→ 我小腿很粗，，肌肉紧绷，望能瘦小腿。
我小腿很粗，，肌肉紧绷，望能瘦小腿。
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我小腿很粗，，肌肉紧绷，望能瘦小腿。
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天鹅之旅爱心医生
&&&&&&指导意见：&&&&&&要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
sdf33434爱心医生
&&&&&&运动，节食，吃减肥产品。我可以说是减肥达人了，什么方法都用过，烦得要命...不过现在已经瘦下去了，是我小学同桌给我介绍的减肥产品，就是芬兰哎森，我本来也不相信的，据说她大学的时候胖了很多很多，但是工作一年后变得是很苗条，暑假聚会的时候我偷偷问她，她告诉我她的秘诀的，呵呵。现在已经吃了20多天了，瘦了13斤，继续努力.
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吃什么食物能够瘦大腿
，我如何才能把大腿瘦下来
没有能够使大腿瘦下来的食物,除非你在大腿上绑上保鲜膜,使大腿出汗,消耗卡路里才可以收到效果.除此之外没有什么好办法.
法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一
1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。
4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。
5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。
9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美
常饮茶也是不错的减肥方法：
可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它
在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。
再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂
.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。
2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。
3红茶：发畴茶有助消化。
知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。
喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。
不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为&桑叶&，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。
桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
乌龙茶减肥
乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分&&&单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。
实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫&糖杀死&，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。
4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
还可以去除油腻
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想减肥你可以试试下面这个方法：
合理搭配饮食，少吃高热量高脂肪的食物，晚上尽量少吃饭，或者只吃西红柿和黄瓜，多运动，也可以参考一下身体各部位暴瘦法http://...
答: 病情分析：
你好，这种药是安全的，不会产生依赖性，服用后一般也没有什么副作用。
指导意见：
建议你，可以先服用一段时间，服药期间最好不要手淫，祝你早日康复有问题...
大家还关注初入健身房的我 身上肉很松 小腿很粗很结实 请问该做什么运动，真心求教 - 薄荷减肥论坛
初入健身房的我 身上肉很松 小腿很粗很结实 请问该做什么运动，真心求教[方法,交流]&
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我小腿真的很粗：39cm
我不是很爱运动的尤其是最近几年几乎没怎么运动，但是小腿就像运动员一样壮
一绷着还有肌肉的线条，放松下来也是硬硬的
奇怪的是我身上其他地方的肉都超级松
刚刚办了一张健身卡
请教一下什么样的运动适合我？
我比较倾向于动感单车和快走两种，还有什么好的推荐？
我想这三个月至少减20斤
求大家帮帮我
日目标 67，日目标65，奖励：护肤品基金1000元。日目标63，奖励衣服基金1000元。日目标61，待定日目标60，奖励别人惊艳的眼光。
我也是相同症状啊。。。据说把小腿打松就可以瘦。。
我现在上班的时候没事就捏捏小腿
我想知道如果我照常运动运动后作20分钟的拉伸会不会把腿上的肌肉拉长啊？
日目标 67，日目标65，奖励：护肤品基金1000元。日目标63，奖励衣服基金1000元。日目标61，待定日目标60，奖励别人惊艳的眼光。
不管做什么运动都得拉身。
第一阶段：68KG--60KG 完成（5.31-6.28，耗时29天）第二阶段：60KG--55KG 超额完成（6.29-7.26，耗时28天，实际体重：54KG）第三阶段：54KG-52KG 超额完成 （7.26-8.15，耗时21天，实际体重：51.5KG）第四阶段：52KG--50KG 推后完成。（8.15-9.4，耗时20天，推后4天）第五阶段：50KG--47.5KG
正在进行中，计划（9.4-10.1）
奇怪 你竟然去的是健身房应该有健身教练给你安排的
我以前去健身房都是这样的
健身教练会安排的很好
我那时候很有效果呢
他会安排你的热身运动和器械拉伸的
同意楼上的观点，我也是小腿粗壮，刚生了孩子，就跟Lz签名里说的那样了，呵呵。
我到了健身房找了教练，跟他说明情况，教练给我开了运动处方。我先是做热身运动，拉伸和扭动一下肌肉和关节，然后开始跑步，最少跑30分钟，最高速度8。跑完后继续做拉伸运动（拉伸运动一定要做，让肌肉变结实和修长，这样才好看），接着就针对身体的各个局部作器械运动，瘦背，瘦手臂，瘦侧腰，大腿后侧内侧，提臀，还有胸肌以及腋下的脂肪我都不放过。
现在锻炼了两个月，整个人小了一个号，生孩子之前的牛仔裤都能穿上了，原来小腿穿不进的靴子也能拉上拉链了。
我还要继续努力，想要可以穿吊带，呵呵。
我去的这个地方不知道为什么是没有教练指导的。
不知道是不是地域原因
我的朋友去的别的健身房一般也都是没有人指导
要是想的话的自己花钱请私教。俺板着个健身2000多已经很破费了，囊中羞涩了。
我最近几天也是做运动然后认真的拉伸。
做20分钟以上的拉伸
日目标 67，日目标65，奖励：护肤品基金1000元。日目标63，奖励衣服基金1000元。日目标61，待定日目标60，奖励别人惊艳的眼光。
如果你小腿本来就很结实，建议你有氧运动不要选择动感单车和跑步，快走，游泳比较好。身体的肉松要具体分析，还是要做力量练习的呦。 私教是比较好的入门方式。
杨柳腰，蝴蝶背，平坦而立体的小腹，圆润的臀部，轮廓清晰的双肩。相信自己，悦纳自己，善待人生，不单纯追求体重。健身不仅能打造这样的体型，还让我获得强大的肺活量，紧实的肌肉，细致的皮肤，充满活力的人生。
我也是的，蝴蝶袖，后背，加上小腿那坨硬硬的肉。。。
很遗憾我最近得中耳炎一直没好，我也打算好了后就去游泳。
其实我最喜欢的是游泳，尤其是仰泳。整个人都是在拉伸。
我这两天练了一天单车，练了一天快走大腿竟然小了2cm呵呵，看来这不愧是黄金期啊
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这位姐姐~请问怎么做拉伸运动啊
这位姐姐~请问怎么做拉伸运动啊推荐到广播
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