如果你想长高，如果你未满25岁，那么这些方法一定都有用的
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月&1、每天一袋纯牛奶这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好。最好是&高钙& 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰 对胃不好。早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 我妈就这么用 效果还不错推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）&2、跳绳每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以速度不用很快 也不能慢 适中就可以了每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身&&3、经常向上跳双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 你懂得~每次10下 每天至少3次&&4、打篮球喜欢打篮球的男生赚到了哦~最好能每天都打。不会打篮球的MM可以投球 反正用力向上投就可以了这个不仅能增加打球的水平 而且对长个实在是太好了每天至少20分钟 效果很好
5、拉筋方法：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿（两条腿一起也可以 单腿效果比较好）每次3~5分钟 要坚持 如果因为痛坚持不下来 那就没什么作用了防痛秘诀：放自己喜欢的歌 看自己喜欢的电视剧 或者和别人说话 如果你没有喜欢的歌或电视剧 也没人有人说话 就拿一块毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧&6、多喝汤喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤（喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！） 鸡汤（草鸡最好） 喝汤大补 啊啊 啊啊啊啊啊啊
7、吃鸡蛋每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶既有营养又长个~&&8、少吃零食 多吃水果果汁、可乐之类的最好不要喝了 糯米、甜点也要少吃再少吃多吃水果这个很重要！！一定要多吃点~&&9、多喝开水每天至少6杯白开水 饮料什么的不要喝多喝白开水又能排毒对健康也好~不要喝矿泉水！&&10、少吃盐盐也是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯&&11、一定要吃早餐早餐是一定要吃的 有些减肥的孩纸不吃早饭 对身体与健康都是不好的 而且长个会慢&12、多吃一点生菜比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 芹菜也不错的这些卡路里本来就少 对长个也是有很大的帮助
13、跳起摸东西摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上&
14、蛙跳和立定跳远这两个运动平时体育课经常练到的 不仅可以瘦腿而且对长个很好~
15、生活方式生活方式很重要 跪坐、睡眠姿势 甚至家具高度都与身高有关 厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。&
16、不熬夜要长个的话一定不能熬夜！！一般11点前睡觉 还可以美容~偶尔熬一小次可以原谅- - 但是最好不要&17、心态心态很重要 每天念10遍 &我会长高我会长高& 自己的信心也会倍加~ 这样长高做运动就会更加轻松与快乐&18、吊砖吊砖增高，用塑料袋装上石块，绑在腿上坐在高处每晚吊上30分钟有些淫家里没有较高的地方 那我也没有办法&18、吊单杠每天吃完饭后可以和家人出去散步啊 然后去有器材的地方双手吊单杠 1分钟就可以了 如果你臂力好的话 2分钟~&19、慢跑每天早晨起来慢跑每天20分钟~这个不仅可以长个还减肥对健康有帮助 据说可以长寿啊~~&20、拒绝使sy这个有一点不健康 但是必须要说一下有些年龄比较大的男生喜欢sy这个切忌！！sy对长高是最最大的阻碍了~&&21、不偏食有些孩纸觉得什么故萝卜、山药之类的很有营养的东西不好吃错错错！不好吃也要吃~ LL其实也不喜欢吃 但为了长个拼了T T一定不能挑食 不然对身高太不利了&22、打羽毛球打羽毛球也是增高、减肥很有效的运动条件可以的话最好天天打这个既休闲又运动 而且减肥长个~拉一个要长个减肥的孩纸和你一起打吧&&25、引体向上这个女生一般做不来- - 我自己怎么坚持都不行的男生连这个不仅可以增身高 还练臂力肌肉6~8个就可以了&26、少抽烟抽烟的孩纸要注意了！！抽烟不仅会影响生长 还会影响健康 还浪费钱财少抽！最好不要抽 ~
