膝盖受伤能练太极拳膝盖痛吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-09-19 00:55 标签： 练瑜珈能使膝盖受伤
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打太极拳真的会伤膝关节吗
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摘要: 陈子浩（吴氏太极拳第五代传人、广东省传统武术委员会委员）
在现今的太极拳运动中，都普遍存在这样的一个说法，随着打太极拳时间越长，膝关节就会出现不同程度的疼痛，因此，有些医生建议膝关节有问题的人不要打太 ...
&&&& 陈子浩（吴氏太极拳第五代传人、广东省传统武术委员会委员）
&&&& 在现今的太极拳运动中，都普遍存在这样的一个说法，随着打太极拳时间越长，膝关节就会出现不同程度的疼痛，因此，有些医生建议膝关节有问题的人不要打太极拳，甚至说打太极拳是一项损伤膝关节的运动。所以都觉得练太极拳，身体是好了，但膝关节却痛了，真是让人又爱又恨。本人在各地进行太极拳培训的时候，发现大多数参与太极拳运动的人群的确都出现这种现象。那么，打太极拳真的会伤膝关节吗？
&&&& 首先，我们试找出原因的关键所在，以下是容易造成伤膝关节的几个例子：
&&&& 1.步子过低（即弓步时前脚大腿基于水平的位置）。
&&&& 2.膝关节超出脚尖；弓步的时候，前脚膝关节超出脚尖。
&&&& 3.开步时,前脚过度伸直。
&&&& 4.两脚在静止及运动时,支撑腿脚尖外摆或膝关节内摆，即是膝关节和脚尖没有上下相对基本成一直线。
&&&& 5.运动时胯部外摆；即是胯部过分超出身体外侧。
&&&& 6.臀部翘起及塌腰，在运动过程中，经常翘起臀部及腰部命门关节向身体里面塌陷。
&&&& 7.身体重心过分向前或靠后。
&&&& 8.在运动过程中，身体失去平衡，重心摇摆不稳。
&&&& 以上几种情况通常会造成以下的现象：大腿肌肉没有更有效地去参与运动,这样会让膝关节加大承担身体的重量负荷；膝关节会有发软及一种没有力量的感觉；在运动过程中因为身体的不平衡而出现摇晃，容易让膝关节造成损伤等；以上的这些现象，是因为没有规范掌握太极拳的本步型步法而造成的。
&&&& 其实，规范的太极拳基本步型步法练习，是可以让大腿肌肉更有效地参与到运动中；可以让身体更好地去掌握平衡、协调、省力的方法；是可以改善在日常生活中膝关节出现的毛病；太极拳的步型步法，是可以对膝关节减少磨损，减轻负重，延缓钙化，避免出现骨质增生的一个良好有效的运动处方。
&&&& 可以说，掌握太极拳正确的练习方法，就不会出现伤害膝关节的问题。
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温县武术协会膝关节增生可以练太极拳吗
来源：网络
发布者：xiaobai
　　疾病无时无刻威胁着人们的身体健康，同时给生活带来了非常多的苦恼。针对于这一病症今天小编将给大家介绍一些有关膝关节增生可以练太极拳吗的方法，希望能帮助你早日脱离疾病的困扰。大家请看下文介绍。病例一：病情描述 :　　膝关节患轻度骨质增生能打太极拳吗？膝关节照片结果是轻度骨质增生，1年多了。问题回答 :　　病情分析：你好！太极拳因为动作缓慢，是可以进行的，不适合剧烈运动，以减少摩擦以出现疼痛的可能指导意见：建议你可以治疗下，可以用大剂量的白术熬水敷膝关节，要是方便可以熬药熏蒸效果更好，疼痛的时候可以适当的针灸，也可以自己在家艾灸，效果也是很好的，艾灸主要是疼痛的地方，穴位可以选择用，血海，足三里，阳陵泉等等。 　　病情分析：你好，你的这个情况，膝关节轻度骨质增生，这是膝关节的一种退行性改变，在中医上，可以辩证为痹症。其治疗方法，除了服用西药外，还可以进行针灸、理疗、以及中药，都有不错的效果。指导意见：膝关节轻度骨质增生，是可以打太极拳的，只要注意掌握一个度，打太极拳不但不会加重症状，反而会减轻症状，甚至会最终痊愈。打太极拳的“度”，一般一天不要超过15分钟，太长时间的半蹲活动，会对膝关节产生不利影响。祝你健康快乐！ 病例二：病情描述 :　　膝盖骨质增生能打太极拳吗主要症状:膝盖疼痛发病时间:2009年化验检查结果:拍片问题回答 :　　你好,这个锻炼是可以的,另外注意治疗用芬必得,布洛芬或者是扶他林治疗都可以,另外配合活血化瘀的药物联合治疗,例如复方丹参片,舒筋活血片等,还有局部的按摩针灸,配合理疗很有帮助,用神灯照射,或者是炒大盐热敷都可以,也可以用醋酸氢化考的松,醋酸曲安奈德或醋酸强的松龙 进行局部封闭治疗,有较好疗效. 　　你好,这情况是可打太极拳的.骨质增生,又称骨刺.在中医看来,这疾病跟肾虚有关,肾主骨.所以治疗本病可通过补肾的方法的,一般是可吃些骨刺消痛液或骨仙片来治疗的. 　　在文章里我们一起了解了有关膝关节增生可以练太极拳吗的措施，以上回答只能起到一个起参考的作用，患者朋友如果病情比较严重的话，还是要考虑到正规医院进行治疗为主。只有对症下药，才能更好的根治病根。
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膝盖痛能练太极拳吗
来源：健康安全网
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&&&&导语：太极拳是很多老年人喜欢的健身运动，因为太极拳动作比较缓慢，他们能跟得上节凑，感觉不会那么累。那么，膝盖痛能练太极拳吗?
