篮球风云体育讯：相信每个篮球爱好者心中都会或多或少有一个扣篮梦。当然我也不例外，从大一开始便一发不可收拾地梦想着跳的更高。我一开始练的时候纯粹是瞎练，如今两年过去，看过很多资料，加上自身经历，基本形成了一套属于我自己的弹跳训练观。希望对渴望提高弹跳力却又不知该如何去做的人有所帮助。 下面进入正文：有云：授之以鱼，不如授之以渔，与其拿个现成的弹跳力训练计划给你不如对你讲清楚增加弹跳力的原理，由你制订最适合自己的训练计划。网络上如今最红的弹跳力相关文献是两篇:一是《AIR ALERT（美国著名弹跳力训练计划）》二是“横刀一笑”先生翻译的《垂直弹跳圣经》（全文没有完全的翻译，有兴趣的可以上网搜 vertical jump bible）相比《AIR ALERT》我更加欣赏《垂直弹跳圣经》，因为前者就是“授之以鱼”，而后者则教会你捕鱼的方法。我仔细阅读过《垂直弹跳圣经》30多遍不能再少，自认为已经消化，下面用最简练语言来描述原理。（总共8点）（1）弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有三个，一个“力量”、一个“速度”，还有一个就是你的跳跃技术，节奏，协调，核心力量，稳定力量等其它因素，就这么简单。（2）力量和速度，只要有一个较强，弹跳力就能较强。（3）两个因素都强的话，弹跳力就顶尖（就个体而言）。（4）提高力量的训练方法——各种器械负重训练法，如深蹲硬拉保加利亚蹲提踵等，自身负重训练法蹲起单腿蹲等等（5）提高速度的训练方法——20-60m短跑、各种跳跃如跳深冲击跳跳障碍等。还有一类是速度与力量并重的如高翻抓举杠铃蹲跳等（6）在力量训练方面，需要密切注意“相对力量”，绝不能偏向“绝对力量”；在速度训练方面，需要“短时高效”，不能偏向“耐力训练”，更不能打“持久战”、“疲劳战”。（7）不要混淆健美训练与力量训练的概念，纯粹的健美训练对弹跳力有百害而无一利。（8）俱备一定训练基础，跳得较高的人想要再次提高弹跳力，要花较长时间，没有任何方法可以速成。记住，绝对没有方法速成，除非你拥有极强的力量与速度却根本不会跳跃（当然这种情况应该很少存在）原理说完了，随后作展开说明。在国内，器械训练不是很普及，很多人训练弹跳力都使用了“跳跃”这个简便的方法，对于天赋好的人来说“相对力量”天生较强，因此不断提高“速度”这个因素就使他们逐渐能一蹦三丈高了。但通过观察可以发现，国内速度型的弹跳强人普遍体格精瘦，体重小于或远远小于“身高-100”，例如：身高4325px，体重68kg。反观美国很多弹跳强人都是体格强壮，体重大于等于“身高-100”，例如：身高4300px，体重82kg。这根本不是什么基因差异，而是训练方法问题，国人如果能注重“力量”与“速度”平衡发展，也能做飞翔的肌肉人。对于天赋一般的普通人来说，由于天生“相对力量”较弱，因而仅靠“跳跃”这个方法是无法不断进步的，毕竟弹跳力的决定因素有两个。在没有科学指导的情况下，我们会加大训练量，以为把原本做10次的跳跃动作练到做100次就能增加弹跳力了，事实上这绝对是痴心妄想，非但不能增加任何弹跳还会损伤关节和韧带。为什么呢？你追求的是弹跳极限高度，极限高度需要你再最短的时间内放出最大的力量，就这个定义来看，做一次真正的最快速度释放最大力量的跳跃，效果要胜过100次无谓的低强度跳跃。多年前，我严格按照《AIR ALERT4》的训练计划练弹跳力，效果只能说差强人意。后来分析原因，是因为我根本没有足够的力量做储备。这里又谈到力量X速度的概念，如果你一共只有 100N的力，及时你在0.0000001S就可以释放出来，但是总力太小，甚至还不能让你脱离地面。使用《AIR ALERT》后效果显著的人只有两种——从来没有做过大量跳跃练习的人、相对力量天生较强的人。以我的经验，练习《AIR ALERT》后或单纯的进行了大量如纵跳脚尖条蛙跳的人觉得只增强了耐力和弹速而没有提高绝对弹跳力的人该进行力量训练了！我觉得杠铃深蹲是弹跳力爱好者必须学会的动作，因为那些相对力量较强，只靠速度练习就能获得非*河蟹*跳的人是凤毛麟角（个人感觉詹姆斯可能是一个，可以上网看看他的大腿肌肉图片），不然网上也不会有那么多人总是问如何提高弹跳力的问题了。