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老年人打乒乓球的好处、老年人打乒乓球的注意事项
运动项目有很多，但是对于身体脆弱的老人来说并不是所有的运动项目都适合他们，老年人多选择散步或者太极拳锻炼身体，其实乒乓球也是适合老年人的运动项目，下面小编告诉老年人打乒乓球的好处和老年人打乒乓球的注意事项，一起看看吧。
退休前的沈伯体态臃肿且受&三高&困扰多年。一年多来，不服老的他通过打乒乓球不但成功&拯救了自己的形象&，变得身体结实、神采奕奕，甚至连多年来一直跟着他的&三高&也意外地被&打走&了。专家解释说，这是因为打乒乓球消耗能量多，长期坚持减肥效果明显，并能间接使身体各项超高的指标下降。此外，乒乓球运动还能护目、健脑、助消化、益四肢，甚至可预防老年痴呆症，是最适合老年人的运动之一。但将看似简单的乒乓球选作长期的健身运动，也要讲究心态和打法，特别要因人而异、量力而行，切莫&搏过头&反伤了身体。
退休老人打乒乓球成功降&三高&
62岁的沈伯退休前是个经常需要到处&陪吃&应酬的大忙人，常年烟、酒加上大鱼大肉，令他在不到50岁时就加入&三高&的行列。退休才两三个月，有一天，沈伯站在全身镜前突然被自己的&老态&吓了一跳：只见自己不但体态臃肿、大腹便便，动起来肚皮上的肉还一晃一晃的，年轻时的潇洒已荡然无存，只剩下一副&老残&的样子。
这一照&吓醒&了沈伯，也吓出了他&拯救自己形象&的决心。反正退了休也不忙，他决定选择年少时比较擅长的乒乓球运动，每天练习两三个小时。一年多下来，沈伯不但身体结实了，而且神采奕奕，声音更加洪亮。而更让他惊喜的是，原来困扰他多年的&三高&也意外地被&打走&了。
专家点评：乒乓球是最适合老人的运动之一
&其实，乒乓球是最适合老年人的运动之一。&广州中医药大学第一附属医院庄礼兴教授解释说，别看乒乓球又小又轻，打起来却一点也不轻松。乒乓球运动所需要的力量是爆发力，即快速运动的力量。打球时不仅要靠手臂的力量，还要有腰、腿的全身配合，手臂要不断地挥拍击球，不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步。据统计，在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达一千次以上，脚步移动达1000至3000米左右。
&如此大的运动量，长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪，减轻体重，最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的。&庄礼兴还特别强调说，乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长期坚持下去半途而废。更重要的是，它又不像其他球类一样要受年龄的限制，老年人不妨多试试。
专家解读：常打乒乓球，至少有&五益&
&我国乒乓球名宿庄则栋将打乒乓球的好处归纳为至少&五益&：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢，我很赞同这一说法。&庄礼兴对这&五益&解读如下：
好处一：养神&&乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。另外，&以球会友&也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。
好处二：护眼&&打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，&对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
好处三：健脑&&在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
好处四：助消化&&由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
好处五：勤四肢&&乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。
专家提醒：量力而行，切莫伤身
心态：锻炼为目的，不要太好胜
庄礼兴提醒说，乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌，但对业余爱好者，特别是老年人来说，打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此，要以平和之心来练球、打球，不要太计较输赢;要注重切磋球艺，在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果，做到胜之淡然，失之坦然。
打法：老人体弱者少扣杀、多防守
在打法上，如果是年轻力壮，体力充沛的，以锻炼力量、毅力为目的，可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的，可选择少移步，少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人，建议练拉弧圈球打法，因为此打法拉球时引拍自后下向前上，上肢连同胸廓往上提升，全身包括内脏也随动作而上提，尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。
防伤：开打前要充分活动肢体
乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的球鞋，预防滑倒。另外，冬天打球不宜一开始就穿得太少，夏天在有空调设备的场地打球，冷气不宜开得太低。
庄礼兴指出，打球过程中最常见的是手臂或大腿肌肉的拉伤，碰到此种情况应该暂停打球，让肌肉恢复正常。预防的办法是打球前要充分活动肢体。腰椎间盘突出症也是常见的较严重的创伤，不少是由于身体协调性不够、硬发力造成的。一旦出现腰椎间盘突出，要停止训练和打球，到医院及时治疗。而有高血压、心脏病史者，打球时强度应循序渐进，注意不能激烈对抗，若出现心跳太快或不适时，应休息或适当减低强度、放慢节奏。
通过上述的介绍，我们知道老年人也是很适合打乒乓球的，所以喜欢运动的老年人完全可以把乒乓球当做自己的兴趣爱好去发展，每天打一会乒乓球不仅会让心情轻松高兴，身体也会越来越健康哦。
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这才是打乒乓球的真正意义，献给一直坚持的我们
乒乓球――意味着我们每天都在和同龄人拉开距离！打乒乓球――意味着我们逐渐在摆脱平庸，追求卓越…最近流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在球馆里挥汗如雨；不要羡慕别人，不要盲目的背弃自己的坚持，因为若干年后，别人在医院、病床上忍受病痛折磨的时候，我们依然在球馆里挥汗如雨…每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了；热衷于喝酒的人，留给自己的是逐渐损坏的身体，热爱打乒乓球的人，留给自己的则是健康的体魄！所以，仍在坚持打乒乓球的你，不要感觉无趣乏味，其实你自己也清楚，打乒乓球远比想象的有意思；坚定自己内心的那份信念吧，时间，会给你最好的答案…事实上，我们每天都在和同龄人拉开距离...10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医院常客的时候，我们依然精神抖擞；30年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在球场上挥汗如雨，在球场外享受生活；40年以后，当我们依然可以告诉子女：“我还行！”的时候，你会发现——几十年间，陪伴我们的，不仅仅是打乒乓球的乐趣，同时还有妙曼的身段、健美的体形…这，才是打乒乓球的真正意义！重在坚持，贵在坚持！
@—瓜子牙— @起个不重复...
