早上跑步和晚上跑步有什麼分别？哪个时分最好？_百度知道
早上跑步和晚上跑步有什麼分别？哪个时分最好？
早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。所以，一般来讲，还是晚上跑步比较好。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
早上其实不是很适宜跑步，刚睡醒身体机能都还没醒透呢。比较适合散散步之类的，跑步如果有时间的最好还是选择在下午三四点以后，就大概太阳落山那个时间段，那时候身体机能什么的状态都是最好的，比较有效果。晚上的话就要选择在饭后一小时后去慢跑。
提问者评价
其他2条回答
虽然多数人选择晨跑但是其实早上外面的植物刚刚经过一晚上的呼吸作用又没有光合作用所以空气里面氧浓度不高哈....有条件的话最好是傍晚跑步...太阳不大..但是现在下了班吃完饭都很累了只想洗洗睡了也能理解~~....一定要早上跑的话不要选择树木很密集的地方最好
早上空气稀薄，跑步有利于锻炼心肺功能（最好补充点糖类再去）！晚上的话温度较舒适，不会太累！想哪个时候跑就看你的体质了，最好不要在温度高环境下跑步，容易中暑！
您可能关注的推广
晚上跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁跑步对身体有什麼好处？_百度知道
跑步对身体有什麼好处？
为您推荐：
其他4条回答
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
经常进行长跑锻炼，是较合理的...
什么好处都有~！
您可能关注的推广
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁现在我初三了，在学校里天天都要跑步，我真的不想跑，有什么办法可以不跑吗？_百度知道
现在我初三了，在学校里天天都要跑步，我真的不想跑，有什么办法可以不跑吗？
不，这种锻炼还是必要的看着那些很瘦弱的女生或者七年级都在坚持，咬牙忍一忍就可以了我们学校也是每天都要跑步的我要参加集体跑步七圈训练营跑步10圈外加女子武术社团的5圈只有坚持，不可以找什么理由来开脱的，我初二这样才可以锻炼出毅力加油，贵在坚持
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
不可以呀，我也初三了，每天也好跑步，虽然很累，但是这也是为了升高中的体育考试呀
我宁愿得0分
。。。唉，学校说要跑，又不能装病。反正初三就那么一年，忍一忍就过去了
啊，唉唉唉
。。。加油吧，没办法
男的没有大姨妈，女的不能天天来大姨妈！最好不跑的原因呢，可以去医院开个病历就OK了,Y就说心脏不太承受得了之类。
只能改变你自己的心态，或者转移跑步时的注意力，比如听英语什么的
不可能天天都是
脸皮厚的天天有
是你没碰到
我不知道呀
啊啊啊，下周去学校咧
我这里以前都是，你那里可能不一样
怎么不一样呀
你那里人可能比较勤快啊
和班主任关系好的叫他请假给你也可以
建议断条腿去吧
乙肝之类的有的病不能剧烈晕动
😅😅😆
我是挺喜欢跑步的。习惯就好，跑步会影响成绩的
我就是不喜欢跑步
如果不能不跑的话就偷偷懒吧
我们以前读的时候横穿操场的都有好几个
实在不喜欢你就报游泳吧
就不跑也拿你没办法
哪有这个，我才初三
初中升高长跑游泳二选一
我这里只有跑步
书读的好这些都是其次
看你中招咋办
中招考体育
谁都是这时候过来的
唉，我宁愿0分，也不想跑步啊
什么事都是自己选择的
我今年刚高一
高中生活是怎么样的
就是这个咯
QQ号码是什么呢
看到了吗？
我真的发给你了
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁中国跑步为什么这么火？ 跑友：会让人变得更好
来源：21世纪网-《21世纪经济报道》
作者：贺莉丹
　　本报记者 贺莉丹 上海报道
　　“今年上海马拉松的名太难报上了。为什么就跑个步，名还这么难报？”日，上海市浦东新区三林镇长跑队队长赵保祥感叹。
　　赵保祥找了一位朋友，在其公司里用了10台电脑，为60个长跑队队员报名，“但最后，总共只有7个人报进去了。”在跑了11次马拉松赛事的赵保祥印象中，这是三林镇长跑队第一次碰到报名报不上的情况。在2013年，报名就没这么难，去年这支长跑队参加上海马拉松的人数是80人，并且全都报上了名。
　　今年9月15日，上海国际马拉松全程、半程的18000个名额同时在上海国际马拉松官网和微信两个渠道报名，官网一个小时的访问量就高达近70万人次，这种一票难求的局面，被誉为，“上马比拍车牌还火”。
　　马拉松赛事的参赛人数增长得有点惊人。1981年第一届北京马拉松，仅有80人参赛；到了2009年，接近3万人参赛。而在2005年第一届厦门马拉松，参赛人数是2130人；2013年，参赛人数是7.3万多人。
