实在不理解为什么一定要规定大家都在那么几分钟内跑2圈。
念书以来，成绩最烂的除了近代史就是体育了。
天亮之后就要去跑圈，想想就好失眠啊
潜水君...莫非还在初中吗？
吾辈初三体考就考了800来着
要是在初中，在下会很欣慰的
PS即将毕业的老人了已经
潜水君快淹没了 说: 要是在初中，在下会很欣慰的
PS即将毕业的老人了已经大学？大学还跑800啊...
诶？怎么吾辈觉得大学应该是3000来着
Dodo~呼哇呼哇的 说: 大学？大学还跑800啊...
诶？怎么吾辈觉得大学应该是3000来着是2000啦，大一大二测2000，大三大四测800米，还算公平
Dodo~呼哇呼哇的 说: 大学？大学还跑800啊...
诶？怎么吾辈觉得大学应该是3000来着PS，跑3000的话，在下可以直接去见上帝了
潜水君快淹没了 说: PS，跑3000的话，在下可以直接去见上帝了跑步什么的...自从初三体考过后就再也没动过了
潜水君快淹没了 说: 是2000啦，大一大二测2000，大三大四测800米，还算公平大三没有体育课的撸过，大一大二只要跑1000
测800的应该是女生吧 要是比赛的话估计一条命就没了
800米都跑不了？天啊……弱爆了
哪里弱了！跑不了八百才不算弱呢！！！
xoxo 说: 哪里弱了！跑不了八百才不算弱呢！！！800米都跑不了，以后怎么能坚持一个小时……
戈饭 说: 800米都跑不了，以后怎么能坚持一个小时……女生~ = = ~
弱不弱不是用800米来衡量的呀！
Yippee! Mouse 说: 女生~ = = ~800米都跑不了，以后怎么能被坚持一个小时……
d.s.thanatos 说: 800米都跑不了，以后怎么能被坚持一个小时……= =b
在遥远高中时代1000米 2分45秒 听下来的时候口吐白沫 接下来躺尸了一个下午
天然1KM跑3:15，我听到以后已经觉得很震惊了，米糕你居然……这世界没法活了
你确定没有少算1分钟？
也许是3分45秒吧？
据我所知绝大多数学校1000米满分线是3分20秒左右
能达到这个标准的学生已经非常少了
没有经过专业训练想要跑进3分以内是不可能的事情
而经过训练的人我估计不会跑完1000就口吐白沫躺尸一下午的
Yippee! Mouse 说: 中考1500m
3m55s飘过~
班上15th左右我发现吹牛皮的层出不穷
1500米男子世界纪录是3m26s
国家级1级运动员标准是3m54s
而你跑了3m55s还只是班上第15？
你们班级是国家级男子成人组田径特招班？
风起故里 说: 我发现吹牛皮的层出不穷
1500米男子世界纪录是3m26s
国家级1级运动员标准是3m54s
而你跑了3m55s还只是班上第15？
你们班级是国家级男子成人组田径特招班？难道本鼠记数据能力这么差么？
嗯 找时间去思考下这个问题的说。
好像明白哪里出BUG了~
风起故里 说: 我发现吹牛皮的层出不穷
1500米男子世界纪录是3m26s
国家级1级运动员标准是3m54s
而你跑了3m55s还只是班上第15？
你们班级是国家级男子成人组田径特招班？言多必失的自己
自我Mark一下
解决Bug的方法-500m
现在听到更多的就是1500m了，就敲上去了。回想一下是两圈半什么的，So，如此的话，自己就根本不会去贴这家伙上来了。DEL之~并Mark之，以示自诫。
金大将（金正恩）3岁学会了开枪，9岁时可以射中移动的目标。另外，他从3岁开始就学会了开车，在未满8岁那年，驾车在大型货车大量通行的弯曲而倾斜的土沙道路疾驰约120公里，平安到达目的地。
金大将没有不会的运动，尤其是篮球，胜过一般职业选手。从6岁开始学会骑马，骑术比骑手还要厉害。
曾有一位外国著名预言家见过金正恩后说：“至今，我是第一次见到这样的人物。透着大将之风范。将来可以成为统帅一个国家乃至全世界的大人物。”
金正恩在16岁时，便写了一篇论述金日成在朝鲜战争中卓越领军能力的论文。
fmfsaisai 说: 金大将（金正恩）3岁学会了开枪，9岁时可以射中移动的目标。另外，他从3岁开始就学会了开车，在未满8岁那年，驾车在大型货车大量通行的弯曲而倾斜的土沙道路疾驰约120公里，平安到达目的地。
金大将没有不会..._______,-&&那时候真跑了2分45秒 还清晰记得是高二下学期的第一阶段考 耳机里MP3 是 中岛瞳 的太阳花
风起故里 说: 我发现吹牛皮的层出不穷
1500米男子世界纪录是3m26s
国家级1级运动员标准是3m54s
