站桩有什么效果？_百度知道
站桩有什么效果？
中国传统武术的精髓就在站桩上了，马步是桩的一种，老的武术家每天都要站的，而且有很严格的要求，可以自己找个桩，我认为练十字劲不错，添一句，传统武术，马步不应该出拳青少年对站桩的理解可能需要在以下几个方面来讲清：一、站桩在武术上的作用1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。这里说的都是站桩在武术中的共性。二、站桩在健身养生中的作用1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。3、增重、减肥。
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出门在外也不愁经验谈：站桩的好处有什么？_站桩吧_百度贴吧
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经验谈：站桩的好处有什么？
想从各位师兄们捞点宝贝。。。可否提供个人站桩后对自己产生的好处。不要复制网上的资料，要真正亲身的体验哦！！感谢！！心灵、身体、日常生活、为人处事都算哦！（模仿打坐吧的调查）
简单说了姿势、情志、...
子午门内养功站桩 两屑...
放到别的作品，显得low...
在我的心中，住着一位站...
站桩不是万能丹，站桩对心灵有什么影响，应该反过来说，心灵对站桩有什么影响，想不开的人照想不开，有站了几个月还气滞血淤的，什么原因，四个字“怕病怕死”。有耐性的人才能站下来，吧里来来去去的人太多了。而且光站桩不养生没用的，吧里光站不养的这种人也为数不少。不要别人给你什么答案承诺来增加你的自信，人和人是不同的，管住自己就行了。
站桩可以治疗风湿骨痛
第一，强筋骨，身体力量变大。血气也会慢慢增强，有些慢性病收到非常好的疗效，不易生病。整个人比较精神，做事状态好，面貌焕然一新，相貌会有变化（正气盎然）。这是我目前收到的效果，希望能帮到你。要记住，练养结合，身心并练。时常反省自我，有错要改，意志坚定，勿忘调整心态，心境，我有发过一个贴简单说过。
我站桩很多年 但这一两年中断没练 前阵子左肩背很不舒服 困扰我很久
尤其晚上睡觉半夜都会痛醒 试过拉筋按摩都没效 前些天想起用站桩试试
站约三十分钟 当晚一觉到天亮没痛 让我感觉太神奇了 我现在回想可能是背部气血郁积造成背痛(曾经受伤过)
经过站桩 气血通畅 所以好了
自此后现在我每天都持续早晚站桩 愿此经验与大家分享
站桩真能强身又治病
吾善养吾浩然之气，真正能强生健体的玩意。
支持楼主的发帖，我也很想知道坚持站桩对各位桩友的身体起了些什么作用？治好了哪些病？说来都是想着要强身健体的，具体的呢？
一天半小时，一周站两天。身体比原来壮实了
怎么没了，顶一下
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写施工合同，最主要的是要抓住以下几点：1、按照施工图纸设计要求进行施工；2、质量是否符合国家强制性标准和验收规范规定（是否要求检测，因为国家规定桩基施工...
大家还关注站桩有什么好处？站桩的要领是什么？
个人觉得站半个小时有点枯燥，可以边听广播节目边站桩么？你们用什么方式度过这种枯燥期？
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站桩,分为武术站桩和养生桩两类.武术站桩,多以低桩为主,练三焦,一来下盘有根,二来内行气血.养生桩,多以高桩为主.各有侧重.站桩的好处非常多,原理上讲,下紧上松,气血滋润内脏.你在刚开始站桩时,可以听点音乐,看点电视都行,站到一定的程度,你会不希望有杂音,自然的有种入静的感觉.这个时间过程,因个人而异.那个搞散打的,看得太浅了,站桩一方面是锻炼力量,更重要的是练力练意最终还是练心.
