北上广跑步路线调查，奥林匹克森林公园成京城跑步圣地
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北京、上海和广州是中国最繁华的三个城市。在车水马龙、高楼林立的大都市中，也有很多适合跑步的绝佳路线。北京：　　对于爱跑步的人来说，奥森绝对是个理想之所。这里是京城跑步爱好者最喜欢举行活动的地方，很多跑步组织都这里组织训练。南园有存包处，方便跑友，卫生间、休息点和售货亭也分布广泛。南北园跑一圈大约为10公里，南园有塑胶跑道，长约5公里，小圈大约是3公里，地上都有方向指示，路旁也有公里牌，是北京马拉松最后一段路程。现在北园也在铺设塑胶跑道，不过北园的方向指示不是很明显，首次进入北园的人比较容易迷路，最好有跑友带着跑一次熟悉一下环境为好。　　百望山森林公园风景区也是很多人晨练选择的场所，道路包括水泥路、砂石路以及石头台阶等，两侧树木比较多，一年四季都适宜跑步。海拔大概一百多米，强度较低。　　天坛公园、颐和园、朝阳公园、陶然亭公园等也都是不错跑步场所路线。温榆河岸风景很好，河边树木成荫，车也很少，适合进行马拉松长距离拉练。另外，北京体育大学、北京化工大学、清华大学等高校田径场非常适合进行速度训练，校内的跑步氛围非常好。上海：　　世博会结束后在黄浦江南岸留下了大片空白的园区，是一个跑步的绝好去处，上海马拉松路线就在世博园区中穿过。世博公园内绿化面积比较大，自然环境优美，是上海一块新的“绿肺”。公园沿着江边，呈狭长状，来回一趟约七公里，其间各种路径都有，柏油路、石板小径、林间野路、江边栈道，相信爱跑步的你一定不会感到枯燥。　　大宁灵石公园是上海浦西最大的一个公园，全国AAA景区，上海十大魅力景点之一，也是浦西跑步者聚集最多的公园。公园里有3.37km和2.85km两条跑步线路，终点相同，每100米都有个小脚丫指示方向，哪怕是初次来跑的人也完全不用担心迷失方向。公园里有上下坡度起伏，可以锻炼到跑步的上下坡能力，上海415民间马拉松也在这里举办。周末的大宁灵石公园经常有上海各个跑步俱乐部的约跑活动。　　世纪公园也是沪上很多跑步俱乐部的大本营之一，该公园位于上海市浦东新区花木行政文化中心，以大面积的草坪、森林、湖泊为主体，园内阡陌纵横，丘陵起伏，是个跑步休闲的绝佳去处。绕园一圈的路线正好是5km，线路平整，没有红绿灯，方便计时和训练，这里洒下过无数上海业余跑步爱好者的汗水和努力。　　徐汇区滨江大道没有高楼大厦，让人心旷神怡，空气也比较好，沿着这里跑步可以享受凉爽的江风。苏州河沿线，可以从祁连山南路北翟路交叉处一直跑到外白渡桥，共16公里，这条路车比较少，路边都有小树，空气不错。光复西路领事馆区树多车少，梧桐树能把天盖住，夏天在那里跑步不会被太阳晒。其他还有天山公园、长风公园等。广州：　　滨江路的早晨是跑者最美好的时光，此时道路两边非常安静，江水也比较温柔，无论跑步快慢，都能合着江水的节拍，仿佛有人为你喝彩，即便是一个人跑步也不会觉得孤独。　　麓湖坐落在市区的开放式公园有得天独厚的自然环境，这里早晚气温舒适，是跑步爱好者的乐园。　　沿着大学城外环跑一圈的距离是16.5 公里，大约是1/3个马拉松全程，特别适合备战马拉松的训练。这条路线车比较少，车道边有专门用于跑步的小路，是训练的理想场所。广州跑族的成员们每月都会来这里训练。　　二沙岛是珠江中一个沙洲，离市中心和珠江新城CBD仅需10分钟车程。在二沙岛跑步可以遥望江对岸的高楼林立，让人有种身处世外桃源的感觉。已经有越来越多的广州人在休息时离开繁华的闹市，来到风景如画的二沙岛享受运动的乐趣。　　天河公园和其他城市所有公园一样，每天的任何时间段都适宜跑步，这里绿化面积很大，是天然的氧吧，空气比较清新，也没有机动车的打扰，可以静静体验跑步的快感。　　大夫山适合进行越野跑，如果体能比较好，可以从山脚一路跑到山顶，山顶绕湖一圈的路则比较平坦，视野也很开阔，可以在疲劳的时候欣赏湖光山色分散注意力。来源：[]