我这里所说的“深蹲”是广义的概念，包括力量举深蹲（比半蹲略深）、举重深蹲（蹲到底，大小腿折叠）、半蹲、浅蹲（1/4深蹲）、颈前深蹲等。有人排斥深蹲，说会把膝盖、腰练废，那完全是不得要领所致，我反而觉得深蹲是个相当安全的训练动作。从少年时期落下的“跳跳膝”从没有因为我的大重量深蹲而复发，原因就在于深蹲时膝关节处于“自然”的伸展状态，受力也均匀。我想，我这个有老伤的人也不会练伤，何况你们健康的人。没有接触过深蹲的人，需要从20kg的空杆练起，学会如何稳稳地从深蹲架上起杠，体会杠子负于颈后斜方肌的哪部分最舒服（以不压迫颈椎为基本要求），感受双脚站距和脚尖的方向（我建议站距比肩略宽，脚尖自然向外成“外八字”），感觉下蹲与站立时身体整体的发力。等学会正确的动作后就可以慢慢在奥杠两端加杠铃片了。举重深蹲是深蹲中最难的，对肌肉力量与关节柔韧性要求都很高，很多人无法保持平衡，因而我对无法很好完成举重深蹲的人建议改作力量举深蹲。做颈后负重的力量举深蹲可以有效测得你的绝对力量，也能马上计算出你的相对力量水平，所以说杠铃深蹲是必须的。例如：你体重75kg，深蹲150kg只能完成1次，那你的绝对力量就是150kg，相对力量就是2倍体重。假设通过锻炼你体重增加到80kg，深蹲180kg一次，那你的力量就进步了，绝对力量增加了30kg，相对力量增加到了2.25倍体重。有志于提高弹跳力的朋友不能陷入“力量”与“健美”的误区，我都深陷过，多年训练后相当后悔，所以特此提醒大家。有过多年健美训练或力量举训练的人知道训练是会上瘾的，所以当准备训练弹跳力时还是无法放下健美或力量举，意淫着鱼和熊掌可以兼得，其实根本不可能。健美对弹跳力最大的害处是过多的慢速动作和孤立动作影响整体力量的发挥，刻意激增的体重削弱了相对力量，减缓了速度；力量举对弹跳力最大的害处是绝对力量靠极为缓慢的动作和不断增加的体重来突破，大大影响了相对力量和速度。真正准备提高弹跳力后就要把健美和力量举放一放了。健美其实不必完全放弃，只是停止刻意增加肌肉围度的训练，也就是避免做“强迫次数”使肌肉不断力竭。保持有训练水平即可。大腿、小腿和肩部要彻底放弃健美式的训练，大腿的深蹲用极限重量的 70%～90%做不超过6组，每组不超过8次的力量训练。如果有人说，我感觉我还能做啊，根本还没到力竭啊，我想说，请再次想想弹跳的需求，力量与速度，有时候确实还可以继续做，但无法保证原有的动作速度，这时就不需要再练下去了，因为意义实在不大。小腿则做模仿跳跃瞬间的提踵练习，不要快上慢下，更不要慢上慢下，可以手持哑铃做，不建议颈后负杠铃，原因在于跳跃后的冲力会损伤颈椎。小腿力量强的可以锁紧膝关节做，较弱的则略微屈膝做。《垂直弹跳圣经》中说弹跳瞬间只要0.2秒，那我们用2秒练小腿肌肉又有何意义呢？有些小腿容易粗壮的人采用2秒收缩小腿肌肉后练出了健美界最棒的“钻石形”小腿，这种小腿视觉和力量肯定很好，但速度就较差了。练小腿的组数别超过5组，每组次数别超过20次，我们不做耐力训练，不做健美训练。肩部训练做借力推举或高翻，所谓借力推举就是站立后屈膝，借助腿、腰的力量把杠铃举过头，练过健美的知道借力推举可以用比控制着推更大的重量，但我建议没有器械训练基础的人用较轻的重量做，不然容易受伤。同时，起跳瞬间摆臂动作很重要，而这个借力推举就是提高这方面力量的。协调性好的人除了借力推还可以练练高翻，高翻的技术很有讲究，三言两语难以表达清楚，有兴趣的人可以请教体校举重队的朋友或观看视频自学。高翻容易伤手腕和锁骨，读书时体育成绩较差的人最好不要尝试。跳跃是个由下至上的动作，仅仅小腿、大腿都有力是否就能跳很高呢？回答是否定的。没有强壮的腰腹，力刚到人体中段就断掉了。因此为了最大程度开发出弹跳力，腰腹肌群必须要练。腰腹肌群的训练同样要避开健美的方式，不要总是增加次数导致力竭。我每周练六休一，效果不错。腹直肌通过仰卧起坐、仰卧收腿或举腿、悬垂收腿或举腿等方式，腹外斜肌通过各类转体动作练（如：负棒转身），下背肌群通过山羊挺身、直腿硬拉等练。选择有针对性的动作做1～2组，每组10次即可。跳跃是个技术动作，跑跳比纵跳难很多，需要多加练习。在力量、速度训练之余一定要抽空做跳跃的专项练习，量要少，但质量要保证。