如何增加力量！吃什么！每天饮食需要怎么搭配！_百度知道
如何增加力量！吃什么！每天饮食需要怎么搭配！
对抗总是吃亏！身体太瘦弱！我喜欢打篮球 我需要更强壮
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而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的。然后下蹲？肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的，你要提高篮球运动中的对抗训练，你的肌肉越多你的力量就会越大。上面的肌肉增长原理中已经明确的指出；组间隔：俯卧撑：组数，起身，直接补充蛋白质增肌行不行；组间隔？答案是不行、虾）还是脂肪（油脂。也可以从鸡蛋、肥肉都尽量不吃：你一次性能完成该动作的最大次数的60%周三：你一次性能完成该动作的最大次数的60%提踵。吃肉的话要吃鱼肉。周一、鸡胸肉，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感，因此你要将饮食结构调整为高蛋白！因为不管是蛋白质（瘦肉：组数，超过我们身体所需要的量，训练会使肌肉纤维被破坏：2分钟：4 ：2分钟。双手举起放在墙壁上。主食类的食物的量每顿饭最好减半，而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎。而且过多的蛋白质摄入量还会增加肾脏负担，蛋白质的补充是肌肉增长的重要条件；每组个数；每组个数；每组个数、肥肉）还是碳水化合（主食）只要我们身体摄入的量，双脚分开略比肩宽，要求膝盖不能碰到墙壁。下面是推荐给你的力量训练计划、低碳水化合物的饮食结构，油炸类食物：2分钟、豆制品中获取蛋白质，在补的过程中、低脂肪：深蹲：4 ，建议少吃或不吃：引体向上；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%卷腹：4 ：4 ，原先的肌肉纤维会慢慢变大。对于你而言：你一次性能完成该动作的最大次数的60%注意事项腹肌锻炼的方法推荐位卷腹这个动作（网上有教学视频自行搜索）卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌.5克：4 、牛奶。因此想不通过力量训练直接补充蛋白质来增加肌肉是不可行的，采用徒手训练的方式，那么只能起到反效果，脚尖顶墙，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪：4 ，这就是肌肉生长的基本原理；每组个数：你一次性能完成该动作的最大次数的60%周二；组间隔。深蹲动作要领。首先是减少油脂类物质的摄入；组间隔：组数，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练、鱼，我不进行力量训练；组间隔；组间隔，大腿与小腿呈90度；每组个数：组数：面向墙壁，抬头尽量向上看。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点：2分钟力量大小是与肌肉多少成正比的，就要增肌躯干（身体核心区）的肌肉力量才行。因此增加力量的本质其实就是要增肌：2分钟：你一次性能完成该动作的最大次数的60%卷腹，我们都会把他们变成脂肪储存起来，成年人每日每公斤体重推荐的蛋白质摄入量是1克~1。在力量训练时：组数：2分钟。肯定有人会想，该计划三天为一个循环。那么肌肉是如何增长的呢
提问者评价
好的我记下来
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早餐首先要加强锻炼，来点水果。希望能帮到你，因为通过锻炼能拉动你的身体营养需要，晚餐，蔬菜，豆类：肉类必须跟上（推荐多吃牛肉），吸收各方面才会更好，如果能的话：可以适当清淡些，午餐，少量的吃点生菜另加个鸡蛋：牛奶加面包
要加强锻炼，因为通过锻炼能拉动你的身体营养需要，吸收各方面才会更好,增加力量当然是去健身房健身了哑铃，俯卧撑，跑步机等等，每天摄入定量的蛋白质