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第一次去灵石时就觉得这个地方非常适合跑步。
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我家就住在大宁灵石公园边上。。。从来没有进去跑步过。。。
广州我推荐雕塑公园，人少，空气好，有平路有坡，我经常去。白云山也不错，但可惜要门票。
真是厉害啊
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玄武湖每天3万人“跑湖” 南京十大跑步“圣地”推荐
原标题：玄武湖每天3万人“跑湖” 南京十大跑步“圣地”推荐
　　这是真的，晨报还为你搜罗了南京十大跑步“圣地”
“跑湖”已成为一种生活方式。记者邵丹摄
环湖跑很受追捧。资料图片
　　新华报业网讯 打开朋友圈，你会发现大多数朋友都在晒自己跑步的路线图，晒自己的跑鞋与跑步软件。而就在上周，“城市乐跑”、“南京长跑节”等一系列长跑活动就在南京如火如荼地展开。跑步似乎不再纯粹是一种体育运动，而成了不少南京人的一种生活方式。根据玄武湖公园管理处调查数据，每天有3万人在玄武湖进行“跑湖”。
　　【跑步新时尚】
　　朋友圈全是晒跑步的
　　现在打开微信朋友圈，经常能看到几个朋友晒跑步，还附上了线路图。当发现身边跑步的人越来越多，网友“月亮的城”发朋友圈说，“现在不跑个步，完全跟不上时代啊。”
　　网友“武剑”早几年是自行车爱好者，但由于近几年工作越来越忙，骑自行车的爱好渐渐放下，转而爱上了“最容易实施”的运动――跑步，“一双运动鞋就能带你走好远。”于是，住在奥体南门的“武剑”只要下班早，就会绕奥体跑上一两圈，“奥体一圈是4公里，两圈便是8公里。两圈下来会有点累，一圈半感觉正好。”
　　除了他自己跑，他还经常发朋友圈，喊朋友一起跑：准备今晚跑个10公里放松下心情，哪位有空一起？于是，三两回下来，还组成了一个小小的“约跑”小分队。
　　“跑友”呈几何式爆发
　　2004年，“居上”刚从日本工作回来，由于环境变化，一下子重了30多斤。为了减肥这个简单的小目的，当年40多岁的他，开始了跑步。四五年跑下来，效果显著，把胖出来的30多斤减了回去。还加入了刚创立的“跑吧”，之后成了南京跑吧的版主。
　　“南京爱跑步”俱乐部每周都会在玄武湖进行常规的跑步活动，每次都有新人加入。而该俱乐部几百号人的QQ群里，爱跑步的是来了一拨又一拨。作为“南京爱跑步”的负责人之一，孙谷奇从2007年开始跑步，迄今已经参加了20多个马拉松。“从今年‘上马’一票难求，就可以看出现在跑步有多火。”据悉，11月启动的北京马拉松此次有3万个名额，当网站开放报名的时候，跑友一打开网站就显示网站“瘫痪”，“那是100多万人在抢3万个名额。”
　　“跑友”周宏标也觉得，“南京这两年爱跑步的人越发多了。”
　　2012年，资深跑友孙学兵与“南京爱跑步”的版主“上坡路”等人一起，规划了一条“钟山民间马拉松”线路。去年，该项“非官方”民间马拉松对外开始接受报名，原计划只招募30名跑友，但是前来报名的人远超这个数。
　　小伙跑掉了脂肪肝
