3kg的沙袋多重与什么一般重

上学脚上绑3kg沙袋好吗?主要是练短跑。带一整天有什么坏处吗?_百度知道
上学脚上绑3kg沙袋好吗?主要是练短跑。带一整天有什么坏处吗?
提问者采纳
肯定有,首先你这沙袋是网上买或者体育用品的吧,里面应该灌的是铅粉。其次长期绑着对肌肉造成压迫的,而且血液的流通也是问题。
那多久合适?什么时候带比较好?
还有就是因为负重原因,你跑步更加要注意,因为低下怎讲了重新不小心很容易崴脚
就锻炼的时候带着适合,增加肌肉的消耗,说白了就是增加点负担让肌肉得到更多锻炼
平时走路没必要
沙袋负重主要还是在像蛙跳啊之类的练习时代代的,跑步还是不带的好,他会打破你习惯的跑步节奏,还容易使你受伤
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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这个方法很好
不过坏处也是很大的
还可能以后膝盖会疼痛
我之前带着5KG的打球
虽然知道会有事
但是还是这样练(带着不敢跳
就这样慢吞吞打)
然后打一小段时间就摘下
然后再继续打
很好 坏处是有的
但是我只往好的去想
这样练的效果更好
跑前做好热身
可能会造成膝盖损伤,一直戴主要练耐力。短跑还是进行针对性练习
三千克的话还好。不算重,以前我带左右各10千克是只带一上午。
因为沙袋上下滑动,皮很容易被磨破
我有时候就是绑着沙袋上学的
而且还比你得种,我的是6千克,
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出门在外也不愁3KG大概多重,打个比方_百度作业帮
3KG大概多重,打个比方
3KG大概多重,打个比方
25个鸡蛋大约是3千克 6瓶冰糖雪梨的重量本人今年刚15岁172CM,我买了幅3KG的沙袋,我是绑在腰上的,绑住沙袋能摸板,请问绑沙袋会影响发育吗??_百度知道
本人今年刚15岁172CM,我买了幅3KG的沙袋,我是绑在腰上的,绑住沙袋能摸板,请问绑沙袋会影响发育吗??我想买个沙袋每天跑步练习,我之前一次没练过,请问我需要用多重的沙袋比较好_百度知道
我想买个沙袋每天跑步练习,我之前一次没练过,请问我需要用多重的沙袋比较好
还有就是应该买钢板的还是铁砂的还是河沙的,我还想绑身体上一个,每天应该练多久怎么练,大家给点建议,麻烦啦 我今年21岁 身高180 体重150斤左右吧,我上肢力量还可以,因为经常用30公斤哑铃健身,以前也在健身房跑过步10公里每小时的速度大概能跑2000米左右吧。
提问者采纳
沙绑腿从有3KG和4KG不等,最小2KG,最大5KG。2KG的即可以绑在手腕上作为练习挥拳用,也可以作为初期跑步训练之用。3KG以下(包括3KG)正常裤腿都可以罩住不易发觉。4~5KG的就需要穿较为肥大些的运动裤才可以罩住。就文具店里或商场卖的那种沙绑腿就好,钢板的太硬容易磨伤皮肉。
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这个和你个人是身体情况有关(体重,力量,年龄等等),如果小于18岁建议用两公斤的就够了。
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其他3条回答
这么重的 练拳的
5斤的!两个就是10斤!
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