您要找的资源已被删除、已更名或暂时不可用。怎么减小腿
怎么减小腿？想要减小腿首先要分两种情况。一是整个大小腿脂肪多，肥大，这需要做全身性的有氧运动，帮助脂肪的燃烧；二是大腿正常，但是小腿线条不够柔美，属于肌肉型小腿，这种情况减小腿的方法应该先从揉软肌肉开始，然后再做一些有正对性的减肌肉型小腿的动作，还要养成日常穿鞋、行走等良好的习惯，长期坚持，才能减下来。
毕琦减肥专家擅长：瑜伽、减肥、催眠、减压等。
答：踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动...[]问：
答：萝卜腿可分为“肌肉型萝卜腿”，“脂肪型萝卜腿”，“水肿型萝卜腿”，“气肿型萝卜腿”四大类，若是您想要有一双细长笔直的美腿...[]问：
答：想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的...[]
怎么减小腿饮食注意事项
从理论上来讲，走路和慢跑一样，属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。...[]
可以选择瑜伽、形体等拉筋、塑型的练习。要点是找一位好教练，和你一起制定一个瘦腿计...[]
你好，可以练习下：踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起...[]
一般人所说的肌肉小腿，大部分都不是肌肉腿。如果真的像运动员的肌肉型小腿一样，大家...[]
1.翘大脚趾，可以看到小腿后面的肌肉，就是肌肉型，能摸到就不是。2.用手指按小腿肚，...[]
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按...[]
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的...[]
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 ...[]
最有效的怎么减小腿运动
通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀，没错，腿部酸胀就是腿部血液循环不畅，毒素淤积惹的祸。提...[]
在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩...[]
小腿又粗又硬可能是肌肉腿，可以通过双手拍打和捶打小腿肌肉，使之松弛，也可以借助圆筒形的物体，在小腿部位滚动。平时注意不要翘二郎腿，运动完后记得拍打小腿，帮助肌肉放松，不容易产生肌肉...[]
两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过...[]
怎么减小腿亲身经历
偷偷笑笑 ：
适量地喝酸奶能有效减小腹如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢...[]
我是一个超级没有恒心和毅力的女人。不喜欢做运动，喜欢海吃海喝。三天两头说要减肥，但是总是很快放弃。 这一次真的要减肥了，我比去年冬天胖了10公斤了。 自己真的从来没有想过会胖到这个程度。以前买的裤子和裙子已经全部都穿不下了。　以前的腰围是27，现...[]
八崎的大：
番茄含有大量水分、维生素C、膳食纤维以及茄红素，并且热量很低，是减肥瘦身必吃的食物！那么番茄是怎样帮你瘦身的？又要怎样吃才能既保持营养又美味呢？番茄的瘦身魔力：1、热量低。5个番茄的热量才相当于一碗饭，但这些番茄已经足以饱腹。番茄糖分少、热量...[]
三日苹果瘦身法　不太伤神的减肥方法 到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，很容易发胖。所以正是减肥的关键时期。本着怜香惜玉的想法，本期小编教大家一种不太累神的减肥方法。 苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低...[]
千叶之魂 ：
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材，虽然蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维生素，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单，只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝3天，就会有令人意...[]
迷你苹果：
apple有话说：看着论坛里好多姐妹都在21天，看着断食什么的就觉得很痛苦哦～我是瘦了之后才见识到强大的21天～现在也计划用改良的21天继续塑身行动～现在还在进行中的携梦MM～馨菲筱茜MM～给你们打打气哦～相信坚持下去，效果真的好像很显著啊~~ 营养师有...[]
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有的人生来就拥有一个极高的基础代谢率，可是有更多的人却是从小...
自从上大学后，到毕业一年整，五年一路长胖。发婚前两个月发现了...
把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物...
因为腿受伤，我只能通过快走减肥，刚开始效果不明显，第二个月开...
其实减肥不难，我以前下决心减肥无数次，但是每一次成功，这次减...
减下来有5个月了，体重一直在130到133斤波动，其实已经养成一种习...
我会在跑步前1个小时到半个小时喝一杯生姜红茶，重点在生姜，不在...
减肥的办法很简单，少吃多动。就是日复一日的中午晚上少吃，晚上...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是...
减肥当中最痛苦的就是看见爸妈朋友吃大鱼大肉，撕心裂肺的痛。刚...
从2013年一路走来 体重从最开始的105KG减到了现在的77.5KG，...
四个月前由于受伤停止了训练，休息了四个月，虽然中间有些运动，...
我是从小就胖，最胖的时候是182斤，在一次逛街时，偶然看见了漂亮...
原来体重将近二百斤，减到了一百四十斤，腰围也由二尺九缩减到二...
2012年称重85.7公斤，无意中来到了39减肥社区，在这里学习了很多...
现在我坚持节食和运动，坚持在39上写减肥日记。每天早上一杯水，...
动就是呼啦圈，快走每周三四次，其他的就是，扭扭腰，做做家务，...
减肥这五个多月，很辛苦，每天强迫自己去慢跑，除了开始一星期，...