　　“现在的跑步项目太火了，跑步就是一种流行文化。在5年前，有一个马拉松比赛开放报名，你需要赠送运动装、跑步鞋等礼品、到大专院校去宣传等等方式来吸引人们来报名；而现在，如果有人报不到名，还会想方设法为了一个参赛名额千方百计来找你报上名。” 四季跑项目总策划、智美集团战略规划部总经理曾鹏宇透露。
　　人们为什么突然这么爱跑步？
　　最近一两年跑步变火
　　在日，在厦门马拉松比赛中，当河南籍的27岁女孩李雪跑完了人生中第7个全程马拉松时，她窈窕的身影被拍下，公之于网络，人们称呼她为“最美马拉松女孩”。据官方文件记载，在那场2014年中国的首场马拉松中，有超过7.7万人参加。
　　跑龄4年的李雪是个上班族，周末在杭州会组织一些公益性的马拉松训练营，两个月为一个周期，她通常隔天跑一次10公里，常在周末跑上20公里至25公里。“大家在跑步的时候，如果有什么疑问，可以问我。当然，他们如果愿意，也可以周末跟着我一起跑上两个月。”
　　在跑者李雪的印象中，马拉松等跑步运动“在最近一两年突然变火”。并且，无论是从竞技类的马拉松比赛还是强调以参与为主的趣味跑，全都热门。
　　最近一次上海就举行了这样的趣味跑。9月14日上午10点，上海西岸音乐公园。此前一天，连绵的雨水终于停歇，2014上海四季跑准时开跑，现场数千位跑友身着统一的白色T恤，人头攒动，人群形成的长条形的方队沿着氤氲的黄浦江，逐渐向终点靠拢。
　　四季跑是由中华全国体育基金会与国内知名赛事运营商智美集团打造的趣味路跑活动，而后者目前运营了国内一半以上的城市马拉松。报名的结果比主办方想象的要火得多，8月21日，四季跑开放报名。“这仅仅用了5天时间，数千个公众名额全部报满。”曾鹏宇说。
　　以他掌握的参加四季跑的年龄比例统计，以从20岁到29岁的最多，占参与人群的37%；从30岁到39岁的为其次，超过参与人群的20%。“这是一次针对年轻群体的路跑项目。”快乐，是主办方提出的口号。“我们希望它是&跑道上的游乐场&。”
　　按照国家体育总局运动管理中心的数据，2011年中国境内举办了22场马拉松赛事，2012年增加到33场，这被国家体育总局田径运动管理中心主任杜兆才誉为中国马拉松的“丰收之年”，并且，这一年的马拉松赛事中。“企业赞助分量在加大。企业赞助由原来的30%份额提高到了现在的超过50%，赛事的运营费用基本都是来自企业赞助，这是一个特别的亮点。”他表示。
　　而2013年年底在海南省召开的中国马拉松年会上，杜兆才称，2013年中国境内共举办39场中国田径协会认可的马拉松及相关运动赛事，比2012年增加了6场，参赛人数超过75万人次，参与全程及半程马拉松项目总人次将近20万人，2014年还计划增加7场马拉松赛事。
　　在2014年年初展望中国田径工作时，杜兆才也称，“除了竞技体育之外，田径还承担着全民健身的功能和使命。”对于那些举办了马拉松赛事的各个城市而言，宣传不断刷新的参赛人数，无疑成为一个有亮点的城市名片。
　　被跑步改变的人生
　　人们跑步的理由各有不同，强身健体、减肥、纪念爱情的到来或离去&&名人们也在书籍或各种社交媒体、视频中介绍他们的跑者体验。一些文艺青年们则会主动提及村上春树的跑步体验。在1982年的秋天，这位作家开始跑步，彼时他33岁，无论到哪儿，身边总少不了一双运动鞋。
　　在村上春树看来，跑步的几个好处包括，“首先是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。”
　　一些虔诚的慢跑者，也因为跑步，人生规划在发生变化。李雪就是其中之一，半年之前，她还在杭州一家公关公司工作，而现在，这位身材苗条、长发大眼的姑娘是智美集团路跑事业部策划经理。
　　李雪跑龄4年，最初只是因为她在办公室坐的时间太久，需要活动活动筋骨。两年前的一天晚上，还在北京上班的她在玉渊潭公园里跑步，那天她状态不错，跑了蛮久，后来看了看同事那里借来的仪器测的数据，她发现自己居然跑了25公里，她后来决定报名参加2012年10月的杭州马拉松，那是她人生中的第一次马拉松。“跑了马拉松的人就跟集邮的人一样，一旦跑了，就再也停不下来。”
　　以此为起点，李雪报名参加了20多场全国各地的马拉松比赛，经常是订好周五晚上的机票、酒店，周末跑个比赛，周天再返回杭州。最初3年拖着行李箱奔向机场的她，不着痕迹地完成从上班族到马拉松跑者的变身。
　　早在2012年，在杭州工作的她已成为某知名运动品牌的签约跑者。“目前很多运动品牌的签约跑者其实都是普通人，他们做着各种各样的工作，他们的年龄涵盖了各个年龄段”。相较于明星，当下一些知名运动品牌更期望寻找一些普通跑者作为他们的签约跑者，平凡人缔造奇迹通常会有更大的说服力。