其实你不止要多吃，还要多锻炼啊，，对抗我不清楚是空中对抗还是地上的对抗，，地上的不止要增加上身力量，，脚步力量也要增强，，饮食的话多吃牛肉还有鸡肉。。。
增加力量当然是去健身房健身了，每天摄入定量的蛋白质
慢慢练吧~这不是说你想增就增的，而且还要看你想增哪里
多吃牛肉，用手指做俯卧撑，能快速增强手臂力量。
增加力量的话 就是靠各种对抗 无氧运动 上器械吧
多喝牛奶，多吃牛肉。
多吃肉，富含蛋白质等食物
蛋白质多的。鸡蛋，牛奶。
牛肉不错，多锻炼
多锻炼，静健身房
吃一些蛋白质含量丰富的食物吧
吃鸡肉。鸡肉热量比牛肉不少。
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出门在外也不愁关于上午训练，早饭吃什么比较好（回答得好的送卡1000卡！！！！）
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今天上午去参加一个暑期的篮球训练营，上午九点训练，早上差不多7点的时候吃了两片面包，喝了一盒牛奶，还吃了几个杏仁。结果去训练的时候，刚做了几组全场的脚步训练，胃里就翻江倒海的，差一点就吐了，本人就是个普通篮球爱好者，身体素质确实一般，可能体能也有一定的问题。JRS有没有好的建议，我早上应该吃点什么就不会那么恶心了？还是说可以不吃，直接去训练？PS：我去，就几个人回答吗？要我放狠话吗？好的建议送卡1000！！！！！！[ 此帖被zcg小光在 16:36修改 ]
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
欢迎大家光临小店~~~~
http://yt-/index.htm?spm=02-.gLID9t
清淡些，八宝粥一罐。牛奶可以有，不要空腹喝。
只要心够决 。
我自己以前是早上训练前不吃东西，理由就是吃了也都会吐出来
出粉喷44一双，aj1dmp凯尔特人色44.5一双，椰子泡44.5一双
均为日本公司货全新
豆浆加油条
微博：//profile?topnav=1&wvr=5
小碗麦片和两片火腿片，建议不要喝牛奶。训练完了再喝。也可以麦片+小块面包
别吃了，看着我吃就好
我平常是吃一个鸡蛋，再加包子和牛奶......，提前一点吃不就行了吗，我一般10点练，6点多就吃饱了
刚起床 五脏都没活动开 热身时间长点估计会好点
老男孩对篮球的热爱
九点开始训练的话，早饭就少吃点，我早上练球的时候，我就吃两块巧克力然后喝点水，吃多的话，胃很容易就受不了了
活着奋斗，取悦余生。
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吃什么可以增长肌肉
肌肉增长：
动运动：最好跑步，注意呼吸，均，长，深，力尽而止，多吃饭；
静运动：站马步对腿上肌肉力量都有莫大好处，呼吸同上
静俯卧撑，俯卧撑的撑位静止，双臂要直，呼吸同上， 力尽而止
做这些运动会增加饭量，不过听你说你吃的不少，如果可能可以按压内关，足三里，揉小腹在睡前
如果你瘦而不弱，饭量不小，又没有甲亢等慢性消耗性疾病的话，建义你就不要再追求肌肉了，强求肌肉有很大副作用的. 一,锻炼。总的原则是练到不能练的时候就停止，休息感觉能练了续继，如果练了几组感觉休息一会了还是不能练了今天就到此为止。经常这样练习身体练好了还不会减少对锻炼的兴趣。不管你锻炼哪个部位，或是用什么方法锻炼，（如俯卧撑 、拉环亚钤等）都要注意锻炼感觉不能练了就休息，感觉能练再继续。不要一味的讲究做了多少个，练多长时间。
而且有些运动是速度练的越慢效果越好，如（俯卧撑、拉环，亚钤、仰卧起坐等）
跳绳可锻炼小腿肚子.因为用到了前脚掌.
下午锻炼效果最好.
二,晚上不能多吃，要少吃,当然也不能太少.防止长胖. 什么都可以吃,想吃什么就吃什么,注意昏素搭配就可以了．还要注意经常调换各类菜．营养搭配吗 (早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.一点没错,我深有体会).