像我这种有“跳跳膝”的人最怕的就是速度练习和专项练习，膝盖在全力跑跳下是很不稳固的，说不定哪天哪个动作就扭伤了，戴护膝也无济于事，所以有老伤的人一定要做足热身，这样可以把受伤概率降到最低。我很想对有志于练弹跳力的人提供一个训练框架，但是因为个体差异，想做起来实在是个系统工程，希望以后有机会还能给大家带来弹跳训练的介绍。其实说白了，就是“速度”、“力量”、“速度”、“力量”如此循环，最终的效果就取决于个人的潜力与毅力了。写《垂直弹跳圣经》的作者既然敢出书承诺任何健康的年轻人（我觉得是指男性）通过科学训练都能把垂直弹跳力提高到1米以上，那大家应该有信心。弹跳训练，可以说他背后的东西不亚于跳高跳远百米等奥运项目，今天在这里只是简略阐述一下原理，还有很多很多东西等待大家去发掘。希望那些渴望提高弹跳力，渴望扣篮的朋友看了这篇文章能有所启发，积极投入到训练中去。　
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就是用手（双手单手都可以）拿着篮球扣进篮框里．用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈里。
扣篮[篮球术语] -
扣篮扣篮是上篮的自然，几乎从篮球被发明出来那天起，就有人开始尝试扣篮。从上世纪中叶至今，扣篮在众多进攻武器中一直占有特殊地位，上篮跟扣篮相比就像街头歌手与同场演出。一种常见的误解是，扣篮始于上世纪50年代末到60年代初，那时进入NBA的球员比他们的前辈更高更强壮。之所以说这是一种，是因为早在那之前已经有球员采用扣篮。举例来说，上世纪20年代的哈莱姆世界巡游者就喜欢在一连串令人眼花缭乱的控球表演后，通过一传一扣来结束。
我会，许多跟我同时代的球员都会扣篮，但我们不在比赛中扣篮，那无异于向对手示威。——乔治·米坎
由于各种各样的原因，早期的职业球员几乎从来不在比赛中扣篮。伟大的中锋乔治·米坎在去世前的一次中说：“我会扣篮，但我们不在比赛中扣篮，那无异于向对手示威。”
米坎所说的只是部分原因，另一个重要原因是上世纪40年代，职业球队的球员越来越高，这引发了一阵对篮球运动的批评热潮，反对者声称这项已经变成了“畸形秀”。既然高个球员被贴上了“畸形人”的标签，扣篮在那个时代的地位自然不高，这种得分方式被看作不需要任何技术的简单操作。因此，大多数内线球员从不在中扣篮，他们更倾向于把球轻轻“放”进篮筐。可以说，直到上世纪50年代，职业球员对扣篮都是退避三舍。
扣篮[篮球术语] -
扣篮关键多练弹跳，你还有提升的空间。其次，你也要学扣篮的，如果能抓住球那就轻松了，助跑，原地，扣篮有技巧的。
体重上不去，可以成为加内特嘛。针对单手抓篮，提一个，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。
祝你成功。
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，过程很辛苦，整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1．开始时，曲腿半蹲，放置于前，
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得的话，你可以跳至25——30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上！！！
迅速提高弹跳力教程2
第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，
2．脚尖抬到最高点，
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1．&找张来，把一只脚放上去，呈90度，
2．尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，
3．2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高弹跳力教程4
第四项：纵跳
1．&双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的...
