每天吃过饭每天跑步半小时的好处后在大马路上跑步三四千米好么

减肥是不吃晚饭管用,还是跑个三四千米管用,哪个消耗(减少)热量多?
前些日子靠隔三差五跑个三千米,外加不怎么吃晚饭,瘦了十斤(可能因为是暴食长得虚肉,所以减得快),近来三十多度,实在没法运动,只能靠不吃晚饭,但是一个月过去了,体重一点没变,还是一百五十多(个子不高),虽然我可能偶尔吃一根雪糕,水果,但我原来也吃啊,而且毕竟不吃晚饭,而且很多时候早饭也不吃,午饭跟大家吃的差不多,一碗面条之类的,所以我产生了一个疑问,跑上三千米到底相当于多少食物,为什么感觉跑步比节食管用,但是我印象里跑步也消耗不了多少热量,为什么我现在不吃晚饭了,反而感觉能量平衡了(难道我一天两顿饭足矣?)难道一根雪糕就顶一碗米饭?求有医学知识的科普
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冰糕热量太高了⊙_⊙面条油乎乎的热量也不低,不吃早饭会降低基础代谢。另外三十多度也可以运动,早上晚上没那么热,正常的身体素质中不了暑,运动完冲个澡,多美好吧。加油!
(1)跑步后消耗的能量远远大于跑步本身所消耗的能量;见:(2)不吃或者少吃晚餐,傍晚和夜间身体机能处于非正常状态;在身体饥饿的环境下,人的正常行为消耗的能量是打折的,也就是说,不吃晚饭,可能并没有实现摄入-支出能量差。
管住嘴,迈开腿
吃的都是容易胖的东西。你试试每一顿都均衡少吃一点。加上跑步。
一般我跑跑步机5KM,显示热量消耗大概320卡。而食物所含热量你下一个薄荷的食物库就有了。减肥时期热量差应该是:基础代谢&摄入&(基础代谢+运动消耗)看到基础代谢有多重要了吧,但是影响基础代谢的因素非常多。保证基础代谢的首要条件就是吃够基础代谢的热量!提高基础代谢可以通过力量训练。而你吃的东西比基础代谢少的时候,就会降低!所以不要节食!不要节食!不要节食
说一下我 我也在晚上只吃水果中度过 然后每天跑步五圈加跳绳 没下雨有时间就跑5到6圈甚至更多 然后跳1000下绳 下雨就跳3000下绳 其实真的偶尔也吃零食 枣啊什么的 然后有瘦 但是我估计现在在学校不吃晚饭爸妈不管 但是以后暑假回家觉得很悬~不过还是坚持运动吧~加油!每天早上吃过饭原地跑步四十分钟能减肚子吗_百度知道
每天早上吃过饭原地跑步四十分钟能减肚子吗
运动减肥不是一朝一夕可以完成的,是长期坚持的结果。合理的运动和合理的饮食才能成就完美的身材。不过不建议饭后立马运动,这样很容易造成胃下垂,建议饭后1-2小时。坚持下去,找到最好的自己。
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如果肚子大 就做腹部减脂的运动
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每天两次 两百个仰卧起坐 平板支撑四组,每组三十秒 跳绳半个小时 跑步三千米 早上一千米 体育课
每天两次 两百个仰卧起坐
平板支撑四组,每组三十秒跳绳半个小时 跑步三千米 早上一千米 体育课一千米 晚上一千米 早饭九分饱 午饭八分饱 晚饭六分饱 而且除了跑步以外其他运动是晚饭后一个小时做的 那么请问这样十个月可以瘦多少
真这样每天坚持,饭量必须再减少并控制,不然身体消耗一大,吃等量的东西,肠胃会自主地吸收更多的能量。这样不用十个月,你要多瘦有多瘦。
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其他3条回答
过量运动有很大风险,最常见的就是肌纤维溶解!
不要做仰卧起坐,做卷腹
晚饭试着不吃看看
其实,古代时都过午责不食
我还要营养
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