　　这周日，有着一些跑步积累的周宏标将去参加国内历史悠久、水平最高的北京马拉松比赛，这是继他今年参加完无锡全马之后的第二次全马。聊到今年4月13日的无锡全马，“全程之前我有一定的跑步积累，前一个月也针对性地训练了一下。不过我心里还是没有太大底气，一路上一个肚子疼、一个抽筋或是一个小伤，都可能让你停止脚步。好在我运气好，这一切没有发生。此次北京马拉松，虽说是我的第二次全马，但是还是需要一些运气的。”
　　他叙述，“才开始跑的时候，每次3公里左右。2013年初，有了尝试马拉松的想法，所以从3公里开始加到5公里、8公里、10公里，然后去年3月份来了个半马21.1公里，从我以前住的小区跑到现在住的小区。”很现实的，跑来跑去，周宏标把脂肪肝跑没了，去年单位体检，他成为身体最棒的小伙之一。
　　【最新数据】
　　玄武湖公园管理处：
　　年轻人喜欢慢跑
　　老年人喜欢健步走
　　“居上”是“南京跑吧”的版主，玄武湖环湖路是他钟爱的跑步之地，地处城区，方便到达，路面条件好，环湖的自然景观也好。
　　像“居上”这样钟爱玄武湖的“跑客”还不少。去年，针对越来越多的“跑客”，玄武湖公园管理处还做过一个“跑客”人数统计，抽样结果显示，在春秋两季适宜的气候条件下，玄武湖环湖路每天迎来3万“跑客”。
　　玄武湖公园的工作人员每天在“跑客”蜂拥的三个时间点进行统计。分别是早晨四五点至8点，上午11点至下午1点，晚上5点到8点。统计了七天得到的结果是，每天约有3万人“跑湖”。工作人员统计发现，喜欢来玄武湖走路、慢跑的大多是年轻人，而中老年人则喜欢广场舞或者健步走。到了炎热的夏季或者寒冷的冬季，抽样调查显示，玄武湖的“跑客”约为2万人。
　　【“跑友”倡议】
　　盼“南京马拉松”
　　体育局：今年没计划
　　毗邻城市上海12月的马拉松作为全国知名金牌赛事之一，吸引了无数马拉松爱好者前往。马拉松看起来很“高大上”，周宏标认为，“那是跑着跑着，一不小心就马拉松了。”“我们周围有著名的扬州半马，后起之秀苏州半马、无锡全马，还有新兴的常熟半马、常州半马、高邮大运河半马、南通半马等等，还有合肥全马甚至拉萨半马，但是南京没有。”
　　南京市体育局新闻发言人翟佩能告诉晨报记者，南京暂时没有举办马拉松的考虑，“因为青奥会刚办完，接下来还有两个亚洲级的赛事――体育舞蹈以及拉拉操，今年的计划里没有马拉松。”
　　网友推荐
　　南京10大跑步“圣地”
　　1、滨江风光带
　　南京滨江风光带已完成40多公里的岸线景观建设，包含了国际青年文化公园、绿博园、万景园、鱼嘴鱼背湿地公园、幕燕风景区等美景。
　　2、紫金山
　　喜欢越野跑的跑友还可以去紫金山，除了春秋天山里风景怡人，这里还是夏日炎炎时最佳的跑步选择。
　　3、玄武湖环湖路
　　玄武湖环湖路是跑友公认的黄金跑步线路。
　　4、奥体中心体育场及外围
　　住在奥体附近的跑友可以在奥体里面跑，人少，道路宽阔，树木苍翠，环境清幽。
　　5、中山陵
　　中山陵附近无疑是南京最好的跑步路线，尤其是环陵路-中山陵-灵谷寺-中央体育公园这条线一直被跑友们称为最适合跑步路线。不仅跑步时候的环境可以不断变化，有现代人居、有民国风情、有古香古色，更有体育精神，而且据说在慢跑中，有上坡、下坡、拐弯，对呼吸的调节有很好的作用，会让身体更加收放自如。这里一年四季都很适合跑步，就连烈日当空照的夏季都有树叶遮挡。
　　6、南京理工大学、南京林业大学、南京大学、南京河海大学等高校
　　在高校跑步的好处是，你遇到的跑友大部分都是追求“美”的，这样你就有坚持下来的动力。校园内道路平坦，呈田字形，不容易迷路。另外坏境不错，道路两边都是梧桐树。
　　7、雨花台