2．&只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...
3．&到地时，再迅速起跳，完成一次...
这一项很难，你可用你的手起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1．&将脚尖抬到最高点，
2．&用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5&或2.5cm
蛙跳是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定条件下进行力量训练，才可能使力量&增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的。
首先要有足够的起跳高度，尽量要离篮筐不要太远
扣篮[篮球术语] -
扣篮名将排名
美《露天看天》专栏作家约翰-弗莱尔在对美国社会的调查之后，为我们总结了NBA联盟历史上15大扣篮名将排名。文斯卡特力压迈克尔乔丹，荣登扣篮名将榜首。
15、斯巴德-韦伯
史上最矮的扣篮王，绰号“土豆”的韦伯身高仅170公分，竟在1986年“大赛”中从“人类电影精华”威尔金斯手中不可思议地夺得“扣篮王”称号，成为NBA的传奇。
韦伯早在身高只有1.60米时，就在高中比赛中有过的记录。他的原地起跳最高记录达到了1.33米，助跑摸高为3.60米。说起韦伯的扣篮，还有个打赌的故事呢。一位身高1.80米的白人学生很不服气韦伯的扣篮，非要和他比试谁扣得更好。球场上围满了和老师，大家都等着看韦伯的热闹，看看他能不能战胜这名白人学生。韦伯一点儿都没含糊，运足力气，腾空而起，来了个非常漂亮的扣篮。而那名白人也不错，做了个单手重扣。两人没能分出高下。
最佳扣篮：获得1986年扣篮大赛
14、德怀特-霍华德霍华德扣科比霍华德给人的第一印象就是惊人的身体，能够让他亲吻篮筐的弹跳，能够让他在禁区内横行的力量，还有超长的臂展和瓦斯爆炸般的爆发力，他用一个个爆扣告诉人们他就是专门为禁区强攻设计的。
日上午，在2008年新奥尔良NBA全扣篮大赛上，容获冠军（2008年扣篮王的称号），这次比赛之后，德怀特·霍华德也成为了历史以来，个头最高的扣篮王。
最佳扣篮：超人扣篮
13、勒布朗-詹姆斯
詹姆斯从小就梦想自己能长到1．98米，像一样在场上飞翔。当他的身高超过1．98米直奔2．03米时，他一度因此懊恼不已。不过他已经不计较了，2．03米的他，经常如1．98米的飞人一样，在场上做着各种的飞翔扣篮动作。从他身上，世人看到了属于飞人的飞翔。
2003NBA选秀体测：赤脚身高201.3厘米（6英尺7.25英寸），穿鞋身高203.2厘米（6英尺8英寸），臂展213.4厘米（7英尺0英寸），站立摸高270.5厘米（8英尺10英寸半），体重111.1公斤（245磅），含量、原地弹跳、助跑弹跳、卧推、禁区折返跑、3/4场冲刺均未测试。史上最变态的身体素质，当之无愧属于小皇帝詹姆斯。
最佳扣篮：隔扣詹姆斯-约翰逊
12、贾森-理查德森
