每天100个仰卧起坐坐是每天都要练还是隔天练

以仰卧起坐 卷腹和俯卧撑读锻炼是天天练效果好还是隔天效果好_百度知道
以仰卧起坐 卷腹和俯卧撑读锻炼是天天练效果好还是隔天效果好
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看你自己的承受能力了,能天天最好。要是肌肉酸疼的话就休息一天 。
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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你要着急就天天练,不着急就慢慢来
让肌肉休息一下
效果会好一点
毕竟天天练。长时间也是坚持不下去的
当然是天天炼好
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出门在外也不愁我每天坚持力竭俯卧撑、仰卧起坐为了锻炼出好肌肉,是隔天锻炼好还是天天练好?_百度知道
我每天坚持力竭俯卧撑、仰卧起坐为了锻炼出好肌肉,是隔天锻炼好还是天天练好?
高手指教!
我有更好的答案
俯卧撑是隔天,仰卧起坐可以每天
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出门在外也不愁练了一天,第二天肚皮疼,现在仰卧起坐一个都做不了了,怎么办?_健身吧_百度贴吧
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练了一天,第二天肚皮疼,现在仰卧起坐一个都做不了了,怎么办?收藏
练了一天,第二天肚皮疼,现在仰卧起坐一个都做不了了,怎么办?求帮忙
为什么获得好评的永远是别人的PPT?想让自己变成别人嘛!
第一天就是这样,缓冲二三天,再锻炼
休息几天,多做做就不疼了
休息一两天再做。
如果还想坚持练的话可以尝试下以下方法,首先小幅度运动,不能一来就太剧烈,做一会儿后疼痛感会有所减弱,在把幅度变大一些,疼痛感会逐渐消失,当然第二天还是会疼,甚至会加剧一些,不过要坚持过七八天就会没这种感觉啦,坚持坚持~~
支持234楼,先歇两天,以后习惯了就没事啦,坚持下去就能成搓衣板
正常                                              胡萝卜蹲 胡萝卜蹲 胡萝卜蹲完胡萝卜蹲 胡萝卜蹲 胡萝卜蹲完胡萝卜蹲   --来自萝卜6S贴吧客户端
不知道继续练习好不好 我上半身都酸了
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或练腹肌第一天做仰卧起坐做多了,第二天腹部好痛,是应该坚持练下去还是等不痛了再练?_百度知道
练腹肌第一天做仰卧起坐做多了,第二天腹部好痛,是应该坚持练下去还是等不痛了再练?
1、开始痛了是一种正常现象;2、建议根据自己的身体条件制定一个锻炼计划;3、等疼痛结束之后或者减轻之后在开始锻炼;4、锻炼需要循序渐进,不可操之过急,否则可能会造成不必要的伤害。
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因为你太少运动了,所以你一下腹部就做激烈运动 当然会痛,然后建议不要停,继续
提问者评价
其他20条回答
你一上来就埋头苦干超过身体负荷反而会不利,要讲究方法循序渐进,缓几天再慢慢来,一开始能做多少个就做多少个,慢慢的自己累加,接下来别做了没你这么练的
要坚持,不能放弃!不过你的方法不对,刚开始,不要做太多,因为腹部肌肉缺少锻炼很容易疲劳,练肌肉是要慢慢来,不能操之过急,这样有可能造成肌肉拉伤!建议你刚开始间歇性的做,做到累了休息30秒然后继续,刚开始一天做个四组,每组20个,一个礼拜之后加码,五个十个你自己把握!痛是很正常的,不痛才没效果!坚持个两个月就会有效果了!
第二天你可以适当的做点,做上五六天就不会有这症状了,坚持一下吧。
给个好评吧,亲!!!
这很正常 是你长时间不运动有点肌肉拉伤吧 刚开始你可以减少运动量
一天一天再慢慢增加吧
坚持!不过第二天可以少做几个,按照自己的体格再逐日增加数量
个数太,减少点,但不能停,停后练又痛。
可以练下去,不过得适当,要不然吃不消
坚持 三天以后就不疼了
继续练,这样才能练起来
坚持,就像跑步,刚开始腹部会疼跑多了就没事了
继续练,可以少做点,但是,别等不痛,要不然,没什么效果,白疼了
主要是不练痛好几天,教练很快就好了。
每周加一组(每组三十个),每天五组。
每次练完记得要放松肌肉
一个星期锻炼三到四次就可以,不用天天练
坚持锻炼~习惯就不疼了
休息一段时间!!!
不痛了在练,对身体好
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