如何在跑步机上跑一个小时，又不注意时间？_百度知道
如何在跑步机上跑一个小时，又不注意时间？
　　让自己每天坚持跑步的小技巧 在跑步机上跑步也一样实用　　找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。　　与朋友一起跑步。你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。　　选一套比较好的跑步装备。这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。　　记录你的成绩。当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。　　跑步中自言自语。积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感。　　幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。　　记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。大多数情况下，一旦你开始跑动了10分钟，便自然会完成整段路线，并获得极大的满足感。整理/卢啸天　　买一双好鞋子，买一套好装备;
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其他3条回答
打电话聊天，听音乐，想心事，等等分散注意力
听歌最有效
嗯嗯，有道理还有吗？
要跑一小时
可以带着耳机玩手机游戏，但是要小心脚下
怎么转移更好的效果你还知道吗？
这样应该会去摔死
一小时很简单啊！听歌是最有效的！相信我，其实你还可以看着电视听着歌跑
可是跑步机那里没有电视
听过应该不错
我听歌跑能跑四小时，一点不觉得累
那就看手机上的视频呗，看电影
跑步机四小时
你都听什么歌
remember the nametake me to churchradioactive
跑步跑40分钟能减肥消耗脂肪吗？
你得坚持下来才有效啊
找男神女神陪你跑。
那在家怎么办
在家就找你喜欢的事物或者电视剧来转移的注意力，让你忘记你在跑步机上。
有什么方法更有效果吗
因为要一小时
你是要减肥？
因为中午吃的东西热量高
保持体重不需要跑那么长时间，建议你下载一个nike Training这个会让你保持完美身材，在家里办公室都可以。
嗯嗯！我最近吃冰淇淋
所以要跑跑
嗯，不要运动量过大，容易伤身体。
嗯好，你知道跑完要吃什么不会胖吗？
跑完喝水就好了。晚点吃东西。
嗯嗯，就是跑完差不多休息一两个小时在吃，但是你知道要吃什么不会胖吗？
跑步前1到2小时之间吃些高纤饼干，一小杯酸奶，或者吃根香蕉让你跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。 跑步后大约一小时后在吃东西，比如各种流质的食物，还能补充水份，如果在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
如果跑半小时步能消耗吗？
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在跑步机上跑LD，给我一种不真实的感觉
& & 之所以叫LD而不是LSD是因为虽然跑的是长距离，但我没留余量用全力在奔跑所以去掉了中间那个slow。我还从未跑过全马，不知道自己能以多快的速度完成。为了备战3月底的郑开全马，我计划每周跑一次LSD，元旦那天在跑步机用2小时15分的时间完成了第一次长距离练习，那次跑了30公里，几乎拼尽全力了，结果令我吃惊，没想到自己可以跑这么快，之前的路跑半马练习最好成绩是1小时34分多一点（4分30秒的配速），而这次在跑步机上也是采用这个配速却多跑了近三分之一的距离，间隔一个多月就能有如此提升吗？为了进一步确认，1月9日晚又用3%的坡度15.1km/h的速度（4分配速）在跑步机上试跑半马距离，再次顺利完成，总用时1小时24分23秒，比路跑最好成绩快了整整10分钟，而且跑后恢复很快，第二天就完全没有疲惫感了，难道还有余量吗，那就再上点强度试试。
1月11日再一次到会所跑步上练长距离，这计划用4分的配速。与元旦那天相同，坡度设定2%（有帖子说在跑步机上加1%的坡度就可以获得与路跑风阻相近的效果，为了更贴近真实吧，我就设定了2%），速度加到15.1km/h。第一公里因跑步机起步加速的原因用时5分8秒，10公里用时40分55秒，距离与用时与设定的速度相符，10公里之后每2公里补水一次，小口慢咽，20公里用时80分40秒，第一瓶水已经喝光，身体感觉正常，保持速度，跑完21.1公里半马距离用时85分整，时间距离与设定的速度仍相符。按照跑友的马拉松建议，20-30公里是专注阶段，随时关注身体各方面变化，上次跑30公里时在25公里后感觉到了极限，这次到了25公里的感觉比上次要好，疲惫感不是太强。20公里过后补水量较前之前大大增加了，很快第二瓶水就要见底了，我只准备了两瓶水肯定是不够用了。30公里用时101分25秒，按照15.1km/h的速度计算此该用时应该为100分25秒，慢了一分钟，这与上次在这台机子上跑30公里的最后10公里一样，机器自己变慢了一些，可能是电机长时间工作发热的原因。跑前的计划是要跑30-35公里，但水已经喝光会所也快要下班，跑35公里不可能了，那就跑33公里吧，还有最后3公里一定要坚持跑完。不是说马拉松就是30公里热身加12公里比赛吗，现在就已进入最后的比赛阶段，速度不能减，尽量保持步伐的弹性，步幅略微加大了点，3公里很快跑完，用时2小时13分18秒，比上次机跑30公里还少用了2分钟。这个成绩再一次给了我不真实的感觉，如果在户外公路环境上能用4分配速坚持33公里的话，那就是有可能在3小时内完成全马，对我这个去年8月份才开始练习半马，只参加过一次半马比赛的菜鸟来说那就是莫大的惊喜了，但这可能吗？悬念只有等到在公路上真正跑一次长距离才能揭开。这冬天几乎都在雾霾的包围之中，上马半程回来后我就没再去户外跑步了，就把这个不真实的成就感保持到春节之后吧。
楼主太强悍了，虽然跑步机跟路跑差距不小，但是这样的实力也让人叹为观止了
上马半程应该进120了吧
上马半程应该进120了吧
没有，11月初得了髂胫束摩擦综合证，停练了近一个月，跑上马时也没完全恢复。上马的净成绩是1小时37分33秒，起跑站位太靠后了，前5公里挤在人堆里跑不开。
喜欢大自然。。。不喜欢跑步机上的感觉！
还是以路跑为准！跑步机只是锻炼，成绩误差很大，万不可有错觉。
已经很强悍，路跑找找感觉，高手之列啊
当心跑步机被跑坏了
当心跑步机被跑坏了
呵呵，会所的教练也这么跟我说的，他劝我跑一小时就换台机子接着跑，别紧着一台机了躁腾
能在枯燥的跑步机上练习长距离，厉害！
能在枯燥的跑步机上练习长距离，厉害！
其实也不怎么枯燥，对面墙上有液晶电视，自己也可以用手机听听歌听听广播什么的，偶然还会有美女在旁边跑步机上伴跑，自己找点乐子就是了
其实也不怎么枯燥，对面墙上有液晶电视，自己也可以用手机听听歌听听广播什么的，偶然还会有美女在旁边跑 ...