谈到Jason&Richardson，即便我很想地做纯技术性的分析，也实在无法狠下心来避开他的扣篮不提，在NBA扣篮大赛的历史上，有过无数激请澎湃、令人叫绝的表演，其中或迅猛，或飘逸，或新奇，或，但要论难度，J-Rich绝对不做第二人想，变态的弹性和爆发力让他对胯下换手这种级别的动作不屑一顾，还要来个反手或者在前面加上一个打板反弹才够点儿意思，起“人类电影精华”同样形神俱备……，因此即便他的动作不算优雅甚至有那么一点点笨拙，但仍然能够得到评委的青睐。
最佳扣篮：胯下换手背身扣篮
11、詹姆斯-怀特詹姆斯-怀特NBA从来就不缺少扣将，乔丹的、卡特的惊艳、韦伯的灵巧都让人心驰神往。但是谁也不能忽视一名历史上最可怕的扣篮怪物——詹姆斯·怀特。你有人能从罚球线起跳双手扣篮吗？也许你要说卡特曾经做过，但是他在完成这个动作时一只脚已经跨进了罚球线半步；你相信有人能从罚球线起跳后的跨下换手将球扣进吗？也许你觉得这并不在人类的能力范围之内，但是来自辛辛那提大学的怀特将会告诉你什么叫做。
最佳扣篮：罚球线起跳双手扣篮
10、拉里-南斯
提到南斯，人们想到总会是第一届灌篮大赛时的那个飞人南斯。第一届灌篮大赛可谓名将云集，多米尼克·威尔金斯、朱利叶斯·欧文、达利尔·格里菲斯都是数得上的扣将，可最后南斯凭借一招双手双球扣篮爆冷拿到了，成为NBA历史上第一个扣篮王。
最佳扣篮：双手双球扣篮
9、安德烈-伊戈达拉喜欢灌篮，无论是“大风车”，还是翻身背扣，他都能轻而易举地演绎出这些动作的精髓所在。但是，伊戈达拉不希望自己在人们眼中只是一名“扣将”，他自己能像“便士”哈达威一样，成为一名“全能战士”。
在的扣篮大赛上，“大AI”将球往篮板背面一抛，“小AI”从篮板后面起跳，空中接球，缩身躲过篮板下沿，反手将球扣入篮筐。这个动作不仅仅需要身体素质，更是一种大无畏的勇气。但是，做出这样的动作，“小AI”也没有拿下扣篮冠军，只能怨裁判不公了，“我当然是很遗憾了，但是我还不至于疯。”&小弟没有夺冠，大哥艾弗森显得更激动：“我们在休斯敦被“”了！”
最佳扣篮：躲过篮板下沿，反手将球扣入篮筐
8、科比-布莱恩特科比扣霍华德2011年季后赛第一轮对黄蜂，第五场第二节还有3分36秒，科比在罚球线附近接到加索尔的击地传球，一步过掉特雷沃·阿里扎后强行杀入内线，迎着黄蜂中锋艾梅卡·奥卡福就是一个单手劈扣。第三节还有8分26秒时，科比又从三分线外持球突破阿里扎的防守，杀入内线迎着补防过来的兰德里上演了一个的左手单手劈扣。谁能想到，脚踝有伤的科比会上演如此疯狂的表演？
这就是科比，带着脚伤，33岁尚能上演如此扣篮，在这个扣将榜上，他的地位。
最佳扣篮：背后换手接胯下
7、大卫-汤普森
大卫-汤普森的垂直弹跳达到的48英寸，因此被人称为"天行者"("SkyWalker")。
当汤普森打大学篮球时，中的"卢-阿尔辛多规则"("Lew&Alcindor&Rule")还禁止球员扣篮。而在1975年北卡州立大学与北卡罗来纳大学之间的比赛中，汤普森在下半场刚开场时半场带球突破长途奔袭扣篮，但被处以技术犯规，进球无效。主教练诺姆·斯隆(Norm&Sloan)随即将汤普森换下，而球场中的球迷已经沸腾。
最佳扣篮：电梯式上升完成干拔扣篮
6、克莱德-德雷克斯勒德雷克斯勒克莱德-德雷克斯勒被球迷称为"",一是因为英文中"滑翔机"的发音和德雷克斯勒的名字克莱德十分相近;&二是因为他的弹跳能力非常出众，在起跳之后能轻松继续向篮圈飞翔。