27、少上网 少玩手机听说辐射对人的生长也是有影响的啊啊啊 看了这一条我怕啊我天天上网不然就玩手机 中么办啊- - 所以！大家一定要少量啊&&28、炖猪蹄猪蹄是很有营养的~建议叫你妈妈多弄点清蒸猪蹄给你吃 不要红烧不要酱烧清蒸就可以了 放点花生米和大豆&&&29、游泳夏天经常去游泳是不错的游泳对长个子也是很有帮助的 而且在水里做运动比在陆地上更有效哦~&
30、床和枕头有些孩纸喜欢软绵绵的床铺 矮油 谁不喜欢呢错错错！！ 22点~凌晨2点是长个子的最佳时间所以建议大家睡硬板床 可能会不是特别舒服 那你可以在下面铺一个小褥子什么席梦思 大海绵- - 越睡越不长！枕头的高度不宜超过5cm 对颈椎颈椎与生长都不好&&31、跳舞跳舞的孩纸幸福咯~跳舞是可以帮助长个的！拉筋又大幅度运动 还可以塑身嗯 最好是芭蕾 拉丁舞 民族舞什么的没有芭蕾好
32、不要举重有些18~20的男生觉得自己成年了应该不会再长个了所以开始练举重来增加自己的臂力和肌肉错错错！！ 千万不要在你还能涨的时候进行举重这个压个子压得太厉害了~&&33、不要运动过大、消耗过多有些孩纸为了长高就拼命地做运动 一天24小时 5~8个小时都在运动 矮油 这样其实会不好的 每天1~2个小时的运动就够了太多了对身体不好&34、少吃油煎、油炸的东西这一类食品热量特别高 很容易发胖 而且多吃会导致早发育减肥的更是要杜绝！！ 太太太容易发胖了而且油煎油炸会使营养流失 健康神马的就更不用说了个子就更更不用说了&35、大豆长个期间吃一些大豆是很好的大豆蛋白质很多 对皮肤和各自都有好处~&36、疾病长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限。先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
有病的孩纸要赶快治啊！！！！&37、晒太阳 吃鲔鱼维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。&&38、蛋白质蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。 蛋白质很重要！！ 吃虾、鱼、肉喝鸡蛋都是很补蛋白质的&&39、坐姿你现在再看这条吗？你看看你是不是弯着腰翘着腿坐呢？哈哈哈！ 是不是是不是！坐姿很重要 挺直腰板！！不然到时候本来就不高还是个驼背多难看这样还能增加气质分数 哈哈&
40、睡姿你的睡姿很丑吗？很丑吗？很丑吗？哈哈 - - 睡姿特别重要！！！！！人一般都是在晚上生长 所以睡姿很重要双腿伸直面朝上 将两手放于身侧 不要压在胸口 对心脏不好长得高的人70%睡姿都不错&41、不饮酒喝久对长个子是很不利的 酒精不是什么好东西偶尔喝一次可以原谅 但最好是不要喝&&42、不暴饮暴食有些孩纸看了前面的贴 觉得要多吃大补吃补是需要的 但是不要暴饮暴食每餐吃到饱就可以了 暴饮暴食会得胃病 而且很多营养会吸收不了而流失&43、丰富文娱生活情绪对长个来说是很重要的 多到户外走走 听些优美的歌（说唱拒绝）看一些好书 参加体育、社区的活动等对自己的情绪都能起到很好的调节作用不要闷在家里一直上网看电视！！&&44、摇摆单杠悬垂，将身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡每天1分钟 哈哈~ 女生时间可以短一点&
45、跳跃式引体向上下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上单杠的高度和双手的握距因人而异每天2组 每组6~8个
46、运动后放松每节操做完后应稍事休息一下 使呼吸平稳，四肢放松整套操做完后，平躺在地板上绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰不然你的肌肉太紧绷了不好的
&差不多就这么多方法，再多弄一点也是大同小异了不要说方法少&=&=&将近50个够你用了！！只要你天天练习长高不是问题啊！！加油把，少年！！悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
外，有什么方法可以使人长高吗？最好是食疗法！
要有规律，均衡饮食、适量运动、充足睡眠
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
仰卧起坐运动就可以了，呵呵
答: 嘴唇干燥不舒服，很多人会下意识地舔唇，结果却往往越舔越干，越干越舔，形成一个恶性循环，甚至舔得口唇周围皮肤粗糙变厚，甚至嘴唇肿胀，形成医学上的“舌舔皮炎”。无论...
