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马场湖公园新添一批健身器材
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中国江苏网9月19日讯&& 市城建重点工程马场湖公园目前已进入扫尾阶段，这座被誉为鼓楼区“绿肺”的公园，是鼓楼区首个具有相当规模、功能完善的休闲公园，总占地面积约3.86万平方米，空间开阔，环境优美。记者昨日从施工现场获悉，篮球场、羽毛球场、儿童游乐场硬质铺装已全面完成，并新添置了一批健身器材。整个工程将于“十一”完工并免费向市民开放。
健身器械种类多
马场湖公园位于正在建设中的鼓楼区文体中心北侧，东起中山北路，西至天齐南路，与山南小镇、华美生态园、郡望小区仅一路之隔。优美宜人的环境，种类繁多的器材，所有场地免费使用都是吸引人们来到这里的原因。
从东门进入，路南的羽毛球场和西面的篮球场已建成。公园中央的主广场、西北侧的儿童游乐场以及东北侧的树阵广场均已竣工。其中儿童游乐场采用红、黄、绿三色彩色混凝土铺装，游乐场上的长廊采用钢结构。
儿童游乐场上新安置的健身器械，用塑料包裹，待“十一”前拆开，届时，游人可免费健身。据介绍，健身器械主要分为老人系列、成人系列和儿童系列三类。其中老人系列有二位太极揉推器、肩关节康复器、棋牌桌、盘式三位扭腰器、立式腰背按摩器；成人系列有单联健骑机、单柱漫步机、双位坐蹬训练器、坐式推力器、压腿器；儿童系列有单柱儿童秋千、儿童跷跷板、组合训练、儿童娱乐器械。“公园里的健身器材，以及露天篮球场、羽毛球场都免费向游人开放。”马场湖公园工程负责人李科长介绍说，目前，尽管离“十一”完工还有10天时间，已经有不少游客来玩了。
老年人健身好去处
打太极拳，做仰卧起坐，扭扭腰，拍拍手……昨天下午，一进公园大门，健身器材前老人们的诸多“绝技”让人称奇。
马场湖公园的健身器材均安置在儿童游乐场中，虽有阳光照射但不会很热。家住附近的李大爷指着漫步机说：“这个地方安静，环境好，器材又多。关键是离家也不远，我出来锻炼子女放心。”
“像这样的免费运动场所实在是太少了。”孙先生告诉记者，自己以后每逢周末都会来马场湖公园打羽毛球，在活动身体的同时也能放松心情。
李科长介绍说，目前公园有一支专门的养护队，他们负责打扫公园内的环境卫生和树木的修剪等工作。在“十一”之前他们会将公园的健身器械清扫出来供前来健身的人用。“有好多家住人民广场附近的老人都会来公园健身，因为这里器材较为完备。” 李科长说。
7个亲水平台打造魅力河畔
在公园北侧沿八里大沟，有一条带状滨水公园。据介绍，河道绿化面积为2.62万平方米。
沿河岸线步行，没有喧嚣的汽车，没有拥挤的人群，能明显闻到花草的芳香，可以无忧无虑地享受大自然。每隔200米左右，就有一个亲水平台，共有7个亲水平台。平台上视野开阔，间或有游人倚着栏杆钓鱼。中间的两个平台上，各有两个亭子，游人或打太极拳，或闭目养神，或深呼吸或者放声歌唱……
改造后的人工河，已是一潭清水。“我们将该地块打造成为集运动、自然、人文为一体的主题公园，合理安排游览空间序列，强化景观空间的整体性。呈现出‘文化水廊、魅力河畔’的人居美”。李科长说。 （记者 徐晓旭）
马场湖公园新添一批健身器材
&&责任编辑：王宛璐、娄静&&
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公园里的健身器材的作用是什么
公园里的那些健身器材拿了干嘛？对什么方面有帮助
公共健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理地使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等“暗伤”。为帮助健身者在保障安全的基础上，最大限度地提高锻炼效果，笔者特总结了“室外健身器材使用说明书”，供大家参考。

　　跑步机

　　锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。

　　方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　组合单杠

　　发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。

　　方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。

　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　平衡滚筒

　　发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。

　　方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

　　注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。

　　太空漫步机

　　增强下肢的活动能力，提高身体协调性。

　　方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。

　　注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。

　　健腰器

　　活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。

　　方法：双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。

　　注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。注意自己是腰与肩同转还是只扭转腰，如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。