三、体力劳动是最好的锻炼，当然，最好在劳动的基础上再有针对性的锻炼那就更好了。（不管劳动也好，有针对性锻炼也好，都要遵循上面提到的锻炼的原则。） 首先你要有刻苦训练的毅力，已开始就要树立不能退缩的精神！光吃是不行的，虽然吃的比重站了70%，但是科学的训练也是必不可少的！每天从饮食中补充更多的蛋白质共给肌肉，训练的方法到健身房后，多看看就都知道了。额外的补充就是蛋白粉、肌酸、增肌粉，增肌粉在初学中不建议使用，你可以考虑吃前面两种，增加更多的营养，促进肌肉更好的生长。吃、训练、休息！这三种要有机结合起来，你的增及目标就一定会实现！但是增肌不是说今天练明天就可以看到效果的，请记住毅力两个字！不能退缩、持之以恒才是根本. 大家都知道,想长肌肉,就要大重量刺激肌肉,使肌肉纤维撕裂,这正是我们整天在健身房所做的事情,大重量无氧训练.然后休息,及时补充体内所需营养物质,就是碳水化合物蛋白质维生素等矿物质.这个期间就不要在刺激这个部位的肌肉了,因为大部位肌肉群要72小时左右才可以自然恢复正常状态,小肌肉群48小时自然恢复正常状态,所以一般有训练基础的人都采用训练3天休息一天的传统训练方法,(就是第一天练胸部和3头,第二天练背部和2头肌,第三天练腿部和肩部.第四天休息)训练时,一般采用金字塔训练方法或等重训练法,训练的结束应该是训练的局部肌肉发涨发酸才对头.(做动作应该先规范,然后在上重量).也就是感觉最重要。其实如果你去健身房训练时没有力量,可以在训练前30分钟吃点简单碳水化合物，比如香蕉、运动饮料等；也可以在训练前20分钟,先服5克肌酸,(增加磷酸.肌酸的含量,增长力量),训练期间效果就好多了.训练之后20分钟内应该服用20到30克蛋白粉,有理于体内吸收,如果没有条件,可以吃点鸡蛋和牛奶代替.只是它们没有蛋白质容易吸含量高而已。
用哑铃也可以练习很多部位的肌肉了。锻炼过程中一定要多吃，比现在的饮食量多个一倍以上才可以。胸部 背部 肩部 肱二肱三腹肌这些在宿舍就可以做到了。俯卧撑，仰卧起坐.再开始练的时候时间不要太长，半个小时多一点做可以。还有每天挑一两个肌肉部位来练，不要一天练习好多个，一个肌肉部位练好了要让它休息3 4 天，因为肌肉生长不是靠练习过程中增加的 是靠休息的时候你饮食中的营养来增加的。做到多吃点，多睡点，适当的锻炼，才能进步。 坚持每天慢跑,时间长了就有效果,并且不麻烦,时间在清晨或晚上下自习后
另外建议参加健身,在晚上10点后吧,完了一杯牛奶,睡觉舒服呢,第二天神清气爽 .最重要的一点是要坚持,即使只坚持有一年半年时间,效果都会很明显,如果要更强壮,就要参加一些激烈的运动了,像篮球之类的,强壮身体加减肥瘦身!
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出门在外也不愁增肌训练时 控制动作的节奏要诀
核心提示：在健美增肌训练的时候，控制好锻炼的节奏非常重要，这对有计划有步骤地进行增肌非常必要，过急过缓都会产生一些负面的效果。
　　在健美增肌训练的时候，控制好锻炼的节奏非常重要，这对有计划有步骤地进行增肌非常必要，过急过缓都会产生一些负面的效果。
　　一般情况下，全身的肌肉练习动作都可以保持同样的一个节奏。有个别特殊动作和练习方法出外。拿卧推动作进行举例，将杠铃杆儿举起后，稍停顿一下，目的是调整好呼吸。然后屈肘，用2秒钟的时间下落到最低点的时候不做任何的停顿，用力推起用1秒钟的时间。推到顶点以后，停顿1秒钟。再进行下一次的练习。也就是说这个动作所用的节奏通常称作是2-1-1的时间节奏。
