减肥？？？先搞清楚自己是肌肉型还是脂肪性再说吧 | 真要瘦不瘦不罢休小组 | 果壳网 科技有意思
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各位果儿们大家好（不知这么叫大家介不介意。。）我是新人逗闷子~~~初来乍到，多多关照呀大家。今天看到大家对减肥这件事有点小迷糊，就我亲身经历，跟大家讲讲减肥这件事~
减肥。。。。。那就得先看看自己是脂肪型还是肌肉型。坐着，全身放松，如果可以捏起小腿肚子上的肉，那恭喜你，脂肪型，减起来简单些。若硬，就是肌肉型了，建议不要过度运动，不然会越来越粗。。
其次就是脂肪型姑娘们，下面我将告诉你们我的减肥指南~~~首先控制三餐，做到粗粮，低脂，低热量，消耗大于摄入。再有运动，这点很重要，必须运动，想要完美“S”型身材又健康美丽，饭得吃，运动量也要达到。每天至少三圈，注意是慢跑，之后减肥操两套，推荐郑多燕的，跑完就得做操，不要坐下，多抻抻腿，来放松。
最后再唠叨几句，饮料，零食，聚餐减肥期间为了效果更好，一定要杜绝呀，仨月不吃，换的完美身材，赚翻了亲们，还有，8点以后禁止入食任何东西，不然增胖翻倍！！！好了，就这些了，等我想到更好的再与大家分享，对了，我原来112现在102两个月的成果~
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减肥就是减脂肪，满大街我也看不到几个胖姑娘是需要减肌肉的就算摸起来硬，那也是五花肉，还是要减脂肪
我可以说这是红果果的伪科学么。。。
那肌肉型的呢。。。
减肥就是减脂肪，满大街我也看不到几个胖姑娘是需要减肌肉的就算摸起来硬，那也是五花肉，还是要减脂肪
引用 的话：那肌肉型的呢。。。肌肉型呀，得先转化为脂肪型才可以吧，好减些，从少运动开始啦亲，再说啦。。现在有多少姑娘梦想肌肉身材呢~~知足吧
引用 的话：减肥就是减脂肪，满大街我也看不到几个胖姑娘是需要减肌肉的 就算摸起来硬，那也是五花肉，还是要减脂肪肌肉型的是少，所以我说减脂的多一些嘛
个人觉得肌肉型的应该是拎起来一层皮的才算...一般捏不起来的大块肉都是脂肪,就是比较硬的脂肪...
引用 的话：个人觉得肌肉型的应该是拎起来一层皮的才算...一般捏不起来的大块肉都是脂肪,就是比较硬的脂肪... 赞同，我也属于这种打死我也不信那地方是肌肉为主更何况我体检时做过彩超，医生说我大部分脂肪都是皮下脂肪，内脏周围多余的脂肪几乎没有
引用 的话： 赞同，我也属于这种 打死我也不信那地方是肌肉为主 更何况我体检时做过彩超，医生说我大部分脂肪都是皮下脂肪，内脏周围多余的脂肪几乎没有因为以前有认识过练空手道的男生,有次正好看见他们在玩其中一个人的皮...就是掐起来薄薄一层,他们说这个人就是几乎纯肌肉型的,皮下没脂肪,都是肌肉.另,羡慕你..我是内脏脂肪比皮下还多的那种...正不知咋办呢.
我眼中所谓的肌肉型的腿特别是说女孩子 根本不能成为肌肉腿 叫雪花腿比较合适 参考雪花肥牛的感觉肌肉里均匀的分布着脂肪 所以摸着比较硬看着又粗...