而你跑了3m55s还只是班上第15？
你们班级是国家级男子成人组田径特招班？1000米比1500米好跑多了...毕竟多出来的那500的体力..哦天呐
粘糊糊的年糕 说: _______,-
那时候真跑了2分45秒 还清晰记得是高二下学期的第一阶段考 耳机里MP3 是 中岛瞳 的太阳花嗯...你告诉我是不是超过第二名好几百米就行了（我觉得这种长跑天才再怎么样也不可能一个班出2个，第二名不出意外在3.20左右，应该落后你大半圈）
如果是的话，那应该没记错，我得膜拜你一下
如果你记得优势不大，身后一大帮子人跟着你跑，甚至说有人比你还快，那么你应该是跑的800而不是1000。
高中时代1000米,大学时代3200米
从来没跑过800米的表示男女平等应该从跑步做起
虽然没什么想说，下意识就回复骚扰了，嘛，反正说什么都差不多
absolute absorb 说: 虽然没什么想说，下意识就回复骚扰了，嘛，反正说什么都差不多你居然会钻到这个话题里来...
800米完全不有压力…哈哈哈哈…
男生不是应该的嘛！
800米完全不有压力…哈哈哈哈…
跑800米和走路差不多压力
体育课不是大二就全部上完了么。。。为啥大四有体育课啊。。
体能测试，看看你有没有退化到不能动活的
潜水君快淹没了 说: 体能测试，看看你有没有退化到不能动活的退化什么的 = =
Yippee! Mouse 说: 退化什么的 = =同学都说，谁让你这么宅，不爱运动
潜水君快淹没了 说: 同学都说，谁让你这么宅，不爱运动嗯，本鼠会注意的，嗯~~~
不打球什么的么？潜水君~
Yippee! Mouse 说: 嗯，本鼠会注意的，嗯~~~
不打球什么的么？潜水君~羽毛球有打，不过也仅此而已
体育考试跑三千米表示跑八百米无鸭梨
跑完三千米整个人都斯巴达了
潜水君是来涨大家自信的么……
好奇肺活量多少
潜水君快淹没了 说: 2200！咱进大学就没怎么锻炼，上学期大二吹了一下还有5500咱都震惊了
dalphyx 说: 咱进大学就没怎么锻炼，上学期大二吹了一下还有5500咱都震惊了你、你是男的吧
潜水君快淹没了 说: 你、你是男的吧必然是男的啊 女生肺活量上5000的咱只见过一个
dalphyx 说: 必然是男的啊 女生肺活量上5000的咱只见过一个总感觉肺活量跟胸围有微妙的关系
潜水君快淹没了 说: 总感觉肺活量跟胸围有微妙的关系乃这是在暗示自己的胸围么bgm38
dalphyx 说: 乃这是在暗示自己的胸围么bgm38男生胸围一般都比女生宽阔，肺活量也呈线性相关
潜水君快淹没了 说: 男生胸围一般都比女生宽阔，肺活量也呈线性相关7600（&ゝω·）~☆Kira
潜水君快淹没了 说: 男生胸围一般都比女生宽阔，肺活量也呈线性相关乃是暗示乃是贫乳么。。
上大学每年体测都要跑八百。。
据说不合格不给毕业才不信呢
每年都跑最后一名我会说吗T_T
今天跑了最后一名啊，被众多学弟学妹围观加油了啊，好丢人好丢人！！！泪奔了
最后一名+1
潜水君快淹没了 说: 今天跑了最后一名啊，被众多学弟学妹围观加油了啊，好丢人好丢人！！！泪奔了从初中开始不管多卖力都跑最后一名这种事我会说吗
最讨厌测一千米了……楼上好多晒成绩的自重！！
八百算什么，十二分钟跑才可怕。。。
12分钟，走过来的吗？
潜水君快淹没了 说: 12分钟，走过来的吗？反正就是你只要一直跑一直跑不管多慢都要跑，熬过12分钟，走的话是来不及的，女生只要跑完1500米就是三圈半就算合格了（不好意思好像算错了数学不大好反正我都是跑四圈完毕。不过最后还是要折算成绩所以尽量跑多一点，不然总成绩合格的话还是不能参加评奖评优什么的。。。反正就是很复杂的系统很多人到毕业都还没搞明白是怎么算的
该死的，我们大学每节体育课都先跑800米先说，之前试着正式一下，跑了3分29，就差一秒就不及格了。结果这一跑，我病了一个星期，鼻子喉咙超痛的。
我回来了，喘息着最后一口气
拍拍，水水快喝糖水不然会吐。。
redeme 说: 拍拍，水水快喝糖水不然会吐。。4分30秒啊，没达标啊！！！
潜水君快淹没了 说: 4分30秒啊，没达标啊！！！只差10秒好可惜啊。。。
只记得初中天天跑2000m，最后测’，高中几乎没时间练习
初三天天跑800m，无压力啊……
我初三的时候体考是25x8往返跑，比起八百米真好…
素質測試1000m……被抽中救命…………………………
上周我们学校体能测试跑1K& & 最后记成绩的时候，我们班有7成以上的人成绩是一样的……
咦?就800m吗?