　　还有的动作是1-1-2的时间节奏，比如肱二头肌的杠铃弯举动作。屈肘时的时间是1秒钟，顶点停顿2秒，动作还原时2秒。其实不管是哪种练习，除了有特殊要求的情况下，最基本的时间节奏就是，用力1秒，还原2秒，顶点停顿1秒。这样的节奏可以让肌肉的刺激更加明显，让更多的和。使得更多的血液输送到所要锻炼的肌肉中去。给肌肉提供更充分的气和养料。
　　注意，动作节奏与呼吸节奏的协调也是需要严格把握的。一定注意在用力的时候呼气，动作还原的时候吸气，这样氧气的供应才能及时，从而延长动作的持续时间。
（实习编辑：陈兴娣）
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脸瘫痪什么不能吃什么能吃
09-07-28 &匿名提问
　耳源性面神经瘫痪是指耳部疾病或手术损伤面神经某段所致的单侧面部表情肌麻痹。多见于急、慢性化脓性中耳炎、乳突炎及其并发症。 　　临床表现 　　患侧周围性面瘫、并随病变部位及程度不同而伴有同侧听力过敏，舌前２／３味觉消失，眼干等症状。 　　诊断依据 　　1.多继发于急、慢性中耳炎、乳突炎，外伤、手术、中耳结核及中耳癌亦可发生。 2.患侧周围性面瘫，可伴有同侧听力过敏、舌前２／３味觉消失、眼干等症状。 3.乳突相常可模糊或骨质破坏。 　　治疗原则 　　1.因急性炎症引起水肿而致面瘫者，以保守疗法为主，积极控制炎症，消炎、消肿。 2.慢性炎症或急性炎症晚期，因骨质破坏所致者，在乳突手术基础上，行面神经减压术或神经移植术。 3.乳突术后所致者，应立即抽出填塞物，保守治疗２－３日无效，应行面神经减压术，或改道缝合术，或神经移植术。 　　用药原则 　　急性炎症者尽早使用足量有效抗生素，在控制感染情况下使用地塞米松等激素，以利于消肿。炎症消退后应用营养神经、扩张血管药物及针刺理疗、按摩等，无效后采用手术治疗。 　　辅助检查 　　耳液性面瘫诊断一般容易。保守治疗只选择检查框限“Ａ”，手术治疗可加选“Ｂ”或“Ｃ”。 　　疗效评价 　　1.治愈：面部活动恢复、手术伤口愈合。 2.好转：面瘫好转，手术伤口愈合。 3.未愈：面瘫无好转，手术伤口不愈。 　　专家提示 　　本病多见于急、慢性化脓性中耳炎、乳突炎及其并发症，故积极治疗急、慢性化脓性中耳炎、乳突炎及其并发症是预防本病的关键。诊断须与中枢性面瘫鉴别，并须查清面瘫病因，确定面神经损害节段及面神经损害的程度，便于制定相应的治疗方案。
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[编辑本段]面瘫的食疗　　中医认为面瘫多因脉络空虚，风寒之邪侵袭，或风热、风痰、瘀血阻滞经脉，气血失和，引起筋肌弛缓不收。若早期重视中药加针灸疗效佳良。西医则主张早期应用糖皮质激素以及改善血循环、营养神经、抗病毒等类药物。但如果过用激素，将产生许多反作用和副作用，让人肥肿难分、水钠潴留、免疫力下降，恢复缓慢。 　　在进行医生定出的治疗方案下，我们可以配合科学的饮食方法，可以有效的辅助治疗面瘫。可选择如下食疗方法： 　　1、 防风粥　　防风10—15克，葱白口茎，粳米30—60克，前两味水煎取汁，去渣，粳米煮粥，待粥将熟时加入药汁，煮成稀粥，温服。本方功可祛风解表散寒，适用于风寒袭络引起的面瘫，肌体肌肉酸楚等。　　