　　是城南跑友的大爱，因为这里绿化覆盖率高达90%以上，而且这里海拔落差60米。上下落差其实对慢跑的好处是非常多的，有助于心脏和肺部的自我调节，但落差太大跑起来又累又喘也不宜，而雨花台的这个高度正好，跑步感觉不到，身体又能受益。雨花台植被多为松柏，因此秋冬季节前去，能在其他树叶掉光的时候感受绿色。
　　8、石头城公园
　　左城墙右秦淮，风景很好，适合跑步。
　　9、幕府长江观音景区
　　永济大道相当宽阔，傍晚时候，仿佛地处国外某座小城，宁静又开阔。
　　10、小桃园
　　跑步好地方，四季常绿，一圈四千米。记者张晓露
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玄武湖每天3万人“跑湖” 南京十大跑步“圣地”推荐
日 09:04 来源:新华报业网
原标题：玄武湖每天3万人“跑湖” 南京十大跑步“圣地”推荐
　　这是真的，晨报还为你搜罗了南京十大跑步“圣地”
“跑湖”已成为一种生活方式。记者邵丹摄
环湖跑很受追捧。资料图片
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　　【跑步新时尚】
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　　玄武湖公园管理处：
　　年轻人喜欢慢跑
　　老年人喜欢健步走
　　“居上”是“南京跑吧”的版主，玄武湖环湖路是他钟爱的跑步之地，地处城区，方便到达，路面条件好，环湖的自然景观也好。
　　像“居上”这样钟爱玄武湖的“跑客”还不少。去年，针对越来越多的“跑客”，玄武湖公园管理处还做过一个“跑客”人数统计，抽样结果显示，在春秋两季适宜的气候条件下，玄武湖环湖路每天迎来3万“跑客”。
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　　【“跑友”倡议】
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　　南京10大跑步“圣地”
　　1、滨江风光带
　　南京滨江风光带已完成40多公里的岸线景观建设，包含了国际青年文化公园、绿博园、万景园、鱼嘴鱼背湿地公园、幕燕风景区等美景。
　　2、紫金山
　　喜欢越野跑的跑友还可以去紫金山，除了春秋天山里风景怡人，这里还是夏日炎炎时最佳的跑步选择。
　　3、玄武湖环湖路
　　玄武湖环湖路是跑友公认的黄金跑步线路。
　　4、奥体中心体育场及外围
　　住在奥体附近的跑友可以在奥体里面跑，人少，道路宽阔，树木苍翠，环境清幽。
　　5、中山陵
　　中山陵附近无疑是南京最好的跑步路线，尤其是环陵路-中山陵-灵谷寺-中央体育公园这条线一直被跑友们称为最适合跑步路线。不仅跑步时候的环境可以不断变化，有现代人居、有民国风情、有古香古色，更有体育精神，而且据说在慢跑中，有上坡、下坡、拐弯，对呼吸的调节有很好的作用，会让身体更加收放自如。这里一年四季都很适合跑步，就连烈日当空照的夏季都有树叶遮挡。
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　　是城南跑友的大爱，因为这里绿化覆盖率高达90%以上，而且这里海拔落差60米。上下落差其实对慢跑的好处是非常多的，有助于心脏和肺部的自我调节，但落差太大跑起来又累又喘也不宜，而雨花台的这个高度正好，跑步感觉不到，身体又能受益。雨花台植被多为松柏，因此秋冬季节前去，能在其他树叶掉光的时候感受绿色。
　　8、石头城公园
　　左城墙右秦淮，风景很好，适合跑步。
