新手求问关于全民健身存在的问题问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-05 17:48 标签： 健身房洗澡问题
求问健身问题（关于俯卧撑和引体向上），懂的进来_百度知道
求问健身问题（关于俯卧撑和引体向上），懂的进来
我健身基础几乎没有吧，最近想做俯卧撑和引体向上，每次都做到做不动为止，但是这两个都很用胳膊，也听说过健美要隔天练问题1：那是说今天俯卧撑明天引体向上，还是一天这两个动作都做第二天歇？问题2：如果是第二种情况，那这两个动作是放在一起练还是尽量隔时间长些（比如隔两三个小时）？
提问者采纳
看你怎么练了，要是锻炼身体意义上的，每天练都行，要是健身意义上的就是隔天练习什么是健身意义上的？要是不是下我下面说的练的，就是锻炼为目的的训练健身意义上的：第一天 俯卧撑：宽俯卧撑 4组 每组到力竭（胸肌）窄俯卧撑 4组 每组到力竭（胸肌内侧）第二天 引体向上：宽引体向上 4组 每组到力竭（手背对着自己）练习的背部上侧窄引体向上 4组 每组到力竭（手背对着自己）练习的背部下侧要是没有达到这种训练强度，或者练习后所练的肌肉没有感觉酸胀，每天练习就可以了，不用间隔，直接做就行因为达到了锻炼强度肌肉才需要休息，要是强度没够就不用休息肌肉了
提问者评价
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其他3条回答
同一部位的肌肉最好相隔48小时再练。所以你可以周一练俯卧撑，周二引体向上，周三再俯卧撑，交替进行。
俯卧撑和引体向上锻炼的肌肉群不一样 可以一天做这两个动作 以前没怎么做的话 刚开始做建议不要做多了 否则第二天肌肉会疼 尤其是俯卧撑 第一天做的话 如果做多了 胸大肌会疼
其实健身重在坚持，这两个运动可以同一天进行，时间也不用间隔，重要自己坚持每天都做，根据自己的身体情况给自己定一个量，每天都坚持，相信你一定行的！加油吧！！！！
引体向上的相关知识
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每晚上七点多山地车攻环山大坡半小时做热身，回来健身半小时多点喝蛋白粉这样的规律可以吗？
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半个多小时的健身时间会不会太短了点？可是已经差不多没力了
大神快来，
这里需要你
还有为什么喝粉容易长痘痘？
可以的 蛋白粉在所有锻炼结束30分钟后再喝再有不懂的可以加我Q
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身高178，3个月以前体重92kg，突然想健身，一个星期最少5天，慢跑5公里，有40公斤哑铃一对，不过我只能用到20公斤（一对），我也不太懂专业术语，就是每天举哑铃200来下，包括二头肌，三头肌，小臂。仰卧起坐200来个，俯卧撑100左右。（10-15一组）
3个月减到了82kg。现在有几个问题请教一下吧里的健身达人们。1，减肥肚子很难下去啊，而且肉皮很松弛，有什么办法吗？2，按照我的量适合每天都做这些量么？3. 要是想练个好体型是不是必须要蛋白粉和去健身房啊？
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麻烦各位给点意见
有大神在么？
我也肉很松
如果要减脂，平时吃饭别放油，或者尽量少放油。
肌肉是在休息的时候增长的，所以不能够每天都训练
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或新手求教，O型腿关于深蹲的问题。
16回复 446浏览
小弟男，21岁。初高中那会儿走路外八严重，上了大学被同学说O型腿这才发现确实，之后尽量走路并直，但还是有点外八，初中开始喜欢打篮球。健身后发现自己下肢特别薄弱，所以加入深蹲进行提高，但每次蹲的时候通过镜子观察越发觉得小腿弯的厉害，自己也知道是心理作用，但一直担心深蹲会加重O型腿。所以想请教以下几个问题，还望各位大哥能够指点一下。1、深蹲是否会加重O型腿？2、像我这样的O型腿深蹲应该采取什么距离，是否脚尖外八，越宽越好？3、提踵采取宽距还是窄距，脚尖外八还是内八可以锻炼到小腿内侧肌肉从而弥补小腿形状？问题有点多，还望各位大哥海涵。真心想通过锻炼改善自己的体格，下边是小弟腿部情况照片：
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
1.没有什么影响
2.建议先用健身房的史密斯机做
3.练习的时候绑一条弹力带在股四头肌前端的位置。
这不是挺正常嘛
看来除了x型腿其他都是o型腿了
感觉我的腿比你还O肿么办发自手机虎扑
你是我的，，，火火火！！！
引用3楼 @ 发表的:
看来除了x型腿其他都是o型腿了
我两脚并拢小腿膝盖大腿都挨不到一块儿...
引用4楼 @ 发表的:
感觉我的腿比你还O肿么办
我觉得还是科学的运动，健康最重要
引用2楼 @ 发表的:
这不是挺正常嘛
我也希望是 : )
你的腿型跟我差不多，其实这不算是很O型腿，算是有一点点，没什么问题，我经常练深蹲，而且是大重量。平时走路注意姿势，在家有时间用宽布条绑住双腿膝盖往中间压，慢慢来，会矫正的，不过这是一个长期的过程，不可能短时间完成，因为毕竟21了，不像小孩子那么好矫正，话说回来，你这不算严重，只是轻微O型腿
为什么感觉你腿挺直的，我的O的才厉害，貌似腿上肌肉多了会看起来没那么O
小和尚洗头用飘柔
引用8楼 @ 发表的:
你的腿型跟我差不多，其实这不算是很O型腿，算是有一点点，没什么问题，我经常练深蹲，而且是大重量。平时走路注意姿势，在家有时间用宽布条绑住双腿膝盖往中间压，慢慢来，会矫正的，不过这是一个长期的过程，不可能短时间完成，因为毕竟21了，不像小孩子那么好矫正，话说回来，你这不算严重，只是轻微O型腿
谢谢，我也刚开始练习深蹲，向你学习！
引用9楼 @ 发表的:
为什么感觉你腿挺直的，我的O的才厉害，貌似腿上肌肉多了会看起来没那么O
我也是希望通过锻炼来弥补腿部原有的缺陷，兄弟一起加油！
平足党，先托起足弓，然后随便玩
引用12楼 @ 发表的:
平足党，先托起足弓，然后随便玩
借地方问一下，平足党如何托起足弓呀？？？
引用13楼 @ 发表的:
借地方问一下，平足党如何托起足弓呀？？？
定制鞋垫，任性的可以去定制鞋子，不过定制鞋子可能性不大
大腿变粗可破
引用15楼 @ 发表的:
大腿变粗可破
恩，正在努力。
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