膝盖痛能练拳吗 　　在很多人看来，太极拳是运动强度小、运动强度小、没有危险的运动，非常适合老年人。那么，膝盖痛能练太极拳吗？专家指出，这需要根据具体情况来定，如果疼痛的十分厉害，那么就得停止太极拳运动，否则只会让伤势更严重。下面小编将针对膝盖痛能练太极拳吗这个问题做详细介绍，希望可以帮助到大家。
　　膝盖痛能练太极拳吗？太极拳本来是有利于膝盖骨骼的的，大家空闲时都可以练习练习。不过为避免运动者在打太极拳的过程中受伤，或者出现膝盖痛的情况，小编还是建议，在运动前，做一做热身运动，了解一下打太极拳的注意事项，这样不但能够，而且还能够保护身体不受损伤。
　　膝盖痛能练太极拳吗？随着年龄增长，老年人的膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。患有膝盖痛的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应放慢速度，并尽量用手来支撑。
　　上述内容就是针对膝盖痛能练太极拳吗注意问题的简单介绍，想必大家也了解一二了。患有膝盖痛的老年人，在打太极拳时一定要多加注意，一定要做好热身运动，无法完成的姿势就不要强求，以免加重对膝盖疼痛。
责任编辑：chenxia
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练太极拳不得法会受伤 必须掌握三条原则
  
　　核心提示：
太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。
　　太极拳动作柔和，节奏舒缓，不易受伤，因此受到广大中老年人的喜爱。但看似柔和舒缓的运动，习练时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛。
　　膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有密切关联。
　　要避免太极拳训练中的膝盖伤病，必须掌握几条原则：一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量适宜慢慢增加；二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势，膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖；三是锻炼之后，心跳不存在过于激烈，有神清气爽的舒适感，那就是达到了理想的目的。如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间，增加适当的休息时间。(一凡)
 编辑:曹国敏　来源:长沙晚报
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请输入关键字（疾病、科室、医院等）：学好基本步型，打太极拳不伤膝盖
时间： 07:37　　编辑：韩冬
　　上期我们介绍了规范的太极拳四个基本步型步法练习方法，这一期接着介绍另外四个基本步型。正确的方法可以让大腿肌肉更有效地去参与到运动中，从而减少对膝关节磨损。
　　■陈子浩（吴氏太极拳传人广东省传统武术委员会委员）
　　两脚尖同一方向；两膝关节与脚尖相对；撤步的脚掌着地；两腿左右之间约20cm左右距离；后脚自然伸直；前后脚距离以前脚不变，上身没有前后摆动为宜。
　　独立步
　　支撑腿自然伸直，腹部微收；脚尖朝外约45度；独立腿膝关节应高于身体胯部为宜，小腿向身体略微内靠，脚尖自然下垂；腹部微收；开步时头部和身体与独立腿同一方向。
　　两腿踏实；下蹲的腿部脚尖朝外约45度；膝关节应对脚尖为宜；伸直的腿部脚尖与下蹲腿部的脚跟约成同一线，脚尖朝前；身形中正，开步并踏实时，身体与头部朝向下蹲腿的方向（动作转换时再向伸直腿的方向）。
　　前脚脚尖朝天，前脚膝关节不可过分伸直，应以微曲为宜，前后脚左右距离应以两肩宽；开步时保持身体平衡，不要出现重心前倾或后仰；自然开步，身体没有出现高低起伏，保持开步前的高度。
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