我！以前读书的时候真的是象腿，屁股大，经常被取笑，后来生完娃，体重轻了20十多斤，全身都瘦下来了，现在属于纤细腿！　　
　　同粗腿，小腿37，大腿55，简直不忍直视
　　全身瘦了，腿自然瘦~大腿有啥难减~天生婴儿肥才难干嘛~一直瘦，瘦到肉没了，嗯~到位了~　　
　　表示我每次坐在马桶上都可以玩半天大腿上的肉……传说中的腿玩年哈哈哈　　
　　给你们说节食减肥瘦下来腿根本就是然并卵！！！要好看就得运动，那线条真是没得说　　
　　18岁的时候被邻居大妈嘲笑屁股跟盆一样大，腿比别他家姑娘腰还粗，后来发誓减肥，每天抽一小时躺床上空凳自行车，坚持了半年，裤子大了俩号，小腿十年过去了到如今依然是身上最苗条的部位　　
　　收藏了。楼主你腿粗 那你屁股大不大啊？我之前大腿59 小腿38 屁股99（都是量最粗的地方），经过一个学期的运动，现在大腿54 小腿36 屁股92，但看起来还是粗啊（哭哭，我个子比较矮，只有157，一起加油吧！　　
　　@爱吃蛋黄派 29楼
22:01　　@阿仓优子酱
21:40:00　　@爱吃蛋黄派
21:35:53.0 　　来个围度吧，曾经大腿围57减到50的帮帮你 　　————————————— 　　啊啊啊啊啊啊救世主我耐你啊啊啊啊我看到了希望！大腿中间部分54，大腿根部是60，膝盖那边43，小腿39（手动挥手）　　—————————————————　　我是这样做的，大腿做相扑深蹲，一组五十个，一次做六组，每天大概做三到四次，我是在孩子每次睡觉的空当做的，别看很多，做起……　　----------------------------　　-我也要试试　　
　　楼主 我们一模一样啊　　
　　简直是另一个我　　
　　快走一小时，基本每天都走。三个月，从60到了47。　　
　　@阿仓优子酱
09:54:39　　六斤咋瘦的！lz从今天开始饭量减少有用吗？我是学生党所以饭肯定三餐都要吃的，lz曾经试过不吃零食！别人给我可高级的零食我都拒绝！拒绝！我就这样过了一个月！屁都没有瘦！那一月我拒绝了至少上千元的零食（lz同学都是很有钱的，吃的零食都可高级了！关键她们爱装逼经常给我们次哈哈）lz很后悔　　-----------------------------　　节食减肥没用。减多少斤都会胖回来。
　　@几把i
21:45:47　　@阿仓优子酱
21:44:00　　@几把i
21:42:10.0　　哭了 小腿29 大腿根51 大腿死都减不下来　　—————————————　　小腿29？姐！我都39了！我估摸着你打错啦？29好细好细的了　　—————————————————　　小腿细大腿粗 比例不协调穿牛仔裤大腿根部肉根本遮不住啊啊啊！　　-----------------------------　　我大腿最粗46，小腿最粗34，我才是要哭了好吗
　　@阿仓优子酱
21:40:07　　啊啊啊啊啊啊救世主我耐你啊啊啊啊我看到了希望！大腿中间部分54，大腿根部是60，膝盖那边43，小腿39（手动挥手）　　———————————————　　大腿根部60，天啊，真是很粗啊。我是最胖的时候大腿55，现在减到50，理想状态是减到47。我160身高，94斤，腰围60，大腿这样的比例也很粗。还好小腿细，小腿最粗部分是31，平时都是穿到膝盖的裙子，短裤从来不敢穿。多做腿部运动，是有效的，现在腿部的肉比以前紧了很多。　　
　　@筱雨熙熙
21:58:40　　楼主我跟你一样，我想问你多大年纪？多高多重？我110几166，腰一尺九，腿跟你一样。哭　　———————————————　　一尺九的腰配60厘米粗的腿？天啊，这也太畸形了吧。赶紧行动起来吧，你应该属于水肿型。我也是一尺九的腰，配50的腿我都觉得不协调。　　
　　@阿仓优子酱
21:40:07　　@爱吃蛋黄派
