·东南商报
第A9版：生活服务
第A1版 今日要闻
第A2版 公民态度
第A3版 广告
高温下一口气做了200多个俯卧撑吃晚饭时又喝了24瓶啤酒第二天，25岁退伍特种兵住院了
　　仗着自己身体好，25岁的小伙子张勇在高温天气下，一口气做了200多个俯卧撑，随后和同事去吃饭，而且了还喝了24瓶啤酒。结果，第二天他住院了，医生诊断为横纹肌溶解症。医生说，突然的剧烈运动会导致这种疾病的发生，在高温下剧烈运动更容易患这种病。　　记者&檀传才&通讯员&谢美君　　特种反恐兵，身体素质非常好　　昨天上午，张勇斜躺在鄞州第二医院病床上，右手枕着脑袋。虽然打着点滴，表情却很轻松。“没什么，估计快好了。”他把脚搁在了床栏上，笑着对记者说。　　今年２５岁的张勇，身高１．７８米左右，曾是一名特种反恐兵，他参军经历有点像电视剧里的“许三多”。他１８岁入伍，因为身体素质好、业务过硬，不久被挑选到特种反恐部队。　　张勇说，部队里的训练很辛苦，每天上午、下午各要做四五百个俯卧撑，饭后还要全副武装负重５０公斤跑５公里，时间必须在１９分钟里面。特种兵的经历练就了张勇一副好身板，他说，虽然已经退役４年多了，但现在他一口气从１楼跑上１１楼，大气都不会喘一口。　　为解闷，他做了200多个俯卧撑　　张勇现在一家银行上班，在单位是众人皆知的“猛男”。６月２９日（星期五）下午，天气有些热，忙完了手头的活，张勇和同事觉得无聊，就想做几个俯卧撑解解闷。　　张勇说，以前他们感到无聊时会到外面跑步，做俯卧撑是第一回。张勇的两名同事只做了三四十个就停了下来，但张勇身体好，一口气做了２００多个，花了近半小时。　　起身后，张勇舒展了下手臂，并不酸疼。随后，张勇和同事们找了家饭店吃晚饭，其间，张勇又喝了２４瓶啤酒。　　第二天，浑身酸痛且小便变色　　张勇说，当天晚上，他注意到小便的颜色很深，变成了茶色，他以为是吃了什么东西的缘故，就没太在意。随后，手臂也开始酸疼起来，他根据在部队时学到的经验，用冰块敷了２个小时，就睡下了。　　谁知第二天起来后，手臂更加酸疼，一抬手，连带着心、肺部的器官都很疼痛，小便更是变成了类似酱油的深褐色。他这才意识到事情有些严重了。张勇说，他马上就赶到离住处最近的鄞州二院去检查。检查后，医生让他马上住院。　　在病房里，张勇对记者说，当时听到医生这么说，他一下子愣住了：做了２００多个俯卧撑，竟会累到要住院，现在想来，应该和事后又喝了许多啤酒有关，只是做了俯卧撑肯定不会这样。　　剧烈运动又喝酒，患上横纹肌溶解症　　那么，究竟是什么原因导致张勇住院的呢？鄞州二院肾内科主任包蓓艳说，张勇患的是横纹肌溶解症，因此要住院治疗。　　包蓓艳告诉记者，剧烈运动会导致肌肉缺血缺氧，达到比较严重的程度后，肌肉就会受到损伤，肌细胞中的肌酸激酶会释放到血液中，于是，血液浓度变稠，并阻塞肾小球，从而引起急性肾功能衰竭。　　对于张勇猜测的24瓶啤酒一事，包蓓艳说，啤酒中虽然含有大量水分，可以对身体补水，能够稀释血液浓度，缓解病情；但啤酒中含有的酒精，又会加重对肌肉的损伤，因此，总的来说，运动后喝啤酒弊大于利。　　另外，包蓓艳说，张勇的患病与张勇长期不做俯卧撑也有关系，手臂肌肉不锻炼，耐受性会变差，张勇当时没有立刻感觉到手臂酸痛，其实他的手臂肌肉已经吃不消了。　　医生提醒　　医院每年夏天都会收到类似病人　　市民应避免高温下的剧烈运动　　普通市民知晓横纹肌溶解症，大多是因为前几年的“龙虾事件”，据称，吃龙虾可能会患上此病。　　其实，每年夏天，鄞州二院都会收治几名横纹肌溶解症病人，基本上都与高温下剧烈运动有关：有的是学生，他们在烈日下打球；有的是保安或民警，他们在高温下进行体能训练；有的是建筑工人，他们顶着烈日在干重体力活。　　包蓓艳说，剧烈运动会增加耗氧量，导致体内的血液、肌肉缺氧，高温下的剧烈运动更是如此，这或许也是横纹肌溶解症在夏天高发的原因之一。因此，她提醒市民，在高温天气里，应尽量避免突然、大量的剧烈运动；同时，在运动时、运动后注意多补充水分，这不仅能及时补充体内丢失的水分，也有利于体内代谢废物的排出，减少肾脏受损几率。　　