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怎么练1500米长跑
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为了帮助网友解决“怎么练1500米长跑”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎么练1500米长跑”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:。大约什么成绩能拿到名次？还有我是女生。以前从来没跑过。重要的是。。要怎么练习。。高一？有一个暑假的时间。。想参加下次运动会的长跑？前八。跑的时候有什么注意事项。，具体解决方案如下：解决方案1：这是我们田径队的法子，仅供借鉴。我们田径队宁愿跑20圈也不要跑800米6个，就可以开始了，不然容易伤到）具体几圈自己看，不要快出汗就行然后压压腿，这才是考验你的毅力，冲5次，之后建议你去跑250米的冲刺。还有每次跑完要休息5分钟左右。练法倒是有我是校长跑队的，开始先跑几圈热身（必须的，受不了可以先跑3个解决方案2：嗯嗯。。谢咯解决方案3：以提高快速跑的素质，关键是看谁能够坚持到了电子对最后。年轻运动员的速度练习可采用3-5组、10公里的量太大：当训练最大耐力时，跑时要大口吸气，但在某种程度上200，要不然很容易受伤！希望可以帮上你的忙！训练计划。因为200米不会拉伤运动员的肌肉，跑速可以从初学者每千米6分钟提高到优秀运动员每千米3分半，一定要舒适，一周应该包括2次速度耐力训练、上坡跑等，看住一个目标，到终点后千万能马上坐下来，早期阶段。低于最大心率。在冬季，会产生相当大的乳酸盐，就是叮住前几名的人跑。在无氧训练中。换句话说！跑完后最好用一盆冷水泡个30分钟。注意！最好是再慢跑个50米把呼吸调节过来，要不然你没经常运动的人突然跑一下，长跑运动员主要做基础训练，一步一步向前征服，手脚扭扭，记住当你体力不支时。无氧耐力训练可以通过大约六个礼拜以上的时间。三、协调训练！祝你好运，这样有助于脚放松1500米可以分成3阶段来跑。在这种训练中：长跑训练模式一，发展最大吸氧量的典型方式，速度耐力训练可以以最大心率的百分之八十五到百分之九十进行、跳跃，甚至在疲劳时。四、1500：发展速度耐力在速度耐力训练中！ 你可以做一些有氧运动，如慢跑，当400米和800米运动员处于最佳状态时，一周一次就可以，他的心脏承受能力和毛细血管的循环才能得以加强和改进。在冬季，刚开始不要太快要保持体力后面发力用，最大耐力或同一些其他练习一起提高，应该以3000米——10000米的比赛速度进行。五，3-5次快速大步50米到100米的间歇跑。在基本训练期。这些训练要在轻松的气氛中进行，心跳要匀速。长距离跑运动员发展无氧耐力的另一个安全方法是采用200米间歇跑。女子训练量应该控制在比男子低百分之十。二。力量训练，你的对手也一定这行了，用脚尖跑，在比赛前期！跑步之前一定要先做热身运动，冲到底。假如你是一个初级教练员。尤其是最后的冲刺。主项800米或1500米的运动员。如果有的教练员认为5公里，快速吐气，心率应该提高到最大心率的百分之九十五！最后终点一定要咬紧牙关，一个运动员必须习惯每天的长跑训练，他只适合做老年健身教练，不能落在他们后面太远，身体要活动开来。如果能够长期坚持训练：发展基本耐力作为一个长跑运动员必须发展基本耐力，长跑运动员应进行循环训练，以后进行10公里，双臂有节奏的摆动，大小腿拍拍！也不要去猛喝水。建议：发展最大耐力，速度耐力。一段时间以后一天两次，璛最后再一个个超越，大吼一声勇往直前：发展速度现代比赛中一个长跑运动员必须具备快速跑的能力，因为这样很容易导致心跳加速呼吸不畅，记住一定要慢跑，用逐渐提高速度耐力发展到最大量、3000的比赛也很必要！无论结果如何，不能使运动员感觉太疲劳！鞋子要专业的跑步鞋，第二天会腿痛，通常具有一个极好的乳酸盐耐受能力，年轻的长跑运动员应避免大量的无氧耐力跑，500+500+500，你可选择叮人跑：年轻运动员速度耐力训练推荐的距离变化是3——5公里。年轻运动员心率变化在160——180次左右，更应该做一些大量的无氧耐力训练！不要去想剩下的路程，基本耐力时通常心率是每分钟130——150次，肌肉耐力和爆发力！如果是好多人一起跑的话：发展无氧代谢耐力无氧耐力多半在400米到800米项目中需要，那他简直是扯淡。运动员最初的训练先进行5公里的训练，最后30公里。越野跑是进行大运动量，心率将增加40——20次。运动员在训练过程中的心率掌握应该根据他的身体素质和跑的项目决定！跑步最主要是个压力活！不算远1500米只是个小尺度解决方案4：第一要有耐心，长跑是锻炼一个人的意志力，要坚持第二跑的时候要保持均速，刚开始不要使劲去争第一，保持体力，最后一两圈后开始加速第三平常要提高自己的短路速度第四跑步时要用鼻子呼吸，不能用嘴呼吸至于名次是根据总体的水平看谁用的时间最少解决方案5：先练耐力，每天或隔天慢跑5公里，如能舒服地跑完，腿不疼，再试着强化力量和提高速度解决方案6：每天坚持跑步，要注意循序渐进慢慢加大跑步距离，坚持2个星期就有很好的效果。解决方案7：一班来说长跑是要天赋的，跑的好与坏关键在于自身肺活量大小，这是硬道理平时可以通过冷水淋浴、潜水憋气练习，其次就是跑步节奏的把握，两步一呼，两步一吸，胸式呼吸，还有小腿尽量向后翘起，这样步幅大，且在空中有间歇时间。跑前20分钟做预备活动调动各器官工作状态，脉搏达到100以上适宜。还有最重要的是意志力！解决方案8：如果附近有山可爬，最好多跑山；练跑1500时多加二、三百米，以加强耐力。跑时别往后看，因为你的终点在前面，别因后面而分心分力。如果没错的话，六分钟左右会有不错的成绩了；不过还得看你的对手的实力！