　　而赵保祥是从2004年开始路跑的。那时他52岁，不仅有脂肪肝，还常常发烧、感冒。从这一年开始，每天的清晨5多点，除了礼拜天以外，他通常每天都会出门跑上1个多小时，包括在上海寒冷的冬季，一段路程下来，他挥汗如雨，将长袖T恤脱下，仅着短袖，扎在腰间。现在，跑龄十年的他说，“三高”等情形都已经没有了，“精力充沛”。
　　三林镇长跑队员通常会在每个周六的清晨5点多就集合，先是花十多分钟的时间一起做一个预热操，接下来开始至少10公里以上的路跑。而每月一次15公里以上的长路跑，对这支年龄并不算年轻（队员年纪最大76岁，最小46岁）的长跑队，几乎是雷打不动的。
　　婚纱设计师李非在一个月之前加入了北京的“XiangRunning夜跑团”。这是一档名为《职来职往》的电视节目的主持人李响与一些爱好跑步的节目嘉宾自发组成的一个路跑团，队员们为此不久前自行采购和统一成了以黑色为基调的某品牌的新队服。“以前一个人跑5公里都累得要死，现在我们组团跑，轻轻松松就能跑8公里到12公里。”
　　李非跑了3年多的步，此前大多是在健身房跑，从去年，她才开始路跑，在她看来，一个人跑步总是显得有些单调，但跟在健身房跑相比，路跑带来的变化是明显的，“开始路跑以后，我的小腿上的肌肉群都不一样了，你看，我小腿上现在都有肌肉了。”她捏了捏她的小腿。
　　是孤独修行还是秀？
　　跑步热的背后还有其社会心理原因。2009年，克里斯托弗?麦克杜格尔（Christopher McGougall）写的《天生就会跑》（Bornto Run）成为畅销书籍。此书描述了北部一个神奇的族类塔拉乌马拉（Tara humara），他们很少见人，却是世人所知的跑步世外高人。作者回顾历史认为的长距离耐力跑运动经历过三次大起大落：第一次是在大萧条时代，200多个跑步者每天跑40英里，跨越了美国本土全境，同时掀起了一股浪潮；此后渐渐平息，在70年代初卷土重来，当时的美国人刚刚经历过“越战”、“冷战”、种族暴乱、一名总统犯罪和三名领袖遇刺的打击；第三次则是在“9?11”过后一年，越野跑忽然成了全美发展势头最猛的户外运动项目。
　　“这三次起落或许并非偶然，也许是因为人类心理存在着某种开关机制，意识到危险来临时，就会激活最原始的求生本能。在缓解压力和营造快感方面，跑步甚至比性更有作为。人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。”克里斯托弗?麦克杜格尔在其书中说。
　　而在网络世界中，李雪已成为微博粉丝超过10万人的大V，当然不乏争议，有人说她在“炒作”、是“花架子”。“我从来不是严肃跑者，我只是一个爱好跑步的普通女孩，我更关注的是自己跑步的感受，而不是最后的成绩和数据。”李雪说，她的目标是参加100场马拉松，“这可能需要十年时间”。
　　就连出差时，她的行李箱里，也会放一双跑步鞋。在李雪看来，跑步实际上是“一个人的修行”，不必呼朋唤友，在结束一天的工作后，她常常习惯换上跑鞋，在夜晚城市空旷的街道跑动起来，“把那些负能量统统甩掉”。日晚上，测试过杭州马拉松赛道的她这么说。
　　如李非一样的夜跑族则通过跑步感受城市卸去喧嚣后，较为安静的另一面。现在她一般是晚上10点到11点左右路跑。她尤其喜欢和夜跑族相约跑步，有时候两三个人，有时候十几个人，他们会跑10公里到15公里不等，跑步过程的集体照会上传到微信朋友圈，引发一片点赞。
　　“跑步会让人变得更好，我也是在跟跑步一起成长的。而且每次跑完了以后，我觉得他们每个人都像身上在发着光。”李非侧头想了想，说。
(责任编辑：张永敏)
&&&&&&</div
中国队取6连胜，是本届亚锦赛至今唯一保持不败的球队...[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
社区热帖推荐
用镜头记录下他们的生活……[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：→ 什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？
什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？
健康咨询描述：
什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？
其他类似问题
1个回答1个回答1个回答3个回答1个回答
医生回复区
擅长: 成年人亚健康及“三高”人群的健康调理,儿童营养发育
帮助网友：11795称赞：1160
&&&&&&病情分析：&&&&&&跑步可以促进全身系统血液循环，有助于新陈代谢，有利排毒。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般建议跑步的时间是早上或者晚间，这个时间跑步有利于健康。