我可以说这是红果果的伪科学么。。。
话说早晨起来捏下腿会发现炒鸡软啊，但是所谓的全身放松 捏着小腿还是厚皮下硬硬的_(:з」∠)_
为什么你说的减肥这么简单，好像少吃点+不吃零食+稍微运动运动就成功了。我觉得这是一个十分惨烈的过程，不折磨得你大汗小汗大喘小抽就达不到效果，ins里面那些人都成什么样了？总的来说还是艰辛的旅程啊
引用 的话：减肥就是减脂肪，满大街我也看不到几个胖姑娘是需要减肌肉的 就算摸起来硬，那也是五花肉，还是要减脂肪五花肉。。。
我之前小腿就属于很硬的那种，有氧后就开始比较松弛了。硬的果断是很硬很硬很硬的脂肪~就是脂肪长结实了~（泣）
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买过很多次了，自从自己减肥15斤成功以后，后来很多都是帮朋友代买的，效果一直不错！包装的也非常好，非常满意。减肥顾问的服务也很棒，考虑非常细心周到，有问必答，发货速度非常快。物流公司服送货速度很快，必须给5分
已经来买过很多次了，效果非常的棒，味道也很好闻 我皮肤吸收特别好 抹上很快就吸收了！到现在为止用了将近两个疗程，腰腹部瘦了好几厘米了，用完之后还会继续坚持的 加油 希望我的小肚子能彻底减掉！满分赞一个！！
第二次买了，确实是有效果才来的，我是没有店主描述那么夸张。不过效果对于我来说还是满意的。我不太会按摩，我就每天刮痧10分钟，用了三瓶大腿肚子瘦3厘米，腿上的皮肤紧致很多。而且这个还有润肤的作用呢，皮肤现在用了好好呢，滑滑的啦。 总之满意啦&br/&
精油味道刚打开时挺好闻 涂到身上后有一种菜味 不是很大 不刺鼻 包装很好 店家很贴心 送了好多礼品 眼贴 刮痧板 皮尺 期待效果 先给五分 用过后再来评价
这次是帮朋友带的，我自己用这个已经瘦到很到位了，很满足了，虽然坚持了蛮久时间，但是终于是坚持了下来，完成了，朋友们看到我现在的细长美腿，羡慕嫉妒恨啊，没想到用用这款宝贝，我的腿上皮肤也变好了，光滑还有光泽，好看多了，她们都让我帮忙带呢，天呐，我成了代购了的&br/&
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今天拿到货，刚刚用了一次，还不知道效果，东西包的严实，老板也很用心，服务态度也没话讲，有问必答，而且很快，相信这个一定是有用的，期待效果！
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买了五种精油，都是买了一个疗程的，扬扬人很好，还送了一小瓶精油给我，送了面扑和唇膏，唇刷，很喜欢，态度很好，全程短信服务通知，快递给力，加油！！
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精油高档大气，很喜欢，味道不错也很喜欢，很超值。
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宁静9致远3
确实感觉挺好的，有淡淡的清香，而且挺有效果的，肚子小了，
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xx死性不该
感觉不错！掌柜的也并没有像他们说的不理人。我问的问题都很用心回答我秒回哦。希望能有好的效果。以后回来追加的！
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xiongxiong686
卖家态度太好了，效果很好，不懂的问题他还一一解释，赞的，&br/&
我今天收到，还没有用，我的疤痕是我7岁的时候留下的，现在都20多年了，我觉得需要几个疗程的，我会好好地使用。&br/&
下个月来买的时候再来评价一下效果哈~~
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精油非常赞！已经用了两星期了，效果还是很不错的，我是敏感型皮肤，担心过敏，刚开始只在下巴使用，精油使用时感觉很温和，一点也不刺激，下巴轮廓清晰多了，皮肤变得很滋润，摸起来滑滑的，也没有出现过敏的现象，效果非常满意，然后才开始整脸使用的，看到下巴瘦的那么明显，早知道当初一起使用了&br/&
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sierra0328
闺蜜帮我拿的，我还没看到东西，但是让闺蜜帮我拍了照片，包装得很好！看起来东西蛮多的。叫闺蜜帮我给它们来个大合照，可是闺蜜说东西包装得太好了，她舍不得破坏。。。我为了评价叫她拆了，给大家看看！用了以后再来追评！
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今天刚收到产品还没用呢,先给个好品吧,店家服务好,就是中通快递不好,追踪不到,送快递的人都走了好几个月了还是他的信息,费了好多周折才自己上门拿的东西,产品用了以后好的话再来追评
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瘦掉肌肉型小腿肚子
怎么能快速有效的瘦掉肌肉型小腿肚子？希望大家指点指点
提问者采纳
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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