名词解释　　横纹肌溶解症　　横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌肉溶解。　　人体的肌肉分三种：心肌、平滑肌和骨骼肌，其中，心肌和骨骼肌是有横纹的，而横纹肌溶解症通常是发生在与我们的肢体运动相关的骨骼肌。　　横纹肌溶解症常发生于肌肉受到大力撞击、长时间压迫或过度使用后。另有少数情况，像血管阻塞导致肌肉缺氧，以及特殊体质的患者服用某些药物后，也能引发此症。　　肌血球素是在骨骼肌里发现的一种含铁的色素，当骨骼肌被破坏时，肌血球素被释放到血液里，被肾脏滤过，可能阻塞肾组织，导致急性肾衰等病变；肌血球素分解成某些有毒物质，也会导致肾衰。　　坏死的骨骼肌会产生大量的液体，并随血液转移到肌肉，降低身体内相关的体液量，导致震颤、降低肾脏血流液。
合作伙伴：为何我做仰卧起坐一次性能做200来个，俯卧撑一次只能做25个就不行了
为何我做仰卧起坐一次性能做200来个，俯卧撑一次只能做25个就不行了 5
俯卧撑分组我 应该能做到 100多个以上，但是觉得锻炼不出效果，姿势正确
不区分大小写匿名
俯卧撑大部分是锻炼你手臂的肌肉可能你手臂肌肉比较少点吧
仰卧起坐需要的是腰腹的力量多一些，加上双手臂的借力。俯卧撑不仅需要腰腹之力，还得依靠腿及臂力的支持才能协调完成，相比之下更要系统些。
标准的仰卧起坐只需要腹肌独立运动，而标准的俯卧撑需要上肢和腹肌协调用力，根据不同的宽度，手腕、肩胸、背等肌肉群所受到的锻炼不同，总之，你的上肢力量不够，所以不可能做的跟仰卧起坐一样多。
正常啊，部位不一样啊，肌肉力量大小也不一样。
　1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 　　练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。
　　A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作……2.做俯卧撑方法很多
　　俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。 　　一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。 　　只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。 　　二、手法、脚法变化：手法可……3.俯卧撑锻炼三头肌
　　动作要领 　　面朝下路途在地板上．双手放平
几乎能接触到双肩,指尖向前,收腹 　　手的姿势类似于卧推，但是为了最大限度的激发三头肌,双手应与胸部平行分开约肩宽，肘部紧挨着身体。 　　整个动作过程中身体从头到脚成一条直线，双眼视地板。 　　双脚与地面垂直
脚尖压地，双腿向外侧伸展 　　然后开始做俯卧撑．双臂伸展的同时呼气……4.俯卧撑 最容易犯的一个动作
　　俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。 　　 　　很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的……5.俯卧撑打造结实臂膀
　　俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法 　　标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。 　　男青年 　……6.动作示范：曲膝俯卧撑　　一提到俯卧撑，大家都知道怎么做，无非是趴在地上，通过手臂的屈伸，练习双臂和腰腹的力量。以下介绍的俯卧撑，手臂不动，只动腿，所以仅仅强化腰腹力量。 　　第一步，面朝下俯在地上，曲小臂，用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直，呈一条直线。然后弯曲右膝，但膝盖不接触地面。 　　第二步，伸直右腿，再弯曲左膝。就这样，双腿以正常的步速轮流弯曲。 　　此动作与普通俯……7.俯卧撑的正确做法
