俯卧撑我现在一次能做80个,怎么突破每天做100个俯卧撑?

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一次性100个俯卧撑好还是分组练习好?
转载 编辑:李强
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我20岁了 才开始做俯卧撑什么时候做 一次做几个 什么时候可以加到100个 一次加几个 第一次做多少
因为我太胖了165cm
请帮我置顶一个
用俯卧撑的瘦身计划
提问者采纳
为第三组留点力气第三组,让脂肪燃烧殆尽坚持下来一定会对你有帮助的,贵在坚持:往死里做吧(有点夸张),已达到充分锻炼的目的,就是尽最大的力去做,直到胳膊支不起来为止:做到胳膊感觉有点吃力了的感觉:尽量的做分三组做!可以隔一天做一次,一直到感觉支起来费劲为止,这是为了拉开肌肉为下两组做准备第二组,每组间隔5-6分钟第一组,天天做会让肌肉有疲劳感
提问者评价
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其他3条回答
只做俯卧撑 无法起到瘦身的效果 想瘦身减肥 唯一办法就是 少吃 多运动(有氧慢长跑最佳) 别无他法 俯卧撑只不过是辅助减肥 锻炼上肢腰腹部肌肉的
最好是根据自身条件来看。第一天可以多做点,前一周慢慢减一下,后一周最好开始定量做(不用太多)之后一次累加。如果身体能适应,可一分钟计时,看自己一分钟能做多少个。
光靠这个减肥不太可能,如果光是要做俯卧撑,没必要一次做那的多,要分组做,一组多少个,一天几组…第一次可以适量多点,找找自己的水平,然后在循序渐进的做,从一组15到一组35…慢慢的看到自己的进步,俯卧撑也不是一种姿势做到底,有多种方式,可以一起使用,具体的姿势就不多说了。若是减肥的目的,有氧运动和无氧运动相结合,再加上坚持和控制饮食…效果会有的,不过不要每天去称重,那只会让你失去信心…
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