我今年适合五十岁的网名了,想有一套健身的方法,请哪种最适合我

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-21 21:58 标签： 适合五十岁的护肤品
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男单卫冕冠军、头号种子谌龙的比赛被安排在上午第一场进行，为此他在清晨6时多起床准备，实力远超对手的他轻松地以2比0完胜，挺进16强。另外两名中国队男单主力林丹与王睁茗也顺利晋级，林丹以2比0轻松击败巴西选手丹尼尔·帕约拉。
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积分:575380我今年十五岁,很瘦34kg,很矮165cm,想要增高及增肉,那要怎样?最好是有一套健身步骤来让我能_百度知道
我今年十五岁,很瘦34kg,很矮165cm,想要增高及增肉,那要怎样?最好是有一套健身步骤来让我能
很矮165cm,很瘦34kg我今年十五岁,想要增高及增肉,所以答案请仔细点?最好是有一套健身步骤来让我能练到有腹肌及手臂上的肌肉,最好解释好你们所说的名词。我目前只是每天晚上睡觉前俯卧撑40次而已,算是初学者。谢谢,那要怎样
提问者采纳
你不是骗人啊
34kg是瘦得像宝宝
哦，你15岁应该45以上啊
是啦,所以我每次被人家抬起来
每天都有喝
多吃富含蛋白质成分的食物多吃富含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
吃富含脂肪的食物多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。补给维生素维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。多喝水促进新陈代谢多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。
吃富含纤维素成分的食物动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。考虑适当补钙钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
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提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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是稚嫩，十五岁还太年轻，篮球等，甚至不能用年轻来说。所以不必太焦急，玩一两个自己喜爱的项目：足球，慢慢来。多参加体育活动小伙子
你有腹肌吗
有，要买多少吗，哈，其实是多少的问题。
你的方法是什么?练多久了?
推荐一本书，《囚徒健身》.
有电子档，也可买书。
什么是电子档
小伙子，是pdf,word等格式的电子文档，可以在电脑上手机上阅读。
google上找就行了?
对 可以试试
不急 以后会长肉的
但我从小就这么瘦。。。心里不平衡。。。羡慕他人的腹肌
以后再说 方法多的是
几个月而已 做做有氧运动就算了
什么是有氧运动?
跑步啥的上完高中再练 身体发育的差不多 高考完的两三个月 足够你练出肉 腹肌平时积累一下 这个速成也得6个月 反正就是不要太累
喝牛奶，打篮球。
那怎样有腹肌?
每次几次,几久一次?
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