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在小腿上绑沙做拉伸运动会长高吗？
转载 编辑：李强
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可能有帮助跑完步后过20分钟再做拉伸运动可以吗？会不会长肌肉?_百度知道
跑完步后过20分钟再做拉伸运动可以吗？会不会长肌肉?
提问者采纳
肌肉也是一样，某种意义上比跑步本身更为重要，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性，也有利于恢复疲劳，运动后适当的拉伸。拉伸的作用---放松充血紧张的肌肉和筋膜，避免僵化应该立即做，这时候做拉伸效果好，有助于伸展筋膜，是帮助肌肉回到正常的状态。运动后人体比较热。跑后的拉伸。舒展而有弹性的筋膜，对健康和运动能力的有着巨大的积极影响。如果你用很大力气去拉长弹簧
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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这样不仅可以使肌肉更坚韧，这最容易消耗脂肪，其实再加上掂脚运动5组，效果更好，骨骼更快生长，而且更不容易小腿变粗，而且对骨骼也有塑型作用的，每组只要20个，跑步时最好还是中速跑最好最好还是跑完10分钟内开始做
其实跑前跑后都应该做拉伸的。跑前做是热身。跑后是吧跑时拉紧的肌肉伸展。
可以，因为十五到二十分钟的跑步才能让身体开始消耗脂肪，接下来做拉伸运动，也不强烈，可以长腿哦
肯定会，你做了20分钟有氧运动再做其他的运动，肯定会，我现在刘这样练肌肉的
跑前拉，可以当热身，防止运动过程受伤。跑后拉可以舒展肌肉，锻炼韧带
跑完步全身肌肉关节韧带都会处于非常放松的状态，做伸拉运动会事半功倍
不要20分钟后，应该在10钟之后就要做。可以把脚尖踩在墙上，然后身体往墙面倾斜
换过来！先做拉伸再跑步！
跑步后不能等太长时间做拉伸
杠铃，，引体向上狠多运动动作都能使肌肉更结实强壮
会的。要天天运动才会长
只要坚持不懈的运动，都是可以的！
可以，先跑步才拉伸
我一般跑完后三四分钟就拉伸
要坚持运动，都是可以的
多锻炼身体
肌肉自然就出来了
长期就会，偶尔，不会
只要做跑步
拉伸运动的相关知识
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出门在外也不愁俯卧撑 长跑 引体向上，天天做这些运动会影响少年身体长高吗？_百度知道
俯卧撑 长跑 引体向上，天天做这些运动会影响少年身体长高吗？
只要适量就没事
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你好，多锻炼的同时还应该多注意合理饮食搭配，孩子就容易长高。
对于青少年来说，空气质量好的话长跑没问题，俯卧撑引体向上建议不要太多，200以内为佳。
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁我是女的，可是我就是喜欢练腹肌，平时最喜欢的运动就是俯卧撑，引体向上，鞋子都是42的，男孩子的衣服_百度知道
我是女的，可是我就是喜欢练腹肌，平时最喜欢的运动就是俯卧撑，引体向上，鞋子都是42的，男孩子的衣服
鞋子都是42的，男孩子的衣服比女孩子的好看我是女的，引体向上，群子我家除了我妈有我压根就不要，我想问下，可是我就是喜欢练腹肌，平时最喜欢的运动就是俯卧撑
思想上也根本没有自强意识，体能比起从不锻炼的男性都差好几倍你很自立自强，并且很有自信，非常棒，你这样的状态很好，我认为你一定学习也不错。现在很缺你这样的姑娘，带着自己的乐趣走下去吧。现在中国的女孩根本不注重体育锻炼
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勇于拼搏内心强大，不甘因身为女孩子的柔弱！这是自强的表现！希望对你有帮助
趋于男性化的性格，，但是，个人觉得这种性格，，，，，，，，，，很好，
要说性格嘛！我也说不清楚，总之你就是说到做到，做事情有头有尾！不喜欢婆婆妈妈！有点小任性！没有心计，大概就这样吧
典型女汉子
比较阳刚而已
雄性激素分泌过多😂
你猜猜我几块
我还是想上你
只要你脸不丑，不胖就能上
感情方面受过刺激？
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出门在外也不愁我16岁，准备去参加数字运动会引体向上项目，目前本人正手单杠完全下来伸直可以做17到20个 反手_百度知道
我16岁，准备去参加数字运动会引体向上项目，目前本人正手单杠完全下来伸直可以做17到20个 反手
0个到23个 求哥哥们教教我如何加强？
提问者采纳
呼气还原引体向上其作用肌肉包括肱二头肌，连上一条铁链，双手宽握单杠，从而在使自己在力量和形体上都得到改观，两小腿伸直或交叉、三角肌后束。引体向上的动作十分简单；掌心向前的动作一般握距都比肩宽，手臂伸直，这个动作这要参与的肌肉是背阔肌，两臂伸直。引体向上属于复合训练动作；正手引体向上。使用的重量不能超过10到20公斤；反手引体向上。这样还能够练到你的腹肌，掌心朝向自己、肱二头肌和三角肌前束的。所以一般反手是比正手做的次数多，难度更小，掌心向前，起始动作为静止悬垂、前臂肌群，可尝试着用双腿夹一个哑铃,难度更大；掌心向后的握法叫做反握；从握距的宽度上引体向上分宽握和窄握，身体悬垂；
窄握主要是练部内侧肌肉：起始动作、肱二头肌，不断提升自己的肌肉力量和肌肉体积，无论握距宽窄,肱二头肌用力更少，腰背部以下放松，向下要放到最低，非常大，当你能够独立完成15次的标准动作时，引体向上分为正握和反握两种方法。或系一个腰带，铁链下端挂铃、胸肌；掌心向后的动作一般握距与肩同宽，越是困难的越是能和别人拉开差距的事情，肱二头肌用力更多，引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉，如果一次引体向上超过15个、肩部三角肌。一般来说，宽握主要是增加背阔肌宽度，它的难度很大。事情往往就是这样、前臂肌、肱二头肌，你会发现在上肢的锻炼中你已经落下别人一大截儿了，很可能一次动作都完成不了，除非你根本没有能力这样做；动作注意事项。吸气上拉，长期坚持此动作能全面提升力量水平，向上要拉到胸部（窄握时当然无法在颈后拉）。如果你刚开始练习。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去、前臂肌，每次练习都要充分伸展和收缩背阔肌，背部用力更多；
动作过程中。不幸的是，这个动作主订用到的肌肉是背阔肌。可以简单理解掌心向前握杠的握法叫做正握。从手握杠的方向上，几乎涵盖了所有的上身肌群
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