跑步时心率130次达到跑步每小时10公里多少公里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-19 18:56 标签： 跑步心率正常范围
日期：组为富有挑战的极限目标，要求幼儿能够打破原有动作的约束而变得更加勇敢并富有创意。
从运动后的测试看，幼儿运动后的平均心率每分钟约在130～140次，练习密度为40％～45％，基本达到预设的认知目标和动作技能目标。从教学效果看，活动中的幼儿身心放松，情绪愉悦，不怕困难。...幼儿运动后的平均心率每分钟约在130～140次的相关内容日期：七成幼儿认为学习和劳动能致富 近日，一项对100名4D6岁儿童有关财富的抽样调查发现，七成以上的儿童明确表示想当富人。他们说，当富人的方法是通过“好好学习”和“劳动”，而当富人的目的是“让家人享福”、“做一番事业”和“对国家有用”。其中不少小朋友还形象地表示，日期：七成幼儿认为学习和劳动能致富 近日，一项对100名4D6岁儿童有关财富的抽样调查发现，七成以上的儿童明确表示想当富人。他们说，当富人的方法是通过“好好学习”和“劳动”，而当富人的目的是“让家人享福”、“做一番事业”和“对国家...日期：30分钟散步，准妈妈最佳运动 怀孕后，一些喜欢运动的女性想动却不敢轻易动，但她们很想知道何种程度的运动对胎儿没有影响。专家表示：准妈妈运动需因人而异，但基本原则是以不感觉到疲劳。 慢跑、散步、游泳等运动相对平缓，...日期：每天与宝宝“玩”上十分钟 新生儿期的早期教育格外重要。父母应根据婴儿的情况每天进行10分钟教育，具体训练要求是： 视觉训练 用一个红球放在婴儿的眼前，引起婴儿两眼注视，并可慢慢移动，使两眼随红球方向转动。 听觉训练 用摇鼓或铃在婴儿耳边轻轻摇动，婴儿听到铃...日期：怎样选购婴幼儿营养米粉 在为宝宝选择婴幼儿营养米粉应注意以下五点： 一、 婴幼儿营养米粉分为婴儿配方粉、婴幼儿补充谷粉、婴幼儿辅助食品、婴幼儿补充食品几大类。其中婴儿配方粉是适于0-12个月龄婴儿食用的食品，能满足0-6个月正常婴儿生长发育的需要。婴幼儿补充谷粉是日期：婴幼儿的成长离不开抚触刺激 儿童保健专家认为，婴幼儿的生长发育的确离不开父母的亲密抚摸，适当采取抚触刺激既能满足婴儿心理需要，同是也可以促进婴儿被动运动，这对婴儿新陈代谢及大脑发育都有益处。具体可采用“抱、按、捏”等方式。 抱：是母子感情信息的传递，是婴...日期：每天给宝宝按摩20分钟 大多数父母都会自然而然地抚摸宝宝的后背，或者用手指轻揉宝宝的小脚丫。其实，这种父母与婴儿的皮肤接触就是一种按摩。系统的婴儿按摩学名“抚触”，在美国已成为照顾婴儿的一项必不可少的程序...
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用心率表的跑友，晒一下慢跑时的心率
之前没有心率表时，瞎跑了一个多月，入了305后发现跑步时心率惊人,不敢再瞎跑。
现在，使用心率表Zone3控制心率，按7.5Km/H的速度跑6KM左右，平均心率在144（76％max)。
大家平时都按什么心率跑？用那多少心率跑可以最好的锻炼心肺能力及耐力啊？
另外，大家大概跑了几个月后，有发现跑同样的速度，需要的心率明显下降，或跑同样的心率速度明显提高。
各位老马帮忙回答下。
慢跑心率在110次左右。
我慢跑时一般是120-130次/分。
原帖由 飞扬的青春 于
10:06 发表
慢跑心率在110次左右。
厉害，我快走的心率都能到110～120。不知锻炼多久能到您的水平。
原帖由 hzzbc 于
10:29 发表
我慢跑时一般是120-130次/分。
不知这位老马，慢跑的速度是多少？我慢跑的速度在7.5Km/H左右，几百米后的心率就在140左右了。
不知道啊，从来没用过那东西。我都是用呼吸来控制速度的！
原帖由 清风听雨 于
11:54 发表
不知道啊，从来没用过那东西。我都是用呼吸来控制速度的！
您都万里马了，哪还用的着这东西
咱属于烧装备族，迷啥就烧啥
大家大概跑了几个月后，有发现跑同样的速度，需要的心率明显下降，或跑同样的心率速度明显提高。
这个问题咋没人回答呢，大家都没留意过吗
确实心率明显下降,因为心肺功能提高了
我正常速度跑170吧！！！
呵呵呵，没有觉得不舒服
没装备，只是在每次拉练最后800米加快速度（16KM/H）冲刺，人手测量心跳达到168.
我只跑了1个月，感觉用相同速度跑心率已有所下降。现在以10km/h出头的速度跑40min再走1min后测心率在150左右，以前以9.5km/h跑后就是这个心率，现在这个速度跑心跳只有130左右。跑步时心率多少算正常_百度知道
跑步时心率多少算正常
提问者采纳
心率控制在130-150 最大心率的百分之六七十（220-你的年龄=最大心率）；如果是短距离项目 如100米200米等是无氧运动，那就要靠近或达到 最大心率这个要看你怎么跑了，以健身减肥为目的！如果是有氧耐力
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出门在外也不愁→ 心跳每分钟超过130次
心跳每分钟超过130次
健康咨询描述：
心跳每分钟超过130次，环境空气不好的时候，呼吸困难，上楼，运动后，心跳咚咚响，
曾经的治疗情况和效果：
在当地检查过心脏，结果是心叶逆向运动，
想得到怎样的帮助：想及早治疗
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擅长: 高血压冠心病心律失常心血管介入治疗先天性心脏病瓣膜
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，心跳加快表现需要看诱发因素，对于运动之后出现的属于生理性的，不要盲目紧张。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，您的这种情况伴随不适胸闷呼吸困难表现，需要积极进行症状发生时心电图，尤其是心跳加快时心脏节律的变化，明确是否是心律失常问题，如果相关的检查正常，不要紧张，注意调节情绪心理状态，
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我现在跑步是一口气跑2公里，并且尽可能快的跑完，就像跑步比赛一样，请问是这样跑能减脂还是中、慢速跑3、4公里合适？EUR有人说后者对，可是我觉得后者一点挑战性都没有啊，跑完后心率并不高。前者跑步时呼吸会非常急促，这样坚持下去不是更累吗？应该更容易减脂啊？感谢各位解答我的问题！
心率在120左右即可，年轻身体好可以在140，至于减脂，跟心率没直接联系减脂首先关注一个问题，就是你跑步时消耗的能量是否是脂肪，怎么判断呢？首先，人体燃烧的热量是有先后顺序的，最先消耗的是糖类（碳水化合物），来源主要是主食如米饭、面粉等。这些消耗完之后，身体开始调用备用资源，这时候才开始消耗脂肪。因此，长时间有氧运动才是减脂的有效手段，要持续多久才有效果，资料上写的大多是20分钟到40分钟以上。一般来说，你最好是跑半小时左右最合适。也就是说有氧运动持续的时间长度是减脂效果的关键，当然也要保持一定运动强度（即心率），否则就成散步了。当然这个不是一概而论，也有人是靠很多组的间歇跑或变速跑减脂，那是个体差异和习惯问题。记住，要让身体无资源可用时，才会消耗脂肪，节食减肥的原理也就是这个了
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