21:35:53.0　　来个围度吧，曾经大腿围57减到50的帮帮你　　—————————————　　啊啊啊啊啊啊救世主我耐你啊啊啊啊我看到了希望！大腿中...　　-----------------------　　.我本来以为我已经够粗…看到你的数据忍不住回复了我之前大腿根部是55 56 现在49了！！！！！！！！我之前也发过一个帖子问怎么瘦大腿！！！我瘦了！！！
　　我也是松松的肉！每天在床上做空中自行车我一天做五百下你刚开始一百或者两百就行了要乘九十度跟床垂直！！大腿根部会觉得酸痛酸痛的刚开始！！！对松的肉有效的！！！还有！步不用跑了我个人觉得没用因为老子之前每天都跑步小腿变紧实感觉有肌肉了大腿还是很松！！！你快走！！！！！！要大步走全身的重力都放在整个脚底！每天走个五公里！我很懒都是在跑步机上走你可以试试要跨步的大步走一周以后你的大腿就会紧实一点。。。本人亲测！！！！！！还有网上有一个什么瘦腿操的我也有做反正就是要坚持！！！我还在继续！！！！！楼主加油！！！
　　@爱吃蛋黄派
21:35:53.0　　来个围度吧，曾经大腿围57减到50的帮帮你 　　—————————————　　围度？　　
　　mark　　
　　@阿仓优子酱
09:47:00　　@晴天没云
09:39:28.0 　　那也不能自暴自弃啊楼主！楼主我瘦了6斤腿瘦了2厘米，这个比例算下去你100斤腿还是能细很多的！我也是腿粗星人 　　————————————— 　　你体重身高多少！！100斤遥远啊～啊！你是天你是地T T　　—————————————————　　楼主别信层主，我减了十八斤小腿也只瘦了2厘米，搞得我真的很想放弃　　
　　跳操一年，不吃晚饭，才瘦了15斤，170的个子二尺的腰，但是大腿52，小腿38哦。。。让我哭一会　　
　　我感觉可能和我巨爱吃甜的有关。。。没办法忍不住。。。　　
　　马克　　
06:19:32.0　　楼主别信层主，我减了十八斤小腿也只瘦了2厘米，搞得我真的很想放弃 　　—————————————　　别嘛，我说的是实话哈，之前115瘦到103，腿小了4厘米，虽然还是大粗腿~　　
　　马克　　
　　小腿40看看十月份能瘦一两厘米吧　　
　　我觉得我腿瘦到40都瘦了不少，呵呵　　
　　我，腿特别粗，从小到大的粗，3月份开始锻炼瘦身，量腿围并没有变细，但是无论是自己照镜子，别人看到后，还是拍照对比，腿明显瘦了一圈，所以，最好的办法，就是锻炼，不要光跑步，也不要光游泳，要有氧加无氧的练，减掉脂肪的同时，生成一定的肌肉~~~
　　@晴天没云
09:13:00　　@烦哭
06:19:32.0 　　楼主别信层主，我减了十八斤小腿也只瘦了2厘米，搞得我真的很想放弃 　　————————————— 　　别嘛，我说的是实话哈，之前115瘦到103，腿小了4厘米，虽然还是大粗腿~　　—————————————————　　那你还有救的感觉　　
　　我的大粗腿，想到就心塞，比我男朋友还要粗上个五厘米。我姐说我只能看到上半身，说多了都是眼泪
　　刮痧，做腿部运动，关键是要坚持　　
　　马克，谢谢楼主
　　-----------------------
　　@阿仓优子酱
21:33:00　　@爱吃蛋黄派1:28:55.0　　你是小腿还是大腿，大腿做相扑蹲起，小腿爬楼梯，做完记得拉伸　　—————————————　　全部都粗我都想上个图但是粗的简直！　　—————————————————　　肯定没我粗　　
　　@BuffoonC
22:06:00　　悲催啊　　楼主我们都是怎么胖都只胖上半身的人　　我165111　　腰围66　　大腿55小腿37　　我真的要哭死哦　　我爸都说我的腿和他的一样粗　　—————————————————　　我的腿比我爸粗。。。。　　
　　@阿仓优子酱
