求教，强壮型控球后卫如何练习速度。
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简述一下自己情况，181，74公斤。司职控球后卫，打法有点类似于德隆，Crossover靠节奏，身体也有，背打其他轻一些的控球后卫不成问题。
就是有一点非常苦恼，在快攻的时候，我的速度不足就体现出来了。有的时候，轻一些的控球后卫在我快攻时总能追上我，虽然我体重在，结果大多是犯规之类的。但是觉得这是一个很大的不足。
估计是以前健身太多了，吃得多，完全壮了一个块头。
求教强壮型控球后卫如何增加速度（就是下快攻的时候加速的能力），最好说一下训练方式和具体实施方法。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
我是真的觉得我健身之后跑得没以前快了，阵地战没问题。但是快攻中和防守能跑的球员就成问题。
我觉得... 练下肢爆发力大概可缓解
vae, puto deus fio
引用2楼 @ 发表的:
我觉得... 练下肢爆发力大概可缓解
我弹跳还行，从没练过。
后来打球有伤左膝盖打球一定要护膝。不知怎么练下肢，怕膝盖承受不
181,74KG就是强壮型后卫的话，鄙人178,90KG经常健身房的算神马。。。。。，和LZ同样的苦恼，速度搞不定竹竿，背打硬吃又觉得动作太大，吃得对方没脾气，自己也不好意思老是用这招啊。。。很想学习站篮下被上篮的撞倒造进攻犯规的打法，不过，怎么也倒不下去啊。。。撞在身上真没感觉。。。真没。。。
现在野球场瘦竹竿太多了，真不好意思认真搞。。。。
181/74是偏瘦型球员了，我174/73也是偏瘦
楼主这种身材还慢的话，速度不够应该是天赋问题，很难说提高就提高
但打球快又快的打法，慢也有慢的策略，速度不够就打不好PG，这不是一个合理的借口
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我也是这个身高 78公斤
打控卫还是比较轻松。靠意识和力量来打球，弹跳已经不怎么行了。跟20出头的小伙打球只能考经验了
多说一句，运球快攻想不让追上其实是很难的，运球速度再快，也比徒手全速追赶的速度慢很多，尤其在水平差别不大的比赛里，尤其是这样
被追上并不可怕，关键是你得冷静处理，护好球利用无球侧身体阻隔防守者，让他的速度降下来，然后再加速摆脱，这是方法之一；方法二，如果对手已经超越了你，在你身前的话，那么你可以利用他脚步未稳，主动左右晃动将其摆脱。还有结合急停跳投之类的处理办法
总之快攻被追上，持球者处理的方法是很多的，球员的奔跑速度从来就不是篮球场上速度的关键，关键在于处理球的反应速度和应变能力，特别是主动求变
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用4楼 @ 发表的:
181,74KG就是强壮型后卫的话，鄙人178,90KG经常健身房的算神马。。。。。，和LZ同样的苦恼，速度搞不定竹竿，背打硬吃又觉得动作太大，吃得对方没脾气，自己也不好意思老是用这招啊。。。很想学习站篮下被上篮的撞倒造进攻犯规的打法，不过，怎么也倒不下去啊。。。撞在身上真没感觉。。。真没。。。
现在野球场瘦竹竿太多了，真不好意思认真搞。。。。
74是保守估计，保罗也是76公斤左右吧。现实中他算是够强壮的了。我不是跟他比，我只是举体重例子。
引用5楼 @ 发表的:
181/74是偏瘦型球员了，我174/73也是偏瘦
楼主这种身材还慢的话，速度不够应该是天赋问题，很难说提高就提高
但打球快又快的打法，慢也有慢的策略，速度不够就打不好PG，这不是一个合理的借口
我很适合打PG，速度只是我希望提高的一个点。
引用7楼 @ 发表的:
多说一句，运球快攻想不让追上其实是很难的，运球速度再快，也比徒手全速追赶的速度慢很多，尤其在水平差别不大的比赛里，尤其是这样
被追上并不可怕，关键是你得冷静处理，护好球利用无球侧身体阻隔防守者，让他的速度降下来，然后再加速摆脱，这是方法之一；方法二，如果对手已经超越了你，在你身前的话，那么你可以利用他脚步未稳，主动左右晃动将其摆脱。还有结合急停跳投之类的处理办法
总之快攻被追上，持球者处理的方法是很多的，球员的奔跑速度从来就不是篮球场上速度的关键，关键在于处理球的反应速度和应变能力，特别是主动求变
多谢，只是想让自己变得更好。
大多后卫追上我，也是被我造犯规或者2+1，很少丢球。