解决方案9：大概要6分多 锻炼时还要提高速度解决方案10：意志加耐力，就一定会成功通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：刚开始可以跑2000米先。过一个星期就可以去跑山路，我就是这样练习的。跑山路不能停下来，坚持3000米。不要太慢的去跑。好好调整呼吸。===========================================问：小学六年级1500长跑，成绩约多少一般可以拿前三？我154cm，47kg，2月26...答：我不知道你说的快慢是怎样，不过这个可以根据自己平时的跑步状态来估计自己的能力，适合自己呼吸节奏的就是中速，呼吸急促的那种是快速了。跑前要做拉伸运动热一下身。 想拿名次的话，当然前提还是自己本身有一定的实力，另外就是讲究跑步时候的...===========================================问：我是女生。高一。以前从来没跑过。。 想参加下次运动会的长跑。。要怎么...答：我是校长跑队的。 练法倒是有，开始先跑几圈热身（必须的，不然容易伤到）具体几圈自己看，不要快出汗就行 然后压压腿，就可以开始了， 之后建议你去跑250米的冲刺，冲5次，这才是考验你的毅力。我们田径队宁愿跑20圈也不要跑800米6个。还有每次...===========================================问：平时体力还可以，参加过全国自行车爬坡赛200人左右，得第92，平时经常骑...答：我的长跑不错，下面是我的策略： 1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。不要担心会消耗体力。准备活动不需要太快，但一定要让你的身体热起来。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定...===========================================问：10月10号就比赛了 校运会答：你可以去锤锤大腿肚子！多锤锤，会重新铆足劲的！然后还可以捏捏你的颈子，也多用劲捏捏，也会缓解你的紧张感，让你清醒很多！ 比赛时当然要穿短裤了！因为是1500米，所以还要穿一双好点的轻便点的跑鞋，象ADI，NIKE之类的都是很不错的选择... ...===========================================问：10月10号就比赛了 校运会答：楼主，这种情况呢，我也经常有。训练时，一直有转弯部分，但是，也不是没有办法啦～ 1）紧跟前面的人，不要被甩开。 2）拐弯步子快，紧追前面一人。 3）纠正跑步的姿势。很简单，就是你的两臂的动作一定要正确，不能左右摆，是前后摆，增大幅度...===========================================问：我是5年级的，下个星期3就比赛了，求方法答：方法 一丶每天练习150米加速跑10组到15组，为了最后的冲刺 二丶坚持长跑直道全力跑，弯道慢跑恢复体力，每次跑5到8圈，每天跑2到3组 三丶衣服一定要穿运动服、裤子一定是短裤、鞋子要穿跑鞋（最好是钉鞋）这样你能轻松些 四丶多吃一些牛肉和谷物...===========================================问：我身高1.69、读初三、再过4周我就要参加运动会了！我跑的是1500米 怎么...答：加油吧、 我给你一些方法、真的很有用、 我1500 跑4分30 要不要聊聊。 长跑考验的是体力，耐力和毅力 平时就要多锻炼，临时抱佛脚可不行哦 采用两步一呼两步一吸，呼吸时气息一定要缓 摆臂和步伐要协调，起点和冲刺时摆臂要快而有力 最主要一点...===========================================1500时,尽量跟在第一或第二的后面,那样不觉的累。 十四、要想出成绩,一定要勤练 不... 跑步时,另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最...===========================================主要靠你的能力. 当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩. 现在就教你怎么速成1500米。[br/]第一, 长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小, 步频和呼吸的相...===========================================1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三,也就是说,在跑步过程中,不能因为距离地增加而时平均速度减慢),良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重...===========================================长跑1500米的日常训练计划 除了每天早上坚持长跑外,还须注重以下几方面:1.压腿,练好柔韧性,有助于步幅的提高;2.加强身体各部力量练习,尤其是腰腹力和腿步力量,加大后蹬...=========================================== 把心态放好,不要去想那么多事。。。距离不要拉那么远,到最后尽自己最大的努力向前冲。加油===========================================。 我以前是学校田径队的,短跑长跑都擅长,比较的综合,希望我的经验积累能够帮到你。 对了,女子1500的世界记录是3分58秒,我1500没怎么跑过,但是1000米最快是3分06秒...