你让我们跑1500M的人情何以堪
你让我们跑3000M的人情何以堪。。。
哼，人家、人家可是病娇属性呢
潜水君快淹没了 说: 哼，人家、人家可是病娇属性呢
（闪）啧，我们这边的病娇标准是1500M。。。。
望想世界的兔子 说: 啧，我们这边的病娇标准是1500M。。。。好、苛、刻、
病娇怎么可能跑1500，卖个萌不就可以过了嘛
潜水君快淹没了 说: 好、苛、刻、
病娇怎么可能跑1500，卖个萌不就可以过了嘛某种意义上讲病娇不是应该跑得更快嘛
跑1km整四分钟
武基人不擅长长途奔跑
即使不是考試每天也被逼跑兩千米orz....
一千米三分半来着的路过
潜水君快淹没了 说: 膜拜啊嘛，但是这个时间要拼一点，按这个速度跑完就趴了。。。
从此贴可以鉴定出某些人的性别了
800M不是妹子跑的么 昨天刚跑过1000m
过两个星期我们也要跑3200了，看样子要丢要=2条命了
诶呀呀，高中好歹也是参加长跑比赛的，进了大学就退步到一千米要四分钟了，大学真是坑爹啊！
哦，我们大学大一大二也是测试1000米，我这种没锻炼的真是死了半条命的说。
上周跑800米成功跑掉半条命...然后下节课果断没去...结果随堂练习了...10几分...没了................
不会跑掉半条命，而是一条命
当年每次跑800~~上午跑完~~下午都要逃一下午课~~痛恨死800了~~
前几年的时候跑八百米得难过半天……
现在也不是很轻松 我体育最垃圾了
没时我很沉默跑步是要看天生的吗？16岁，100米13.48秒，400米1.10秒，600米，202，1000米_百度知道
跑步是要看天生的吗？16岁，100米13.48秒，400米1.10秒，600米，202，1000米
跑步是要看天生的吗？16岁，100米13.48秒，400米1.10秒，600米，202，秒，这种成绩怎么样？适合继续练下去吗？怎样才能把速度在提上来，谁知道的请告诉我一下，谢谢了。
有的人天生会有些优势，但参加训练提高非常明显。成绩正常。（对于之前没接触过训练的人来说）完全取决于你是否热爱跑步，是否有时间练。只要有心练，方法得当肯定能练。要提高的话，最好找专业点的教练来系统的练习。不仅仅是简单的迈开腿跑，要效率的话还要练别的项目。
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还可以1000米有点慢
我16岁的时候和你的成绩差不多，练了几年后成绩提高了
你现在跑多少？
对了你多高？
现在100米是12.45，400米58秒，800米2分24秒。1000米是3分12秒。
今年20，身高168，
爆发力的话不太好练，耐力的话只要常年锻炼的话也可以达到2级水平
你要学体育吗？
我练体育的？
你在16岁练体育的时候，有没有张过个子？
我练的比较晚，上高一时，学校挑选体育生，那时我才经过一段时间专业训练，同比那些有童子功地的人基础落后了不少。
我早熟，高中以前就不长了。
我专项是800米，高考时专业没过关，上了一个专科学校。你的专项是哪个？
当然，跑步锻炼可以长高的
把腿上绑上沙袋，持之以恒并由轻渐重，到比赛时解下沙袋
继续，多跑
什么乱七八糟的`把问题搞清楚好吗:
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出门在外也不愁在校运动会中，某同学在标准的400米跑道上参加800米比赛的成绩是130秒，则该同学的平均速度和平均速率分_百度知道
在校运动会中，某同学在标准的400米跑道上参加800米比赛的成绩是130秒，则该同学的平均速度和平均速率分
在校运动会中，某同学在标准的400米跑道上参加800米比赛的成绩是130秒，则该同学的平均速度和平均速率分别是（　　）A．6.15m/s，6.15m/sB．0，6.15m/sC．6.15m/s，0D．0，3.3m/s