提高速度有很多的协调性、速度、爆发力练习方法，那些太多了就不说了 不过我觉得一个后卫来说，更多其他的部分也可以改进球场上的速度 1.快攻其实更取决于启动的反应速度，这个反应速度也就和意识有关了。其实跑步速度快有时还抵不过反应快那么一秒半秒，毕竟篮球场就二十多米，而真正启动到上篮的距离经常不足20米，你提前半秒一秒启动，速度再有优势的人在这距离也很难甩开你多少距离 对于势均力敌而且训练有素的对手来说，除非是断球后的快攻，不然纯后卫的运球快攻一对一而且是跑在第一位的快攻机会其实没那么多吧……快攻的最理想状态还是控制后场板，后卫或者前锋球员的快速无球前插接球上篮 2.对于控球的人来说，是主动的一方，能够学会掌握快攻中各种大小幅度变速和变向会让追你的人作无用功，因为扑错你的方向而浪费掉那么一秒，基本上就可以摆脱了，纯拼速度是很白费功夫的，可以参考KIDD和TONY PARKER的变向变速方式 3.对于很多没训练过的人来说，无球快攻最大的问题是没有学会弧线跑，而是直线跑，只有弧线跑才可以在观察到来球的情况下不影响自己的速度，当然这个是属于无球快攻范畴，扯远了 4.我不知道LZ快攻的控球方式和半场进攻有没有区别，快攻的正确运球方式应该是往前推球的，也就是感觉上时推球后，人追着球跑，这样可以把速度提高很多很多，KIDD其实纯速度并不比其他顶级后卫快，但他却是速度最快的运球快攻能手，就是因为他的推球和快攻变向和变速时间差是做得最好的，同样的擅长推球技术的球员有CP，JASON WILLAMS等5.多提醒一点，在快攻中如果面对对手变向过人时，不说必须，不过最好是从非擅长手变向到擅长手（比如你是用右手的，最好过人时是从左手变向到右手，而不是相反），这样可以避免失误，因为防守者通常对第一下动作反应不及，而防守动作都作用于第二动作，而快攻中控球者的控球质量往往处于不可控状态 6.快攻也不一定非要一打一，其实很多时候借用拖车是更好的办法，形成有扯动作用又有威胁的上篮路线，减速等待队友打2打1其实更好，也可以避免对方犯规造成的受伤（别说你强壮不会伤，不会伤只是没遇到更黑更脏更辣的人而已，奥尼尔这体重都被打得手指骨折了），从赛场心理学来看，控球后卫球员避免惹火烧身是更聪明的策略（尤其是比赛早段），那么多队友可以得分，你也不用着急着表现 另外，对于有一定水平的成年人全场对决来说，LZ的体重打力量型PG，真的是算轻的[ 此帖被猫镭在 07:29修改 ]
篮球自有其规律，靠诡辩术和所谓的逻辑妄图去在场面上证明自己不了解的区域是很可笑的
引用8楼 @ 发表的:
74是保守估计，保罗也是76公斤左右吧。现实中他算是够强壮的了。我不是跟他比，我只是举体重例子。
保罗是球商高于历史上95%的NBA球员的一个典型，他实际上是用很多智慧和技巧的方式去把自己的力量劣势减至最低而已……不是每个人都有CP的球商的，这种东西不能光看体重
篮球自有其规律，靠诡辩术和所谓的逻辑妄图去在场面上证明自己不了解的区域是很可笑的
引用8楼 @ 发表的: 74是保守估计，保罗也是76公斤左右吧。现实中他算是够强壮的了。我不是跟他比，我只是举体重例子。 保罗算什么强壮型后卫，官方数据是79公斤，也就是八十左右。。在nba，什么是强壮型后卫，像什么基德德隆萝莉，不上个90公斤都不好意思了……。再说了，黑人的骨架偏轻，但肌肉力量大，黄种人是没啥可比性的 你一米八一才70+，肌肉练再牛逼也不可能称为“强壮型”，顶多力量好点，毕竟体重这个硬数字在。 奔跑速度这东西，和天赋有莫大关系，你想要在成年后提高速度是非常难的，即使通过专业的田径练习，但百米跑要提高个一秒还是非常艰难，而且持球跑和徒手跑又是两回事。 照我看，你与其想提高奔跑速度，还不如把高速持球练得更熟，变化更多。 在篮球范畴看，在你最高速运球中如果能做到变向自如，那比你百米速度提高一秒更有意义。
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用11楼 @ 发表的:
提高速度有很多的协调性、速度、爆发力练习方法，那些太多了就不说了 不过我觉得一个后卫来说，更多其他的部分也可以改进球场上的速度 1.快攻其实更取决于启动的反应速度，这个反应速度也就和意识有关了。其实跑步速度快有时还抵不过反应快那么一秒半秒，毕竟篮球场就二十多米，而真正启动到上篮的距离经常不足20米，你提前半秒一秒启动，速度再有优势的人在这距离也很难甩开你多少距离 对于势均力敌而且训练有素的对手来说，除非是断球后的快攻，不然纯后卫的运球快攻一对一而且是跑在第一位的快攻机会其实没那么多吧……快攻的最理想状态还是控制后场板，后卫或者前锋球员的快速无球前插接球上篮 2.对于控球的人来说，是主动的一方，能够学会掌握快攻中各种大小幅度变速和变向会让追你的人作无用功，因为扑错你的方向而浪费掉那么一秒，基本上就可以摆脱了，纯拼速度是很白费功夫的，可以参考KIDD和TONY PARKER的变向变速方式 3.对于很多没训练过的人来说，无球快攻最大的问题是没有学会弧线跑，而是直线跑，只有弧线跑才可以在观察到来球的情况下不影响自己的速度，当然这个是属于无球快攻范畴，扯远了 4.我不知道LZ快攻的控球方式和半场进攻有没有区别，快攻的正确运球方式应该是往前推球的，也就是感觉上时推球后，人追着球跑，这样可以把速度提高很多很多，KIDD其实纯速度并不比其他顶级后卫快，但他却是速度最快的运球快攻能手，就是因为他的推球和快攻变向和变速时间差是做得最好的，同样的擅长推球技术的球员有CP，JASON WILLAMS等5.多提醒一点，在快攻中如果面对对手变向过人时，不说必须，不过最好是从非擅长手变向到擅长手（比如你是用右手的，最好过人时是从左手变向到右手，而不是相反），这样可以避免失误，因为防守者通常对第一下动作反应不及，而防守动作都作用于第二动作，而快攻中控球者的控球质量往往处于不可控状态 6.快攻也不一定非要一打一，其实很多时候借用拖车是更好的办法，形成有扯动作用又有威胁的上篮路线，减速等待队友打2打1其实更好，也可以避免对方犯规造成的受伤（别说你强壮不会伤，不会伤只是没遇到更黑更脏更辣的人而已，奥尼尔这体重都被打得手指骨折了），从赛场心理学来看，控球后卫球员避免惹火烧身是更聪明的策略（尤其是比赛早段），那么多队友可以得分，你也不用着急着表现 另外，对于有一定水平的成年人全场对决来说，LZ的体重打力量型PG，真的是算轻的
受教了，很有用。我理解你说的快攻推球。说的几条基本都很有用。多谢
引用12楼 @ 发表的:
保罗是球商高于历史上95%的NBA球员的一个典型，他实际上是用很多智慧和技巧的方式去把自己的力量劣势减至最低而已……不是每个人都有CP的球商的，这种东西不能光看体重
引用13楼 @ 发表的:
保罗算什么强壮型后卫，官方数据是79公斤，也就是八十左右。。在nba，什么是强壮型后卫，像什么基德德隆萝莉，不上个90公斤都不好意思了……。再说了，黑人的骨架偏轻，但肌肉力量大，黄种人是没啥可比性的 你一米八一才70+，肌肉练再牛逼也不可能称为“强壮型”，顶多力量好点，毕竟体重这个硬数字在。 奔跑速度这东西，和天赋有莫大关系，你想要在成年后提高速度是非常难的，即使通过专业的田径练习，但百米跑要提高个一秒还是非常艰难，而且持球跑和徒手跑又是两回事。 照我看，你与其想提高奔跑速度，还不如把高速持球练得更熟，变化更多。 在篮球范畴看，在你最高速运球中如果能做到变向自如，那比你百米速度提高一秒更有意义。
我说明一下，我指的强壮后卫是指我这样类似保罗的体重在我们现实中打球。
不是按你们说的把这样的体重放在NBA同类比较，如果放在NBA当然没得比。
我打得最多的就是院系比赛，最高水平就是代表院跟别的学校比赛，何况我们是南方城市，我这样的体重完全够力量对抗。
还有一点，我可能对自己的描述不准确或者说夸大了，因为我急于想说明力量锻炼和体重增加导致了一些速度的流失。
我不是主要靠力量打球，我是指我的力量对抗不差，并不是力量打发。
我的打法比较稳，4秒钟控球过半场，呼叫掩护或者在顶弧观察，或者叫C或者PF落位我来喂球；球交出去后我会寻找无球掩护空位两分或者三分，或者让队友拉开单打。
我的力量主要用在半场防守上，有些能跑的后卫，我直接会卡死他的路线。
引用15楼 @ 发表的: 我说明一下，我指的强壮后卫是指我这样类似保罗的体重在我们现实中打球。 不是按你们说的把这样的体重放在NBA同类比较，如果放在NBA当然没得比。 我打得最多的就是院系比赛，最高水平就是代表院跟别的学校比赛，何况我们是南方城市，我这样的体重完全够力量对抗。 还有一点，我可能对自己的描述不准确或者说夸大了，因为我急于想说明力量锻炼和体重增加导致了一些速度的流失。 我不是主要靠力量打球，我是指我的力量对抗不差，并不是力量打发。 我的打法比较稳，4秒钟控球过半场，呼叫掩护或者在顶弧观察，或者叫C或者PF落位我来喂球；球交出去后我会寻找无球掩护空位两分或者三分，或者让队友拉开单打。 我的力量主要用在半场防守上，有些能跑的后卫，我直接会卡死他的路线。 兄弟，我们可没把你放到nba上去比较啥，另外我和猫镭都是广州的就普通野球场地，我这种175不到，74kg的，也不敢叫壮了，撑死了也就中等身材，何况你180+，70+？ 力量锻炼后的体重增加，对速度没多少负面影响，反而某些部位的肌肉提升可以提高速度，尤其你这种相对轻量级的，看你的身高体重比例和说话语气，我估计你是上身应该练得还可以，但下身相对差一点，如果你把大腿屁股练壮实了，体重才会上去，那时候你才开始往强壮型后卫的概念上靠