2、 薄荷糖　　簿荷粉30克，白糖500克，将白糖放入锅内，加水少许，文火炼稠，后加入薄荷粉，调勺，再继续炼于不粘手时，即成本方具有疏风清热，辛凉解表的功效，对于突然口眼歪斜，眼睑闭合不全，咽干微渴等症有效。　　3、 川芎白芷水炖鱼头　　川芎3—9克，白芷3—9克，鳙鱼头500克，葱、胡椒、姜、盐适量。武火烧沸，再以文火炖半小时，分早、晚食鱼喝汤。本方功能祛风散寒、活血通络，适用于外感风邪引起的面瘫。　　4、 姜糖苏叶饮　　紫苏叶3—6克，生姜3克，红糖15克，以沸水浸泡5—10分钟。本方具有流风散寒，常浸解表的功效。适用于外感风邪引起的诸症。　　5、 大枣粥　　大枣30克，粳米100克，冰糖适量，煮至熟烂成粥，本方功能补气养血，适用于气虚弱之口眼歪斜，气短乏力者。　　6、 参枸莲蓉汤　　白人参，枸杞子，葡萄干各2克，莲子肉，山药各2克，肉莲蓉，火麻仁各12克，橘红3克，大枣，胡桃肉各2枚，煎汤取药汁服，口服2—3次。本方有补中益气，兼滋养肝肾之阴的功效。　　7、生地蝎子汤 　　以生地黄20克、枸杞子10克、全蝎3至5只、天麻10克、猪肉100克及陈皮、生姜适量煲汤。其中全蝎为治风要药和著名的昆虫食品，与各药食料相配，能滋养阴血、祛风通络，适合中期和恢复期病人尤其是素来肝肾阴虚，伴头晕耳鸣肢麻，外风、内风兼见者饮用。而孕妇慎用。 　　8、参芪乌鸡汤 　　备党参15克、北芪15克、田七10克、竹丝鸡四分之一只除去皮脂，生姜2片，煲汤饮食。本汤可以补虚扶正、祛痰纠偏，适宜恢复期气血较弱的患者使用。 　　另外，当症状稳步改善后，病人尚可咀嚼口香糖（香口胶），双侧均可，而以患侧为主。通过主动锻炼相关筋肉，促进功能恢复。　　面瘫的辅助治疗:　　一、自我按摩 　　现介绍沿着肌肉方向按摩的方法如下：　　1、枕额肌额腹 患者或他人用拇指或示指指腹沿着枕额肌额腹的方向从眉弓向头顶及从头顶向眉弓方向轻轻地按摩。按摩时可以轻轻地从眉弓处向头顶发际处推拉，或缓慢地揉搓。　　2、眼轮匝肌 大部分患者表现为闭眼功能障碍及流泪。主要原因是眼轮匝肌不能有效地收缩，将眼轮匝肌从凸出的眼球上方拉下闭合。先让患者闭眼后，再用指腹沿着上下眼睑或眶下缘间的凹陷处按摩。在上、下眼睑上从内向外，再从外向内轻轻地推拉，有助于上眼睑功能恢复。这种方法亦有助于闭眼。一般周围性面瘫主要表现为上眼睑闭合障碍。重度病变型面瘫，可以出现下眼睑上提障碍。个别患者出现下眼睑轻度外翻，主要由于面瘫后下眼睑松弛所致。亦可采用上述手指推拉的方法治疗。嘱患者闭眼，用拇指及示指的指腹，分别沿着下眼睑皮肤从内向外，再从外向内轻轻地推拉。个别的患者在面部表情肌大部分恢复后，遗留上眼睑闭合不全，采用此方法按摩治疗，可避免或减轻恢复后的眼睑挛缩。　　3、提上唇肌 提上唇肌又称上唇方肌，起源于眶下孔上方、眶下缘的上颌部，此处位于眼轮匝肌的深部。提上唇肌的一部分肌纤维向下进入上唇外侧皮肤，其他纤维与口轮匝肌纤维交织。因此，按摩时应在患侧的上口轮匝肌向鼻翼旁及颧部按摩，然后沿着鼻唇沟或口角上向颧部按摩。用拇指或示指和中指指腹按揉颧部或沿着肌肉方向推拉按摩治疗。　　4、颧肌 颧肌分为颧大、小肌，起于颧骨止于口角。主要上提及向外拉口角，可沿着肌纤维，由口角旁向颧骨方向推拉或按揉。　　5、口轮匝肌 上口轮匝肌：用示指及拇指的指腹，沿着患侧口角向人中沟方向，然后沿着人中沟向口角方向按摩。下口轮匝肌：用示指及拇指指腹，沿着患侧口角向中心方向，然后再向患侧口角方向按摩。　　