他是属于NBA&中那些能够在"篮筐之上打球"的飞人"之一。年轻的时候，德雷克斯勒曾经过一个像跳高比赛一样的扣篮比赛，每一轮之后，篮筐的高度都要升高，结果最后德雷克勒获得，他将球漂亮地扣进了3.60米的篮筐。身高2米01的德雷克斯勒不仅能跳，而且极快。他运球时总是低着头，但是令人不解的是，他总能发现那些在快攻中处于最佳位置的队友并将球传给他们轻松得分。如果队友没有很好的，&他则可以独骑闯关，直冲篮筐得分。
最佳扣篮：隔扣比尔-卡特怀特
5、肖恩-坎普
据说在一次扣篮中，坎普竟然擦出了火花……坎普是那种将扣篮到视觉冲击力极限的艺术家。他将扣篮的感染力，享受力，和纯粹的审美用一种最原始最简单的方式表达了出来，而且是那样的迅雷不及掩耳，在所有人都没有来得及的时候，坎普己经挂在了篮筐上。天要下雨，坎普要扣篮，这可能是NBA最顺理成章的事情之一。
由于当时坎普简直可说是无人可挡，总是飞在篮筐上面，因此人送绰号叫ReignMan，意为者。然而这个Reign和Rain是同音字，所以可能是讹传，也可能是出于故意，人们就都管他叫“雨人”了。
4、多米尼克-威尔金斯
也许人们对扣篮大赛中不断重复的招式已经，其实这要怪两个人，一个是乔丹，另一位就是威尔金斯。他俩把地球上能够克服地心引力的方式挖掘殆尽，后人纵有巧思也只是陪衬。
有一个人，在一届扣篮大赛上同时击败了“J博士”，“飞人”和“滑翔机”，他还需要什么吗？&有一个人，在NBA总得分榜上高踞第15位，是一个比拉里·伯德还要能够得分的球员，他还需要证明什么吗？
最佳扣篮：一个扣篮让伯德
3、朱利叶斯-欧文出生于1950年，身高2.01米。这位臂长手大的篮球天才是NBA历史上第一位“飞人”，他最大的贡献是将滞空和飞翔的动作带入了NBA，并开创了艺术篮球的先河。他是第一个“在篮筐上面打球”的。今天我们看到的“飞人”乔丹身上就有许多当年欧文的影子。
欧文有出色的跑、跳能力和的身手。他在比赛中常常跃在空中隔着对手的脑袋扣篮。他抡圆了胳膊单手扣篮的雄姿被球迷称为“大风车”。他的启动速度像一颗出膛的子弹，对手往往知道他的进攻路线也无法他的前进。
最佳扣篮：在迈克尔-库伯头上扣篮
2、迈克尔-乔丹
对于乔丹在这个榜单上的，恐怕只有为什么他不是第一了。
最佳扣篮：罚球线起跳扣篮
1、文斯-卡特卡特为什么第一不是，因为还有卡特。&2000年凭借"转体360度接大风车扣篮"、"篮板后转体180度接大风车扣篮"、"T-MAC助攻胯下换手扣篮"、"手肘扣篮"以及"罚球线前一步双手滑翔扣篮"5记的扣篮获得扣篮大赛冠军。&不用多说，地球人都知道。
有人说，乔丹是为而生，卡特是为扣篮而生。2000年扣篮大赛上与弗郎西斯的斗法，更是成为经典。随后的奥运会他的那记隔着法国队中锋的那记"世纪之扣"，更是无人能及。虽然他的脚因受伤而失去了往日的，但他还是经常会给我们一些惊喜。卡特虽少了些气势磅礴的扣篮，但他还是经常给球迷们出眼花缭乱的360度上篮和酣畅淋漓的三分。在篮网几年深得基德指点，助攻次数明显上升，经常能够洞察三分线外的队友，不失时机将球送到。
最佳扣篮：整个跨过法国中锋弗雷德里克-维斯