12:27:00　　！！！看起来竟然也不是特别粗（lz很容易满足）对我自己无语！！我要瘦！　　　　—————————————————　　楼主，你起码脚踝是细的。。。。。我。。。。　　
　　@超级金刚芭比
12:43:00　　@索尔女王sol2:35:12.0　　求品牌或链接　　—————————————　　没有牌子，我就是淘宝随便搜的买的，效果其实都一样的，三十多块钱　　—————————————————　　脱了还是细的吗？　　
　　@喵里个大喵的
22:47:00　　@阿仓优子酱
22:23:46.0 　　听说不好还是啥的，lz胆小，不过还是谢谢你的分享！谢谢 　　————————————— 　　瘦腿袜就是静脉曲张袜，网上卖的，我冬天穿，泡泡肉真心立刻马上细啊！！脱穿麻烦！但是真心好！可惜夏天太热！　　—————————————————　　层主瘦腿袜能给个地址么！没买过不知道哪家好 谢谢了　　
　　@但为君顾-28 15:53:37.0　　层主瘦腿袜能给个地址么！没买过不知道哪家好 谢谢了 　　—————————————　　不广告，我也是随便某宝搜的，关键字静脉曲张袜，我当时买二十几就很好用　　
我和你一样 T T
简直就是噩梦。
因为胖失恋了， 我要瘦瘦瘦啊！！
加油！！！
　　@阿仓优子酱
18:09:00　　感谢以上层主的方法，可能有些方法不适合或是还有些层主的方法落下了，希望各位筒子能在这个帖子里面找到属于自己的好方法，然后瘦下来给老子报喜哈哈哈哈然后老子要是瘦了肯定反馈　　—————————————————　　马克楼主么么哒　　
　　@阿仓优子酱
15:08:00　　@宁小萌5:05:05.0　　腿跟楼主差不多。劝楼主认清事实，这种的你不用想，这是基因。　　—————————————　　拜拜，窝喔再见哭　　—————————————————　　楼主啊，这种腿不好看啊，上面那个大连女老师的身材才是好的啊　　
　　@lucifer931
09:47:00　　我比较赞同刮痧那个妹子，不过我是有经络刷刷，然后用火罐滑罐，我是在产后护理中心做产后瘦身的，大腿粗了一辈子，现在虽然没有瘦回生娃前，但是大腿细了好多，而且最关键的是线条好看，不过，真心疼啊，超级疼，不过适应了之后就好很多，揪着大腿上的肉滑一百下感觉不要太酸爽。效果真心不错，适合懒人。　　—————————————————　　求详细教程啊　　
15:19:04.0　　脱了还是细的吗？ 　　—————————————　　细了，都说我腿细了好多　　
15:19:04.0　　脱了还是细的吗？ 　　—————————————　　穿一段时间才有用。　　
　　@stoneTVXQ 334楼
12:17　　刮痧，做腿部运动，关键是要坚持　　-----------------------------亲，刮痧需要教程吗？可以百度吗？简单吗？　　
15:05:00　　@BuffoonC 35楼
22:06:00 　　悲催啊 　　楼主我们都是怎么胖都只胖上半身的人 　　我165111 　　腰围66 　　大腿55小腿37 　　我真的要哭死哦 　　我爸都说我的腿和他的一样粗 　　————————————————— 　　我的腿比我爸粗。。。。　　—————————————————　　。。。　　你身高体重腿围？　　可能是你爸爸的腿比较细？　　悲催的我们　　我最近没事就压腿　　还有走路　　大腿围53.5　　小腿36了　　
　　多走路绝对有效，但是就是要长时间才能看到效果，我身边有例子　　
　　马，身高168，体重105，小腿围39，没胸，哭…　　
　　买裤子至少是直筒的，小脚裤小腿那根本穿不上…　　
　　16几110左右的绝对是全身胖 我之前173 120觉得腿粗后来发现是全身都胖 瘦到110大腿就瘦了小腿还是粗 具体就是跑步拉伸 做瑜伽按摩 现在不说瘦起码匀称了　　
　　??　　