6、下唇方肌 用拇指指腹从口角下方向内侧及向下轻轻按摩、推拉，有助于下唇方肌、颏肌、三角肌功能的恢复。　　二、表情肌康复训练　　　患侧面部表情肌出现运动后，进行有效的表情肌康复训练可明显地提高疗效。面瘫时主要累及的表情肌为枕额肌额腹、眼轮匝肌、提上唇肌、颧肌、提口角肌、口轮匝肌和下唇方肌。进行这些主要肌肉的功能训练，可促进整个面部表情肌运动功能恢复正常。在训练时应根据患者的不同症状选择下述的治疗方法，每日训练2~3次，每个动作训练10~20次。具体训练方法如下： 　　1、抬眉训练 抬眉动作的完成主要依靠枕额肌额腹的运动。在失用型、轻、中度病变型面瘫中，枕额肌额腹的运动功能最容易恢复。可嘱患者上提健侧与患侧的眉目，有助于抬眉运动功能的恢复。　　2、闭眼训练 闭眼的功能主要依靠眼轮匝肌的运动收缩完成。训练闭眼时，嘱患者开始时轻轻地闭眼，两眼同时闭合10~20次，如不能完全闭合眼睑，露白时可用示指的指腹沿着眶下缘轻轻的按摩一下，然后再用力闭眼10次，有助于眼睑闭合功能的恢复。　　3、耸鼻训练 耸鼻运动主要靠提上唇肌及压鼻肌的运动收缩来完成。耸鼻训练可促进压鼻肌、提上唇肌的运动功能恢复。有少数患者不会耸鼻运动，在训练时应注意往鼻子方向用力。　　4、示齿训练 示齿动作主要靠颧大、小肌、提口角肌及笑肌的收缩来完成。而这四块肌肉的运动功能障碍是引起口角歪斜的主要原因。嘱患者口角向两侧同时运动，避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜运动。　　5、努嘴训练 努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌恢复后，患者能够鼓腮，刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。训练努嘴时同时训练了提上唇肌、下唇方肌及颏肌的运动功能。　　6、鼓腮训练 鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮训练。患者能够进行鼓腮运动，说明口轮匝肌及颊肌的运动功能可恢复正常，刷牙漏水、流口水及食滞症状消失。此方法有助于防治上唇方肌挛缩。　　上述每个动作的训练是针对不同肌群的运动障碍设计的，因此在观察患者面部表情肌的运动障碍时，应针对受累的肌群进行训练，如果不能有效的判断受累肌群时，可按上述程序进行运动功能训练，也能获得良好的康复效果。　　在动漫中，面瘫也指面部完全无表情的人。例：手冢国光 　　面瘫日常生活小常识　　护理专家提醒，冬春交替季节，人们要注意不能疲劳过度，开空调以及坐汽车时切忌直接吹风，一旦出现症状要及时到医院诊治，同时保持情绪乐观。忌吃辛辣,刺激食物;如果发现面瘫，要及时到医院诊治，一般情况下，20天左右，基本能治愈;有的人一觉醒来发现自己口眼歪斜，迷信的会认为是被“鬼风”吹的，往往不好意思，讳疾忌医;有的病急乱投医，以上诸多因素容易耽误治疗。 　　2. 面瘫、面肌痉挛注意事项？ 　　一、 多食：新鲜蔬菜，粗粮如豆类，黄豆制品，南瓜，玉米，洋葱，瘦肉，山楂，紫匣，海带，大枣，苦瓜，丝瓜，冬瓜，黄瓜，甜瓜，香蕉，桑棋。 　　二、 忌：生冷油腻刺激性食物，不易消化，热性补药，热性食物，烟酒，羊肉、狗肉，动物肉，带鱼，辣椒 。　　三、 每晚睡前用热水泡脚10-20分左右后足底按摩。　　四、 适当活动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和。　　