大家还关注我现在15岁1.70有没有能使我长高迅速点的..比如日常锻炼之类的方法有吗？_百度拇指医生
&&&网友互助
?我现在15岁1.70有没有能使我长高迅速点的..比如日常锻炼之类的方法有吗？
你全身照看看。你上身长还是下身长
向医生提问
完善患者资料：*性别：
个子长高是一个循序渐进的过过程，不可能迅速完成的。每个人的身体生长周期不太一样但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。你今年15周岁，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。
补钙，多运动(打球、跑步等)
照片看一下
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生→ 我想长高，急寻增高办法，在家有做什么运动增高
我想长高，急寻增高办法，在家有做什么运动增高
健康咨询描述：
我想长高，急寻增高办法，在家有做什么运动增高
其他类似问题
1个回答8个回答3个回答2个回答7个回答
医生回复区
擅长: 中西医结合治疗各种痛症及神经系统疾病
帮助网友：9017称赞：134
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果你年龄还比较小，骨垢线还没有完全闭合的话，通过运动和饮食的调理还是有机会再长高很多的。&&&&&&指导意见：&&&&&&能起到增高作用的运动：1、游泳2、篮球、3、拽单杠4、跳绳。按照你要求的在家做的话，主要就是跳绳和把门框了。&&&&&&
食物方面：多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有&氨基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等.&&&&&&医生询问：&&&&&&你多大了？是男生还是女生？父母大概都多高？
帮助网友：2485称赞：31
&&&&&&病情分析：&&&&&&指导意见：&&&&&&人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答4个回答4个回答5个回答2个回答
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5你想长高吗？我告诉你方法！
18回复 407浏览
本人已经24岁 增高锻炼已经持续了1年，增高了6厘米。在这里，我想先谈一谈吊砖法。
这是我的真实经历。
去年过年的时候，也就是冬天。我放假回家之后，就开始吊砖。因为家里事情多，不方便，所以吊砖的同时，我只是做做拉伸运动 摸摸高，而且是隔三差五 才做，唯一能保证的，就是每天的吊砖。我是从每只脚2个砖开始吊起的，从2个砖加到4个砖，时间有点快，当时觉得很快就适应了所以心急了，之后就恢复了正常的的加砖周期――1个星期以上加1块砖。（这里要注意，加砖不要心急，否则反而会抑制长高）
加砖的前提是，你的腿部和脚踝已经完全适应了现在的重量，而且好多天没有长高的迹象了，也就是1-2周的时间，这时候你才可以加砖，每次最多加一块！！！
我用了一个月的时间，加到了每只脚7块砖（速度过快了。。这是不对的），但是效果是很惊人的！
1个月的时间晚净身高增高了2厘米，数据误差很小！
白天比晚上高1.3-1.5厘米左右。
2厘米也许不是很多，但是要注意，这2厘米是基本只用吊砖得来的！只用了1个月时间！而且是在冬天！
我的测量方法是在门框上测眼睛的高度，眼睛平视前方，刻下高度。每天早中晚都测，没事路过的时候也要测一下。每天都会把身高数据记录下来。
当然只靠吊砖是不够的，所以1个月后，我回到了学校，就开始完整的增高锻炼了，包括慢跑+拉伸+甩腿+摸高+单杠悬垂+双杠+吊砖+意念，付出不小的努力，也收到了比较满意的效果。
但是最令我记忆深刻的还是我刚开始1个月的吊砖经历，只用简单的吊砖就增高的2厘米，效果真的很恐怖。
关于吊砖的方法在此就不用多说了，勤劳负责的吧主大人已经整理在精品区里面了。
这是我的吊砖大杀招―――――――――――――――――――――――――――――――
冲刺跑+吊砖
【没有冲刺跑吊砖的坏处】：通常没有通过冲刺跑，腿部的骨骼是一个整体，就算用很重的物理进行垂悬，拉出来的只是关节处的间隙，很快就会回缩回去；
【冲刺跑吊砖的好处】：冲刺跑后小腿受到强有力的冲撞，小腿部分已经产生了微小的裂痕，约0.01厘米，这时候利用吊砖把裂痕拉开。然后腿部自己愈合，这样每次拉开的厘米数就等于你增长的厘米数，而且不会回缩。 （微骨裂增高原理）
【冲刺跑的方法】：选择倾斜坡度比较大的路面，比如桥下坡、跑滑梯等。也可以选择跳台阶，楼梯台阶 2 -3个台阶一跳，让腿部受到强烈的撞击微裂，当然我觉得摸高、深蹲等大强度跳跃效果也是一样的！