扣篮[篮球术语] -
NBA全明星扣篮大赛
赛制扣篮共有4名球员，参赛者必须是加入NBA不到三年的新人。比赛共两轮。
1．第一轮内，四名球员轮流进行扣篮并接受评审打分。
2．一名裁判将判定动作是否有效。球在入筐之前如果是在球员的掌握之中将被判定有效。
3．第一轮内每人扣篮两次，加总后进行比较，最高得分为100，最低得分为60，得分最高的两人进入下一轮比赛。
4．最后一轮每人进行两次。加总后得分高者获得优胜。第一轮得分低者先进行扣篮。
5．如果扣篮失败，球员有再补扣一次的。但是每轮只有一次补扣的机会，而且已经扣进的球不得再进行补扣。
6．共有5名评审。每位对一次扣篮的打分从最低6分至最高10分。所以每次扣篮的最高总得分为50分，最低为30分。已经用完一次补扣机会的球员如果扣篮再次失败，其失败扣篮也将被评分，打分也在6——10分之间。冠军
年份&得主&所属球队&身高
2013&泰伦斯·罗斯&猛龙&1.98米
2012&杰雷米·埃文斯爵士2.06米
2011布雷克·格里芬快船&2.06.米
2010&内特·罗宾逊尼克斯1.75米
2009&内特·罗宾逊&尼克斯&1.75米扣篮2008德怀特·霍华德魔术&2.11米
2007杰拉德·格林凯尔特人&2.03米
2006&内特·罗宾逊&尼克斯&1.75米
2005乔什·史密斯老鹰&2.06米
2004弗雷德·琼斯勇士&1.88米
2003&杰森·理查德森&勇士&1.98米
2002&杰森·理查德森&勇士&1.98米
2001戴斯蒙德·梅森超音速队&1.98米
2000文斯·卡特猛龙队&1.98米
1999&无赛事
1998&无赛事
1997科比·布莱恩特湖人&1.98米
1996布伦特·巴里快船&1.98米
1995哈罗德·迈纳热火&1.96米
1994&艾赛亚·瑞德&森林狼&1.96米
1993&哈罗德·迈纳&热火&1.95米
1992&塞德里克·塞巴洛斯&太阳&2.01米
1991迪·布朗凯尔特人&1.86米
1990多米尼克·威尔金斯老鹰&2.03米
1989肯尼·沃克尼克斯&2.03米
1988迈克尔·乔丹公牛&1.98米
1987&公牛&1.98米
1986斯伯特·韦伯老鹰&1.70米
1985&多米尼克·威尔金斯&老鹰&2.03米
1984&拉里·兰斯&太阳&2.0
扣篮[篮球术语] -
卡特奥运会的扣篮最的扣篮：日，梦四队的文斯·卡特。在悉尼奥运会上对抗法国队的一场比赛中，卡特抢断得手，随即带球直冲篮下，面对7尺2寸身高的中锋韦斯，他的高高跃起，飞过面前的这座大山扣篮得分。这一幕将永远铭刻在人类扣篮史中，这一扣也因而得名“死亡之扣”。
最的扣篮决赛：日，乔丹对决威尔金斯。两位最负盛名的空中飞人在扣篮大赛的总决赛中一决高下，“人类电影精华”连拿两个50分，在第四扣也是最后一扣之前了领先优势，但随后他的双手大风车扣篮只拿下了45分，为乔丹留下了可乘之机。在至少需要拿到49分才能夺冠的压力之下，完成了只有J博士曾完成过的罚球线起跳扣篮，所有评委一致打出了50分满分。