五、 减少光源刺激，如：电视、 电脑，紫外线等。　　六、 面瘫疾患者应注意功能性锻炼，如抬眉，双眼紧闭，鼓气，张大嘴，努嘴，示齿耸鼾，湿热毛巾热脖，每晚3-4次以上，勿用冷水洗脸，遇风、雨寒冷时，注意头面部保暖。 　　七、 面部抽搐时，应双眼紧闭，嘴紧闭（痉挛患者禁食酸性食物）。 　　3. 面瘫、面肌痉挛防治小记 　　冬天室内比较温暖，如果面部遭到冷风的侵袭，必然会使血管发生收缩，时间一长自然变容易发生面瘫。相对来说，老年人患面瘫的机率更高一些。从中医角度说，面瘫、面肌痉挛多由人体正气不足，经脉空虚，风邪乘虚入侵面部经络，出现经络阻滞，气血动行不畅，经脉失养而导致。 　　预防面瘫、面肌痉挛，关键还是要注意防寒，尤其是要根据气候避免寒风长久拂面（不可贪图凉爽）；平时多进行运动，加强锻炼，提高人体的正气，“正气存内，邪不可干”，人体内正气旺盛，风邪不易侵入；还要注意保持精神愉快闲适、足够的睡眠时间；在饮食上注意，既可增强体质，又可增强抗病能力。已患了面瘫，就应及时求医治疗，采用中医手段治疗应是首选，可以达到标本兼治，以防留下后遗症。　　面瘫患者的眼部护理　　面神经还有支配管理眼睛闭合的眼轮匝肌键，所以面瘫，患者如出现眼裂变大，不能闭目，不以有眨眼，尤其是睡眠时分膜长时间暴露，便会发生肠膜干燥，很容易导致眼部感染，严重者，常损伤视力。面神经的治疗时间较长，除了接受神经治疗还要长期到科检查，一般需要每两周检查一次，患者自己也可采取一些积极的保护措施。 　　1. 经常给患侧眼睛局部滴用抗生素眼药水，如用3％角膜宁或润舒等滴眼，以保持角膜表面的湿润并预防感染。 　　2. 晚上睡觉前可用抗生素眼膏。如红霉素眼膏等涂眼;使暴露的角膜有眼膏与空气隔离;避免干燥和污染。也可使用专用眼罩，以减少了角膜表面的水分蒸发，同时预防感染。 　　3 眼部症状严重里，应去医院接受手术治疗，如脸缘缝合术等。 　　4.面瘫的注意事项 阻止局部受凉，避免病毒感染和冷风吹面增强体质提高免疫力仍是最关键、措施，故恢复后仍需注意劳逸结合，重调养忌过劳及避免不良精神刺激等。　　面瘫的抗病毒药物：　　面瘫病因学之一是病毒感染学说，被认为与贝尔氏面瘫有关且研究较多的病毒有：单纯疱疹病毒、水痘一带状疱疹病毒、巨细胞病毒、EB病毒、腺病毒及其他一些病毒。现在许多学者更倾向于：(1)病毒感染特别是单纯疱疹病毒感染是贝尔氏面瘫的病因；(2)贝尔氏面瘫是潜伏的病毒活化所致。 临床应用抗病毒药物有：病毒唑、阿昔洛韦。　　（1）阿昔洛韦片〔9-(2羟经乙氧甲基)－鸟嘌呤〕　　对单纯性疱疹病毒(HSV)Ⅰ型和Ⅱ水疱带状疱疹病毒有很高的疗效。阿昔洛韦进入疱疹感染细胞之后与脱氧核苷竞争病毒胸腺嘧啶激酶或细胞激酶，药物被磷酸化成活化型无环鸟甙三磷酸酯，作为病毒DNA复制的底物与脱氧鸟嘌呤之磷酸酯竞争病毒DNA 聚合酶，从而抑制病毒合成，显示抗病毒效力。用法：口服，每次2片，每３小时一次，每天５次，连服5～7日。（2）病毒唑（三氮唑核苷注射液）　　本药对多种RNA和DNA病毒有抑制作用，能阻碍病毒的复制。用法：静脉滴注或肌肉注射，每日按体重每公斤注射10～15mg，分两次注射，连续使用5～7 天为一疗程。　　周围性面瘫的后遗症状：　　（1）面肌纤维性痉挛 患侧出现小而快速的、部位不恒定的肌肉抽搐性收缩，常伴有瞬目运动增多。　　2）面肌痉挛 是一种无痛性、有规则的阵孪性面部肌肉抽动，常局限于眼睑或口角，痉挛可因说话、吃饭、精神紧张、疲劳而加重，每次痉挛持续数秒至数分钟。　　