　　俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作，一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉，肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。
　　很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，……8.俯卧撑：八种练法锻炼全身
练臂力、胸大肌、腰劲、全身劲 窄距俯卧撑锻炼臂力。 宽距俯卧撑锻炼胸大肌。 　　开栏的话：生活处处皆学问，健身可以玩着学，为了提高健身的趣味性，增加动作的多样性，我们特开辟“教你玩”栏目，向读者介绍简单、易学、有效的健身动作、健身方式。 　　提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又……
傳統武術各派鍛練亦很重視俯卧撑，少林派稱為卧虎功、鉄牛耕地，武當派功夫稱龍腿功，不同的是加入了以指爪作俯卧撑
非锻炼用途
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水平面上，俯卧撑也能锻炼身体核心部位（整个腰腹肌肉群）。如果将脚或手分别垫高，那么锻炼的部位分别是上胸肌和下胸肌。在任何一种俯卧撑中，训练者都要抬起其自身重量的60%以上。
俯卧撑是一项可随意定制和调整强度的运动，如人们可以把一只手放在高台上，另一只手放在地上做俯卧撑；或者将双手与身体成不等距，这两种形式都可以增加单臂或单侧身体的训练强度，而且可以锻炼各种不同部位的肌肉。如果要增加难度，训练者可以用五指指尖撑地甚至单指做俯卧撑，或者单手以及负重做俯卧撑。
俄式挺身俯卧撑
俄式挺身俯卧撑是一种难度极大的俯卧撑，要求训练者只能用手撑地，而身体的其他部位，包括脚都要离开地面。这种俯卧撑需要身体的重心向前倾斜，并且将双腿悬空，因此需要极大的力量和高超的平衡技巧。
拳面俯卧撑
拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。
下地俯卧撑
下地俯卧撑是体操运动中的一个动作，这种俯卧撑中，两手间距很大，而且撑地位置离臀部较近，离胸大肌较远。
印度俯卧撑
印度俯卧撑在印度体育文化和印度武术，特别是在印度式摔角（Pehlwani）中是一种很常见的训练方式，其常规训练中就包括印度深蹲、印度俯卧撑和棍棒操。印度俯卧撑可以提高人体的力量、耐力和关节的灵活性[1]，也是李小龙的常规训练之一。[2]
印度俯卧撑和印度深蹲配合训练对脊柱有益，因为这两项训练可以放松脊椎，并且可以强壮脊椎，以应对直立姿势对脊椎施加的外力。[3]
2000年，美国运动医学学院（ACSM）推荐了一种测试上体肌肉系统耐受力的俯卧撑。以男性测试为例，先保持印度俯卧撑姿势，直背抬头，手分开撑地同肩宽，然后身体下降并使下頜触垫，而腹部不能碰到垫子。[4]
简单版俯卧撑
简单版俯卧撑可以减少身体的支撑重量，更为省力。训练者可以做完标准俯卧撑后做简单版俯卧撑。
扶墙俯卧撑是面对墙壁，推墙以做双臂屈伸；要增加难度，可以离墙远些站立。
还有一种俯卧撑是用膝盖而不是脚支撑下体，也可以降低难度。
超等长力量训练
美国海军陆战队的俯卧撑训练击掌俯卧撑是一种超等长力量训练，需要用爆发力推手使身体腾空足够的时间，同时击掌一次或多次，在落下之前双手回到原位。
另外一种属于超等长力量训练的俯卧撑称作腾空俯卧撑，需要把两个手垫放在受训者身体两侧。首先把双手放在两个手垫上支撑身体，然后受训者双手离开手垫使身体下落，落地後用爆发力做一个俯卧撑，然后舒展躯干和双臂弹回手垫，双手回到起始位置。
