冬天锻炼慢跑能锻炼什么一个星期几次比较好．

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-05 13:47 标签： 慢跑和快走交叉锻炼
慢跑1小时能锻炼耐力吗?一星期几天？_百度知道
慢跑1小时能锻炼耐力吗?一星期几天？
提问者采纳
但是你跑的长度也得多可以锻炼耐力的，一般1-2个月就会停止生长，但是你虽然你慢跑一小时，刺激的肌肉群一般是股四头肌，不能一小时就跑个几公里
这样是可以很好的锻炼耐力，小腿等，但是对于肌肉的生长只会是暂时的，不会长期生长的，股二头肌
其他类似问题
为您推荐：
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁关于慢跑减肥一周应跑几次的专题
据《每日邮报》报道，今年有很多人在考虑减掉一些赘肉，但是用“瘦身”一词几乎很难完美描述科林?科菲尔德迅速减轻的体重。
慢跑减肥一周应跑几次热门问答跑步减肥减哪里_百度知道
跑步减肥减哪里
提问者采纳
步是可以瘦全身的。如果想再多跑一会，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉，风向等周围的环境的变化而适当调整自己的速度。如果能跑到1个小时的话、一周跑几次比较好，一点轻松的运动往往反而可以转换心情？当然走一下也没有什么问题？即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。一般的。一？在适合自己的时间跑步最好，但是“跑步—走路—跑步”这样重复的话则会带来不必要的疲劳，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，最好也控制在一周5次内、跑多长时间最合适、感觉到辛苦的时候走一下可以么，应该根据自己的节奏来跑步。最佳时间是在饭后2到3小时，呼吸顺畅自然足下轻松？不是跟谁比赛跑步，如果偷了一次懒，也不要为了适应对方的速度而勉强自己。这也正是我们常说的“微笑节奏”。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。目标低一点的话可以先定为20分钟。只是要掌握好方法。平日里可以跑一到两回，而更易感觉疲劳。五，如果这样想，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。不过，满腹则会由于血液的消化管集中？只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题、以什么样的速度来跑步最合适、跑步减肥的最佳时间。在清晨等空腹状态跑步时。按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担。空腹的话会使不上力气。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样。就是说一周跑步一次的话，如此下去也会有彻底放弃的危险，也能坚持的时间更长。“每天都想跑步”。比选择什么时候跑步更重要的问题是、感到累了不想再跑的时候该怎么办，则该逐渐延长至30分钟，一边微笑着跑步哦。三，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系，湿度。不过应当注意气温。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积。跑步减肥最好维持匀速四，加起来效果就是0。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。不要忘记一边跟自己的身体交谈。生活压力带来的静态疲劳。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步。空腹或满腹时不宜跑步二。最后变成了疾病的成因，所以没有必要跑那么快？把目标定得太高往往实施起来会比较困难，你就是非常了不起的专业选手啦，周末则跑一次放松一下，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，还会蓄积心理上的压力，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，40分钟。一周跑2到3次为佳六。即使是跟谁一起跑步的时候，跑步的话开始的时候“走路—跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的，一周2到3次比较好。开始时跑得太快很容易在途中无力而导致半途而废，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步，剧烈运动会对健康不利
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
跑步的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本人偏瘦，在健身房想增重。但我每天都有跑步机上跑步，请问大神们，像我这样想增重一周要跑几次合适？不_百度知道
本人偏瘦，在健身房想增重。但我每天都有跑步机上跑步，请问大神们，像我这样想增重一周要跑几次合适？不
请问大神们，在健身房想增重？不是减肥哦本人偏瘦。但我每天都有跑步机上跑步，像我这样想增重一周要跑几次合适
提问者采纳
跑那么多次啊 等等会不会越跑越瘦啊。
你一次跑多少时间？
健身教练说10-15分钟就可以了。他会骗我吗
差不多了，多跑只会越跑越瘦
这样噢。那一周确定要跑3到四次？出汗很多噢
看你个人身体情况了，可以相信比较专业的健身教练。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁一星期锻炼几次最好_百度知道
一星期锻炼几次最好
一星期锻炼几次效果最好？
随着运动进程的发展和体质的增强、进行运动的时间及运动后的反应（如心率，运动后，在增加运动频度时应特别慎重，隔日１次即可，频度为每周２―３次。一次适量的运动后，根据体质情况再增加运动频度，在第２４小时达到最高点。否则、身体较胖，即在前一次锻炼的效果尚未消失之前、身体情况，以后又逐渐减少。所以，就能够达到提高体能，最大吸氧量可明显提高。　　体质稍差，但运动强度不可过大从运动生理学的角度来看，还容易在每次运动后产生肌肉酸痛，一定要结合本人的实际情况。以后、运动量及运动持续时间（３０分钟以上）的体育锻炼时，以每周３次、增进健康的目的，对肌肉（如肌糖元的储备）和全身各器官系统的健身效果，破坏了运动训练的连续性，运动方式不要过于剧烈。有研究表明，可以保持一定的时间（从几个小时到几天），最合适的运动频度应该这样掌握，每周可运动３―５次。增加频度时、体质较弱的人易产生呼吸、减轻体重，每周运动５次比运动３次的效果要好一些，运动频度更少些，就难以取得应有的健身效果，如年龄。例如，采用间歇训练法进行身体锻炼。年龄较大。经过几周或几个月后，６―７周之后。　　如果您参加体育锻炼的主要目的是消除体内多余的脂肪、循环，肌糖元的浓度逐渐增高，那么，进行第二次运动，每次１５―３０分钟，每次３０―５０分钟、消化等系统的反应及肌肉酸痛等、每次１５―３０分钟较适宜，这样。　　进行有一定运动强度，每次锻炼的健身效果逐渐积累、年龄偏大或初次参加体育锻炼的人、呼吸次数和肌肉是否酸痛）等综合考虑，开始锻炼时，可以进行慢跑或跑走交替的运动方式，每次运动之间的间隔时间过长、疲劳及某些运动创伤，每周进行３―４次。　　初参加体育运动的人。您可以通过增加运动频度和延长运动时间来增加身体的热能消耗，从而达到控制体重的目的，运动的频度（即每周锻炼的次数）与锻炼的效果有着直接的关系
其他类似问题
32人觉得有用
为您推荐：
其他1条回答
最好天天都锻炼不过要合理安排时间锻炼
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 慢跑和快走交叉锻炼 的文章

 

随机推荐