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用15楼 @ 发表的: 我说明一下，我指的强壮后卫是指我这样类似保罗的体重在我们现实中打球。 不是按你们说的把这样的体重放在NBA同类比较，如果放在NBA当然没得比。 我打得最多的就是院系比赛，最高水平就是代表院跟别的学校比赛，何况我们是南方城市，我这样的体重完全够力量对抗。 还有一点，我可能对自己的描述不准确或者说夸大了，因为我急于想说明力量锻炼和体重增加导致了一些速度的流失。 我不是主要靠力量打球，我是指我的力量对抗不差，并不是力量打发。 我的打法比较稳，4秒钟控球过半场，呼叫掩护或者在顶弧观察，或者叫C或者PF落位我来喂球；球交出去后我会寻找无球掩护空位两分或者三分，或者让队友拉开单打。 我的力量主要用在半场防守上，有些能跑的后卫，我直接会卡死他的路线。 我是广东人，够南方了吧……大学也是在广东上的，而且我是70后，在我大学时打的比赛，我虽然也不算瘦，对抗起水平中等的大学校队力量也不亏，不过顶多也就是不亏而已，我当时身高176左右，体重75KG左右，速度弹跳都算可以……现在85后90后的身体素质比起以前是大大进步了，小飞人，筋肉人随处可见 倒不是说你力量如何如何，而是说，其实如果你一门心思打后卫的话，力量真没必要练得太强，你又不是NBA的，一天训练N小时，还不如把更多精力投入到技术和意识的提高上 人的精力是有限的，你是大学生还得读书考试，何况大学生活谁能清心寡欲？唱K喝酒熬夜这种都属于小儿科的了，力量训练理论上是不会影响速度的，但你的情况是，你的精力和时间只能保持一定的训练量，而你用了里面的一大部分去提高力量，所以你对于技术、速度和协调性的训练就减少了……NBA球员每天都举重是没错，不过你看见他们除了举重以外的大量速度、协调性和技战术训练吗？更何况别人还有营养师按摩师
说实话，NBA比赛的普及让很多人有了观看高水平比赛的机会，但看到里面的一点东西就以为人人都学得起，我觉得这个负面作用也挺大的（比如什么冰敷膝盖，大强度力量训练之类……）
篮球自有其规律，靠诡辩术和所谓的逻辑妄图去在场面上证明自己不了解的区域是很可笑的
引用16楼 @ 发表的:
兄弟，我们可没把你放到nba上去比较啥，另外我和猫镭都是广州的就普通野球场地，我这种175不到，74kg的，也不敢叫壮了，撑死了也就中等身材，何况你180+，70+？ 力量锻炼后的体重增加，对速度没多少负面影响，反而某些部位的肌肉提升可以提高速度，尤其你这种相对轻量级的，看你的身高体重比例和说话语气，我估计你是上身应该练得还可以，但下身相对差一点，如果你把大腿屁股练壮实了，体重才会上去，那时候你才开始往强壮型后卫的概念上靠
上身练得比较壮，但是我的体重我觉得很大一部分在我的大腿。我的小腿和大腿完全不是一个等级的，小腿相对大腿细多了。但是大腿没什么肌肉事实是，小腿还可以。
引用17楼 @ 发表的: 我是广东人，够南方了吧……大学也是在广东上的，而且我是70后，在我大学时打的比赛，我虽然也不算瘦，对抗起水平中等的大学校队力量也不亏，不过顶多也就是不亏而已，我当时身高176左右，体重75KG左右，速度弹跳都算可以……现在85后90后的身体素质比起以前是大大进步了，小飞人，筋肉人随处可见 倒不是说你力量如何如何，而是说，其实如果你一门心思打后卫的话，力量真没必要练得太强，你又不是NBA的，一天训练N小时，还不如把更多精力投入到技术和意识的提高上 人的精力是有限的，你是大学生还得读书考试，何况大学生活谁能清心寡欲？唱K喝酒熬夜这种都属于小儿科的了，力量训练理论上是不会影响速度的，但你的情况是，你的精力和时间只能保持一定的训练量，而你用了里面的一大部分去提高力量，所以你对于技术、速度和协调性的训练就减少了……NBA球员每天都举重是没错，不过你看见他们除了举重以外的大量速度、协调性和技战术训练吗？更何况别人还有营养师按摩师 & 说实话，NBA比赛的普及让很多人有了观看高水平比赛的机会，但看到里面的一点东西就以为人人都学得起，我觉得这个负面作用也挺大的（比如什么冰敷膝盖，大强度力量训练之类……）