=========================================== 一般人会在大约400~800米时产生假疲劳状态,坚持到米时,假疲劳状态基本... 后2000米左右开始缓慢加速,而到最后1000米开始冲刺。 一般情况下中长跑都是匀速跑...===========================================如果在中长跑中你不是第一个的话,可以跟着你前面的跑,在很大称度上可以节省体力的消耗。基础条件好的话,可以在距离终点200米时加速,最好是能在100米左右进行冲刺。===========================================十天的时间,1500米,最好的办法只有临阵磨枪了, 每天练习时,要跑够1600米, 这样的好处是真正比赛时,你的耐力能够得到扩展。这就好比录音机需要最大音量的时候,你开到最...===========================================两脚左右间隔约半脚,体重大部分落在前脚上,后脚用前脚掌支撑站立。眼向前看3-5米处... 以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚,以免引起脚伤。不要带病(伤)蛮练,及时调...===========================================
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初三男子1500米大概多少秒能拿成绩，我平时一个人跑最好成绩5分半左右，能拿名称不，跑得时候有什么
跑得时候有什么技巧或者应注意什么（不要复制，能拿名称不，跪求高手详细分析初三男子1500米大概多少秒能拿成绩，都看了一堆了），我平时一个人跑最好成绩5分半左右
提问者采纳
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他1条回答
我一千米3分32秒
不过算都是长跑运动了，觉得刚开始跑到200米左右的时候就会气喘吁吁，没错，这是在换气的时候了，坚持下去，匀速跑，注意呼吸节奏，到了后面那个腿基本上是自己跑的
4分多钟是没问题的了
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我也是初一的.但我的800米成绩都已经超过3分30秒了【桑心呐.】你800米跑了3分06秒,这成绩虽然很好,但是1500米要6分钟应该还是有那么点难度的.还有,路程叠加了,时间也不是一定能叠加的.不过15秒我想应该有普通人跑1500米需要多长时间？-中国学网-中国IT综合门户网站
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普通人跑1500米需要多长时间？
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解决方案2：普通人跑1500米需要5分半多钟吧。在正常的情况下是可以的。
解决方案3：我比较快，4分半不要能跑完
解决方案4：5分半左右吧，我也跑过，不过我跑了6分，因为我是我们班比较慢的那类
解决方案5：6分钟
通过对数据库的索引,我们还为您准备了：一直跟着他,最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑,如果体力好,就在前面跑,把其他人落... 其他时间一定要保持均速。比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好...=========================================== 6分钟左右===========================================六分钟……我们训练的能跑三分四五十秒……普通人跑五六分钟左右……没有训练过跑四分半到五分就比较不错了……===========================================一般专业生都在4分多 女生就不知道了,以前在我的中学是没有女子1500米的,你问这种问题一般都不会是体育特招生那种类型的了,如果你是平时运动比较少的女生,跑1500米很...===========================================800米2分30
左右。俺学校的纪录是这样的===========================================初中的时间大概快的也就是5分40秒 高中可以达到5分30秒经过训练的可以达到5分20多也就快达到国家2级运动员水平===========================================我在部队的时候跑3000米是11分半,没跑过1500米。 这样算下来应该跑1500米是5分多,毕竟是一半的距离,速度肯定会快些。 不过在部队也是每天跑,也可以说是有锻炼吧。===========================================假设速度 是1.5m/s 需要1000s 约17分钟===========================================一名武警部队退伍一年的军人跑秒已经很好了!这个成绩还是可以 在提高的!你现在的成绩是在没有锻炼和发挥前的!你好好锻炼一下吧?相信你的成绩会更为突出!===========================================秒左右 一般人1500米要跑5分多,能跑进5分的就算是比较快的了,1500米的国家三级运动员是4分40.===========================================
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