最矮小的扣篮大赛：日，老鹰队的斯巴德·韦伯。韦伯只有5尺7寸高(1.70米)，135磅，他是当时联盟内最为矮小的一位球员。然而就是这样一位“矮脚虎”，却了扣篮世界的一切清规戒律，韦伯在最后一个回合中连拿两个50分，令老鹰队队友威尔金斯也为之黯然失色。奥尼尔扣塌篮架日，凯尔特人队的查克·康诺斯。在凯尔特人队主场迎战芝加哥牡鹿队的NBA（当时还叫BAA）揭幕战前，后来被称为“步枪兵”的康诺斯成为全场焦点——他弄坏了篮板！与大多数人想象的不同，这并非一次势大力沉的扣篮，相反仅仅只是一次看上去轻飘飘的15码跳投，篮板却因此碎落一地，比赛为此耽误了一个小时。尽管非扣篮，但还是被评为首次扣碎篮筐的人，康纳斯后来转行当了演员，在上个世纪50年代的西部风格电视《步枪手》里当主角。
日，匹兹堡秃鹰队（ABA）的查理·“”·亨兹，两次。亨兹只不过跟随秃鹰队打了一个ABA赛季，但却足以让他青史留名。在对阵卡罗莱纳美洲狮队的一场中，这位弹跳狂人居然扣碎了篮板！比赛不得不因此中断，然而在新篮板被装上之后，刚过了区区67秒，亨兹却又让另一块篮板遭了殃，比赛就此被提前宣告，卡罗莱纳队以122-107获胜。
扣坏篮筐的一般是黑人球员，不过也有白人的球员做到过这样的“壮举”，这位白人球员名叫内特-范阿瑞德克来自格兰德黑文高中，在与密歇根本地另外一支球队罗克福德的季后赛比赛当中，范阿瑞德克在比赛进行到第三节的时候将篮筐扣烂，使得篮筐从篮板上面掉了下来，随后撒了一地，这让在场的观众惊呆了，随后美国的各大网站，都纷纷对范阿瑞德克的这一猛兽级别的扣篮进行了报道。扣碎篮板NCAA暴力大前锋泰尼-加仑扣碎篮筐的一幕发生在当地时间的2009年的12月31日，好多人都在牛肉、火鸡和美酒的狂欢当中，而泰尼-加仑篮筐的这一幕就在这一天的晚上发生了，在这场俄克拉荷马大学捷足者队与冈萨加大学斗牛犬队比赛当中，来自捷足者队泰尼-加仑利用一记扣篮，将篮筐扣烂，撒了一地，无论是捷足者队的队员，还是斗牛犬队的队员，都被这一幕震惊，离篮筐不远的球员都连忙躲避这个恐怖的“意外”。因为泰尼-加仑的爆扣确实是。
日，进入联盟刚4个月的，迫不及待的向人们展示他的力量——魔术与太阳队的比赛中，他用一记超级扣篮震惊了全联盟。奥尼尔当时在底线左侧跳起把队友投偏的球补扣进篮筐，没想到篮筐完全经不起他的，在晃晃悠悠了几下之后终于顶不住瘫在地上，太阳队板凳上的所有球员都，就连奥尼尔自己都吓了一跳，比赛也因此被迫中断。而就在两个月之后，奥尼尔再度让篮筐篮架遭殃，日在与篮网的中，奥胖在一次进攻中从底线右侧杀入篮下，毫不客气的来了一个势大力沉的暴扣，令全场球迷感到意外的是，奥尼尔这次灌篮比扣碎篮板更令人，奥尼尔惊人的力量加上体重，使得整个篮架基座轰然倒下，他本人也差点被掉下来的计时器砸了脑袋。
03-04赛季的ncaa赛场上一个同样的大个子，复制了奥尼尔的"壮举"。效力于西肯塔基大学的尼格尔-迪克森将篮板扣的粉碎。扣碎篮板的人其实很多，值得一提的是迪克森三年后成为了CBA篮球联赛的外援秀，他被云南红河队在cba外援选秀的第一轮第一位选中。只是日益发福的身体使他一年后被浙江广厦裁掉。
在“大鲨鱼”奥尼尔来到NBA之前，达瑞尔-道金斯就是联盟数一数二的霸王，此人号称巧克力炸弹，在一个月两次灌篮扣碎篮筐。&
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