我有更好的答案
同学在比赛中，位移为0；而路程为800m；故其平均速度为：v==0；平均速率为：v′===6.15m/s；故选：B．
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出门在外也不愁《跑者世界》：2013年度点评5（完结篇）---年度新人玛丽?凯恩
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《关于玛丽的点点滴滴》17岁的玛丽?凯恩有了阿尔贝托?萨拉查的帮助，是不是能成为美国下一个跑步巨星呢？&作者：John&Brant翻译：马拉松青春少年样样红凯恩在跑道上开怀大笑（我个人特别喜欢这张生活照）扩展阅读：&&&&2013年莫斯科世界田径锦标赛结束后，阿尔贝托?萨拉查（Alberto&Salazar）回到俄勒冈州波特兰市的家中，他也许想讨论一下大咖们比赛的情况，包括莫?法拉赫、加伦?拉普、小马修?（Mo&Farah，米；&Galen&Rupp，米和&米&；Matthew&&Centrowitz&&Jr.，米），当然，还有耐克俄勒冈计划培养出的很多年长的选手，这次扮演了陪太子读书的角色。所有人都想谈论的是，那个来自纽约的岁少女取得的吓人功绩，要知道，她今年才刚上高三。但那是顺理成章的事，玛丽?凯恩（Mary&Cain）的这一年过得丰富多彩，这就是她给萨拉查的回报。&&&&注：Cain在圣经里翻译为该隐，男性使用较多；近年一般女性用名的翻译以凯恩为多，德国也有同名服装品牌。&&&&就在不到一个月之前，凯恩成为参加莫斯科世界锦标赛米决赛最年轻的运动员，最后她名列第十。月份，她在美国室外田径锦标赛米决赛中，一直领先最后一圈，直到冲线才以不到一秒的劣势与冠军失之交臂。今年早些时候，她还次打破美国室内记录、次打破室外记录，从米到米都有。她飞奔的姿态、精湛的技术、与年龄不符的早熟气质，还有她在诸多项目上压倒性的统治能力，历史上也只有年代的玛丽?戴克（Mary&Decker）可以与之媲美。&&&&&凯恩在众多国内和国际比赛中的表现，足以和大她十岁的职业选手比肩：月份，她在俄勒冈州尤金市体育场举行的普利方丹纪念赛上，米漂亮的跑进了分钟；月份，在纽约的米尔罗斯运动会（Millrose&Games）的一英里比赛中，创造了初高中组的全美室内记录；月份，在洛杉矶的欧治杯高手大赛（Oxy&High&Performance&Meet）中米名列第二；还是在月，她在美国室外田径锦标赛中摘得银牌；月，她在世锦赛预赛开启世界大赛之旅，而后的决赛跻身前十名。&&&&&此外，这位年轻女孩儿和天资也配得上她的风格。她的拥趸、她有力的冲击力、无畏的冲刺，所散发出的萝莉般的魅力、特有的智慧和镇定迷住了主流媒体的听众。在俄勒冈计划中长时间负责马拉松训练的萨拉查的指导下，凯恩在世界级舞台上脱颖而出。&&&&“其
实，我并没有为玛丽做任何其他教练做不了的事。”萨拉查说。在耐克校园里开过一轮会议后，他坐在位于波特兰市西山上家里的桌子前，尽情享受悠长夏日小尾巴
的这一缕温热。他夫人莫莉（Molly）和女儿玛莉亚（Maria）都出门了。玛莉亚刚刚从乔治亚大学毕业，是名马术爱好者。他的爱犬匍伏在他脚下，萨拉
查开了瓶啤酒，另一只手里一直拿着手机，随时准备接运动员打来的电话。&&&&&“我带她之前，她米已经能跑到分秒了，”他继续说着，“如果她能保持正常的训练的话，我认为她能跑到分秒或者分秒，这些科目包括身体强化、力量和灵活性等。任何一个合格的教练都能帮助她提高。”尽管萨拉查如此自谦，但是如果没有他的指导，凯恩就不可能有这些大步流星的进步。“上天将萨拉查教练恩赐给我，改变了我的生活。”凯恩在月份的一篇博客中如此写道。&&&&&确