还有一种俯卧撑是腾空俯卧撑的变形，做法是快速做俯卧撑，用足够的爆发力使身体腾空数厘米，并保持片刻。
俯卧撑也常被用作健康测试或者温和的体罚，或者是展示自己的强壮身体，亦或是表示屈服。
在竞技运动中，尤其是在训练中，有时也会使用一些作弄人的俯卧撑类型作为训练内容，如让受训者在泥地、雪地和土地里脱掉衣服做俯卧撑，或是在受训者的背上放重物（比如在背上放一个装满水的玻璃杯，如果失去平衡玻璃杯就会摔碎），甚至是踩住受训者的背部。有时也会要求受训者使用指关节或是几根手指撑地做俯卧撑。
目前由英国人派迪·多勒在2007年保持的世界纪录是1小时最多做了1940个双手手背俯卧撑[5]，而连续做俯卧撑最多达到10507个的世界纪录，是由日本人Minoru Yoshida在1980年10月保持的。
不在数量，在于质量。身体能够承受多少，就做多少。
相关知识等待您来回答
健身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号长春晚报数字报刊平台|长春晚报电子版 - 主流网
第03版：社会
第01版 头版
第02版 读长春·城事
第03版 社会
孩子体质不一般能做200个俯卧撑
　　摄影 彤华
　　想当世界冠军的于承韬正在苦练乒乓球。
&&本报记者 彤华&&&&在珲春市新安街道，有一名男童叫于承韬，从他学会走路起，爷爷于天好就把带孩子的担子接过来，每天带着孩子到珲春北山景区，让他独立登山。现如今，年仅6岁的小承韬可以一口气做200个俯卧撑。&&昨日，记者见到了小承韬。这个活泼可爱的孩子出生于2007年，现在珲春市第二实验小学读一年级。2009年春季，小承韬学会走路时，爷爷于天好刚好退休，为了让小承韬的父母安心工作，老人便接管了孩子的早期教育。“孩子学会走路后，我没抱过，没背过，摔倒了自己爬起来，遇到障碍的时候，都是让他自主战胜困难，认识的人都说我老于头子心太狠了。”于天好说，他培养孩子的理念是，培养孩子的独立性，允许孩子犯错误。&&于天好在小承韬20个月时，便带他去爬山。起初，于天好领着孩子拾级而上，后来，他索性“大撒把”，注视着孩子拾级攀爬。到后来，小承韬的爷爷循序渐进，不断对其加大运动量。暑往寒来，转眼四年的时间过去了，现如今，小承韬不但能以飞奔的速度折返跑四次200级的台阶，而且一口气能做40多个标准的俯卧撑。“我不给孩子定硬性指标，其实他现在最多时能做200个俯卧撑。”于天好告诉记者，孩子喜欢打乒乓球，喜爱篮球，为了满足孩子的喜好，他购买了乒乓球案子和发球机，摆放在客厅里，没事的时候就给孩子当陪练。“我过去曾代表延边球队参加过省运会，在州内参赛也取得过好名次，现在跟孩子打球，也互有胜负了。”&&“我长大后要当长跑世界冠军、乒乓球世界冠军、篮球世界冠军！”当记者问及他的理想和目标时，这位年仅6岁的孩童对记者放出了豪迈之言。
合作伙伴：&&&&&&版权所有&&&&&&&奢侈品分类
&羽绒服批发
价格:699元
价格:699元
价格:699元
价格:499元
价格:499元
价格:499元
价格:499元
价格:399元
价格:399元
价格:399元
价格:399元
价格:599元
客服时间：10:00-23:00
②二号客服
③三号客服
①一号客服
在讲台上，老师问一位女士：“能不能做200个俯卧撑？”女士回答：“不能。”“给钱。”“也不能。”“现在我是一个强盗，如果你不能，就杀掉你儿子。能不能？”女士想了想，咬咬牙：“能。” 其实大家总是说我做不到，其实他缺少一个理由，一个成功的理由。给自己一个成功的理由，你的路就会越走越宽。
&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&
目录目录目录目录目录目录目录目录目录
目录目录目录目录目录目录目录目录目录
、、、、、、、、...