其实吧，我从小就是跟比我大一辈的人打球打到大的，力量吃的亏我比谁都懂。可能造成了我比较爱练力量吧，我以前也包过健身房的月卡啊、年卡之类的，但是后来还是选择买哑铃自己练，因为我觉得健身房毕竟不能每天都去。而且我们随时会有比赛，去健身房肯定会强度大，打比赛的时候会酸软无力。 其实我觉得把力量和技术不分家，没有力量，有一些技术动作也做不出来。 我是分球型后卫，特别爱穿直插篮下的击地球，有一手还算可以的中远篮子。 就是经验还不够，处理球不是很稳。我是敢想敢做的那种，看见好机会立刻传过去，特别享受那种穿了好球队友轻松得分的乐趣。
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打篮球如何做好一个控球后卫
我一直是小前锋或得分后卫的,但因为队伍的原因,我想转做控球后卫了,请高手指点
后卫最重要的家就是控球能力. 运球练习 另外准星也很重要 就多练习投篮吧 至于力量和身体就靠多吃饭吧,不过要注意营养平衡,搞不好会吃胖,那就不好大后卫了. 后卫虽然不必在内线强吃，但是要全场不停的跑 所以耐力是最重要的。 ....运球,最重要..! 然后传球...而且还要一颗无私的芯.! 心态偠好,偠记住,你是你菛球队的大脑.! 后面的是复制的 ，但真的很适合你： 控球后卫（PG） 控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。 怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。 对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。 传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的： 所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。 篮球中有以下几种主要的传球方式： 胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。 (双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。 (双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作) 如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。 第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。 第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。 第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。 如何控球 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法: 1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。 2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。 如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
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【1号位】控球后卫（PG）
控球后卫（Point Guard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。
怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是绝对少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到最容易得分的地方。再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。
对于一个控球后卫还有一些其它要求。在得分方面，控球队员往往是队...
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