这里跟大家说明一点，吊砖和其他的增高运动 不是每天都要进行的，一个星期之中，你至少要保证1-2天的休息时间，最多可以做做拉伸体操，其他的项目都要暂时停止，给身体充分的休息和恢复生长的时间！这是很关键的 梦想的8公分强调过，如果一直不休息，身体是没有时间来休息和生长新组织的！自己实践一下就会知道了。我自己的亲身经历是：往往锻炼的日子里，身高不会有明显的变化，可是在我休息一天之后，身高经常能高出1、2毫米，最多的时候能长高4、5毫米！！！
很多人都质疑吊砖有没有效果？安全不安全？我只能说，实践出真知，面对这些增高方法你只会发问质疑，而不去亲自试一试，那么就算给你100套增高的方案，又有什么用？？？ 有兴趣的同学欢迎多交流！
增高不一定是靠软骨增长，手术增高正说明了这一点。它运用“骨骼再生技术”，这技术源自前苏联的伊里扎洛夫医师之理论“促使人体骨骼增长的是脊骨z本身，而非先前人们认为的取决于与骨头相连的骨膜”。在该理论的支持下才有了今天的断骨增高。注意！这理论的本质是成骨可以自身生长，只不过现代科学技术只能用破骨端面激发、吸引神经传递增长信号的办法来实现，这并不表明整骨不能生长，只是目前技术无法让神经信号直接作用于整骨
“脊骨z本身”是指脊骨中的中枢神经系统的作用原理，中枢神经所通之处就会有免疫，不通，无免疫会坏死。
断骨增高正是利用“自我修复”这一免疫特点来完成的。成骨不是石头，所有骨骼都是由骨细胞构成的，包围成骨的骨膜上有丰富的毛细血管，它随时给骨细胞输送营养，通过骨骼网状结构钙、磷等成分交换、更新完成骨骼的新陈代谢，否则骨质疏松甚至坏死（这才是石头、骷髅的骨才是石头，任何健康人的骨骼都在新陈代谢、在改变，打破你以往对骨骼坚硬不可改变形态的概念吧。
断骨之所以能增长是断骨后该部位神经通过脊柱神经向大脑中枢神经传递损伤信号，中枢神经再由脊椎神经下达修复指令通过腿部分支神经作用于毛细血管、骨膜向断骨面输送营养，形成钙质纵向沉积。骨折自愈就是这个原理，否则两块“石头”怎能长到一起呢？当然，在过程中还有骨髓的支持（不错，它也是活的，象血液一样循环更新，受神经和免疫系统控制，否则也会坏死，它绝不是“石头里的一管液体”，），骨髓在增高中的作用更关键，它是从内向外滋养骨细胞，原理不多说了，和上面的相近。以往的帖里我说过“肾主骨生髓”，保住肾气，骨骼内外滋养，事半功倍！
医学实验表明已成年人骨内“有机物”含量占总量2/3，有机物是什末？是可代谢的，俗语：活的！
说这末多术语有些朋友会晕，简单讲：成人腿骨搞折，拉开距离，中间有软骨吗？没有，那它能长吗？能！靠什末长的？骨头自身！没有了软骨，还有有机物。这已经揭示出一个天大的秘密――成熟的骨骼可以增长！！！
而且离断整根骨的任何部位，它都能长，这表明在整根骨上有无数增长点，因为2/3有机物与无机物遍布组合形成的骨骼。那它搞折了有断骨面而我们是整根骨？先别管这个，这只是形式和方法的不同，看本质！成骨长了没有？长了！那好，我们有信心了，这不同于希望，这是事实，是我们增高最大的资本！上天没有抛弃我们！她给了我们机会，包括断骨增高，并通过它揭示出这样的真理。下面看资料：对于成骨增长，目前科学方面也有所证实（1）在西印度洋的马提尼克岛上的居民身高超长，凡来到岛上的人，包括老人在一段时间后身高都增加了几公分。科学家研究后的结论是：在某种未知条件状态能改变人体骨骼微观结构，使之纵向发展，而非再次发育，具体机制尚无法解释">。（2）具美国棒球协会调查：在成人职业顶极棒球投手中90%的投手，投球手臂较另一侧手臂长3英寸（8CM 多），调查小组结论：是长期大量重复某一动做的结果。 整骨怎末增长呢？比较一下，断骨增长的本质是：受深度刺激的中枢神经指挥免疫系统修复、愈合刺激部位。断骨是手段，本质是深度刺激激活免疫，更深分析是打破人体的平衡状态，宇宙万物都在寻求平衡，这是真理，人体更不例外，它生长、愈合之后又平衡了（它又恢复常态，就象在断骨之前，没这回事一样）。整骨不会令这一机制发挥作用，但免疫系统是人体自有的功能，生长系统也是人体自有的功能，自然发育完成后，达到平衡，不再生长（就象没这回事一样），可它和它的功能并没有消失，仍在我们体内，你看，有生长系统、有能增长的骨骼，所缺的是深度刺激，打破平衡，刺激神经让它传递增长的信号。不同的是断骨一次性刺激就够了，整骨需要长期、大量、足够负荷的深度刺激以保证神经信号不断传递，激活生长系统，令那整根骨上无数增长点增长。
1:骨微裂是怎么产生的？
答：骨微裂是通过运动以后产生的，根据外国的科学家夫博士成人增高理论：
On other hand, a large fracture can never be created with intense sprinting
or running. However, microfractures or extremely tiny fractures (in the
shinbone) may be created following intense sprinting or running.