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
最新减肥问题
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我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...博文分类(35532)(1672)(87)(139)(110)(2643)(972)(472)(323)(55)(282)(447)(163)(497)(1675)(31)(198)(17)(125)(37)(304)(27)(131)(46)(30)(103)(26)(137)(395)(62)(898)(2)(146)(320)(1)(321)(89)(117)(2401)(24)(200)(1)(5)(1)(133)(1)(2)(125)(1)(134)(5)(1)(1708)(54)(7)(8)(1)(4)(2)最新博文博客存档
瘦腿秘籍：脂肪腿肌肉腿两周统统瘦下来
23:29 &为什么每部电影里性感的女主人公，在冬天全身包裹严严实实的时候，也要刻意在雪地里露出一双纤细漂亮的小腿？全因为小腿优雅的线条，含蓄的美感，是最难让人抵挡的风情。我们受够了“男人腿”“竹竿腿”或者“萝卜腿”的称号，要用最终极的美腿方式，在这个金秋时节，穿上裙装，接受艳羡的目光。
你命犯哪种悲剧腿型？ 一、你命犯哪种悲剧腿型？ 1、强而有力男人腿 只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。 无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。 不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。 2、水分充足萝卜腿 小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。 按一按腿肚，一按一个坑。 老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。 3、百减不瘦脂肪腿 比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。 踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。 体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。 二、脂肪腿，曲线比瘦更重要
脂肪腿刮痧办法 看到最近林赛·罗翰在海滩度假的照片了吗，被惊悚地定下“象腿争霸海滩”的标题，倒不是因为她发胖了，而是腿看起来毫无曲线可言，直上直下！如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦法！ 肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。 消灭区域 ：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗) 增加区域 ：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿) 基本方案：这些方法让你只瘦不粗！ 1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。 2、小腿肚：开始刮痧吧！这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单！ 从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下；从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。
3、跳！并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。 如果你觉得还不够：专门针对小腿的光纤溶脂 或者经过一段时间的减肥，腿也不是太胖了，但是看起来还是很臃肿，原因不在别的，就在于有几个部位没瘦，导致全盘皆胖。而这种在国内正热的光纤溶脂，能百分百针对你的腿型，你想尝试吗？ 1、打局麻就可以了，而且恢复期非常短，很快就能去上班，不会被人发现你的小秘密。 2、光纤溶脂找脂肪找得特别准！用这样超级细的针管，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体自然代谢时，将液化的脂肪排出。 3、专门针对小腿的手术，所以可以针对外侧的包包和脚踝，这两个地方消掉了，在视觉上就显得腿很长！
三、萝卜腿，你的小腿也在闹情绪！
疏通经络消除萝卜腿 有调查显示，有萝卜腿困扰的姑娘们里，65%的是学生和老师，这至少反映出两件事儿，第一是两者都属于久坐或者久站的类型，第二是这两种人比较容易压力山大。没错儿，除了常念叨的排水排毒多运动，你最应该做的，是开始给你的小腿解解压，它或许和你一样，太容易紧张了！ 水肿腿自测：按按小腿肚，如果一按，需要很久才弹起来就是水肿腿了，而且平时也时常感觉到腿的酸胀。 消灭区域 ：整个小腿后方、脚踝 基本方案：关于水肿腿的7个秘密，随便做做就有效 1、高跟鞋会不会太碍事儿了！你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了！ 2、开心点儿！从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶！ 3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。 移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。 手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。 双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。 4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。 5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。 6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部！ 7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样！ 如果你觉得还不够：腿部经络疏通，马上小一号！ 知道按摩有效，不知道这么有效！只是在一边腿上按摩了20分钟，看了照片的小茹自己都说“这简直不是一个人的腿嘛”。这么神速的原因，一方面是小茹自己就属于超级水肿腿的类型，另一个方面就是穴位、精油、经络刷齐齐上阵，腿部压力疏通了，马上就瘦给你看！
四、男人腿strong也有曲线春天
男人strong腿手术可解决 很多早年练体育的姑娘，现在除了担心自己发胖，更担心的就是在夏天连裙子都不好意思穿。虽然现在有很多减肌肉腿的方式在盛传，但是究竟靠谱不靠谱呢？ 肌肉腿自测：踮起脚尖，或者穿着高跟鞋，看你的小腿后侧，是不是有肌肉块状出现，摸起来手感很硬。 消灭区域 ：腓肠肌、跟腱 1、先吃胖，把肌肉变肥肉再减肥 靠谱程度：★★ 有不少人会选择先吃胖，把肌肉练成肥肉再减肥，先不说这种方法需要很长时间，吃胖的时候会让你的身体代谢变得紊乱，而且小腿往往是最迟改变的，或许当你变成了大胖子，并且不热爱运动的时候，你的小腿刚刚覆盖上一点脂肪。 2、小腿去肌肉术 靠谱程度：★★★☆ 在膝盖后方切开伤口，将局部或全部过于发达的腓肠肌切除，手术时间约一小时左右。部分小腿肌肉神经会因切断而萎缩，两个月后就可看到成效。但是这种方法第一是容易留疤，第二是对医生的技术要求比较高，第三就是因为切开的肌肉神经破坏力较大，使整个肌肉群会同时萎缩，没什么曲线。比较推荐肌肉特别发达的姑娘做，或者配合精细雕塑手术。 3、小腿肉毒素 靠谱程度：★★★☆ 和面部打肉毒素差不多，但是剂量有限，不是一劳永逸的，有时候跑一跑走多点路就回来了，如果腿部非常瘦，只是局部有一点点突出，可以尝试一些纤体燃脂的按摩产品。 如果你觉得还不够：肌肉也要分毫必争 小腿肌肉减容术 肌肉腿也要分毫必争的瘦才会漂亮，而这种肌肉减容术虽然也是通过让肌肉萎缩的手法瘦腿，但是非常智能，是通过一个特别小的孔去“找神经”，腿的线条就会非常精致。 1、主要是针对图中医生标识出的内外腓肠肌，把这个小小的高频磁电波针头放进需要瘦的部位，让肌肉自然萎缩。 2、脚踝跟腱的这里也要瘦一点，看起来没有粗脚跟了。 3、这个手术属于永久性的，不用再次费事儿过来了，而且这样几个小小的创口，也不会留下疤痕(115021) | (0) | 收藏 (0) |
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