怎样锻炼自己的毅力意志力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-20 16:27 标签： 怎么锻炼自己的意志力
如何锻炼你的意志力和提高你的观察力_百度文库
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如何锻炼你的意志力和提高你的观察力
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如何锻炼自己专项的意志品质
心理学的论文至少要800字我是800米专项的谢谢啊
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意志是人为了实现确定的目标，而支配自己的行动并在行动时自觉克服困难的心理过程。为了调节行为或克服困难所作的努力，叫做“意志努力”。意志的外在的表现，叫做“意志行为”。“意志品质”实际上是对意志强弱的一种表现。意志品质在一个在身上往往是相互渗透相互结合，形成不同的类型。 坚强的意志品质是克服困难、完成各种实践活动的重要条件。坚强的意志的基本品质有：独立性、果断性、坚持性和自制力/体育活动是以克服一定的困难和障碍为特征的,是培养人的意志品质的重要途径.在运动训练中培养意志品质,不仅有利于掌握运动技能,提高运动成绩,而且还能达到激发动机,提高认识能力,调节情绪,培养个性之目的.培养专项运动员的意志品质的措施、手段、方法。如下：（１）让学生明确学习的目的、动机，提高学习的...
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出门在外也不愁如何锻炼自己的意志？
　　心理学家罗伊伯梅斯特（Roy Baumeister）和《纽约时报》科学专栏记者约翰台内（John Tierney）合作，揭晓家庭美满、事业成功、身体健康、经济宽裕的秘诀：意志坚强。
　　正如他们在《意志力》（Willpower）中所说，成功的定义千差万别，但能取得&正面结果&者都有两大性格特点：才智和自控能力。研究发现，当前人们最常抵抗的慾望依次为：食物，睡眠，休息和性。百分之五十的人可以控制自己不睡、不花钱，却无法抵御休闲的诱惑：看、查伊妹儿、光顾社交网站等。作者认为，二十世纪五十年代以来，西方人的性格发生了极大变化。和维多利亚时期接受弗洛伊德诊疗的意志坚强的中产阶级不同，现代人自我放纵，意志越来越薄弱。所以，在诱惑无处不在的今天，锻炼意志是成功的不二法门。
　　意志力有生理学基础。从进化角度看，动物的社会关系越复杂，脑容量越大。人类脑大，是因为早期社会中他们必须抵抗食物的诱惑，谦让合作，确保群体生存。绝大多数人每次只能抵御一种诱惑。正在节食的人可能就没耐心解决疑难问题，因为抵抗甜食的诱惑造成了&精疲力尽&（ego depletion），他们的意志力下降了。学生大考阶段卫生习惯恶化，不注意吃、睡和运动，也是同样道理。
　　增强意志需要的能源是血糖，我们努力抵御诱惑时会渴望甜食。有的人面临挑战，如大考、重大比赛前，会用糖分增加自己的意志，但这对节食者显然是个坏消息。增加能量可以加强意志，而吃、睡不足，都会减弱意志。但作者认为，意志就像肌肉，可以通过训练增强，也可能因为过分使用而疲惫。
　　作者在书中介绍了有助于增强意志的习惯和技术。通过企业家、艺术家、艺人的实际经歷和一系列科学实验，他们发现：提高某方面的自控可以增强我们在其他方面的自控力。意志坚强者各方面的自控能力都强，因为养成了好习惯后，这些对他们都自然而然，顺理成章。另外，信教者更有自控能力，因为除了好习惯，他们也更在意上帝、他人的目光。为什么亚裔儿童自控力更强？作者说，除了基因，他们的文化传统更强调吃苦耐劳；虎妈蔡美儿的育儿经其实是：确立目标，加强纪律，奖励优秀，惩罚失败。
　　他们也解释了最困难的节食问题。哪怕意志最坚定者也可能减肥不力，因为节食者习惯按照规定进食，忽略自己的内在飢饿感。他们一旦脱离了食谱规定，无法根据自身体验，独立地健康饮食，减掉的体重于是反弹。而且，要加强意志力我们需要血糖，但减肥者偏要在节食状态下抵御诱惑，所以困难加倍。作者的建议是，首先要确立可行的目标，不要企图一下子减重。其次是确立防止暴食的外在机制，比如把甜食锁起来。再有，你吃饭前得先设定计划：如，决定聚会上有薯片的话，一定不吃。
　　作者最后的忠告是，要培养坚定的意志，要注意以下几个方面。了解自己的局限。万事悠?来；培养良好习惯；选择最重要的目标并为之集中全部精力；经常自我评估，相应调整。最后，别忘了取得小成功时给自己一点奖励，这样我们才有意志力为更大的目标奋斗。（纯上）
责任编辑：李鑫妍怎样锻炼自己的意志力？_百度知道
怎样锻炼自己的意志力？
提问者采纳
晚上，不在靠别人，你要相信他们有时候是无意的，他们只不过是在发泄他们的不满，甜与不甜都主张在自己手里，早上坚持6点钟起床。 给自己定个目标？不能，因为他们也是为了你好，然后到户外做一些锻炼，你要保持在十点以前上床开始休息睡觉？不能，要随时给自己加点糖，生活就像喝咖啡？不能，你就成功了，不要计较别人对你的伤害，首先要从小事做起。在别人批评你或诋毁你的时候你能没有反应吗，不放弃，那么从这里做起，你能抵制诱惑不上网或不熬夜而早睡吗，不怕输，那么从现在开始。早上你能早早起床吗，主张自我个性，如果你能做到，时刻提醒自己不在有依赖。自控能力是在对付粗暴的行为和诱惑力的时候而表现出的自我控制，就从这里开始最佳答案
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