　　马克　　
15:17:39.0　　楼主，你起码脚踝是细的。。。。。我。。。。 　　—————————————　　这都是错觉其实我脚踝不细　　
　　@超级金刚芭比
21:02:00　　@咩5:19:04.0　　脱了还是细的吗？　　—————————————　　穿一段时间才有用。　　—————————————————　　只是小腿袜，还是整条腿？　　
20:24:23.0　　只是小腿袜，还是整条腿？ 　　—————————————　　整条　　
　　楼主的腿和我的腿是一样一样的！唉唉唉。。。。从小就粗。。。。我试过那个刮痧，坚持了一个月，结果并没瘦，反而月经不来了，就不敢刮了。。。。所以现在腿依然粗着π_π
　　@claudia993
10:23:00　　/doubanapp/dispatch?uri=/note//发现一个瘦腿的教程，发到这里大家一起努力吧，看了隔壁有个姐妹做了肌肉神经隔断了，希望他能瘦，但我觉得还是靠运动比较靠谱!　　—————————————————　　马　　
　　楼主，我曾经跟你一样，上身还行，大腿粗，告诉你我的亲身经历，整整两个月，我出门不用任何交通工具，只要能力范围内全部步行（一定要快走哦，不是散步，要很快，腿甩起来），两个月后非常神奇的瘦了很多很多，一下子变成了外人眼中的大瘦子了。　　
　　至今都三年了，没有任何反弹…我也觉得好神奇。　　
　　@阿仓优子酱 8楼
21:35　　lz决定上个图，希望你们能理解腿粗的人！！！！让我获得爱！让我走上细腿的道路！来吧同志们，前方的lz在等着你们！　　楼主，你好可爱????　　-----------------------------　　
　　make　　
　　刮痧啊，我刮痧大腿从60到现在52，一个月左右吧。小腿40到34，不过小腿用了三个多月……不要用橄榄油，我之前用没效果，改用瘦腿精油就开始瘦了，什么牌子都可以吧，几十块钱一大瓶那种。从下往上刮，一边二百到三百次不等　　
　　@爱吃蛋黄派
22:01:40.0　　我是这样做的，大腿做相扑深蹲，一组五十个，一次做六组，每天大概做三到四次，我是在孩子每次睡觉的空当做的，别看很多，做起来很快的，每一组间隔半分钟，做完以后拉伸，拉伸一定要到位，大概坚持了三个月左右，57减到50，小腿我有一个特别的方法，找一个厚度大概十厘米，半个脚掌宽的木板，每天有时间就前脚掌踩上去，脚跟离地，累了也可以脚跟挨着地面拉伸休息，一次也是要坚持半个小时，我大概是前年开始......　　—————————————　　是脚后跟离地后上下踮脚吗？还是一直踩着就行了　　
　　留个记号，　　
　　同楼主 跑步爬山游泳一个都瘦不下来　　
　　居然和我一样粗 太有缘了　　
　　我去真的吗！啊啊啊啊啊啊两个月这效果，不过我觉得我应该...你肯定没有我这样粗！！(￣^￣)ゞ最近我开学了还有很重要很重要的考试，所以决定这两个月不能亏待自己哈哈哈（其实感觉高中的我应该不会去减肥了）还是大学再努力吧，明年假期也没有，要去外面培训，现在看来我已经错过了这个暑假绝好的减肥机会了&_&但是！我还是一些简单的运动会坚持的，等着我！！！等我瘦！！　　
　　我也要瘦瘦瘦　　
　　@三木的七十二小时
13:56:00　　@爱吃蛋黄派
22:01:40.0 　　我是这样做的，大腿做相扑深蹲，一组五十个，一次做六组，每天大概做三到四次，我是在孩子每次睡觉的空当做的，别看很多，做起来很快的，每一组间隔半分钟，做完以后拉伸，拉伸一定要到位，大概坚持了三个月左右，57减到50，小腿我有一个特别的方法，找一个厚度大概十厘米，半个脚掌宽的木板，每天有时间就前脚掌踩上去，脚跟离地，累了也可以脚跟挨着地面拉伸　　—————————————————　　我是一直踩着累了就脚跟着地休息　　