实，如果从其他角度考虑的话，这种关系也许就变味了。萨拉查应该让凯恩练得更苦一些，也许会让她的事业处于拐点。她也许会生病或者受伤。萨拉查和凯恩之间
的沟通会乱成一团，教练和她父母之间可能也会这样。凯恩以前在布隆克斯维尔高中的队友也许会怨恨她的成功，抹黑她的私人生活。凯恩也许就会变得自负，变得
颐气指使。俄勒冈计划的其他运动员会嫉妒，教练为什么会偏心这个杰出人才。萨拉查也许会搞错，付了凯恩的旅馆费用或者给了她一件恤，威胁到她业余运动员的身份。&萨拉查告诉凯恩，她刚刚打破了全美高中米的记录&&&&&还
好，这些事一件也没成真。恰恰相反，凯恩和萨拉查合作的这一年以来，凯恩变得更健康、更快乐了，她从未如此热爱过她所从事的运动。俄勒冈计划内部的氛围也
在悄然变化，萨拉查说他的其他运动员喜欢和凯恩一起训练，也跟她一起庆祝她所取得的胜利。她成功保留了业余运动员的身份，还可以选择继续留在比赛译者注：是美国大学生体育协会的缩写；非常有争议的号法案等规定，对职业运动员有很多限制，这在今年《跑者世界》4月刊《那些年，我们一起追过的普利方丹》一文中有涉及)。&&&&过去的这一年，大家经历了兴奋剂丑闻、桑迪大风暴、波士顿的恐怖爆炸袭击，这一切的一切深深的影响了体育行业，美国的跑步团体开始庆祝这位新‘美国丽人’的降临和这位未来巨星的冉冉升起。&&&&&在
她星光灿烂的这一年，凯恩周围的成年人小心的保护着她远离媒体。“要是一切能我做主的话，我宁愿一条玛丽的新闻也没有，”萨拉查说，“但是这不可能啊，所
以我们决定尽量减少曝光度。她父母不允许任何有关她私人生活的报道，包括狗仔队跟拍她上学或者从她的朋友处刺探八卦新闻。”萨拉查的脸色一沉，变得很严
肃：“玛丽还是个孩子，她应该有正常的生活。”&&&&&因此，凯恩的父母拒绝接受本杂志的采访，也不允许凯恩和我们见面。但是，萨拉查却破天荒的第一次对媒体开口，深谈了他执教凯恩的经历这一段经历似乎从开始就冥冥中有一股力量在推动，而后二人轨迹的重合几乎是半由魔力半由天。女孩儿的能量&&&&凯恩在年宾夕法尼亚大学接力嘉年华的高中女子一英里比赛中，跑出分秒的成绩并赢得了冠军；&&&&《跑者世界》：一年以前，你看到一个视频，视频的内容是玛丽那年夏天早些时候参加年世界青少年锦标赛米比赛的情况。岁的凯恩跟大她三四岁的女性同场竞技，赢得第六名的同时将?哈赛（Jordan&Hasay）的美国纪录提高了四秒。究竟是什么让你下定决心执凯恩的教鞭？&&&&阿
尔贝托?萨拉查：我是因为两件事做出决定的，一是看她过去的能力如何，二是看她还有多少提升空间。她的跑姿还能再优化，特别是上肢和肩膀。玛丽以前是游泳
运动员，擅长蝶泳，她胸部和肩膀的肌肉分布不均衡。她的核心力量和臀部的灵活性也不够。但是这些都很容易调整过来。玛丽心肺功能很强大，步幅也很棒。最重
要的是，她跑起来很有激情，很有竞争力这可不是教来的，这是运动员与生俱来的能力。这种天赋，往往整整一代人里只出一个。&&&&《跑者世界》：所以你联系了凯恩的父母？（他们住在布隆克斯维尔，纽约北部温斯特切斯特郡富裕的郊区）&&&&阿尔贝托?萨拉查：是的，我向他们介绍了我自己，问了几个关于视频的问题。她妈妈上学的时候跑过越野，除此以外她父母没有长跑的背景，所以他们感觉到有点困惑，不知道该怎么教孩子了。他们意识到玛丽已经超出了高中的竞技水平高三刚开始，她就已经赢得了纽约州五个田径和越野赛的冠军头衔但
是他们不知道该如何应对。他们甚至考虑让玛丽花一年时间专门练跑步，我电话进行一些指导，但是最后他们问我能不能临时带一下她，直到他们找到下一位教练。