世乒赛，给乒乓球带来了...
但是我要看动漫所以拒绝了
我们家老板球技5流水平...
猜猜我的底板吧
如题，周四下午要考乒乓...
世乒赛过去了，泰安市乒...
又爱打球又爱喝酒的怎么破
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《石器时代web》从端游到页游，不变的是心情。
然而把乒乓球换成其他运动也说得通，没有写出其鲜明的特点
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骨灰级玩家的首选
只是一种爱好，有必要这样升华吗？
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很喜欢这句话
别扯淡了，我们就是爱玩罢了
“喂，你压着我啦”
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楼主是为了和别人比才打乒乓球的吗？我觉得打球是种快乐，没别的功利
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吹得过头了，哪有那么多意义
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马琳拿着马碳，好帅！
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打球可以解压
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保存至快速回贴学打乒乓球的感受
学打乒乓球的感受
初中一年的 1000字---5000字
今天乒乓球就又进步了，我打着打着就有一种感受，万事万物都有一个规律，任何事情都可以学会其中的规律，感悟到领会到就可以学到，我学乒乓球的时候，连发球都不会，到第二次课程的时候我可以接住好几个球，到第四次的时候，我突然有种特别的感受，就是感受其中的感受，领悟其中的精髓，别的事情也一样，只要掌握里边的精髓，其中的规律，就能很快的掌握自己想掌握的事情。现在在看杨丽萍的故事，杨澜访谈，很不错的节目，很喜欢，杨丽萍是一个用生命在跳舞的人，他感悟生命，走山防水，充分感悟大自然的生灵他们怎么生活，每一个动作每一个细节，然后去学他们。不管什么都可以是舞蹈的一部分，我不知道人怎么可以把舞蹈达到这个境界，对舞蹈有如此经典的感受。专心跳舞四十年，从来没有厌恶过。这里记录的是一个时代，一个杨丽萍的时代，很佩服他。杨澜访谈就是讲述一个人和他的时代，很精彩，很让人有感悟。我很爱这个节目，每一节都有特殊的感受和领悟，她的访谈和有自己特殊的视角和见解。我现在好像还不知道海岩小说，希望以后可以多看看，因为现在有海岩的节目在杨澜访谈，海岩说:我的生命如此多情。我想应该很符合他吧。小说与现实之间差别很大，我怎么发现成就比较大的人，可能没有上过学但是对某些事实有自己特殊的爱好，而且都可以创出自己的一片天地。很精彩的人生没有遗憾而像我这样循规蹈矩的人很多的时候活在自我抱怨中。觉得自己的人生很没有精彩的地方。内心总有一种被压抑的感觉，有中能量没有被释放，积怨已久。自然的大学最好，我的感受就是人生就应该是干自己喜欢干的事情而不是因为外部压力而活在不快乐之中。但是我不勇敢有些东西我不得不去做，我有责任我不得不做，不过现在我改变了很多可能长大了。长大了所以知道的该怎样生活，知道了不应该总是那么冲动，知道了人生应该过得有意义，知道了我还有很多事情应该去做，知道了要去面对事实而不去总是幻想，知道了我还有家人知道了我该报答他们了。知道了我应该怎样和别人相处。知道了事情有时候并没有自己想象的那么难。知道不去做一些事情什么也不会得到。所以我做了很多比起以前，虽然我不知道对不对但是这都是我的经验积累都是我成长的财富。
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