　　收藏，同粗！162，95斤，大腿根51，膝盖36，小腿33……听着好像还凑合，但实际上是那种极富肉感的粗，一抖肉都有波浪……去测过体脂，并不高。总之，梨型身材，想拥有小细腿，就要在标准体重再减十斤才有可能……　　
　　我也是粗啊
　　生孩子后大腿细了 其他地方没 体重也没变 就是大腿瘦了　　
06:19:32　　@阿仓优子酱
09:47:00　　@晴天没云
09:39:28.0　　那也不能自暴自弃啊楼主！楼主我瘦了6斤腿瘦了2厘米，这个比例算下去你100斤腿还是能细很多的！我也是腿粗星人　　—————————————　　你体重身高多少！！100斤遥远啊～啊！你是天你是地T T　　—————————————————　　楼主别信层主，我减了十八斤小腿也只瘦了2厘米，搞得我真的很想放弃　　-----------------------------
　　@柠檬萧萧
11:17:28.0　　—————————————　　打击天啊……我想哭　　
　　马　　
　　咋样了　　
　　腿粗，没瘦下来，能咋？活的挺好的。　　
　　我觉得腿的形状与粗细是遗传妈妈的。。。而且会随着我们的年纪增大 越来越像。。。　　
　　为腿心塞一万年的人路过，曾经大学军训每天军姿正步被虐完半个月腿瘦到远看快折断可是膝盖上还是有赘肉，这辈子哪都瘦过就是膝盖没瘦过理想状态，也许这就是基因问题。　　与泡泡腿战斗多年总结的有效方法是1.上面说了，军姿正步，军训完那段日子是这辈子腿最美的时候，大腿内侧后侧肉肉全被消灭，效果持续了两年。可是太枯燥，不好坚持。　　2.敲胆经，刮痧，每天各半小时，坚持两个月裤腿不晃荡你打我。　　2.跳绳，会美化大小腿衔接处的线条，腰和屁股也会美到。曾经跳了两个月，腰窝都出来了，现在依然有。　　3.爬楼梯。每次回娘家住一段时间腿都会细屁股会翘，因为三层楼每天上下N次，这房子住了几年后我妈我弟妹都变成了腿结实屁股翘的～～胖子。　　过两三个月就要去巴厘岛了，为了可以穿泳装全方位秀身材我开始练玉珠玄了。有效果再来汇报。
　　马克　　
　　我从小学开始就发现自己下半身跟上半身不是一个量级。。。。奇怪的是每年夏天都觉得自己要瘦了要瘦了。。。十几年过去了。。。并没有。很少穿紧身牛仔裤，一般穿阔腿短裤，显瘦！
　　马，曾经是腿粗，现在是哪里都粗的爬过
　　@我只是来吐槽楼
17:19　　楼主！我告诉你一个对于肌肉小腿有一点用的东西！　　你去买那种绷腿的 去TB搜瘦小腿袜　　　　就是这个样子的 自己找看得顺眼的买 要最大压力的 多买几双换着穿　　我去年买了两双 睡觉都穿 穿了半年左右小腿从46瘦到38左右 然后就不瘦了···估计肌肉太瓷实了 打算再减减肥去打瘦腿针　　瘦腿可以去关注微博的 海龟的妹妹2点0　　她微博各种瘦身的 那个瘦腿真的是蛮有效........　　------------------------------　　层主看到我我也是肌肉小腿 而且好粗 这个真的有效吗？不会导致血液不循环吗？
　　@杨8楼
11:44:00　　@我只是来吐槽楼
17:19　　楼主！我告诉你一个对于肌肉小腿有一点用的东西！　　你去买那种绷腿的 去TB搜瘦小腿袜　　　　就是这个样子的 自己找看得顺眼的买 要最大压力的 多买几双换着穿　　我去年买了两双 睡觉都穿 穿了半年左右小腿从46瘦到38左右 然后就不瘦了···估计肌肉太瓷实了 打算再减减肥去打瘦腿针　　瘦腿可以去关注微博的 海龟的妹妹2点...　　—————————————————　　有一部分效果 总之对我来说有 晚上睡觉不要带 平时带就行 压力没有大到影响血液循环的程度　　
　　@几把i
21:45:47.0　　小腿细大腿粗 比例不协调穿牛仔裤大腿根部肉根本遮不住啊啊啊！ 　　—————————————　　我也是！！大腿小腿严重不成比例
所以我喜欢穿裙子
把大腿挡住(?-?)?　　
