿
腿是变不了了，只能把心变粗一点了
慢跑 瘦腿。 哑铃深蹲练翘臀
不懈的坚持和科学的健身方法
现在的女生都喜欢喝茶。因为有些茶是可以减肥的
我们可以聊聊吗？
你如果跑步，同时用瘦身霜就好了
我腿寒假就那样瘦的
继续跑步啊
减肥药的话可以找我
我的也是差不多爱哎！还好我是男的
呵呵，切个屁啊
我也是！！
放假期间，每天早上背包越野三公里
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出门在外也不愁跑步后小腿变粗 细数瘦腿的4个误区解读_新浪河北健康_新浪河北
跑步后小腿变粗 细数瘦腿的4个误区解读
来源：家庭医生在线日字号：|
　　大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。
跑步后小腿变粗 细数瘦腿的4个误区解读
　　小强度的跑步运动可以
　　跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。
　　因此，避免小腿变粗的方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到的目的。
　　需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。
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主任医师，教授，擅长慢乙肝、慢丙肝抗病毒；肝癌、黄疸的介入治疗等…
教授，硕导，率先在河北省内开展了多种复杂先心病的外科治疗…由于我跑步前一个星期没有做拉伸运动，导致小腿变粗了，现在都坚持跑一个月了，还是没细，小腿也依然酸胀_百度知道
由于我跑步前一个星期没有做拉伸运动，导致小腿变粗了，现在都坚持跑一个月了，还是没细，小腿也依然酸胀
对了？望跑步减肥成功的来指点下，跑步能减肥么这还能细么
提问者采纳
减肥的没必要那么勤快的跑步能减肥的。慢跑一下就是了，就是要方法对的
我应该算是慢跑的，但是之前不知道要做拉伸，所以没做，导致小腿变的很粗很粗了，怎么办，坚持下去还能细吗？
能的，不要跑得太累了。然后做做拉伸啊，跑完后放松一下肌肉，不然会越来越大的，祝你好运。
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为了达到最大效果单次跑步一定要保持在15分钟以上。非常有效的减肥方法跑步可以减肥！亲测。中途不要走。跑步属于有氧运动！跑步不能细腿，可以增强腿部肌肉
我是跑步30-40分钟的，跑之前会先散步10分钟的，但是小腿还是粗了，怎么办？
散步10分钟可以热身，其实走3分钟即可。
30-40分钟可以有效的减肥。但是不知道你的速度如何？ 至于小腿粗的话可能是由于你的跑步姿势不争取导致的。
纠正跑步姿势的话上网查一下正确的跑步姿势。
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