　　9、幕府长江观音景区
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　　10、小桃园
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成都十大跑步公园，让你找到最佳跑步路线
已经夏天了呀，你还妄图用宽大的外套遮住身上的肉肉吗？别天真啦！节食什么的既痛苦又不健康，还是运动靠谱。在家运动太无趣，去健身房又太贵，何不约上三五好友、哼着歌、吹着风，加入城市慢跑的行列！
在哪儿跑是个问题，得有跑的道、得空气好、得不吵，有山有水就更好了！小编在此奉上成都市区满足条件的地儿，一起跑起来吧！
NO.1长短自选距离跑——塔子山公园
双桥子高架桥下双桂路东段，410亩的广阔园林内浅丘起伏，环境幽静。腊梅、海棠、紫薇应时开放，竹林、鱼池、泉石相映成趣。新近改造的时候还建了绕园绿道，将塔子山绿道与沙河绿道融为一体，适合各种距离跑，深受跑步者的喜爱。
NO.2亲近自然短途跑——望江楼公园
望江楼公园坐落于成都东门外锦江河畔。公园以竹为特色，四季苍翠。步道旁的竹林葱茏，白鹭低鸣，有种远离尘嚣的清幽。无论早晚，花半个小时绕着公园跑上两圈，不经意中就享受了一番天然氧吧带来的心灵spa。
NO.3远离尘嚣长距跑——白鹭洲湿地公园
三圣乡附近的白鹭洲城市湿地公园，园内有白鹭蹁跹的生态绿地、有种类繁多的水生作物、还有涓涓河水流淌其间。公园一圈近9公里，适合长距离跑。在雾霾侵袭的市区，慢跑于湿地公园中，不失为一个好选择。
NO.4城市湖畔休闲跑——东湖公园
东湖素有“成都之肺”的美誉，是成都三环内唯一的原生态湖泊。围着湖一圈大概1.6--1.8千米，慢跑两圈之后再静静地走一段就很合适。湖畔慢跑的年轻人、打拳的老人、坐在手推车里的小孩……已然与湖泊融为一体。
NO.5水滨河堤环形跑——活水公园
坐落于市中心府南河畔，河堤像梯田一样一层层铺展到水滨，山坡上郁郁葱葱遍布着一人多高的冷蕨苗。公园呈“鱼”形，可以环形跑。沿着河岸顺水而下，有种鱼跃池间的畅快。夏天的晚上虫鸣四起，跑步时有种别样的乡间情趣。
NO.6桥上江边随心跑——锦江沿线
平坦的地势、规整的绿道、蹁跹的柳条，是很多人觉得方便实际的跑步地儿。早晨，车辆不多，微风拂面，下楼跑上一圈倍感清爽；傍晚，华灯初上，江风阵阵，跑着跑着就和城市的夜景融为了一体。
NO.7诗意栖息中长跑——浣花溪公园
北接杜甫草堂，东连省博物馆，是成都市迄今为止面积最大的开放性城市森林公园。在公园的河畔和山上还有诗歌典故园，跑过万树山、跑过沧浪湖、绕过白鹭洲，在诗意的环境里徜徉，适合平时休闲跑。外练筋骨、内修性情。
NO.8草木葱茏有氧跑——百花潭公园
公园和琴台路一街之隔，各式盆景、各类兰草生长其中。从北门的廊桥开始跑，一路经过百花园、木棵园、鸟鱼廊、仿九寨沟的大型瀑布，空气清新。如果是银杏叶飘落的季节，踏着金黄的碎叶跑别有一番感受。
NO.9山环水绕坡道跑——凤凰山公园
北新干道出三环一公里处的凤凰山公园是一座新落成的山水公园，占地14万平方米，园内地势起伏，尤其适合坡道跑。山顶开阔，折返之前还可以吹着微风小憩。慢跑园中，清新的山水气息扑面而来，还能和观音大士、葫芦娃、关公等卡通肖像打个照面，轻松可爱的笑脸开启一整天的好心情。
NO.10鸟语花香自由跑——北湖公园
龙潭境内的北湖公园是集水文化、鸟文化、竹文化、客家文化于一体的生态湖区，也是推荐给北门慢跑族的好去处。湖中的鸟岛上繁衍生活着50多种野生鸟类，湖里的日本锦鲤自由徜徉，去的人不是很多，沿着湖跑能感受到鸟语花香