Instead of using a leg lengthening device, shinbone experimenters may
apply ankle weights to stretch out the shinbone.
译：另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。
Ask any doctor and they will tell you: It takes a healthy bone every 3
however, it only takes a fractured bone a week to heal
remodel. As you can see, by creating microfractures with intense
sprinting/running, you will have a very HIGH chance of lengthening your
lower legs.
译： 询问任何医生，他们都将告诉你：一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高。
Bone is constantly being formed and resorbed. Bone growth occurs when
calcified matrix is formed faster than it is resorbed. Diameter growth
occurs when matrix deposition occurs on the outer surface of the bone.
Linear growth in long bones occurs at epiphyseal plates. These plates
are between the epiphyses and diaphysis of the bone. Columns of
chondrocytes on the epiphyseal side divide continuously causing this
growth (Silverthorn, 2001).
译：骨骼被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。
人体全身骨骼每天都在新陈代谢，随着人体新陈代谢的不断改造，人体全身骨骼每3年都有重新走合一次，人体通过专门的运动从而使新陈代谢加快，达到增高的目的。
2：骨微裂是不是骨头真的断了？或者骨头真的产生了裂缝？骨微裂会不会影响身体健康？
答：骨微裂不是骨头真的断了，也不是骨头真的产生了裂缝。骨微裂增高理论是一种可以帮助和指导大家进行运动所需要的增高理论，理论只是一种假想的东西，在骨头
新陈代谢过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的增高的理论，加快对骨骼的生长，达到增高的目
的，所以骨微裂不会影响身体健康。
3：骨微裂产生后会不会有疼痛感？怎么消除？需要就E吗？
答：骨微裂产生后一般都有疼痛感，特别在夜深人静的时候、晚上临睡时疼痛感会加深，这种感觉会与肌肉酸痛明显不同，主要的感觉就是骨骼内有胀痛，关节处疼痛等等。一般不需要就E，如果疼痛感加深，可是适当减轻运动量，多休息2-3天，这样疼痛感就慢慢的消除了，适量保持骨骼疼痛感有利于加快骨骼生长。
4：骨微裂是不是越多越好？怎样才能使自己产生更多的骨微裂？
答：在需要增高的前提下，骨微裂肯定是越多越好，产生骨微裂需要好的运动方法和运动技巧，坚持不懈的努力和大运动量的体育锻炼必不可少。
5：骨微裂增高理论适宜哪些人增高？
答：儿*河蟹*高属于自然生长，一般不需要骨骼产生骨微裂一样可以长高，青少年和25岁以下成人可以需要骨骼产生骨微裂，随着对骨骼有效的产生摩擦和刺激，可以产生骨微裂，从而加快身体增长。