我答应了，最后，他们问我愿意不愿意继续带玛丽训练一年。我们制订了计划，好让她一方面继续作为学生在布隆克斯维尔高中继续读书，另一方面不用继续跟校队
训练。实际上，玛丽应该参加全国的初高中运动会和专业级别的公开赛。她应该继续保持业余运动员的身份。我们反复探讨了几周时间，我从年月开始正式担任她的教练。玛丽和我主要通过电话、短信和邮件交流，我回纽约后，雇佣了一名独立教练专门负责监督训练。&&&&《跑者世界》：我给她安排的第一个比赛是波特兰的耐克全国运动会，她拿了第二，第一是莎拉?巴克斯特（）&&&&阿
尔贝托?萨拉查：是的，但是那天比赛前下了一周的雨，运动会的赛道跟泥潭一样烂，这大大减缓了玛丽的冲刺速度，但是莎拉这样的力量型运动员就很沾光。玛丽
的冲击很有力，冲刺时从地上带起来很多泥土。“我都等不及了，赛季快点到来吧！”她比赛完之后冲着人群说。那是她第一次遇见加伦、马修和其他俄勒冈计划的
跑手们，他们都是第一次见到她。&&&&&《跑者世界》：过去一年了，凯恩的名气越来越大，她和你带的其他运动员之间有矛盾吗？&&&&阿尔贝托?萨拉查：没有，完全没有。事实恰恰相反。俄勒冈计划的运动员很尊敬她，因为她是个真诚、聪明、谦恭的人，她有难以企及的天赋，为这项运动带来很多激动时刻和正能量。我们不妨敞开了谈玛
丽还不是俄勒冈计划的成员，她仍然是非职业、纯业余的运动员，我们小心翼翼的不触犯所有的规则，只是为了维持这种身份。但是过去的这一年，她的确花了大量
时间和该计划的成员一起训练。今年夏天，她和我们在城（犹他州俄勒冈计划的高海拔训练基地）一起训练了几周，然后又去了圣莫里兹（在瑞士阿尔卑斯山）
做莫斯科世锦赛前的集训。每次训练结束的时候，我们都会跑着玩一会儿，跑手们会尽全力冲刺米、米或者米。其他人会看着玛丽以秒的节奏跑完米，或者在秒内跑完米，太刺激了。他们会跟马修开玩笑：“老兄，那个小姑娘比你跑得都快！”&&&&《跑者世界》：年一开始的时候，你对玛丽的期许是什么？&&&&阿尔贝托?萨拉查：一开始，就跟对待加伦和其他运动员一样，我也为玛丽制定了长期的计划。如果你想突击达成某个目标，可以是短期的，我当然可以让她努力达到分秒或者分秒的水平，但是这样有拉劈和受伤的风险。她的训练非常有野心，但是也非常稳健，跟其他米跑分秒、想跑得更快的选手比，没什么不同，都很认真。我们也是用一样的方法来准备比赛的。总的目标就是让她进入世锦赛的
决赛圈，然后针对这个目标也制定有详细的细分比赛计划。我们并没有想让她拿从高中级比赛跳到专业水平比赛这件事本身当噱头，或者拿这个证明什么。如果她表
现出任何有压力的迹象，我会在后面支持她。但是玛丽做得好极了。她兵来将挡，水来土掩，参加一次次比赛，一直在学习，一直在提高。说实话最让我吃惊的是，
她根本不需要我督促，就做到了这一切。&&&&《跑者世界》：她看起来辩才无碍，在赛后的采访中表现得应对得当，一点也不怯场，外界的压力对她几乎没什么影响。&&&&阿尔贝托?萨拉查：我必须提醒自己别忘了她才岁，她的性格里还有所有这个年纪的女孩都有的不确定性存在。玛丽的时间都展示了岁专业运动员才有的坚强意志，但是另外的时间里她还是有弱点的，有不靠谱和让人拿不准的因素在里面。全美锦标赛米决赛前，她非常焦虑。看起来她好像站在绳子上似的来回踱步，有那么几秒钟她走神了，看起来状态不太好。比赛那天早上，她打电话给我。“我还是个孩子！”她哭了，“我不知道自己能不能做到！我不想成为俄勒冈计划里唯一一个跑得不好的人！”&&&&达仁?特雷泽（）
是俄勒冈计划的运动心理医生，他和我把她带到我们的房间。玛丽打电话给她妈妈，她妈妈试着帮她冷静下来。然后达仁和我跟她谈了一会儿。“你又不是专业运动