关于站桩站桩是练习传统内家拳的必由之路，如果练习传统内家拳，必须站桩。因为就效费比来说，目前还没有发现比站桩效果更好的功法。练习传统内家拳，其实有三个体系的功法。桩功、活身法、丹田功。目前这三个体系功法里，综合效果最好的是站桩。因为：1. 如果练习传统内家拳，我们必须回到传统文化的语境来，这里没法用什么肌肉之类的东西来解释传统武术的效果和现象。以我练习和教学传统武术十多年的经验来看，凡是带着肌肉之类“现代科学”的思维概念来练拳的，虽然练习的功法相同，最后出来的效果都不如传统语境的人，精神决定肉体，也是一种无奈。这是一个大前提。有了这个大前提，我们可以谈下面了。2. 传统内家拳的练习，是由骨、筋、气血、脏腑逐次强化进阶的。其实本质上来说，是一种同时的全面提高，但是就人体自身的感觉来说，先是骨骼强壮；然后筋的效果明显；之后如果身体敏感的人，会感觉到气血，不敏感的，要很久之后才有气血的感觉；最后有气的感觉之后，才能感觉到脏腑的作用。这是传统内家拳所谓“内壮”的概念之下的人体强壮法。可以姑且理解为内家拳的身体素质训练概念。3.这种训练概念之下，其训练方法必然不同于大家印象中的肌肉训练方法。它遵循的是传统的练习理论和方式方法。这里必须引入的一个概念就是“静功”。静功不是静力训练——虽然也有偏外家的桩功用这个理念练习筋骨——静功的概念就是使身心内外都处于“安静”的状态下，也称为“无为”态，来最大限度调动起人体的良能，来进行自我强壮和提高。是这么一个理念。我这么一说，可能大家很难理解。我不妨举几个生活中的例子，比如小孩子、婴幼儿，他们最需要的是什么？睡眠。婴幼儿是在睡眠中长身体的，这个大家都知道吧。睡眠，就是一种“静”态。大家累了一天，需要恢复，也是要睡眠。睡眠是一种被动的静态，“无为”么。病人要恢复，医生也说，要注意“静养”，静养不见得就是睡觉，是让病人处于一种安适的环境中。这个最接近我们要说的“静”功的概念和感觉。不过相对而言，我们要求的是一种“主动的”“静”态。自我调适出来的，要求自我提高强壮的一种“静养”环境。这个静养环境，指的不是外部的，而是内部的，自身内在的，所谓“心静”。4.内家桩功的效果实现，必然是在“心静”的基础上实现的。心静的越好，桩功效果越好。反之则效果慢。心静身松。在心不静（精神层面）的时候，可以通过放松身体（肉体层面）来帮助放松心境。这就是精神和肉体相互影响的概念。而进一步说，联系精神和肉体的纽带，是人的呼吸，通过对呼吸的调节控制，可以帮助放松心情和身体。三者相互影响和促进。这是人体的运作姑且称为模式吧。5.在营造好了安静的环境后，加上一个良性的引导意识，比如：我想身体强壮之类的想法和意识——不必很强烈，有这么愿景就可以，就是桩功的状态了——当然，你还要摆个桩的姿势，借助下外形的作用——但是桩的内态就是这个意思。这个愿景，就是意的作用。解说了这么多，楼主的问题也回答完了。需要指出的是，站桩时间最少不能低于40分钟，否则连养生效果都没有，别说强壮身体效果了。这个时间是实践得来的，我说话负责，你可以相信。你就算健身跑步，也得跑个千米左右不是，否则只能叫热身吧？一个道理。站桩绝对不能看电视听广播，因为这样不能静心，只会出来“耗桩”的效果，还是消耗自身，不是“养练”。感觉枯燥就是心不静，不静时可调呼吸，或是放松身体。自己试试看吧。
关于站桩，基本是三种声音：一：反对，甚至是强烈反对！二：不支持也不反对三：支持、赞同站桩关于第一种声音：1.认为传统代表糟粕，应全部抛弃；2.自己练，但是方法不对，未得到实际利益，到最后全面否定3.有人教，但是未得明师，学习不得法，最后也是未得到实际利益，以至于否定站桩关于第二种声音：你做我不管，我自己不做关于第三种声音：1.认为传统的都是精华，全盘接受2.有幸跟随明师学习，得到实际利益的。目前，我在网上看到的，比较靠谱的——胡涂医先生的博客里介绍的站桩方法——“独立守神”法。而且，胡涂医先生目前正在带领一批人在进行网络实修，这些同修的练功体会在胡涂医先生的博客里都可以看到。对站桩真有兴趣的，可以到胡涂医先生的博客（）去看看。这篇《独立守神 —— &黄帝内经&点滴7》就是讲站桩的，链接：
原答已删除，新答案如下——————————————————————————好处是外沟通天地内推行气血，谁站谁知道。要领嘛
可简单了。度娘一下
看看 & 徐皓峰 & 的 & 道士下山 &
& 逝去的武林 & .
