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赌三公技巧教学
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【45岁男子赛前感冒拼全程马拉松 半途休克猝死】
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中新网11月10日电 据台湾《联合报》报道，45岁周姓男子昨天(9日)参加台湾米仓田中马拉松42公里全马赛，在第31公里处休克，送医不治，男子并无心血管相关病史，但赛前感冒，疑抱病硬撑参赛。　　“田中马”今年举办第三年头，去年获评为全台湾最热情的马拉松，以沿途风光明媚、补给充足，且全镇居民投入，在岛内马拉松领域名气响亮，是有名的“秒杀”马拉松，相当热门，不少人选择在“田中马”献出初马。　　家住新北市的周姓跑者(45岁)有十多次跑半程马拉松(21公里)经验，与公司同事相约报名田中马，是第一次挑战全程马拉松，参加限时6小时20分的全马快乐B组。　　“田中马”昨天上午6时50分起跑，周姓跑者在近中午12时到第31公里处的中途补给站，因脸色惨白，被现场的医疗站医护人员察觉有异，询问他“要不要紧？”周姓男子回以“没关系”后，坐在路边休息，未料二分钟后昏厥倒下。　　医护人员发现他心肺功能停止，为他施以CPR，并电击四次，一度恢复呼吸心跳，紧急以救护车就近后送田中仁和医院，但到院前再次丧失呼吸心跳，院方分析疑似突发性心肌梗塞，紧急转送彰化秀传医院，一小时后急救无效不治。　　在终点等周姓跑者的妻子接获通知，大受打击，悲痛指丈夫并没有心血管等特殊疾病的病史，不解为何会猝死。但同行亲友透露，周姓男子比赛前两天咳嗽，似乎感冒了，恐抱病参赛。　　“田中马”总干事郑宗政指出，周姓跑者休克地点刚好有医护站，医护人员已立即抢救，未料仍发生意外，深感遗憾。　　秀传医院心脏内科主任陈建志表示，大多在马拉松赛发生猝死意外的，常是没有特殊疾病的选手，因为会掉以轻心，尤其挑战半马或全马一定要经过长期且充分训练，以渐进式增加跑量及跑速。　　陈建志指出，赛前未做好训练，参赛时骤然超量运动，可能造成自律神经、肾上腺素失衡，心肺负荷不了，甚至导致心脏麻痹。
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从10公里到半马需要练多长时间
现在慢点跑能跑10公里，想报郑开的半马，不知道这四个月时间能不能练得出来，已经报名就差缴费了，求大神指点
好吧，美女镇楼。
我现在1.73m，75kg，肚...
今天先在跑步机先走了两...
还没有勇气报全马，又要...
能跑10k，就一定可以跑完21k的，四个月时间，足够跑全马了话说我也是去年这时候萌生跑马的念头的
保守点半年吧
分分钟的事儿
——啦啦啦……啦啦啦……我是回复滴小行家
现在就能跑
半马2个月训练时间就足够了，关键看你怎么安排训练计划
10K到半马应该还是比较容易的，经常跑就好了
我只跑过3次十公里，广马全程跑了27公里，相信自己，你现在就能跑半马！
太够了，能跑10k就能跑半马，只要跑量积累上去，10—20是最舒服的阶段我，最后2k稍稍坚持就过去了。
完全没问题
能。但还是要练啊，要逐步加量，不要急。
逐渐加量没问题的，去年我用了3周从10k到20k.
很快了，但是也要注意预防突然加量导致伤病。最好慢慢过渡到15、18、21
只要降速，就能比目前跑得更远
循序渐进，完成半马没问题。
半程练4个月，完赛应该不会有什么问题
同是新手一枚、加油吧、14K两个月
我也是第一次刚参加完今年的杭州半马，花了两三个月从2-3公里训练到15公里，之后顺利完赛。我想分享几点：1.成功不仅仅是留给有准备的人，还是留给对时刻充满希望的人，请记住这句话。2.半马的基础是5公里，能轻松顺利跑下5公里甚至10公里，就没有问题，因为比赛时的环境和状态都很让兴奋。
所以平时只有正常训练5公里，10公里，15公里等就行了，因为初学者能跑下来就是这个时期最好的成功，伤病是初学者的大忌。3.现在最主要的是训练，到了跑前，一些细节才是更重要的。当然这里就不提了。最后我想说，马拉松赛的确是一个很享受的比赛，人和景，更重要的还有自己，此处没有挖掘机。
能，多练15
能跑10K就能半马，我跑过10次左右的10K，一次12K，就被怂恿参加了合肥半马，还是可以2小时内完赛。
可以跑斑马的
内&&容:使用签名档&&
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