帮助网友：8204称赞：91
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，早晨跑步是最好的，排布可以加速血液循环，促进机体的毒素排出，同时可以出汗，就是排毒的一种方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&早晨跑步是最好的，是帮助您自身排毒的，长期坚持还可以增强身体抵抗力。
帮助网友：2876称赞：32
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！通过汗腺排出身体毒素是一种重要的排毒方式&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多多运动，多多出汗，可以有效的排出身体毒素
&&&&&&以上是对“什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心绞痛、高血压、猝死、心律失常、心力衰竭、早搏、心
帮助网友：7381称赞：151
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，一般早上跑步会好点的，但是要是现在天气冷，跑步的时间不要过早&&&&&&指导意见：&&&&&&跑跑步出出汗，加强胃肠蠕动，有助于胃肠排空，对身体肯定是有好处的，也就是排毒养颜肯定是有一定作用的
擅长: 外科
帮助网友：768称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从运动医学的角度考虑，晚上跑步比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，晚上跑步比较好，轻微疲劳还可以提高自己的睡眠质量。跑前注意热身，注意锻炼强度。
帮助网友：615称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步锻炼有利于身体健康。跑步会大量出汗，而出汗可以排出体内毒素。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以选择傍晚跑步，跑完后可以洗个澡令自己更舒适。
擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、水肿等
帮助网友：5573称赞：99
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,跑步是一种很好的运动方式,而且在大众健身方面意义重大!常见的跑步方式有晨跑和夜跑,一般晨跑是个不错的选择,但是如果上午工作压力较大的话,运动量不要太大!&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的回答能够帮助您,最后,祝您健康快乐!
&&&&&&以上是对“什么时候跑步最好，跑步可以帮助排毒吗的？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：963称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，每天锻炼，帮助会排出体内的毒素，还会年轻、一日之际在于晨，最好是早上起来跑步，晚上吃完饭后散散步适当的活动就可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&跑步可以排除体内的毒素，还可以增加血液循环，减少衰老、适当的锻炼会带出大量的汗水，可以排除体内的一些毒素。
帮助网友：417称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！至少饭后半小时比较好。&&&&&&指导意见：&&&&&&傍晚五六点时候空气质量比较好，这时候跑步较一天中其他时间比较好。锻炼会加强身体的抵抗力，也会加强消化系统的作用，因此可以对于排毒的。
帮助网友：429称赞：5
&&&&&&跑步好处很多,可以增加肢体的协调能力,增加心脏的功能,排汗排毒,跑步是最好的运动方式,一般晚上跑,因为早上的空气不适合做运动,另外,晚上跑步还有助睡眠,提高睡眠质量.加油,祝你在运动中找到愉悦!
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答1个回答1个回答1个回答2个回答
参考价格：0
参考价格：535.7
参考价格：55
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
　抗疲劳，耐缺氧，免疫调节。...
参考价格：暂无报价
抗疲劳。...
参考价格：￥535.7