跨越式跳高技巧视频跨越式 屁股抬不起来 怎么办

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求跳高技巧
求跳高技巧 是脚跨过去的那一种 就短时间就能跳得高的方法 求了
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奥,你说的是跨越式跳高把。对我来说,跨越式跳高分为两种,一种是正面,一种是侧面跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。这就是我的经验,希望对你有所帮助~
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后跳啊加蹲,就和卡bug一样
跳高?哪就看你腿部的爆发力了!我是一名跑酷爱好者!每次跑步都是叮着脚跑的!这样很累!但是,效果,真的很不错!
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出门在外也不愁跨越式跳高的三个小技巧
10:18:57 来源:携手健康网
本文重点:跨越式跳高的三个小技巧:跨越式跳高从摆动腿一侧助跑,助跑路线基本上是直线,助跑角度一般与横杆成30°―60°。正式助跑之间应事先丈量好步点,起跳点与横杆投影线距离一般在60―80cm。全程助跑一般在10―15米,步数在6-8步,最后几步速度要加快,倒数第二步最长,重心最低,摆动脚落地时柔和屈膝前移,蹬脚送髋为起跳脚的前伸放脚做好准备。
  2.起跳。跨越式应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时,起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出,用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌,接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下,身体重心迅速前移,上体及时跟上,起跳腿屈膝缓冲,当身体重心移至起跳点的上方时,起跳腿迅速蹬伸,髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线,摆动腿膝关节微屈,以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起,两臂积极配合摆动,起跳一侧臂自然在侧下方,另一侧手臂随摆动腿前摆,使身体向上腾起。
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跨越式跳高的三个小技巧
  3.过杆和落地。起跳腾空后,身体保持向上腾起姿势,摆动腿积极上摆,当脚跟越过横杆高度时,向横杆一方侧摆,使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆。与此同时,起跳腿积极向上抬起,膝盖靠近胸部,小腿自然上摆与横杆平行,接着上体抬起,摆动腿同侧臂随摆动腿内转下压带动身体沿纵轴向内旋转,使上体和臀部能顺利过杆,起跳腿随着摆动腿的下压而抬高并绕过横杆,过杆后用摆动腿领先落地。
(责任编辑:蒋平)&&&&
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小学跨越式跳高技巧。
怎么自己在家练习呢?六年级,150厘米,女生。115厘米及格。是跨越式跳高,没有任何工具!
要简单的方法!说明白点,不要网上的。
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嗯,这样你拿根绳子或皮筋让你的爸爸妈妈牵著两头,如果爸爸妈妈忙的话就绑在较高的地方,按照自己的高度过,不要勉强,因为没有垫子,过不去反而摔地上,很危险的!出事了就不好办了。
如果实在不行的话,那我就没办法了。希望能帮你解决到。
请采纳!!!!!!!!!!
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呵呵,在小学六年级跨越式跳高中115cm这个成绩及格是不是高了点啊。我们这边县级记录才127cm哦,你是体育特长生?况且150cm的身高在跳高中身体条件优势不明显。建议:跨越式起跳腿和蹬地腿力量要加强,还有就是即时加速度要有,此外还必须加强两手臂力量,特别是向上带动身体的协调性力量
我是体育特长生,五年级我都可以跳到1.1了
布点,加速,提臂,送髋,提腿。
要求太高了,我都挑不过
额,我四年级都跳得到100厘米了
家里练习吗?多少重
量好步点跳,会好跳一点。
额我现在6年级,跨越式1米3,背越式1米45,身高1米65,
跨越式跳高的相关知识
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出门在外也不愁女生跨越式跳高的技巧_百度知道
女生跨越式跳高的技巧
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跨越式跳高是跳高运动中,技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段:跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。
坚持练习,一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。采纳哦
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