员，”我提醒她，“你不是俄勒冈计划的成员。你不用担心你，就算你表现不好的话，也不会让任何人失望的。你只需要比好自己的赛，其他的事情随它去。”玛丽慢慢放松了。她睡了一小会儿。然后我们一起吃了午饭，看了个电影约翰尼?德普的《加勒比海盗》。当我们看到尿点桥段时，我快进了一下。玛丽笑了。她说她早就看过这个电影了，快进就快进吧。&你看看人家玛丽，都是带朵花，跟杨二车娜姆就是不一样啊！&&&《跑者世界》：所以在教练工作中，你尽力给她营造家庭的氛围？&&&&阿尔贝托?萨拉查：有时我觉得自己更像她的叔叔，而不是教练。当她来西部比赛或者旅行的时候，她就住我家里面。她就像我的家庭成员一样，一起看电视，跟狗狗玩耍，做家庭作业。莫莉和玛莉亚一起伴她成长。她们说玛丽和我带回家的大部分运动员不一样她更有眼力，做事更有分寸。世锦赛期间我要照顾其他运动员，我很忙，所以我问玛莉亚谁是耐克派来照顾玛丽的工作人员。她们同吃同住，天晓得她们聊了些什么。&&&&《跑者世界》：玛丽的父亲是名医师，收入颇丰，足够支付训练和全世界到处跑的费用。你对此如何看？&&&&阿
尔贝托?萨拉查：家庭的财力支持绝对是坚强的后盾。凯恩医生夫妇需要负担玛丽训练和旅行的所有费用，包括按市场价支付我的教练服务费。美国大学生体育协会
的规定很严格，得遵守。比如说，我们在某次旅行中碰面，假使我先预付了玛丽的住宿费，事后再找她爸爸报销。这听起来没问题这的确没什么问题但
是按照美国大学生体育协会的规定，这是违规行为。她父母应该直接预先付掉她的住宿费和其他所有费用。还好凯恩家办事比较灵活，她爸爸建立了一个网上账户，
我可以从这个账户中直接划拨玛丽所有跟体育相关的费用。跟她的情况相比，加伦上高中和大学的时候，他的父母要维持他业余运动员的身份，需要做更多的牺牲。&&&《跑者世界》：美国的孩子是不是一定要生在富人家，才能出人头地？如果父母想让孩子成功，是不是需要外聘教练呢？&&&&阿尔贝托?萨拉查：我还是坚信传统美国学校体制下依然可以造就顶级的运动员。看看珍妮?辛普森（）和小马修?---他
们都不是出自名校，也不是出自名教头。这就是说，如果你很早就让一个孩子在高水平下训练，是不是他就能多一些机会成功呢？答案当也是肯定的。但是更重要的
是，家庭教育和氛围是关键，银行里有多少钱不是关键，这是决定性的不同。玛丽和加伦都来自充满关爱的家庭，他们的家庭都很稳定，有正确的价值观。这才是真
正的、持久的有利条件，可以帮助他们成为成功的运动员，或者成为任何他们想成为的人材。&&&&《跑者世界》：月，玛丽在波特兰参加了米的比赛，跑出了分钟秒的成绩，虽然名列第六，但是打破了全美高中记录。但是只有你让她以秒和秒的配速跑了两个米。最后，凯恩累得跪在赛道上。你说过玛丽取得的所有这些令人吃惊成绩，并不是因为你让她刻苦训练但是那天晚上你难道没有给她加量吗？&&&&阿尔贝托?萨拉查：那个量对玛丽来说不算什么。什么是过度训练？要么就是量太大，要么就是强度太大。玛丽经常在长距离节奏跑之后冲刺多组米和米她的冲击力和滞空感太完美了。尽的力对她来说还不算‘太难’。不管怎么说，你必须尽全力比赛。如果你没有好好休息、好好恢复的话，尽的力才会受伤。我要确保她得到及时的恢复。比尔?伯尔曼（Bill&Bowerman）说教练的主要目标就是让他的运动员训练达标。但是如果你把这个标准设得太低了，达标就太容易了。她看起来沮丧、压力大或者累坏了吗？当然没有。一个小时以后，我们出去吃了匹萨。两周以后她在全国比赛中获得了1500米的银牌。&&&&《跑者世界》：玛丽现在在干什么呢？&&&&阿尔贝托?萨拉查：她回家休息恢复去了。世锦赛以后，她放了两天假，没有跑步。但是现在她每天以分钟的配速跑一英里（相当于分一公里的配速）。我们一起调整跑姿，特别是她的摆臂。这个赛季她摆臂的效率提高了，就在过去的几周，她又提高了。她还花了些功夫在臀部的灵活性上，送胯的环节已经好了很多。玛丽是个学体育的好学生。我发给她一个步幅结构力学的视频，她非常快就学会了这些原理，我非常吃惊。她训练十分刻苦，不浮于表面，非常喜欢打破沙锅问到底。玛丽干什么事情，都想做到最好。&&&&《跑者世界》：她的大学生涯有什么计划吗？&&&&阿