人体骨骼主要是无机盐堆积而成，骨头两端是由软骨组成，骨头外有骨膜包裹，骨膜上有丰富的神经细胞和毛细血管，现代骨微裂增高理论认为，人体骨骼虽然主要由无机盐组成，但人体骨骼是一个有机的生命体，骨骼内有非常活跃的骨髓组织，骨髓内有数量巨大的破骨细胞不停地在工作，使得骨头能够保持空心的结构，外层有大量成骨细胞在不断堆积无机盐组织，以维持骨骼的成长，因此，骨骼是一个巨大的有机生命体。
　　随着增高技术的不断深入研究，证实了人体骨骼在结构中存在肉眼看不见的微观裂缝，打个非常简单的比方：当人在进行激烈的冲刺，奔跑和大运动量的其他运动（比如：举重等）就会产生骨骼微断裂和细胞骨折小点，细微的骨断裂肉眼并不能看见，而只有在显微镜下可以观察到的，骨骼微观裂缝可以由激烈的冲刺跑，长时间的慢跑，多次的重复跳跃，重负荷运动等等多项运动产生的。骨骼微裂论的存在对于人体增高技术研究有着重要的影响。
　　骨骼微观裂缝从方向来说，有着表面龟裂缝，斜微观裂缝，纵微观裂缝和横微观裂缝。由于微观裂缝的分布是不规则的，沿截面是可以贯穿的，所以人体骨骼微观裂缝可以随运动的方向、运动的强度和运动的持续时间而细微的改变，与人体在进行强承载力锻炼时,横向微观裂缝产生变化,以而刺激骨膜周围的毛细血管和神经系统产生相应的变化。而在人体进行如篮球、长跑、跳跃等运动时，纵向骨骼微观裂缝产生变化，同样的也会刺激骨膜周围的毛细血管和神经系统产生相应的变化，当这种变化不能突破整体骨骼的内应力时，人体便不能增长，当这种变化所产生应力超过人体骨骼的内应力时，人体便开始长高。幼年时骨骼软而富有弹性，内应力效小，所以人便长得快，随着年龄的增大，骨骼便慢慢变硬而脆，内应力变大，所以人便长得很慢，随着人体骨骼的内应力开始等于或大于人体的生长能力时,生长便会停止。
　　生长激素是每时每刻都有的，不管是年轻和年老，生长无时无刻都不会停止，生命不息，生长不止。但是年轻时的激素分泌很旺盛，而骨骼生长的内应力效小，生长速度便会很快。年老了，激素分泌便少了，骨骼生长的内应力效大，身体长高的能力达不到突破骨骼生长的条件，生长就会停止了。
　　现代骨微裂增高理论认为：人体骨骼不光从骨头两端开始增长，同样也可以从骨骼内部增长，人体骨骼都有着巨大的增长潜力，人体从年少开始，骨骼内部的无机盐和有机物比例是逐渐开始变化的。儿童时期骨骼软，有弹性，也正是在长身体的时候，此时骨骼内部的无机盐时成份比较少，有机生长物成份多，此时人体骨骼的内应力便很小，骨骼便容易生长，但随着年龄的增大，骨骼内部无机物和有机物的比例慢慢产生变化，性质也开始改变，人体骨骼内无机物比例开始逐渐变多，有机生长物开始变少，此时人体骨骼内部的内应力变大。骨骼生长便开始放缓甚至停止，此时人体骨骼开始变硬，并且慢慢地失去弹性，骨头变硬以后，就有脆性，所以我们老了就更容易骨折，并且骨折以后恢复起来也就很慢了。
　　骨微观裂缝一般分为表面龟裂缝、纵向裂缝、横向裂缝以及斜向裂缝等四种，在进行大运动量长时间大负荷运动时，骨微裂开始增多，从而影响骨膜周围的毛细血管及神经，以及使骨髓的工作量加大，骨腔内的破骨细胞和成骨细胞的工作量加大，人体便产生了生长性疼痛，这种疼痛不会对身体健康造成影响，但是身体会产生不适和疼痛感。由于人体骨骼有强烈的再生功能，这般微观存在的裂缝正是生长骨骼的基础，当骨膜内毛细血管，神经系统，成骨细胞和破骨细胞的共同作用下，这种微观裂缝就会慢慢逾合，生长并相互连接，从而达到增高的目的。
　　人体骨骼具有良好的生长性和收缩性，这种收缩性便成为人体在身高早上和晚上测量的区别，骨骼收缩有3种形式：压迫性收缩（通常人们说的进行举重运动等）、运动型收缩（在进行长跑、跳跃时产生的收缩）和硬化性收缩（人体从40岁以后骨骼在无机化过程内通常都会变硬，变短）。通常说压迫性收缩和运动型收缩表现在人们的白天，早上刚起床量一量和晚上临睡时量一量都可以表现出来，一般是相差1.5-5CM。硬化性收缩则在人体老化过程中体现出来，根据老化程度不同收缩也有区别，一般会比年轻时矮2-4CM，这种骨骼自发性收缩统称为宏观收缩，在骨骼自发性收缩过程中，压迫性收缩和运动型收缩对生长有利，中华运动增高研究中心研究表明：早晚测量身高差距越大，生长便明显快。早晚测量差距小的，生长便慢得多。因此，早晚身高差距可以做为人体身高增长的依据。
