跑步需要多久才能达到跑步能锻炼身体吗的效果？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-23 10:59 标签： 跑步机可以锻炼身体吗
科学跑步锻炼原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但跑步健身必需达到一定的运动量才能快速实现健身的目的...
跑步需要跑多少分钟能达到锻炼目的？一般来讲小需要两个月才能进行跑步运动，每天坚持跑步半小时以上就能达到健身锻炼的效果了。跑步最适合健身减肥的人群了。下面教你3大科学跑步健身的方法。运动是最好的减健身方法，而什么时候跑步合适呢？每天坚持跑步能减肥吗？坚持跑步是可健身的，跑步不但要坚持，而且还有一些需要注意的事项，才可以更好的达到健身的要求。从的原理上来看，运动量越多，减肥效果越好，但是过度的或者是过于频繁的运动也会伤害到身体的。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消耗的影响。摄入多，消耗少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则主要是增加能量消耗，减少能量摄取。跑步可以有效地增加能量消耗，从而减轻体重。但是，跑步减肥必需达到一定的运动量才能实现减掉多余脂肪的目的。一般来说，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，减肥是个持之以恒的过程，想真正做到减肥需要每天早上跑半小时，坚持3个月以上，才能有效。起跑前的热身运动，可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其它体操动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节，全身达到发热，这才准备开始跑步；一般来说跑10公里可以减1公斤；当然每天跑多少这就因人而异了，减肥之事需持之以恒，不可操之过急。
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每天跑步多久才达到锻炼身体的目的呢？
有专家说,如果为了减肥的话,每天持续的有氧运动需30分钟以上,所以,你要为了达到锻炼目的的话,那你就在20-30分钟之间即可!
30分钟以上，开始消耗体内的脂肪。
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如何跑步才能达到减肥的效果
跑​步​是​一​种​非​常​好​的​锻​炼​方​法​,​但​是​如​果​方​法​掌​握​不​当​,​会​造​成​很​严​重​的​后​果​,​本​文​为​大​家​介​绍​跑​步​减​肥​应​当​注​意​的​细​节​。
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早晨锻炼身体,跑步多长时间才能达到锻炼效果?
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20分钟以上
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其他19条回答
第一：早晨锻炼并不是最佳时间，所以建议慢跑20分钟就会达到较理想的效果第二：最好晚上锻炼，因为灰尘比较少，慢跑30分钟效果好
跟人的体质 年龄有关。最科学的方法应该是测心律。锻炼时接近而不是超过最高脉搏数，运动时的最高心率（次/分）＝（220－年龄）×（50%～100%）对照标准：50%以下为小负荷，50%～80%为中负荷，80%以上为大负荷。
应该在10：30左右或者15：30左右，最好锻炼20分钟以上才会有效果
如果心脏好的话,早上可以慢跑20-45分钟,如要减肥,必须达到40分钟.心脏不好的话,下午或晚上跑最好.跑的前后要做柔韧性活动.
早晨不是锻炼最佳时间，最佳锻炼时间是下午四点以后，慢跑半小时可以达到锻炼塑身效果，跑太猛会长肌肉，跑后注意拉伸放松，既可以缓解第二天的疼痛，又可塑造线条。
跑步时间的长短要看你自己的体质怎么样的,你的体质好可以多跑一会,速度快些,不好的慢慢的跑,累了就走走,大概的时间嘛就是在半小时左右吧
一般来说半个小时最好．但是就常理来看，相比早晨跑步，不如在下午4～5点是最好
半个小时，采用行走与跑步结合的方式
这要看自己身体条件
建议不跑而是走,散散步就很好了因为我就是一个很典型的例子，路完步后小脚和大脚会变粗
半个小时吧，具体原因记不清楚了，要慢跑，好像从什么生活百科上看的。
根据自己跑步的速度和跑完后的反应来掌握时间。
5楼更过分,还分大小脚呢.慢跑400m就好了,太长了会累,精神萎靡
慢跑半小时，但不能吃早饭，可以喝一点水。但要每天坚持啊！
一楼 有点过分
20分钟以上
应该是一小时！
15fenzhong
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出门在外也不愁请问每天慢跑（或快走）多长时间才能起到锻炼身体的作用？
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30分钟以上，不过我劝你循序渐进，每天先跑10分钟，1个星期在长10分钟每周休息1天，1个月以后就可以30分钟了，也很好坚持！！
半小时到1个小时，肺通气量约增加10倍，又使体内的新陈代谢更旺盛，促进消化吸收。速度由慢到快，以感觉全身舒畅为度。最好每日坚持锻炼一次，有困难者每周至少锻炼三次才能起到健身的效果
每天工作家务超过10小时，不要再锻炼。
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