尔贝托?萨拉查：下个月左近，玛丽和她家人就会选大学了，他们会选择继续留在美国大学生体育协会的业余体制下，或者是转入职业运动员行列。她应该会在俄勒
冈大学和其他几所学校中选一所。显而易见，如果她来俄勒冈，我可以像训练加伦一样训练她。加伦大部分的训练都和他的大学队友一起完成，我可以在特定的训练
科目中指导他。这样的话，他两条路都可以走：享受完整的大学教育，同时接受连续的教练指导。如果玛丽也选择这条道的话，会结合得更好。达克斯（）的系统和俄勒冈计划的内容也差不多，玛丽可以按部就班的参与其中。然后，当她大学毕业以后，她可以转为职业运动员，直接加入俄勒冈计划。&&&&但
是如果她选别的学校，也没关系。每个学校的教练都对她感兴趣，都可以全力融入她的训练当中。如果她现在就想转为职业运动员，玛丽和我就可以继续我们现在的
合作方式。不管她的选择是什么，我为她设立的目标都是一个。玛丽?凯恩是我见过最有天赋的年轻跑步运动员，我希望帮助她把这个天赋继续保持下去。我希望她
能够发挥出自己的潜能，我希望她安全、高效、负责任的成长。番外篇：当玛丽?凯恩遇上玛丽?史兰尼年，岁的史兰尼&&&&尽管年玛丽?凯恩取得了很多成就，但是如果跟跟玛丽?史兰尼（外号叫戴克）比起来的话，就不算什么了。这个玛丽是那个年代美国最成功的女性中距离跑者。年，岁的史兰尼是这个国家最优秀的半程一英里比赛的选手之一；岁那年（见上图）她开始创造第一个世界纪录：分秒完成了室内米。这仅仅是她创造的个官方和非官方世界纪录的开始。在那个年代，田径仍然是最热的运动方式，玛丽?戴克成为家喻户晓的明星。&&&&&“当你那么年轻的时候，你会感到很多压力，”现年岁的史兰尼说，“每个比赛都很有趣。但是很快，每次当你站在跑道上的时候，人们都期望你能跑得更快。然后，你就会感到压力了。”&&&&也许以前从没有十几岁的运动员像史兰尼那样要忍受如此多的压力，或者说是逆境。脚部患上慢性伤病以后，她不得不面对无休止的批评和争论。年美国等国联合抵制莫斯科奥运会，她丧失了在职业黄金年龄参加奥运会的机会，年她又跟左拉?巴德陷入了伸腿之争的恶名。（中提及的‘年度电影’《跑者》）今天，史兰尼回忆往事的时候，虽然没有表示出苦涩之情，但是她仍然觉得，十几岁的女孩儿在世界级水平下跑步，的确会有那种无法避免的危险性。&&&&“如果一切顺利，你会被捧得非常高，”史兰尼说，“有荷尔蒙相佐，你会被瞬间点燃。”&&&&“但是我没有得到任何来自家庭的帮助，没有得到好的教练指导，没有训练和营养品的知识我只是傻跑，”史兰尼继续说，“玛丽?凯恩有很好的物质支持和精神支持，她的家庭很和睦，她有很多关于身体的知识，还有一个好的教练。我认为她的职业生涯会非常长、非常健康、非常成功。”&&&&---约翰?布莱恩特&欢迎转载或推荐给朋友，唯一的要求是请注明出处。
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专栏作家、跑步教练
每个比赛都很有趣。但是很快，每次当你站在跑道上的时候，人们都期望你能跑得更快。然后，你就会感到压力了
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好文章！赞一个~sean辛苦了~发自legendlee的HupuChrome
无论怎样，我都会在那三分线外等待着，给你，最后一击...
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