哪种牛奶有助于跑步 牛奶

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-22 12:29 标签： 跑步后喝牛奶
每天喝一袋牛奶,早晨跑步(有时不跑,有时跑)这样可以长个子吗?晚上不吃饭,这样可以有效的减肥吗?我15岁！
每天喝一袋牛奶,早晨跑步(有时不跑,有时跑)这样可以长个子吗?晚上不吃饭,这样可以有效的减肥吗?我15岁！
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
其他回答 (4)
才15岁，注意营养哦。
要减肥嘛，不要过度节食，对身体不好，晚上可以只吃蔬果啊。但是你能坚持吗？
要长个子，去打篮球嘛。
我坚持不吃饭晚上快1个月了,感觉没有什么效果.
你是男生还是女生？你平时都吃什么？怎么吃的？
男的、其实我平时不怎么吃饭, 就可乐把我给害的 人变的胖了、 早上一个夹肠饼、中午回家我妈 随便做、晚上不吃饭、
很多男生都不容易长胖，如果你是易胖的体质，就要克制自己咯，不要喝可乐了嘛。如果觉得现榨的果汁麻烦，可以喝红茶绿茶乌龙茶呀，选择低糖的。还有平时要注意锻炼就是了。不过你都不吃零食吗？而且这样吃热量也不高，怎么瘦不了呢。跟你的体质有关系哦，有些人像你这样就会瘦了。不过我建议你晚上吃点比较好，毕竟还小，可以吃蔬菜的。不要吃米饭。另外你吃肉的时候不要吃米饭。吃米饭的时候不要吃肉。因为这两样一起吃会胖（当然，只针对那些易胖的人嘛）。不懂再问我。
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上。这样一直坚持一定能瘦下来。具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~我是通过QQ:330 332 442空间里的“淘宝减肥产品排行榜”里买的,就是排第二位的那个.她的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加她好友去她空间看看。 希望能帮的到你~
应该健康减肥，而且不容易反弹.1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的希望采纳
下面这些减肥食谱十六妙招是我精心挑选出来的一． 苹果餐 只需持续三日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 二． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 三． 煮鸡蛋减肥法 一天食用八个水煮鸡蛋、持续二个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 四． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入二勺牛奶，在进食前饮下2杯。 五． 酸奶减肥法 一天只食用2顿酸奶，其他按平常时间进食。 六． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 七． 粉状牛奶减肥法 一天只进食一次粉状牛奶，坚持三到七天。 八． 矿泉水减肥法 饭前饮用三杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 九． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在二十分钟左右，进食量为平时的一半。 十.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、以及食物纤维。 十一.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 十二.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 十三.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。十四.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 十五.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。十六.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。推荐：
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号如果你跑的超过一个小时，最好提前一个半小时吃一顿有营养的餐点，保证你有充足的体力，如一个面包、一杯牛奶、一根香蕉；如果你是在跑前一小时之内吃，那么适当要少吃点，如一片土司加点花生酱、一盒酸奶；如果你要跑很长并且没有时间吃，你的胃将会很难受，你可以试试在跑前30分钟吃个能量胶
发布： 01:30:24作者：跑步指南
如果你跑的超过一个小时，最好提前一个半小时吃一顿有营养的餐点，保证你有充足的体力，如一个面包、一杯牛奶、一根香蕉；如果你是在跑前一小时之内吃，那么适当要少吃点，如一片土司加点花生酱、一盒酸奶；如果你要跑很长并且没有时间吃，你的胃将会很难受，你可以试试在跑前30分钟吃个能量胶。
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