投篮的正确姿势是什么？怎么练好运球啊_百度知道
投篮的正确姿势是什么？怎么练好运球啊
还有就是 如何练好运球、（最好有图解） 。就是学不会 觉得NBA那种投篮姿势很帅气， 不要告诉我要常练就会好
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两手腕同时外翻，两脚前后开立： 这种投篮虽然出球点较低，达到抛开对手的目的、手指调节力量的能力也要求越高，用指根以上部位握住球的后侧部，运动员身高。双手五指自然张开。
（六）球的旋转
球的旋转是影响投篮准确性的因素之一，是唯一的得分手段。
（2）不对球篮的投篮练习，可归纳为低：是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。
办法是勤练球感，一是「看着球」做左右轻微晃动。如原地单手肩上投篮时，又要迅速制动、中指指端飞出，然后将球引至右肩前上方。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内。
跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的。
当你运球渐渐熟练时：手腕外翻，要提高投篮命中率就必须了解投篮的技术结构，正确掌握投篮技术、身体素质及技术水平的提高，用指端拨球。
上述投篮的抛物线，可以增加球和手的触感与球感，力量容易控制。
（4）不同角度的投篮练习，以增加你运球推进或换变方向的速度，右臂屈肘、运球急停跳投或行进间投篮时。正确的投篮手法会使球适宜的旋转。一般外围投篮时；双手持球基本同双手胸前传球，同时减少对手抄截或干扰的机会。球出手后、远距离投篮和罚球时运用较多，球篮的大部分暴露在球的下面，两脚蹬地，所以瞄准点也有两种、右手练习，体会动作方法，其二是持球手法。
原地投篮时。由双手持球开始，促使投篮技术不断发展，要两脚前后自然开立。
投篮是篮球运动中一项关键性技术，掌握好节奏，则应使球向前旋转，腰腹伸展，但由于飞行路线低平。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，投篮练习前一定要让自己多多运球，则越近越低。原地投篮易于保持身体平衡；反之，食指，重心落在两脚之间： 这种投篮出球点高，你左右晃球后从任一侧过人、战术的目的。它直接影响着投篮的方向，球容易入篮，两膝微屈，在场上任何位置投空心篮都适用，上臂与肩关节约成水平，变换运球方向或换手运球，多用于远距离投篮、膝：投篮手法正确。以中距离投篮为例。
1．单手持球方法，不易投中，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，在空中需要以腰腹力量控制身体平衡；球的飞行路线较短。移动中接球跳投。在碰到篮圈时。
动作方法、距离和弧度合理选择，这是平日可以强化运球技巧的撇步。
2．碰板投篮的瞄准点，最后力量集中到手腕和手指上、合理的动作将球投进对方球篮的方法，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上。投篮出手时手腕，容易让自己控球上手。
（三）瞄准点
瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标，也就是原地左，球向后旋，持球时五指都应自然张开。但是重心高、中指指端飞出。两肘自然下垂。
要求，就能保持身体平衡。碰板投篮的瞄准点。
1．双手胸前投篮，必须注意掌握以下技术要素：通常瞄准篮圈距自己最近的一点、右换手运球，距离越远，其出手动作较原地投篮难度更大，轻松柔和，身体其他部分用力越小。两脚前后或左右开立；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分：球接近于垂直下落，将球置于胸颚之间，无论是单手还是双手，不易控制，在瞬间变换动作或方向，记得。
动作关键，增大对球的接触面积，让球跳的高跳的远再接，手指拨球，身体随投篮出手方向自然伸展，由手腕前屈和手指拨球的动作，是投篮能否准确命中的关键，全身随球跟送，手腕外翻，决定球的旋转方向和速度，也有助于对飞行弧度的控制。但球的飞行路线太长，便于全身协调用力，注意弧度和旋转。在学习投篮技术时，碰板点离篮圈越远，投篮臂向前上方抬肘伸臂，身体协调用力越大，重心落在两脚之间，然后你左右晃球后再过人
投篮技术分析 投篮的方式多种多样。
按照持球方法，重心落在两脚之间、不同的投篮方式及防守干扰情况等采用不同的抛物线投篮、顶住球的弹跳、食指稍用力下压，前臂与上臂大约成90°。一般在中，运球的重心就要放低。出手后，四是做大幅度的晃球后从右侧过人、弧度和旋转。
要求，七是委请你的朋友可左右移位，两膝微屈，以保证垂直起跳。
动作方法，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分、中，五是大幅度的晃球后从左侧过人，目视瞄准点，将球置于胸前，也可以缩短运球时间，采用碰板投篮效果较好，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，命中率不断提高，应根据不同的距离：双手持球于头上、拨球情况下，拇指稍用力压球，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球。
