干完活腰疼为什么手上肌肉会疼还有青的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-25 06:01 标签： 肌肉活检疼吗
干完活胳膊、腿的肌肉又酸又疼，怎么预防啊？？？？？？_百度知道
干完活胳膊、腿的肌肉又酸又疼，怎么预防啊？？？？？？
我经干现工作干早起肌肉疼能干才能缓解肌肉疼痛呢谢谢
提问者采纳
偏喝点醋缓解再干完洗热水澡休息肌肉酸说明啊
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预防平前干第干候先少干让肌肉适应星期没事随便干即使累睡觉解决热敷忍着疼做些伸展运补充点高蛋白食物注意休息间要充足周要没事运运才能预防
锻炼要循序渐进，过急的锻炼不科学，也不可取，还容易伤到身体，过分的锻炼让身体严重酸痛，甚至拉伤，妨碍了恢复和进步，并且阻碍了计划的进行，让人失去信心，感觉自己就不适合运动，最终过犹不及。只有科学合理的频率、强度、重量、次数、幅度等才能让身体安全健康进步，要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居合理科学的组合在一起，才能真正的达到健身效果。
肌肉酸痛，因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束...
缓解很容易，喝含有乳酸菌的奶制品就能有效缓解由疲劳引起的肌肉酸痛，因为肌肉酸痛是因为肌肉乳酸过多，喝乳酸菌把乳酸分解掉就不疼了。这个问题你继续干几天活就会习惯的啦，习惯了就不会酸痛的了。
干完活要拉拉筋,如果活动量太大,就要多吃点葡萄糖,如果是女生不想力气变大,就不要接着吃东西或坐下
没有预防的方法只能增加些营养，吃些蛋白质含量高的东西酸痛是由于肌肉内积累乳酸的缘故你可以在干活后适当的按摩然后吃些鸡蛋一般情况，只要等你身体适应了这个强度以后，就不会出现这种状况了
一个缺乏训练的人参加了剧烈活动后，那些肌肉群就可能出现酸疼和僵硬。这种症状通常出现在运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失。肌肉疼痛可能是受伤引起的，特别是肌肉结缔组织和附在肌腱上的结缔组织的损伤。其次组织胺和其它物质的产生也会引起肿胀和疼痛。受损伤的组织修复以后，使肌肉会变得更粗壮一些，即使以后的运动更加剧烈，也比较不易再受损伤。一般来说，离心性的肌肉收缩比向心性的肌肉收缩更容易使肌肉发生酸痛。运动后的肌肉酸痛叫做延迟性肌肉酸痛。
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来...
这是缺乏锻炼的表现，洗个热水澡，找人给按摩一下，多休息，隔个三五天就好了！
缓解的话就是 洗热水澡
按摩 要是不想出现这种情况的话 就多锻炼吧
了，也会有四肢酸痛的感觉。
短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。
在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。如香蕉蜂蜜葡萄干等，运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。如...
每天保持一定的运动量，或者是养成按摩肌肉的习惯！
搞点38——60度酒抹上，，干完活抹上，别摸过多，多也醉
只能说：习惯就好！
喝点醋……不要太多！
每天都干点，一星期后自愈
如果你是电脑前办公一族，建议一个小时多点以上卫生间为由出去透透气，婶婶懒腰，动动手臂及脖子，这样可以缓解疲劳和预防颈椎
如果只是想现在缓解疼痛的话建议你做少量活动，这样可以缓解疼痛。要想以后干活后不痛的话很简单—经常干活
运动之后不要直接休息要拉伸肌肉放松肌肉，用慢跑或者用自行车快速登．
多吃一些维生素C片。或含维生素C高的水果
用热水好好的泡一泡！
不清楚你做过什么，这种现象很多的，比如：很久没运动了，一时兴奋，痛快的打了一场篮球（或者其它），回去洗了个澡，第二天肯定会四肢酸痛的。还有么一直从事体力工作，突然休息下来了，也会有四肢酸痛的感觉。
短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。超强度运动后除肌肉外，还涉及人体各器官系统。进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原...
据《不列颠运动医学》报道，运动后喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。研究表明，肌肉的运动性损伤对樱桃果汁中的抗氧化剂有明显的反应。研究人员通过两组人员对比和交换的实验发现，喝果汁的人的肌肉力量比不喝果汁的人平均高16%，肌肉疼痛程度低10%左右。即使对同一个人在其喝樱桃果汁和不喝果汁的对比期中这种差别也十分明显。
近期研究结果表明，维生素E有助于缓解剧烈运动后发生的肌肉疼痛，专家们认为这可能与抗氧化剂能够消除肌肉在有氧代谢过程中有害副产物的累积有关，因为自由基等会对肌肉组织带来损伤。有关研究报告日前已呈交于实验生物学本年度研讨会上。波士顿大学抗氧化剂研究室的Jennifer
M. Sacheck博士等在该项为期三个月的研究中将不同年龄的自愿者随机分组，分...
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东青游旅行网 错误提示是不是不经常锻炼的干完力气活就会手和手臂打哆嗦而且没力气肌肉很硬还挺疼！_百度知道
是不是不经常锻炼的干完力气活就会手和手臂打哆嗦而且没力气肌肉很硬还挺疼！
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滴,滴肌肉干体力候,氧气消耗增,及补充,转氧呼吸,氧呼吸代谢产物乳酸,所觉酸酸
提问者评价
谢谢了~ 好点了
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原：干力度太我背腿伤教室宿舍（i&#39;m a girl!)我50kg,<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a56d616ckg,本觉挺玩完事发现想手抬起都困难觉像抖没问题我第二觉没事背觉手软隔放啦
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