瑜伽压腿教学视频瘦腰效果好明显啊！想知道瘦腿效果也很明显吗？哪些瑜伽压腿教学视频动作瘦腿？压腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-25 09:31 标签： 怎样压腿效果好
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大象腿怎样快速的瘦腿 瘦腿瑜伽7个动作图 简单瑜伽动作瘦大象腿
　 949健康网
大象腿怎样快速的瘦腿 瘦腿瑜伽7个动作图 简单瑜伽动作瘦大象腿
&&& 一、拉伸大腿肌肉
原标题：女性喝水多也会造成浮肿如何甩掉&象腿&
核心提示：每个女人，都希望有一双美腿，但是有的女孩子，无论是压腿、做按摩还是减肥，总是没法让腿瘦下来，这是怎么一回事呢?
水喝得太多腿部也会水肿
大多数女性都是属于水肿型的腿胖。一到傍晚腿就开始肿胀，明明不累却带有莫名的酸痛感，按压腿肚子还会有白色的印记留下，很难恢复原貌，有这种情况的姐妹们就要注意了! 水肿型的女孩子大多数是因为淋巴液不通畅导致的，可通过按摩的方式促进淋巴液的循环，或者参与适度的运动让腿上多些肌肉进而促进体内循环，就可以较为轻松地改善这一的现状。女性一般推荐散步或远足的运动方式，这可以让肌肉看起来不那么突兀而显得腿型漂亮。另外还可通过用冷水淋浴腿肚子的方式，促进新陈代谢。
甩掉大象腿多吃下面这些食物
香蕉香蕉富含钾，可以瘦腿的，不过卡路里较其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子，所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。 红豆红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外其纤维还有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。 蛋蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。 葡萄柚独特的&枸椽酸&成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味。 菠菜多吃蔬菜可以使血液特环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜。 海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
（凤凰网）
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相关资讯????????瘦腰瑜伽导语瘦腰瑜伽，轻松瘦腰！大家都知道瑜伽对于减肥瘦身、修整形体有明显的效果，想要修炼小蛮腰吗？那就试试爱美女性网为你推荐的瘦腰瑜伽，各种瘦腰瑜伽动作图解，让你变身纤腰美人！关键字：&&想要打造小蛮腰，你可不能错过最基础的这两个瘦腰必杀技！鸽子式和半月式虽然是塑身瑜伽基础中的基础，但功能多多变化也多多，舒缓身体的疲劳也最适合不过。想要瘦出纤细柔软的美好腰肢，这两招瘦腰必杀技你可得武装起来啦！分享到： | 关键字：&&想要瘦腰，远离“小腹婆”的称号，那就赶紧看过来！今天爱美女性网小编为大家推荐一套简单的扭腰操，20步轻松甩掉腰腹部最顽固的赘肉，拍拖大肚腩，杨柳细腰就是这么练出来哒！分享到： | 不管是在工作得时候还是在家的时候，一般都是中午吃完午饭就坐着休息，一天都基本处于安坐的状态，时间长了不但渐渐感到疲惫，也坐出了讨厌的腹部赘肉，不仅有损身体健康，也有损体型的美观，那么问题来了？有没有轻松简单的瑜伽动作可以改善这种情况呢？小编就给大家介绍几类消除腹部赘肉、恢复精力的瑜伽动作，一起来了解一下吧？真的很简单哟！分享到： | 关键字：&&很多女生都在为怎么瘦腰烦恼着，因为腰腹赘肉真的太难减了。今天爱美女性网送福利啦，没有小蛮腰的女生也别再为转不起呼啦圈而烦恼啦，试试下面的瘦腰美背操吧，简简单单几个动作，腰围就能马上变小。分享到： | 关键字：&如何快速瘦腰收腹，比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰,试试以下的瘦腰运动吧。瘦腰瑜伽可以有效的瘦腰，今天给大家推荐4招瘦腰瑜伽动作，坚持下去，瘦出小蛮腰。分享到： | 关键字：&&&腰两侧的赘肉总是让我们很烦恼，坐着的时候一放松下来，赘肉一层一层地堆成了“游泳圈”，买裤子的时候总要考虑那可恶的腰围！什么时候才能甩掉那可恶的水桶腰呢？现在就可以！跟着爱美女性网小编一起做2套瘦腰瑜伽体式，一步一步分解动作细节，就算第一次接触瑜伽也能跟着慢慢学会，扭扭腰就能打造纤细腰线！分享到： | 关键字：&&&腰腹部的赘肉是姐妹们的心头痛，稍一多吃腰间的肉肉就跑出来了。试试以下爱美女性网推荐的瘦腰腹瑜伽动作吧，简单易做，可以锻炼腰腹部肌肉，有效消灭腰腹间的脂肪，轻松减掉小肚子和腰间肥肉。分享到： | 关键字：&&如何瘦腰？很多上班族的MM对于腰部赘肉都有很大的烦恼，想要拥有完美曲线就一定要瘦腰！爱美女性网小编分享瘦腰瑜伽动作教程，轻松屈伸紧致腰部赘肉，塑造最杀完美S曲线。分享到： | 关键字：&&腰腹臀腿的赘肉减起来最困难了，今天爱美女性网小编就来推荐4组简易的减肥瑜伽动作，用随处可得的椅子和墙面作为辅助，有效瘦小腿以及紧致腰臀线条，帮你轻松减掉松垮的赘肉。分享到： | 关键字：&&想要瘦腰，除了饮食控制外，还需要加强运动。今天爱美女性网小编推荐3个瘦腰瑜伽动作，帮你的腰部减减肥，甩掉水桶腰！分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题您好，分享的企鹅