　　我！相！反！！上身看着130！下身看着100最多！真的好累！　　
　　记号　　
　　找个正规的健身教练，会指导你。网上写的各种抬脚、下蹲这种练腿的，越练越粗。　　如果全身不胖，不要抱太大希望能单独瘦腿。基本看遗传。
　　天生的
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规最近迷上郑多燕的操，我试验一段时间看腿是不是真会粗
发表于 11-11-30
我跳pump it up04版的已经跳到非常熟练了，感觉一点都不累，但跳完是很舒服，最近在论坛上看到有人提起郑多燕健身操，我上网全部下载下来，动作看上去挺简单，强度也不大，应该很轻松吧，于是放在MC期间左，第一次跳我就跳了1+3的，全身湿透了，那个腿第二天上厕所都困难。。。后来两天休息。。之后开始跳1，只跳1我感觉很轻松，所以加上了有氧普拉提，跳了大概五六天，我发现腰围小了起码3CM，胳膊也小了1.5CM左右很开心，但听好多人说会把腿跳粗，我量一下我腿和之前一样，大腿根部反而小了2CM左右，但是膝盖上面一点就粗了。哎。。减个腿真那么难吗？？不过我决定还是继续跳。。把胳膊和腰减下来了之后再做针对腿部的运动。。我就坚持一段时间，看看腿是不是真会粗。。我要在毕业之前减肥成功，我拼了。。。我跳完郑多燕一段时间后来回报
我的运动计划是
第一天：郑多燕1+3(3是前面20分钟的)+15分钟其他的有氧操+04版PIU的力量训练和放松，大概87分钟
第二天：郑多燕1+有氧普拉提，大概60分钟
上面的运动我都把视频剪切然后合并成一个视频，很方便，嘿嘿，我刚好来完ＭＣ，我每天隔着做，晚上有时间就再做30分钟瑜伽，纯粹天冷想暖身。一个月后我来回报
网友回帖35
回复于 11-11-30
我跳pump it up04版的已经跳到非常熟练了，感觉一点都不累，但跳完是很舒服，最近在论坛上看到有人提起郑多燕健身操，我上网全部下载下来，动作看上去挺简单，强度也不大，应该很轻松吧，于是放在MC期间左，第一次跳我就跳了1+3的，全身湿透了，那个腿第二天上厕所都困难。。。后来两天休息。。之后开始跳1，只跳1我感觉很轻松，所以加上了有氧普拉提，跳了大概五六天，我发现腰围小了起码3CM，胳膊也小了1.5CM左右很开心，但听好多人说会把腿跳粗，我量一下我腿和之前一样，大腿根部反而小了2CM左右，但是膝盖上面一点就粗了。哎。。减个腿真那么难吗？？不过我决定还是继续跳。。把胳膊和腰减下来了之后再做针对腿部的运动。。我就坚持一段时间，看看腿是不是真会粗。。我要在毕业之前减肥成功，我拼了。。。我跳完郑多燕一段时间后来回报
我的运动计划是
第一天：郑多燕1+3(3是前面20分钟的)+15分钟其他的有氧操+04版PIU的力量训练和放松，大概87分钟
第二天：郑多燕1+有氧普拉提，大概60分钟
上面的运动我都把视频剪切然后合并成一个视频，很方便，嘿嘿，我刚好来完ＭＣ，我每天隔着做，晚上有时间就再做30分钟瑜伽，纯粹天冷想暖身。一个月后我来回报
回复于 11-11-30
嗯,我现在也在跳,只是刚刚开始,跳了三天,只跳了&1>,我的腿疼的不得了,
回复于 11-11-30
不知道是否有效,准备坚持一段时间
回复于 11-11-30
季风儿写道：
不知道是否有效,准备坚持一段时间
我觉得是有效的，一齐加油！我原本很懒按摩腿的，现在跳了之后被逼我要按摩腿了，这样也好，呵呵
回复于 11-11-30
亲的视频能上传来下载吗，我不会剪切，以前我每天都跳1+3，一个小时，很累，不过后来没坚持住，于是腿粗不粗也不知道了
回复于 11-11-30
xiahbabyの媛写道：
亲的视频能上传来下载吗，我不会剪切，以前我每天都跳1+3，一个小时，很累，不过后来没坚持住，于是腿粗不粗也不知道了