在家里跑跑步机跑个1小时多，虽说也有电视等消遣，心里总是感觉没意思；而跑圈也有同感，还是比较喜欢路跑，只不过新疆这地儿，冬天路跑限止太多在跑步机上跑步时，可以边跑边听音乐吗？——我爱健身5afit_ 股票博文世界
|在跑步机上跑步时，可以边跑边听音乐吗？——我爱健身5afit_ 股票博文世界
在跑步机上跑步时，可以边跑边听音乐吗？——我爱健身5afit_ 股票博文世界
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在跑步机上跑步时，可以边跑边听音乐吗？
有人担心在跑步机上跑步时听音乐会分心，造成不安全的因素。我爱健身专家告诉大家大可不必担心，因为在跑步的时候，体能消耗过大，身心疲惫，在体能不支的时候，若想继续坚持跑下去，全凭坚强的意志力。而在跑步的时候听听音乐，不但可以让身体放松，舒缓压力，让人暂时忘却体能消耗带来的疲惫，刺激脑神经，提高兴奋度，排解跑步时候的枯燥感，让人更有劲跑下去。
那么在跑步时，适合听那种音乐呢？专家建议：恬静的时候听哥特，奔跑的时候听朋克。下面就让小编为亲们推荐一下适用于跑步机爱好者的音乐。
第一首，孙燕姿的《奔》，我家老婆大人就喜欢听这首歌曲。这首歌旋律激昂，清澈嘹亮，给人以激昂的斗志！更适合于女孩子跑步的时候听，就让MM们狂奔在起跑线上吧！
第二首，陈奕迅的《Shall We Talk》。这首歌可以算作是慢拍的“一二一”，可以从有氧运动进入到运动节奏。这首歌适合在清晨，或者黄昏的时候享受，因为此时这首歌的节奏与气氛不谋而合，堪称完美享受。
亲们，一边畅快地跑步，一边听舒适的音乐，是否也是人生一大享受呢？五一节就快来了，我爱健身小编衷心祝愿每一位亲都能拥有一个轻松欢快的节日！同时也要告诉亲们：我爱健身天猫店和淘宝店·五一终极优惠活动已经开幕：五一疯狂“放”价来袭！进店会员尊享九五折，优惠不？折后满千现金立减，惊喜不？减后加一元，二十款商品买一送一，心动不？心动就赶紧行动哦！我爱健身天猫、淘宝店等您来哦！
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在跑步机上跑步时，可以边跑边听音乐吗？
有人担心在跑步机上跑步时听音乐会分心，造成不安全的因素。我爱健身专家告诉大家大可不必担心，因为在跑步的时候，体能消耗过大，身心疲惫，在体能不支的时候，若想继续坚持跑下去，全凭坚强的意志力。而在跑步的时候听听音乐，不但可以让身体放松，舒缓压力，让人暂时忘却体能消耗带来的疲惫，刺激脑神经，提高兴奋度，排解跑步时候的枯燥感，让人更有劲跑下去。
那么在跑步时，适合听那种音乐呢？专家建议：恬静的时候听哥特，奔跑的时候听朋克。下面就让小编为亲们推荐一下适用于跑步机爱好者的音乐。
第一首，孙燕姿的《奔》，我家老婆大人就喜欢听这首歌曲。这首歌旋律激昂，清澈嘹亮，给人以激昂的斗志！更适合于女孩子跑步的时候听，就让MM们狂奔在起跑线上吧！
第二首，陈奕迅的《Shall We Talk》。这首歌可以算作是慢拍的“一二一”，可以从有氧运动进入到运动节奏。这首歌适合在清晨，或者黄昏的时候享受，因为此时这首歌的节奏与气氛不谋而合，堪称完美享受。
亲们，一边畅快地跑步，一边听舒适的音乐，是否也是人生一大享受呢？五一节就快来了，我爱健身小编衷心祝愿每一位亲都能拥有一个轻松欢快的节日！同时也要告诉亲们：我爱健身天猫店和淘宝店·五一终极优惠活动已经开幕：五一疯狂“放”价来袭！进店会员尊享九五折，优惠不？折后满千现金立减，惊喜不？减后加一元，二十款商品买一送一，心动不？心动就赶紧行动哦！我爱健身天猫、淘宝店等您来哦！
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