瘦腿效果好的瑜伽推荐
[导读]瑜伽是生活中深受许多女性喜爱的运动，而不同的瑜伽有着不同的锻炼效果，那么对于想要瘦腿的人而言，什么瑜伽的瘦腿效果好呢？近年来越来越多的女性通过瑜伽来锻炼身体，但是多数人可能不知道瑜伽也能帮助瘦腿。那么哪些瑜伽动作能帮助我们瘦腿呢？下面为大家介绍瘦腿效果好的瑜伽推荐，供大家了解。下犬式双脚并拢，腿部绷直，身体向下弯曲，背部保持撑直，双臂与肩、腰部及臀部呈直线，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。勇士式站立，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，左腿置于后方，左小腿紧贴地，大腿绷直，同时压低臀部，撑直背部，双手扶在右膝盖上，肩膀向后打开，眼睛目视前方。卧扭转仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧。维持15秒后换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，双脚尽量向延伸。韦史努式左侧于垫子上，左手支撑头部，瘦腿伸直。右腿换缓缓抬起，尽力拉伸双腿，右手抓住右脚。如果无法抓到，触碰也可以。停留数秒后，换另一侧。虎式首先，双膝双手触地，并使手臂及大腿垂直于地面。将一侧腿伸直，并向上抬高。注意摆正两侧髋关节，手掌根发力，不要耸肩。盘坐式坐立，双腿弯曲，两只脚的掌心紧贴，双手握住脚踝处稳住双脚，肩膀向后靠，打开胸部，背部伸直，眼睛目视前方。仰卧单抬腿仰卧，背部着地，左腿弯曲撑地，右腿伸直抬离地板，双手握住右小腿处，并尽量抬高，维持较长时间后，可换到另一边重复做。鸽子式坐立，右腿弯曲置于身体前方，左腿置于身体后方，肩部向后拱起，左腿弯曲，用双手抓住左脚脚趾，头部向后靠，胸部挺起。鱼式平躺，双腿伸直并拢；吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面；双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。
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　　小编今天推荐腿瑜伽，尽显你的女人气质。
　　1、拉伸双臂式
　　站立，双腿自然分开，背部微微向后靠，伸直双臂并置于身体前方，双手手指反向相扣，尽量将双臂往前拉伸。
　　2、四肢伸展式
　　坐立，双腿尽量叉开，以自己的舒适程度而定，双臂伸直，直至双手手指可以触到脚趾，上身可微微向前倾，伸直背部。
　　3、前屈式
　　站立，双脚分开比臀宽，上身向下弯曲，直至背部与地板平行，双臂垂下置于肩膀下方，从手肘处开始前臂靠近，双手手指触地。
　　4、静坐一式
　　双腿自然盘坐，双手自然置于膝盖上，肩部打开，抬起胸部，头部向上抬起，做深呼吸。
　　5、侧压腿式
　　放低臀部，左腿弯曲，使左脚脚跟紧贴臀部下方，右腿向右侧伸直，右手置于右腿膝盖微下方，左手置于右腿大腿微内侧处，左前臂紧贴身体，伸直背部，微微向前靠。
　　6、蹲立扭转式
　　双腿分开一段距离，膝盖微微弯曲，双手撑在膝盖处，伸直背部，上身向右侧扭转，做一次深呼吸，再扭转至左侧，做一次深呼吸，左右交替重复做10次。
　　7、站立扭转式
　　站立，双脚分开一段距离，双腿伸直，肩膀微微向后靠，打开胸部，双手置于脖子后方，左右交替做扭转动作10次。
　　8、静坐二式
　　双腿自然盘坐，打开肩膀，挺起胸部，双臂置于，前臂与地板平行，手掌朝上，头部微微抬起，做深呼吸。
　　9、祈祷式
　　双腿自然盘坐，肩膀打开，挺起胸部，双手置于胸前并合十，做祈祷姿势，目视前方，自然呼吸10次。
　　10、树式
　　站立，抬起右脚使脚掌紧贴左腿膝盖内侧，伸直左腿，肩膀向后靠，打开胸部，双手置于胸前并合十，眼睛目视前方，保持身体平衡，做自然呼吸10次。
　　11、前屈扭转式
　　站立，双脚分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲直至背部与地板平行，双臂伸直并置于肩膀下方，上身向右侧扭转，直至右臂能与左臂在一条线上，换到左边重复做。
（实习编辑：吴淑桢）
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