　　腰背按摩器

　　按摩腰、背部肌肉，疏经络，调整相关脏腑功能，提高人体抗病能力。

　　方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

　　注意：用力适中，动作要由缓到快。

　　跷跷板

　　锻炼全身综合机能及平衡意识。

　　方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。

　　注意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。

　　单人健骑器

　　锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用。

　　方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。

　　注意：操作时应挺胸抬头，双足踏稳。

　　划船器

　　发展手臂肌群力量，具有模拟划船的乐趣。

　　方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。

　　注意：上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒。

　　蹬力器

　　增强下肢力量，提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

有人花钱去健身，有人在自家小区免费健身，不同条件，各取所需。但如果不了解它的功效，是非常危险的。专家指出，室外健身器材的使用，也要根据年龄特点和自身情况来选择。特别是老年人，有些健身器材要慎用。

　　室外健身器材别盲目用 

　　几乎在每个公园和社区的健身场所都有一套健身器材，4月22日下午，记者在亚运村全民健身园看到，各种健身器材边聚集了老年人，太空漫步机、腹背锻炼器、三位扭腰器……品种还真不算少。“你现在看到的人还算少的，一到傍晚吃完饭，来这儿运动的人更多，大家跟联欢似的。”居民李大爷说。

　　虽然很多人喜欢在健身器材上锻炼，但每个健身器材有什么作用却并不甚明了。“就觉得在这里运动运动，全身都能活动着。具体也说不清。”正在锻炼的孔阿姨说。虽然有明确规定，小区锻炼器材附近要设立器材的使用说明牌和警告牌。但据记者调查，很多小区的健身器材没有说明，大多数居民也不知器械如何合理利用。

　　单双杠老人不要用

　　小区健身器材究竟都有什么作用呢？国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍，目前在室外的健身器材有三大类。一类是有氧训练的，主要是反反复复某个动作达到运动效果的，如太空漫步机、台阶器、手扶椭圆机，运动强度不大，可以锻炼心肺功能；一类是力量器材。像蹬力训练器和一些上推动作的器材。还有一些就是靠自身重量的力量训练，如引体向上、双杠双臂屈伸、攀爬架等；第三类是练柔韧性的器材。像腰部按摩器、三位扭腰器、转轮。

　　黄光民说，这些健身器材在设计时已经经过严格的论证，考虑到中老年健身的需求，适合大多数人。随着年龄的增长，肌肉萎缩快，需要适当的力量练习，对一些有氧锻炼器材和柔韧性锻炼的器材，只要运动量适宜，运动强度不大，对老年人非常适合。但并不是所有的健身器材都适合老年人，靠自身重量的力量练习，如单双杠，危险性大，老年人在选择健身器材时要慎重。

　　
使用健身器材要量力而为

　　黄光民还提醒市民和老年人，在使用健身器材时，一定要量力而为，结合自身的身体状况选择适当的健身器材。在有条件的情况下应按保健医生开具的运动处方进行体育锻炼，在不能开具的运动处方的情况下，体育锻炼要注意把握好运动量，逐渐加大，直至达到有效强度、有效时间，切不可为了运动反而伤了身体。

　　小区中常见的健骑机，是靠双腿蹬力和双臂拉力，让身体上下运动，从而达到锻炼四肢关节和腰腹肌肉目的。但腰椎间盘突出者，最好不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人；多功能锻炼器、仰卧起坐平台，功能主要是增强腰、腹、胸、背部和上臂肌肉力量，严重高血压者、腰部疾病者最好不要用；下肢摆动器，有关节炎的最好不要用；腹背锻炼器可舒展背部关节。锻炼腹部肌肉，有心脑血管病、腰椎疾病的人要慎用；漫步器手握扶手，脚踩踏板，交叉迈步，可增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性，但平衡功能障碍者，脑血管疾病患者等慎用。上肢牵引器可改善手臂和肩关节的活动功能，但在使用时一定要左右手握手柄交替牵拉。肩周炎患者应慢速，平缓锻炼，千万不可当作吊环来活动。

其他回答 (2)
只是建出来娱乐的吧。
具体好像没什么用处。
不会吧！那
怎么还叫健身器材啊。。。。。我有用。。。。
公园里面的一些器材是供游人玩的。
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