、、、、、、、、...
【拿货8 下单指南】全国青年创业实践基地&& | ｜
联盟分站：
> 潘石屹和西少爷孟兵比赛，做了200多个俯卧撑 > 正文
潘石屹和西少爷孟兵比赛，做了200多个俯卧撑
&&& 潘石屹说，西少爷既代表年轻，又是基于互联网创业，这一波人无所谓草根还是富二代，他们已经改变了整个经济秩序。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　5月27日，善于造话题、造声势的西少爷在SOHO望京店开业仪式上，请来了SOHO董事长潘石屹“站台”，不仅和创始人孟兵现场比赛俯卧撑，还亲自为该店前二十位通过微信下单的顾客担任“出餐员”。
　　西少爷这间160平米的新店地理位置得天独厚，选址在望京SOHO几个写字楼中间一座帆船型的独栋小屋。据孟兵透露，这个位置是从SOHO中国的战略合作伙伴星巴克手里“抢过来的”：“他们谈了半年都没谈下来”。孟兵创业初期“咬牙”租下望京SOHO的写字间后，潘石屹参观租户时尝了一次西少爷，二者从此结缘。
　　潘石屹号称能做1000个俯卧撑，还拉来自己的私人教练现场作证。孟兵则大方承诺，如果比赛输了，每输一个就赠送100个肉夹馍。结果很快揭晓，潘石屹以202个的战绩对孟兵126个，赢得比赛。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　孟兵对记者透露，在开业之前潘石屹就多次来到西少爷在望京SOHO的这间店铺关注装修进度，在开业前一天，潘石屹还带着自己地产圈的好友，知名投资人王功权、优客工场创始人毛大庆一起来西少爷店，要请大家吃肉夹馍，结果办公地点在创业街的毛大庆说：“我已经吃了半年了”。
　　地产大佬为什么对西少爷情有独钟？潘石屹在现场接受专访时说，西少爷既代表了年轻，又是基于互联网创业，这一波新经济势力已经改变了以前整个经济秩序。“他们不再依赖于资源，不管是富二代创业者还是草根创业者都无所谓，我们可以说出很多支持他们的理由――更高效，成本更低，但最重要的是他们让我看到了进步力量。我们肯定会积极支持能让社会更公平，效率更高的新兴商业模式。”
　　潘石屹还说，目前SOHO中国的写字楼有80%左右租给了互联网公司。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
　　在2015年初孟兵接受采访时，说西少爷计划在2015年内开店30家，目前已经在五道口、望京凯德Mall、中关村创业街、朝阳大悦城等地开了7家店。孟兵没有“剧透”西少爷下一个店面会开在哪里，但他说一定是继续开在意见领袖集中的地段。
tags:&&&&&
上一篇：()下一篇：()
&读完这篇文章后，您心情如何？
&相关阅读：
网友评论：　　　　　　　　　　　　　　已有条评论，共人参与，
匿名 用户名：
&创业热门标签
王力，毕业于河南大学计算机学院，大一便在学校实验室负责项目，..
[][][][][][][][][]
&职业生涯规划