亲可以在网上下载一个软件，自己喜欢怎么剪就怎么剪，然后自己随意组合运动也行，这个软件叫“狐窝全能视频转换器”下载下来使用很简单的！！！
回复于 11-11-30
bobo_0802写道：
xiahbabyの媛写道：
亲的视频能上传来下载吗，我不会剪切，以前我每天都跳1+3，一个小时，很累，不过后来没坚持住，于是腿粗不粗也不知道了
亲可以在网上下载一个软件，自己喜欢怎么剪就怎么剪，然后自己随意组合运动也行，这个软件叫“狐窝全能视频转换器”下载下来使用很简单的！！！
好的，希望腿不要变粗啊，我那悲催的五花肉小腿
回复于 11-11-30
xiahbabyの媛写道： 好的，希望腿不要变粗啊，我那悲催的五花肉小腿
我的腿也很粗，大象腿和萝卜腿，萝卜腿更难减，我瘦了10多斤，萝卜腿才少1CM。。。。
回复于 11-11-30
bobo_0802写道：
xiahbabyの媛写道： 好的，希望腿不要变粗啊，我那悲催的五花肉小腿
我的腿也很粗，大象腿和萝卜腿，萝卜腿更难减，我瘦了10多斤，萝卜腿才少1CM。。。。
我的也是大象腿加萝卜腿，还悲催的有五花肉夹杂其间，想想就没前途
回复于 11-11-30
xiahbabyの媛写道：
我的也是大象腿加萝卜腿，还悲催的有五花肉夹杂其间，想想就没前途
我也一样，我全身都胖，脸也胖，大家一齐好好加油
回复于 11-11-30
bobo_0802写道：
xiahbabyの媛写道：
我的也是大象腿加萝卜腿，还悲催的有五花肉夹杂其间，想想就没前途
我也一样，我全身都胖，脸也胖，大家一齐好好加油
你的脸比我的小，挺好的，我什么都是两份三份那么恐怖
回复于 11-11-30
bobo_0802写道：
我跳pump it up04版的已经跳到非常熟练了，感觉一点都不累，但跳完是很舒服，最近在论坛上看到有人提起郑多燕健身操，我上网全部下载下来，动作看上去挺简单，强度也不大，应该很轻松吧，于是放在MC期间左，第一次跳我就跳了1+3的，全身湿透了，那个腿第二天上厕所都困难。。。后来两天休息。。之后开始跳1，只跳1我感觉很轻松，所以加上了有氧普拉提，跳了大概五六天，我发现腰围小了起码3CM，胳膊也小了1.5CM左右很开心，但听好多人说会把腿跳粗，我量一下我腿和之前一样，大腿根部反而小了2CM左右，但是膝盖上面一点就粗了。哎。。减个腿真那么难吗？？不过我决定还是继续跳。。把胳膊和腰减下来了之后再做针对腿部的运动。。我就坚持一段时间，看看腿是不是真会粗。。我要在毕业之前减肥成功，我拼了。。。我跳完郑多燕一段时间后来回报
我的运动计划是
第一天：郑多燕1+3(3是前面20分钟的)+15分钟其他的有氧操+04版PIU的力量训练和放松，大概87分钟
第二天：郑多燕1+有氧普拉提，大概60分钟
上面的运动我都把视频剪切然后合并成一个视频，很方便，嘿嘿，我刚好来完ＭＣ，我每天隔着做，晚上有时间就再做30分钟瑜伽，纯粹天冷想暖身。一个月后我来回报
我是pump 04和郑多燕隔天换着跳~由于本人是小腹婆一枚，所以跳郑多燕1和4~郑多燕出汗绝对没有pump 04多，但是跳完确实是浑身真心酸痛啊
回复于 11-11-30
郑多燕还是不错的，很多跳瘦了。本人小体重，郑多燕3月瘦10斤。加油吧
回复于 11-12-01
nacca写道： 我是pump 04和郑多燕隔天换着跳~由于本人是小腹婆一枚，所以跳郑多燕1和4~郑多燕出汗绝对没有pump 04多，但是跳完确实是浑身真心酸痛啊
我跳pump04版的我断断续续跳了两年了，当然中间也有其他运动，由于每次回家都会胖，所以导致减肥进度这么慢。。
回复于 11-12-01
我只跳郑&1>了,如果减胳膊跳几比较好?