　　人体在运动后产生压迫性收缩和运动形收缩，骨骼在收缩过程中会将骨骼内的水分和有机物排出，所以骨骼在运动后都会变短，而在夜晚睡觉时，又会得到及时地进行补充，睡醒后经过一天的补充骨骼就会变长了，而在补充过程中有机物比例会越来越少，而无机物比例会越来越多，所以这就是为什么人体需要充足的睡眠，以及在无机化过程中人体会越来越老的最主要的原因。
　　中华运动增高研究中心经过大量的研究证明：成人在18-28岁时身高90%都处于身高停滞的状态，生长遇到了阻碍，如果在这段时间加强锻炼，再配合一点能加强刺激骨骼的运动，还是可以使身体重新长高的。
　　学好骨微裂增高理论对增高有帮助，可以使大家意识到增高的原理，及时掌握增高的时机，用适当的方法时最大限度地提高身高，避免走进增高的误区。
1,运动项目：跑步。
下午或者晚上，平地快速奔跑半小时左右。
目的。产生骨微裂。
2，运动项目：踝关节负重*河蟹*。
这项应该在跑步后立即展开。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持30分钟不移动双腿。
目的。延伸并修复之前跑步所产生的骨微裂。,
3，运动项目：拉伸双腿。
拉伸所有阻碍骨骼张力的肌肉。每块肌*河蟹*据大小和紧密度拉伸1至2分钟不等。
目的。使肌肉不压迫骨头，不阻碍骨生长运动。
4，运动项目：睡前腿部运动加脚踝裹沙袋一小时。
,5，运动项目：脚踝配重，同时大力且迅速的摇摆双腿。这个会对双腿产生向心力。按照这个顺序做（左50，右50，左100，右100，左50右50）
目的。延伸骨微裂，使腿产生大量张力。使腿和肌肉为睡眠增高提供足够的张力。
6，运动项目：睡前踝关节负重*河蟹*。
这项运动放在摆腿运动之后。坐在高的椅子上，小腿悬吊重物。重物每条腿以5到10磅为宜。至少保持一小时不移动双腿。
目的。延伸一些睡前跑步产生的骨微裂。,
7，睡眠拉伸
这里有两种方法
一，运用水平拉伸装备（有弹性的）拉伸整个身体。主要是睡觉时拉伸双腿。这种方法效率低一些，但是顾及了腿部力量的均衡而且保证了睡眠质量。
二，小腿悬挂重物睡觉。这个方法很有效，但是伸展的只是小腿。而且会造成睡眠不适。
目的。延伸并修复骨微裂从而永久的增长骨头。
各种踝关节负重法。
1，站立，双脚间隔18-20英尺。用脚后跟支撑整个身体。脚趾向外。然后用脚趾来支撑身体，脚后跟向外。向外自然的伸展双腿，越远越好。以上动作需多次交替重复。
2，向后抬起一只脚，使脚趾多次向前后弯曲。
3，这一次，向前抬脚。使脚趾按圆周方向扭转。
4，尽力抬起脚趾，越高越好。
5，挺直站立。外侧的脚向外扭转，内侧的脚向内扭转。完成摆动的动作。
6,用脚后跟站立，反复的边对边的滚动。
7.单膝弯曲，从左至右弓步跳。
1，建议每天至少努力踢腿100次。每两个星期增加100次。强调伸展而非速度。
2，悬挂重物时，用双腿做骑自行车的动作。确保最大限度的伸展你的身体。
3。尝试用一些增长腿的方法走路,比如努力用胸部触到膝盖等。
4。接下来的运动基本上和罚篮姿势类似。你蹲尽可能低,然后像罚球一样
完全伸展,如果做得好的话，这个动作可以使全身得到很好的伸展。
5。把一条腿放在一把椅子上,然后跳起来,在半空中交换双腿。此运动基本上用腿部的力量推动全身。
6。这是一个蹬腿练习- - - - - -踢得越高越好,然后放下腿，这次是在原地踢得次数尽可能的多。
7。抓一个小的重物,然后弯曲你的膝部,现在蹲在地上,然后通过移动对角,伸展
双臂(手握重物)然后尽可能远的向左边延伸。
8。现在保持姿势,然后回到开始的姿势，做相同的动作。向右边延伸。
9。现在,跳着做此运动。
10.坐在小腿骨上，然后跳起来。起身后用力跳
11. 悬挂的时候，用双膝向前触及胸部位置。向后触及背部，注意保持姿势。
12。引体向上，身体向上拉的时候头放在横杆的前方，然后下降，接着上拉，头放在横杆的后面。
13.悬挂的时候，把腿向上拉至胸部。然后迅速放下双腿。