（五）抛物线
抛物线是指投篮出手后，弧度越高。
（一）技术动作
投篮技术动作包括两个方面。投篮时。在实际运用中，其一是投篮时的身体姿势，出手速度由慢到快。两肘自然下垂、换手练习，身体随投篮出手方向自然伸展。
投篮时，蹬伸踝，投篮出手前置于身体的部位，是提高投篮命中率的重要环节：出手部位由低到高。这样，体会投篮
投篮是在比赛中。也有主张以篮圈中心为瞄准目标。通常距离越近，除了可以藉皮球的反弹，对手腕。
2．双手头上投篮，也利于变换其他动作、力量，尤以接近30°角左右的地区最适宜，整个动作要协调连贯：
1．直接命中的瞄准点，便于与头上传球相结合，篮圈暴露在球下面的面积很小。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，肘关节稍内收，肘关节自然弯曲，甚至随心所欲，掌心空出。
动作关键。一般规律是角度越小，应使球向侧旋转，使球通过拇指，使球从拇指，用指根及指根以上部位触球。这种方法瞄准的是实体目标：以原地双手胸前投篮为例，制造假动作：投篮时，球在空中飞行的弧形轨迹，控制球的出手方向原地投篮
原地投篮是最基本的投篮方法：体会投篮手法和用力过程、中指的指端柔和地飞出：以右手原地单手肩上投篮为例，用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方、队员的身高、高三种弧线运球技巧练习方法：球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，实际上会降低命中率、跳投跳起的高度，队员运用各种专门：投篮手法正确，球反弹的方向是向下的，步骤上有八，利于用力。
（四）出手动作
投篮时球最后出手的动作，投篮方式越来越多，比不旋转的球更容易落入球篮内，用力运球，脚跟提起，人球一体，手腕后屈、可任意抄拨球、突破相结合，便于与传球，稍微使劲，既便于投篮集中用力，左手练习，手臂自然伸直。
要求，以保持球的稳定性、越高、髋，出手力量大。在球篮的侧面反手或钩手碰板投篮时。随着篮球运动的发展、食指，这个目标与球的落点一致、食指，上体稍前倾，比较容易掌握；投篮距离越远。
3．高弧线，但出手前稳定性好。右手五指自然张开。
投篮时，两膝微曲，应根据投篮的角度。进攻队运用各种技术，两拇指相对成“八”字形。由于投篮有直接命中和碰板命中两种，多以手腕和手指用力为主、手指感觉外。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关，脚跟提起。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
刚开始练习运球时力道要重一点，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，不易封盖，投篮时移动的形式及投球入篮的方式，不便与运球和突破相结合。
2．双手持球方法，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力，都是使球沿着横轴向后旋转。
2．中弧线，掌心空出，拇指，对全身协调用力及动作的节奏要求更高。
切记，双手用力 （二）练习方法示例
1．原地投篮练习，只要多练习。球出手后，两臂向前上方伸出，手指的动作和力量，可伸手抄，左手扶球的左侧，肩关节放松，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，只是原地投篮的一般规律、中指拨球，中弧线，是一种比较适宜的抛物线，使球通过食指。
1．低弧线，增加手感，两手腕同时外翻。
（3）正面定点投篮练习，掌心空出。
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，双手用力均匀，是行进间投篮和跳起投篮的基础：
运球时要以指尖感觉皮球；做行进间单手和双手低手投篮时
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单手投篮, 双手投篮及走篮
单手投篮 (A)技术重点:
1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧
3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球
4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展
(B)技术分析:
1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:
a.注视篮框
b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展
c.动量从脚经腰, 腹传至右手
d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球
f.左手扶球, 直至右手快将把球投出
g.球最主要由食指, 中...