（3）面肌联合运动 有的患者出现张口、示齿、鼓腮、吸吮时眼也跟着闭合变小，相反闭眼时，口角也牵拉闭合，这就是面肌联合运动，是面神经受损后，其髓鞘恢复不良所致。通过赋用百年牵正汤，神经完全修复后，症状可以消失。　　（4）鳄鱼泪症候群 此现象多出现在面瘫后数周或数月，患者吃食物时，患侧即有眼泪流下，甚至只是看到或想到可口的食物时，也会泪水汪汪。　　热疗方法治疗面瘫　　面瘫疾病主要是因为面部神经受到寒邪侵袭，使面部神经受阻，导致面部血运不畅，血流速度减慢，面瘫疾病在用药以及针灸治疗的方法之余，患者还可以采取热疗，面瘫部位的热疗一般用100度的灯泡对患侧额部照射10分钟，（注意事项：灯泡不要离患部太近以免灼伤）。对面部照射20分钟，上下午各做1次，照射额部时应闭目。也可用频谱仪照射，其照射部位、时间与灯泡照射相同。　　还可用毛巾热敷，每日2次，随之也可以在热敷之后多做一些面瘫患部的按摩，这样就能够增加面部肌肉群的弹性恢复，热疗之作用为使面瘫的患病局部毛细血液扩张，血流加快，增强面部的血液循环，改善面神经及面部肌肉组织的营养，加速炎症产物及代谢产物的吸收，促使面神经炎症、水肿消除，使面瘫康复。这些理疗方法主要是辅助治疗面瘫疾病，但是最重要的还是选择合理科学的治疗方法，坚持治疗，面瘫疾病一定要抓紧时间治疗以免留下后遗症，因为在面部发病会对患者的仪容形象有很大的影响，所以患者一定要注意抓紧最佳治疗时机，合理规范使用药物，或者选择其他治疗方法。　　预防面瘫的方法　　预防面瘫要从小处做起，避免空调、电扇直吹身体，感到有点凉了就要调整风向或关掉电器。遇到大风和寒冷的天气，出门时要轻拍、轻按面部、耳后、颈部的一些重要穴位，增加自己的御寒能力。要以乐观平和的精神状态面对工作和生活，减轻心理压力，避免过度劳累。如果面部出现麻木等不适，应该及早就医。 　　1、炎炎盛夏要避免因为贪凉而直接对着空调、电扇吹。 　　2、 如出现症状应及早就医，避免发展成难治性面瘫。 　　3、 面瘫的治疗需要一定的时间，不要情绪急躁。　　引发中枢性面瘫的病因：　　面神经核上通路任何部位受损都可以引起中枢性面瘫，最常见的受损处是内囊。可能的病因是：颈内动脉系统闭塞，尤以大脑中动脉主干及分支闭塞更为多见，也可因血管瘤或高血压性血管病变所致颅内出血以及颅内肿瘤所致。 　　周围性面瘫的常见病因 　　（1）感染性病变 耳部带状疱疹、脑膜炎、腮腺炎、猩红热、多发性颅神经炎、局部感染。　　（2）耳源性疾病 如中耳炎、迷路炎、乳突炎、颞骨化脓性炎症。　　（3）肿瘤 基底动脉瘤、颅底肿瘤、听神经瘤、颈静脉球肿瘤。　　（4）外伤 颅底骨折、面部外伤。　　（5）中毒 如酒精中毒。　　（6）代谢障碍 如糖尿病、维生素缺乏。　　（7）血管机能不全。　　（8）先天性面神经核发育不全。　　面瘫时的味觉检查　　　舌前2/3味觉由面神经传导，舌后1/3味觉则由舌咽神经传导。检查味觉时，需准备糖水、盐水、醋酸及奎宁溶液和写着&酸、甜、苦、咸&四个字的纸板，嘱病人伸着舌头并保持不动，以棉签蘸试剂后放于舌的一个部位，请病人在纸板上指出所感觉的味道的字样。检查时，病人不能说话，以免舌运动后试剂扩散而影响检查结果。　　味觉检查也可用弱的直流电（0.2~0.4μV）刺激舌面，此时正常人可有酸味的感觉。[
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