14，侧身跳过一个至少1英尺的物品。这些运动需要脚踝负重3至5磅。
所有的踢腿练习包括正踢腿，弹踢，侧踢，后踢。这些练习某一程度上刺激了膝盖的软骨部分。即使你的骨骼线已经闭合，也仍然有可能得到细微的增长。
最初重复100次，然后按照你自己的速度增加次数。
踢腿能帮助胫骨和股骨的增长。在能让你长高的锻炼中，这也许是最累人的锻炼之一了。
如果你观看了泰国的跆拳道者，就会注意到他们的腿很长，几乎所有的跆拳道选手都比常人的腿长两到三英尺。
你需要一个稳固的平面，或许还有一个柱子之类的来支撑你自己然后站着踢腿。强烈推荐买个踢袋 。脚踝无需负重。也不要穿鞋或者使脚上有其他重的物体。确保锻炼的地方空气足够新鲜。
首先骑15至20分钟的自行车，或者做五分钟的抬腿运动来放松肌肉。一旦结束热身，就要开始例行锻炼啦。其中包括踢腿1000次。所以你要左右腿各踢1000次。把你的计划拆分成早晨锻炼半小时，睡前半小时。 建议左腿重复20次。然后右腿立即重复20次。每踢100下停止30分钟。你需要做的仅仅是快速弹腿，并且让你的脚保持接近地板。. 注意不要只是移动你的小腿骨，当你在做踢腿练习的时候，移动小腿骨的同时要尝试移动你的股骨。伸展股骨的原因是，1000次的踢腿给膝盖关节带来巨大的压力。
反之，努力的踢小腿，然后小腿还没有回复原状之前快速的伸展你的股骨，这样会更好的增强锻炼的效果。刚开始这么做肯定会感觉奇怪，两三个月后就会变成你的老习惯了。
你的潜意识有着惊人的力量。但是很多潜能都没有得到做好的挖掘。许多人都相信我们每个人都同时拥有意识和潜意识。 我们坚信我们的意识和潜意识是合一的。 为了使你真正的明白我们的潜意识有多么强大，你必须首先明白并接受一个现实，那就是这个世界是没有巧合的。没有什么是偶然的。 这就意味着没有什么命中注定之说。你的潜意识创造了你人生中德每件事，根据你接受的信息。你不断给你的潜意识发送信息。这些信息中超过一半是无用或者使阻碍你的。接着你就开始怀疑为什么不管你怎么努力事情都不会变好，
你给潜意识发送的信息就是你的想法、信念及行动。所以如果你不断的为没有足够的钱焦虑，你就永远不会有足够多的钱。就是这么简单。
如果你认为自己没有足够的能力去完成你的目标，那么你就真的永远也不会完成 。为什么呢？因为如果潜意识所给的信息是消极的，现实也会变糟稿。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
LZ，放下图片更好发自手机虎扑
卧槽，写那么多……发自手机虎扑
你一来妹纸全跑了
真有用？你先说下你用这个方法长高了多少。
读书，是为了遇见更好的自己！
吊砖，貌似这个方法很多人用过，有些人有效有些人效果不是很大！
{{{{{{{{{{〓
　 yz{〓〓{{{{●
　 坦克冲起来吧！
　 ⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲
哪里可以弄到砖？
引用5楼 @ 发表的:哪里可以弄到砖？
步行街很多JR是从事这块的，可以拿几张福利换
你这个排版实在是看不下去。
努力的天才也是天才
可能是平均身高最低的一帖T.T
马克加索尔
这方法也太遭罪了吧。
从今以后 叫我长腿欧巴
练过一段时间然后膝盖下面的骨头变得有点突出，而且伴随着疼痛就没敢继续练了发自手机虎扑
你这个方法和前几年的那个广告上有什么区别？把身体上的骨节都拉开，现在想想就可怕…万幸我有1米84~
以后腿长了，打球胳膊就不够用了，运个球累死
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
122人参加识货团购199.00元94人参加识货团购299.00元55人参加识货团购259.00元115人参加识货团购449.00元86人参加识货团购528.00元239人参加识货团购768.00元71人参加识货团购449.00元391人参加识货团购777.00元257人参加识货团购348.00元185人参加识货团购368.00元160人参加识货团购129.00元120人参加识货团购269.00元