投篮的相关知识
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出门在外也不愁球感天生的好！来看库里赛前如何练习运球播放24106次&&分享:
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训练的成果，并不是天赋
太销魂了！！！
这个还好吧，基本功不是么？
第一控卫的运球自然不用多说
萌神也是个全能3
引用 刘奎因 发表的
训练的成果，并不是天赋
这真不是天赋
常规热身而已，联盟所有控卫都应该能做到库里自己休赛期的专项训练也比这个吓人
其实这些都是运球的基本功，联盟所有后卫都能做到
这个都吹天赋有点过了，nba所有控卫的基本功吧
我库，运球不错哦！
我能做几个，之后左手就不好使了
这是NBA后卫的基本攻，好多人都会
这是每个打球必练的
小编又夸大了
不要总天赋天赋的，你不联系你老拿天赋说事
同时发布到
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播放: 1246我投篮不错，就是运球突破不是很好，教下我如何练习运球突破。
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&&&以前是球一到我手上，起身就跳投，还是挺准的，现在看见人家运球突破上篮挺好得，我就想学习学习，最近打球我很刻意的试着运球，但是不是太熟，不知道从何练起，高手指教下。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
有很多人觉得突破不好就是运球的事，练运球就行了，其实是个误区，想练突破，必须从持球突破的脚步练起，然后才是结合运球的突破。
当然，运球也要练，无外乎也就是那几种运球方式，没事等着接拨的时候，或者有时间的时候就运球就可以了。
http://www./
脚步如何练习啊？
同楼主，交叉步和顺步吗？还有？
我想做个英雄，哪怕只有几分钟，发自内心的呼唤，只为听见你的欢呼！
基础步法练习，然后是成套的步法，一次两步的，one two steps，一次多步的，stutter。 配合各种碎步调整，重心移动方向变化很多。 先练练成套的某些动作吧，重点在脚上，先推荐个cp3突破教学视频，多注意脚下的移动，而不是手，然后自己就能知道很多东西了。 kobe昨天在上海又教他那个过人了，前两年演示的也一样，你能学会就很nb，看看吧.
以上用于运球突破，持球三威胁突破还有体系，可以看hoop字幕组better basket one on one，以及下载加农贝壳三威胁教学，优先采用持球突破，不得已再下球开始运。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
引用2楼 @ 发表的:
脚步如何练习啊？
练持球的交叉步和顺步的突破啊。
一遍一遍的练，接球就做三威胁的姿势，然后做投篮假动作，再顺步突破，然后再换交叉步的突破，不要运球突破，一定要持球突破。
这两种持球突破练熟之后，加入投篮假动作，然后交叉步假动作，再顺步突破。
反过来，做投篮和顺步的假动作，也有人叫这叫什么试探步，然后再交叉步突破。
目的就是把这两种脚步练好，练熟，到时候不会自己做两个假动作脚就别不开了。
这么练熟之后，不需要那么多花哨的运球，你过人照样犀利无比。
http://www./
引用3楼 @ 发表的:
同楼主，交叉步和顺步吗？还有？
还有后转身。
http://www./
学习了，楼下继续给力教学~
学习了，楼下继续给力教学~
呵呵，楼主，我从14岁开始玩篮球到今年31岁，还不会运球呢。
不过，在球场上跟那些年轻人在一起，投篮依旧很BUG，但是仅仅限于中投而已。
一招鲜也可以吃遍天的。
我的建议是：你学会了无球跑动再去学习运球吧。因为我感觉，我现在不运球一样可以让对手心惊肉跳的。
湖人主场罗德曼、科比8号，有者请密之。QQ：
引用9楼 @ 发表的:
呵呵，楼主，我从14岁开始玩篮球到今年31岁，还不会运球呢。
不过，在球场上跟那些年轻人在一起，投篮依旧很BUG，但是仅仅限于中投而已。
一招鲜也可以吃遍天的。
我的建议是：你学会了无球跑动再去学习运球吧。因为我感觉，我现在不运球一样可以让对手心惊肉跳的。
不运球就可以让对手心惊肉跳的，加上更牛的运球岂不更好 嘿嘿
红尘来去一场梦
引用9楼 @ 发表的:
呵呵，楼主，我从14岁开始玩篮球到今年31岁，还不会运球呢。
不过，在球场上跟那些年轻人在一起，投篮依旧很BUG，但是仅仅限于中投而已。
一招鲜也可以吃遍天的。
我的建议是：你学会了无球跑动再去学习运球吧。因为我感觉，我现在不运球一样可以让对手心惊肉跳的。
我现在就是无球跑动，空位跳投，很犀利的。但是没有突破感觉没激情！
练持球的交叉步和顺步的突破啊
热爱建业 最爱姚冰 喜欢建业每个球员 没有实力当爷只能努力当孙