站桩是养神啊，其实是就是放松，现代人一天信息量太大了，脑袋难得几分钟空白。要得力量肯定不站桩，但是站桩能给你带来身体的稳定性。武术，平衡很重要的~其次是身体的放松，你要是跟人打过架就知道打架时如果你能很放松是占很大优势的~站桩不要急，慢慢来，站三分钟就站不住了也不值一烦，站三小时不累了也不值一夸，你又不是站着生钱，急什么~
桩功是一门调身调息调心相结合的功法，好处很多，可以增强身体素质，锻炼心智，放松精神，调节身体的肌肉骨骼之间的力的平衡。不同的功法要领不一样，不知道你站的是哪种？我知道的三圆桩，要领：虚灵顶劲（就是下颌稍稍内收），沉肩垂肘，十趾抓地，腹式呼吸。枯燥期可以听一些轻柔音乐，不过不推荐。可以通过数呼吸来度过。
目前感受到的效果是，有效缓解肩颈疼痛，冬春常犯的鼻炎逐渐减轻，膝盖伤痛明显好转，另外和以前相比更有精神。
听可以。不要看。其实如果你真的体会到它的好处，应该不至于不耐烦至此～
最好不要听，慢慢能够静心，才有机会上路
如练内家功，站桩还是有效果的。如想较短时间内提高格斗技能，不如去练拳击、散手，速度快点。
仔细体会身体各部分在站桩时的感觉、反应。另外，很多桩，比如混元桩等，看似定桩，其实是有活动的。各家各随自己师傅的教导去练。没有人指导不要自己来。站桩最好跟活步桩结合。比如少林武势玉环桩等……
养神，练意，养气
不耐烦，说明站得不对。还是别站了，除非找到明白老师指点
养生桩，我就会放屁
武国忠说可以看电视
站桩一年了，的确不错，能治疗好多病
因为没灵气，所以教站桩，反而一辈子死在桩上，就跟有些修行的一辈子死在打坐上，本末倒置。站桩有什么好处？_百度知道
站桩有什么好处？
提问者采纳
[醒世无量]博友认为：
站桩的好处是：“养生桩”是按照一定的姿势要求站立，从而改变全身的组织间隙压力，改变毛细血管自节律运动规律，加速血液流动，阶段性提高血压，增强红细胞携氧和排二氧化碳能力，提高细胞抗氧化能力，复通阻塞的毛细血管，促进人体组织液的新陈代谢，彻底改善微循环，有效预防和治疗许多非细菌性的肌肉组织、微循环、内分泌、某些精神类疾病、糖尿病甚至癌症。其特点是：式简效宏！
站桩是专为没有基础的人准备和提供的，而且是一切中下“根器”者进入修行之门的捷径啊！所谓“百炼不如一站”是也。
如果一个人的身体本身已经气虚，
是否需要进行固本培元的基础修练呢？实际上，
只要人站的住,说明他就能站，站的同时就是在养气。
无非二点：一是健身治病；二是长寿。而要真正做到这二点，仅凭站桩一项是绝对不够的。而我们的老祖宗早在数千年前，就为他的子孙们留下了宝贵的方法，这就是《黄帝内经》中所说的：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
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