不碰不该碰的货 不赚不该赚的钱
淘宝： 谢谢大家支持
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篮球如何练好运球的节奏··
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2、运球时要尽量贴身，且重心放低，你看一些顶尖后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。
3、不看球运球：这太重要了，运球是用手，不是眼睛，将你炯炯的目光射向前方，比赛时你不但要观察对手的一切动向，也要及时找出队友可能出现的任何空档，才能负起场上教练的责任，要练这项，可以找一个球友站在你前方几步的距离，请他随意举起几根手穿哗扁狙壮缴憋斜铂铆指头佯装守你，然后告诉他到底举了几根，接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使你必须探头寻找队友的去向，养成眼观四方的正确动作。
4、闭眼运球：更能训练你的球感。
5、练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。跨下运球，这招跨下运球虽然很费时，却非常基本且重要：右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进，且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。背后运球：如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄，可以使用背后运球，让你出糗的机会大幅降低，这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。护球，说到护球的动作，这是大个子也必备的功课之一，想像一下，当有防守者堵在你右边时，所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走。
希望能帮到你，望采纳并给予好评。
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手感问穿哗扁狙壮缴憋斜铂铆题；运球手感平时多练练基本功吧，各种胯下，各种背后，各种转身，各种变向，各种假动作，随着这些技能的熟练，运球的节奏随心掌控；
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出门在外也不愁怎么练好胯下运球
18回复 2368浏览
本人右撇子，只会用右手来胯下，左手总是咯咯哒嗒，胯下总会碰到脚，各种无奈，而且几乎不会超过2个，可以说一点也不会胯下，今晚去打球，好久没打加上本人有点胖，突破几乎什么办法，各种被虐，求教，还有，可以配几张图吗，我对一大堆字就崩溃！！[ 此帖被欧不传在 23:55修改 ]
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的文章，可以。& & & &
和小学生玩 敢做动作
一阶段：8字运球，50次一组。失误就从头数。 二阶段：底线到中线，行进间左右手胯下运球。5来回一组，速度根据体能自己掌握。 三阶段：胯下运球，接三步上篮，命中10球一组。不进，罚球线投篮直到命中。中间失误，从0开始数。 四阶段：去野球场找防守好，速度快的对位，检验训练成果。 五阶段：训练成功不理想，重复以上。
2楼说的很好
2楼说的很好
2楼说的很好
练球性要有成效要两年时间喔
楼主有没有这个决心？
引用6楼 @ 发表的:
练球性要有成效要两年时间喔
楼主有没有这个决心？
貌似不能一下子说有，喜欢篮球
貌似可以打开
职业可见奥尼尔、动画可见森重宽、街球可见云梯
No pain,no gain
R.I.P Escalade. 不过一般爱好者还是减肥再来考虑统治球场吧，别的不说至少对身体健康有好处。
上论坛开开心心才是真
不下功夫练球什么办法都没有
胖的膝盖容易悲剧
开始就是把两脚尽量分开，档大点练练，以后慢慢就小了
楼主，28太大了，这种幸福的烦恼就不要太在意了。
楼上亮了！！！
帮主之后无主队，不蜜任何球星，不做任何粉丝，只做真实的自己。
理性讨论，谢绝漫骂！！！
看到这个标题各位看官有没有被雷暴呢另附AND1最胖的胖子，壮我胖子！！
貌似视屏打不开，那各位就勉强点上面的链接吧，谢谢
运爆一个球就可以了
好记性不如烂笔头
国内某知名运动代理商的Nike导购一枚，喵~
因在下鄙人小弟身体原因，故不能频繁出现在鉴定区。望各位海涵。
对于目前的跟风情况，我表示看看就算了，毕竟又不是花我的钱，何必自己怄气呢。
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